Új hozzászólás Aktív témák

• #82899 pana0017 senior tag

  Új Válasz 2015-06-15 15:07:10 #82899

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  pana0017

  senior tag

  Sziasztok, a segítségeteket szeretném kérni. Szeretnék elkezdeni tömegnövelni, jelenleg 188 cm és 78 kg vagyok. Sokat olvastam már az edzésről, táplálkozásról és inkább az utóbbival lenne gondom. Mindenhol olvasom, hogy csirke+rizs napi 4x kb, ami nekem nem megvalósítható sajnos most. Így kezdőként, szinte 0 izommal mivel válthatnám ki, ha csak 1x, max. 2x van rá lehetőségem? Tömegnövelő használata (Jumbot néztem) kezdektől ajánlott?
  Edzéshez kapcsolódóan még annyi lenne, hogy probléma-e ha heti 3 edzés mellett (h-sz-p) 1-2 magas intenzitású futóedzést is beiktatok?

Új hozzászólás Aktív témák