Új hozzászólás Aktív témák

• #98688 kolosanyi veterán Woodslave #98685

  Új Válasz 2015-12-26 01:06:59 #98688

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Woodslave #98685 üzenetére

  Jó lenne, szeretnék erős lenni.

  (#98686) Angel2014
  Elbeszélünk egymás mellett. Nem mondtam, hogy erőemelő edzéstől leszel testépítő. A képen látható férfi sem olyan, ezt mindenki látja, de azért valljuk be, nem az az általános, hogy ilyen erőszint mellett "csak" ekkora valaki. Ha visszaolvasol, én azt írtam, hogy intenzitás kell, utána pedig számszerint megadtam, hogy 1RM 75-85%, RPE skálán pedig 8-9 nehézség. Ez általában megfelel a gyakorlatban a 4*6-12-es tartománynak. Ezeket nem én találom ki, a legtöbb cikk, tanulmány, beszámoló igazolja. Arról azonban még sehol sem olvastam, hogy valaki bizonyította volna az üres rúddal való 50-es sorozatok hatékonyságát. Pedig durranni lehet fogsz tőle, mégse gondolom, hogy ez lenne a legjobb módszer.

  Önmagában attól nem lesz jó egy edzés, hogy bedurransz. Attól se, hogy izomlázad van. Nem ezek az ismérvei annak, hogy beindul a növekedés.

Új hozzászólás Aktív témák