Új hozzászólás Aktív témák

• #85182 pana0017 senior tag #04230330 #85181

  Új Válasz 2015-07-16 18:10:47 #85182

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz #04230330 #85181 üzenetére

  Azt sem tudom ki ez.

• #85180 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-16 18:07:29 #85180

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  [link]

• #85175 pana0017 senior tag Morris #85173

  Új Válasz 2015-07-16 16:58:16 #85175

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Morris #85173 üzenetére

  Lehet megpróbálom, nekem most egy ideig vaníliám van csak.

• #85170 pana0017 senior tag Zola007 #85169

  Új Válasz 2015-07-16 16:45:16 #85170

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Zola007 #85169 üzenetére

  Most le fogtok finnyásozni, de 2x próbáltam meginni a zabpelyhes fehérjeturmixot, de a felénél tovább nem ment. Még 1-2x próbálkozok vele, majd gondolok valami finomra

• #85167 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-16 15:59:21 #85167

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Zabpehely helyett minőségi reggeli lehet a pufirizs? Esetleg zabpehelyliszt kapható valamelyik nagyobb boltban jobb áron mint a builderen?

• #85164 pana0017 senior tag #04230330 #85156

  Új Válasz 2015-07-16 13:56:14 #85164

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz #04230330 #85156 üzenetére

  Jövő szombat, ma este egyik haverommal lefutjuk próbaképpen. Lehet megiszom a felét, levezetek, aztán ha semmi még bemelegítés előtt megiszom a végét.

• #85155 pana0017 senior tag #04230330 #85085

  Új Válasz 2015-07-16 13:43:58 #85155

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz #04230330 #85085 üzenetére

  Vettem ma egy csomag Hot Bloodot, Nitrox nem volt. Szerinted 80 kg-ra bevághatok nyugodtan egy egész csomagot? Vezetnem is kell oda-vissza, nem nagyon kéne rosszul lennem. (300 mg koffein..)

• #85084 pana0017 senior tag #04230330 #85074

  Új Válasz 2015-07-15 15:24:54 #85084

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz #04230330 #85074 üzenetére

  Köszi, lenézek az itteni terembe, szerintem Hot Bloodjuk van csak. Ha lenne választék melyik íz a legjobb szerinted?

• #85071 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-15 14:11:13 #85071

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Sziasztok, jövő szombaton egy fél órás nagyon intenzív futóteszten kell részt vennem reggel 7-8 felé. A kérdésem az lenne, hogy mikor és mit egyek az előtte lévő napokban és közvetlenül előtte, hogy végigbírjam energiával de a teljesítményemre ne hasson ki?

• #84276 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-06 14:12:53 #84276

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Érdekel esetleg valakit 12g Crea Bomb minta? Elpostázom szívesen

• #84088 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-03 16:58:57 #84088

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Tudnátok ajánlani valami ízesített italt víz mellé amit nyugodtan lehet fogyasztani?

• #84056 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-03 10:09:05 #84056

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Builder rendeléssel mik a tapasztalataitok? Tegnap fél4kor rendeltem, 4 után jött is az email, hogy összekészítették, de feladásra nem került. Mennyi napra szokták?

• #84016 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-02 14:39:46 #84016

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Túrót mivel lehet édesíteni cukor helyett?

• #83995 pana0017 senior tag Woodslave #83994

  Új Válasz 2015-07-02 13:04:36 #83995

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Woodslave #83994 üzenetére

  Jó, akkor már csak annyi kérdésem lenne, hogy pihenőnapon kell változtatni az étrenden?

• #83990 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-02 12:42:23 #83990

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Ez alapján megvan a 2,5t/tskg fehérje és 4g/tskg szénhidrát, de a 2600 kalóriát kicsit keveslem 77 kg mellé tömegetnövelni. Elég ennyi? Ha nem mivel nyomjam fel? Edzés után nem kevés a 80-90g szénhidrát? (Vitargo+rizs)

• #83962 pana0017 senior tag Alpachino #83961

  Új Válasz 2015-07-02 10:58:51 #83962

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Alpachino #83961 üzenetére

  Könnyen tudom csökkenteni mindkettőt, de akkor lesz max 2500 kalóriám. Ez nem kevés tömegnöveléshez?

• #83958 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-02 10:16:53 #83958

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Összeállítottam egy étrendet, 3000 kalóriára jön ki 80 kg-hoz, de a szénhidrát 5g/tskg és kicsit aggódom a zsírosodástól. Mivel lehetne pótolni a szénhidrátot hogy tarsam a kalóriaszintet?
  (232g fehérje, 400g szénhidrát, 48g zsír)

• #83951 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-02 08:38:34 #83951

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Hol szoktatok venni zabpelyhet? Valahol kapható esetleg darált, aprószemű?

• #83924 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-01 20:12:06 #83924

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Sziasztok. 2 kérdésem lenne. Most kezdenék edzeni, átmozgatással kezdenék. Emellé mehet az étrend amit összeállítotttam 2,5g/tskg fehérje és 4-5g/tskg szénhidrátra vagy ezt majd csak akkor ha már elkezdtem az osztott edzéstervet?
  Másik kérdésem, hogy edzés utánra egy 100% Whey+SuperCarb turmixot gondoltam. Ezt nem edzés napokon teljesen elhagyjam vagy kell egyáltalán változatás azokra a napokra?

• #83892 pana0017 senior tag Woodslave #83891

  Új Válasz 2015-07-01 10:45:09 #83892

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Woodslave #83891 üzenetére

  Ti miket esztek, hogy tartósan is menjen?

• #83890 pana0017 senior tag aleister #83888

  Új Válasz 2015-07-01 10:27:54 #83890

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz aleister #83888 üzenetére

  Kb. kijavítottam amit mondtatok, kérdés meddig bírom majd

• #83886 pana0017 senior tag Cassidey #83884

  Új Válasz 2015-07-01 10:20:29 #83886

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz Cassidey #83884 üzenetére

  Tudom, hogy ez egy álométrend. De a valóságtól nem elrugaszkodva ezen te mit módosítanál?

• #83878 pana0017 senior tag sutyesz96 #83877

  Új Válasz 2015-07-01 09:39:06 #83878

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  válasz sutyesz96 #83877 üzenetére

  Mikkel és hol egészítsem ki szerinted?

• #83875 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-07-01 08:50:31 #83875

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Sziasztok. Szeretnék elkezdni, edzeni, tömegnövelni. Jelenleg 77 kg vagyok. Ezt az étrendet állítottam össze, étkezésekhez lenne valamilyen zöldség mindig, ezeket nem írtam bele. Miben kellene rajta változtatni hogy jó legyen?
  Érdemes valamilyen tömegnövelőt használni? (pl. Jumbo)

• #82899 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-06-15 15:07:10 #82899

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Sziasztok, a segítségeteket szeretném kérni. Szeretnék elkezdeni tömegnövelni, jelenleg 188 cm és 78 kg vagyok. Sokat olvastam már az edzésről, táplálkozásról és inkább az utóbbival lenne gondom. Mindenhol olvasom, hogy csirke+rizs napi 4x kb, ami nekem nem megvalósítható sajnos most. Így kezdőként, szinte 0 izommal mivel válthatnám ki, ha csak 1x, max. 2x van rá lehetőségem? Tömegnövelő használata (Jumbot néztem) kezdektől ajánlott?
  Edzéshez kapcsolódóan még annyi lenne, hogy probléma-e ha heti 3 edzés mellett (h-sz-p) 1-2 magas intenzitású futóedzést is beiktatok?

Új hozzászólás Aktív témák