-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#80999
userxy
őstag
kennystyle
#80997
userxy
őstag
válasz
kennystyle
#80997
üzenetére
Jönne is az, ha annyi időt és pénzt és energiát beleölnétek mint ő
Ez a fentebb tárgyalt futós esete. Ha beleteszed van eredménye ha nem, nincs.
Célok kellenek.
Hiába látom rajta, hogy mit lehet elérni ugyanúgy edzünk az év nagy részébe. Mégis teljesen mások az eredmények mert engem nem motival a színpad, ha buliba vagyok berugok és cigizek, és nincs az az isten hogy ne egyek meg egy jó kis husit.
(#80994) HussarF ha rákeresel a nevemre találsz rólam fent képet. kb az vagyok most is.
-
#80998
gianni85
veterán
kennystyle
#80997
gianni85
veterán
válasz
kennystyle
#80997
üzenetére
Lehet én is alábecsültem
-
userxy
őstag
válasz
Woodslave
#80989
üzenetére
Csak, hogy láss egy kis motivációt hátha kipróbálod.
Első kép március közepe kb 84 -85 kg
Második kép május közepe 80,4 kgÉtrend a fentebb linkelt vegan étrend. Semmi egyéb tápkieg nincs.
Edzés kb a kövi.
heti 3 nagysúlyos teljes testes kondi.
heti 3 8 kmes futás vagy TRX-es edzés
Verseny után a futás nem lesz csak TRX és torna.Ezért mondom Daninak is, hogy simán megérné neki is csak nem tudja elhatározni magát.
-
#80991
FollowTheORI
nagyúr
Tenken
#80961
-
ithomas
őstag
Ha már diéta...
Csinált itt valaki közületek hosszútávon LeanGains-t?
Szerintem az is lehet egy alternatíva ha megreked az old school diétás módszer.
Én a vegan életmódra képtelen lennék..szívesen kipróbálnám pedig, az itt leírtak elég jól hangzanak, de a csatolt napi étrend olvasásától is felfordult a gyomrom...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
Dani82
#80981
üzenetére
Iggeen ez az. Ez az! Ez az igazi! Hülye vagy, mint az állat, hogy 50 g BCAA, meg 20 g glutamin meg minden ilyen faszságot tolsz, de te már átérezheted ezt a gyúrós érzést
Az a baj, te sem számolsz az időfaktorral, pedig nem kéne ennyi szart tolni, csak egyszerűen idő kell és kész. Én már nem is tudom, 6. vagy 7. szezonomat tolom így diétával és már faszán kialakult a menetrend:
Első másfél hónapban még van nagy lendület, kiszalad a víz még az ember látja is a fogyást. Utána kcisit megsüppednek az izmok, de még zsír nem ment le elég. Ennek a periódusnak a végén kezd felbaszni a dolog, hogy nem haladsz, és belesel abba a hibába, hogy úgy visszavágod a zsírt meg a ch-t, hogy már teljesen indokolatlan. Ez a holtpont. Gyűlölsz mindent és mindenkit, egy igazi világfájdalom van benned, lenézel mindenkit, aki nem ezt csinálja, mert gyenge szarok és el sem tudják képzelni, hogy te mit szenvedsz és megvetéssel nézel mindenkire a boltban, aki az édességespult előtt válogat, miközben bűntudat mardossa a lelked, ha eszedbejut, hogy te is édesszájú vagy és bár te is vehetnél ott valamit. (Nagyon beteg egy életérzés ez, de a gyűlölet rengeteget segít abban, hogy ezt végig tudd csinálni. Ezért is sajnálom, hogy már túl "egészséges" lett a szemléletem, már nem tudom ezt a "világgyűlöletet" érezni). Ha ezen túllendülsz, akkor utána meg szépen elkezded látni az eredményeket. Olyan 4 hónap után kezd már el igazán jó lenni, de ha bírod még két hónapig, fél év után lesz igazán fasza az egész.
Én is itt vagyok most 2 hónapnál. A fentebb leírt tapasztalatok miatt már tudtam, hogy mit várhatok. Nem vágtam vissza indokolatlanul a kaját, nem estem kétségbe. És msot hirtelen azt látom, hogy leülök és nem gyűrődik fel a hasamon a hurka. Ha kicsit kihuzom magam, kis fedőréteget leszámítva tök lapos. És nyugtázom elégedetten, hogy minden úgy halad, ahogy kell, ahogy az ez előtti években is volt. De még kell neki két hónap. Július közepére már tényleg jobb lesz. Olyankor már edzeni meg kaját tartani sem nehéz, mert elmész a tükör előtt és azt látod, hogy igen, ez az, kell a fasznak a süti, amikor ilyen hasfalad van! Megéri!
Csak ne görcsölj rá. Az eredmény jönni fog, csak a makrókat tartsd meg az edzéseket, nem kell ennyire minden faszságra odafigyelni, főleg nem a pontos idők tartására, hogy mikor kajálsz. Nem ugrik le az izom, ha a csajod egy fél órával többet bámészkodik a plázában és fél órával később öntöd magadba a turmixot. Csak várj még egy kicsit az eredményre. Idő kell neki.
Ha kokszolsz, akkor meg figyelj arra is, hogy olyat ne tolj, amiben vizet visszatartó szemét is van, mint a metil-tesztoval telebaszott stana -
-
userxy
őstag
válasz
Dani82
#80981
üzenetére
Szerintem rosszul ragadod meg az egésznek a lényegét.
Haveromon felbuzdulva én is belemerültem a zöldséges témába én mondjuk nem tartom normálisnak a hús elhagyását.
Szerintem a legjobb a vegyes táplálkozás. De eltolva a zöldésgek fele a mérleget.
az összes vegan aki elkezdte azt tapasztalta, hogy a állati eredetű dolgok elhagyásával nőtt az erőszint javult az anyagcsere a zsír elkezdett teljesen letakarodni.
Én azt mondom neked.hogy válts nézetet és a napi kajád 1/5 hús és 4/5 zöldség gyümölcs legyen.
Ha haver tud 400g ch mellett is fogyni te is tudsz. Illetve vegan fintesz csajok is 3 -4k kcal mellett full szárazok. Illetve az összes vegan sportoló nagyrészt full száraz.
Szóval nem egy rossz út ez. És 3-4 hét alatt lesz is eredménye
Például egy napi kajára példa vegan módba a fehérje rizs borsó myprotkós fehérje
-
Dani82
senior tag
Közben elmeséltem a bánatom valami random fitnesscsajnak instagrammrol, azt irta, hogy neki ez vált be:
reggeli kv mini 1,5 tej, egy kocka étcsoki vagy pici zab kása, egy órara rá 2 abonett csirkesonkával (4-5szelet), 10 körül egy kefir vagy egy alma, ebédre csirke vagy hal zöldcuccal, uzsi egy tejes kávé vagy egy fél fehérjecsoki, vacsi kizárolag fehérjeshake,cska sokáig nem akarom at mert szétba...a a vesefunkciot
Agyontudnék verni lapáttal mindenkit ezekkel az abonett, meg csirkesonka faszságokkal, meg kefíralma
Zola: Nehéz leírni, mert minden napom más. Máskor edzek és mást. Van 4-5 súlyzós edzés, van 2 futás 6-7 km, van HIIT nap 2, van hogy egy nap 2x edzek. A kajám tegnaptól változik, felviszem 160g- cht a protein marad 2-250g, kiegészítés is bonyolult, mert függ attól milyen edzés lesz, mert súlyzós előtt pl nincs acethly l carnitin, de van ch-s kaja, HIIT és aerob előtt nincs ch a kajában.
Thermodrine zsírégető megy súlyzós előtt, de kardió előtt nem. Glutamin napi 20g bcaa 50g, 2g Cvitamin, ca/mg, omega3, zoldtea kivonat reggelente stb....
ez tölti ki az életem baszki, amikor vége egy kajának, már azon agyalok mikor mi lesz a követekző, mennyit, mit kell bevennem, mikor lesz az edzés, előtte mi fog menni, mik lesznek a gyakorlatok, utána mi a kaja, hazaérek e időben, ha nem akkor legyen nálam kaja és kiegészítés.
Ha elmegyünk asszonnyal egy istenverte plazaba, viszem a kis turmixom, zabkorpaval es feherjevel, mert mifasz lesz ha dugó van kifele a parkolohazbol es nem erunk haza kajaidoben.Az egesz kibaszott eletem e korul forog es szetbasz az ideg amikor azt latom a tukorben, hogy uszogumim van ha kicsit szorosabbra kotom az edzogatyam, vagy kidudorodik a kibaszott hasam vezetes kozben
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#80973
üzenetére
induljunk ki abból az egyszerű tényből, hogy te sem vagy perpetum mobile
Szóval van a mozgástöblet vagy kalóriszint, ahol tudsz fogyni
súlyt mindenképpen tudsz veszíteni, de a múltkori képedből ítélve azért még kellen tudnod fogyni zsírból is.Annyira rá vagy görcsölve, hátha tudunk segíteni.
Írd már be egy komplett heti kajád és a heti edzésmennyiséget részletesen, napirenddel, vitaminokkal, összes tápkieggel.
ne ide közvetlenül, hanem egy excel táblába töltsd fel vagy küldd el
Több szem többet lát alapon hátha észreveszünk valami hibát benne -
userxy
őstag
válasz
Zola007
#80972
üzenetére
Bírja az asszony se panaszkodik rá múltkor pont kérdeztem
(#80973) Dani82
Javaslok egy full étrend váltást új nézetekkel. Nagyon is működik és nem kell az említett módon hardcoreba tolni.Havernak most a napi diétás menüje szigorúan vegan ebbe a tápértékek
440g CH
160 g fehérje
40 g zsírÉs ezzel pörgeti lefele a zsírt mint állat. Szóval tényleg megéri elgondolkodni azon, hogy van jobb megoldás is mint amit csinálsz
-
Ijk
nagyúr
válasz
kk831228
#80938
üzenetére
A francba, a gyúrós topikba akartam írni, elfelejtettem hogy ez a futós-tornázós.
Persze a teljesítmény a lényeg, aztán mégis mindegyikben ki van emelve hogy lefogyott. Jön a dagadt before kép, hogy nyomatékosítsa neki milyen szarból kellett várat építeni, ezzel még inkább felbecsülni a befektetett munkát. Nem csak erre a cikkre gondolok, hanem minden átalakulósra.
"Diétát, lábedzést minden második ember meg tudja csinálni ha akarja..."
Igen, pontosan ezt látom én is, mindenhol szálkás gyúrósok futkosnak, mert könnyű. -
Dani82
senior tag
válasz
userxy
#80968
üzenetére
Én meg megint szopok a diétával, másfél hónap alatt lement 2 kg. Vicc az egész, heti 7-8 edzésem van, olyan kalóriadeficittel, hogy egyszerűen fizikailag képtelenség, hogy nem megy le több.
Most 2 dolog lehet:- a vérvéetel után kiderült pajzsmirigy alulműködésem miatt nem tudok lefogyni jobban. Bár ahogy olvastam ez inkább elhiízást okozna, de majd az endokrinologus elmondja jovo heten mi a szitu
- tul alacsony a ch iden is. siman elvagyok napi 80-100g chval. Ráadásul hétvégén visszaszoktam tölteni, tiszta kajával.
Most megpróbálok emelni a napi ch bevitelen, de már a faszom kivan, mert tavaly is pont ez a baszakodás volt, hogy egész nyár alatt fogytam 4 kg-t kb. -
userxy
őstag
Jájá
120% natural.Olyannyira pörgeti le róla a zsírt a sok zöldség hogy én is csak pillázok. De annyira hardcoreba tolja, hogy én mondtam is neki, hogy elgurult az egyik fogaskerék.
napi kb 5 kiló zöldség kb 90% a nyersen és ez mind 2900 kcal.
A brokkolit nyersen úgy eszi mint én az almát
...De fasza a 2013as verseny szereplése óta kb most ugyanolyan szárazság mellett 1,5-2 kilóval több.
2 év alatt naturalba kb ennyi izmot sikerült magára pakolni. a képen 81 kiló. -
_NCT
addikt
-
kolosanyi
veterán
Már ne is haragudj, de az, hogy megcsinálsz egy "háborúvan" lábazást, egy kicsit más, mint versenyeken több száz induló közül dobogós helyezést elérni. Ezt érdekes módon én fel tudom fogni, pedig senki nem borult térdre előttem amiért 3-szoros magyar bajnok vagyok, és egy rakás érem, kupa, különdíj van a szobámban.
Nyugodtan menj el egy versenyre a saját sportágadban, nyerd meg és írd ki a blogodba, szerintem te is meg fogod kapni a "vállveregetést". Ha most a "koksszal könnyű" tipikus válaszreakciót kezdenéd gépelni, akkor ne is fáradj, mert ez csak kifogás.
Illetve itt továbbra sem arról van szó, hogy lefogyott, hanem arról, hogy egy nulla edzettségi állapotról az amatőr mezőny elitjébe edzette magát. Ezt olyan edzésmunkával érte el, amit te vagy én nem tudnánk végigcsinálni. A heti egy lábazást össze se lehet hasonlítani azzal, hogy éves szinten napi 4,5 óra edzés jön ki. Ha ezt nem érted, akkor azzal nem lehet mit kezdeni.
-
userxy
őstag
válasz
Zola007
#80942
üzenetére
A fórum közösen veregesse meg IJK vállát is mert szegény úgy érzi, hogy nem értékeljük eléggé.
Saját vélemény:
Szerintem ezek a futás eredmények többet érnek mint itt a kondis pályafutása nagyon sok embernek köztük az én teljesítményem is.
És nem a fogyás miatt. Hanem a teljesítmény miatt amit mögé rakott.
Ezt a fajta elhivatottságot szerintem itt a gyúrós topicba senki se teszi bele a sportba.
Ja IJK az én értékrendemben a mindennapos kondis sportolás meg se közelíti azt a teljesítményt amit ez a futó pár év alatt letolt. A minden napos fél órás- órás edzésnek alapnak kéne lenni. De szerinted ha ez a futás teljesítmény alap normális szint akkor életedbe nem futottál még. Ez már nálam az őrült kategóriát súrolja.
És ez az ami értékelendő benne.
-
_NCT
addikt
Azért szerintem az a teljesítmény nem szar amit letolt, -50kg és a végén a maratonok, ráadásul az elejétől kezdve elég hardcore állt hozzá. No meg az elszántság, nem az van hogy elkezdte, 3-4 hónap múlva abbahagyta és maradt a jabba test.
Szerintem inkább ez az értékelendő példa, mondjuk rajtad kívül mindenki talált benne szépet. Valószínű érdekelné az embereket a te írásod is, ha azt normális köntösbe bújtatod.
-
kk831228
addikt
válasz
Zola007
#80942
üzenetére
Pontosan erről van szó...
Régebben olvasgattam azt a topikot ahova írogatott a srác és egyáltalán nem képzelte magát királynak... 
Nem az ő stílusa... Az hogy csinált magának egy blogot... Nem osztogatja meg minden topikba hogy ezt olvassátok el mekkora király vagyok... Ha valakit érdekel elolvassa és kész... Sanya hogy belinkelte csak egy dolog... Azért kíváncsi lennék ha itt valaki versenyeken 3. helyezéseket érne el akkor rakosgatná - e a képeket folyamatosan...
Gyanítom igen... -
Zola007
veterán
-No offense-
Csak tudnám miért fáj az neked, hogy valaki valamire büszke.Ettől a te tetteid kevesebbet érnek, olcsóbb lesz a kenyér, könnyebb lesz a hátedzés?
Ha nem, akkor mit érdekel?Érzek egy mély sértődöttséget.
Én pl. ezért nem rakok ide képet, ettől függetlenül büszke vagyok arra amennyit sikerült változnom és nem a végpont, a kezdőpont miatt.
Persze az én bajom, hogy elhíztam gyerekként - bár inkább a környezetm hibája - de a beletett munkára vagyok büszke nem az elért eredményre.
Ezt meg senki el nem veheti tőlem, többek között ezért nem is érdekel ki-mit gondol róla.
Ha kérdez valaki, válaszolok, de senkinek a véleményére és minősítésére nem vagyok kíváncsi. -
kk831228
addikt
Na és miért nem írsz belőle cikket?? Lehet sok embert érdekelne aki még nem sportolt életébe...
Csak az a baj még mindig nem a kinézetről van szó...
Szerinted az az ember azért fut 53 km-et mert fogyni akar... Az csak egy +jó dolog hogy lefogyott, és az szembetűnöbb ha lefogyott képet rak be, mint ha 4:30- as km-ről . Ezt mondhatod egy olyan embernek aki nem sportolt életébe , azt mondja jó és akkor mi van... Csak akkor fogja föl ha megpróbál egy km-et lefutni...
Diétát, lábedzést minden második ember meg tudja csinálni ha akarja, viszont olyan sport teljesítményt nem hiszem...
Ez olyan hogy te edzel mondjuk 5 éve keményen, oda jön valaki és fél év alatt olyan szintet ér el ami te sohase fogsz...
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#80927
üzenetére
De ki a faszt érdekel?
Van milliónyi ember akik egész életükben minden nap tesznek az egészségükért, rendszeresen sportolnak és mégsincs közléskényszerük hogy ők mekkora nagy királyok.
Azért itt is vagyunk páran akik minden héten ott akarnak meghalni például egy lábedzésen, nyomjuk a diétákat és ez megy évek óta. Mégsem ír senki blogot, meg cikket belőle.
Egyik csaj ismerősöm is el volt ájulva magától hogy 4 hónapja edz, vett már port is és hogy milyen kurva jól néz ki. Én meg vigyorogtam hogy nekem meg persze a jézuska hordta össze ami van, aki évek óta tart egy formát vagy egy teljesítmény szintet annak az csak úgy jár, a dagadt aki fél év alatt a szar átlagos szint fölé edzette magát az bezzeg már teljesítmény, igazi hős. -
kolosanyi
veterán
válasz
kolosanyi
#80934
üzenetére
Egyébként az írásokat főleg Zola007 mesternek ajánlom, mivel - ezt nem is tudtam - erdoke is valami biológus féle vagy mi. Ha jól emlékszem, Zola te abszolút nem vagy a híve ennek a böjtölősdinek, ketogén diétázósdinak. A korábbi hozzászólásaidban összefüggésbe hoztad ezt az inzulin érzékenységgel, illetve esetlegesen a cukorbetegséggel is. Ha nem jól emlékszem, akkor bocsánat.
Na most akkor hogy is van ez? Böjtölni kell és akkor lesz mindenki kigyúrt meg szupererős, vagy oldschool kajálást kell csinálni, mert az a jó?
Vagy koxolni kell és mellette mekit zabálni, mert úgyis mindegy?Természetesen Woodnak is, mert szereti az ilyet, meg a böjt híve volt sokáig.
-
kolosanyi
veterán
válasz
sutyesz96
#80933
üzenetére
Akkor annyi. Nem néztem meg pontosan, de ha gondolod legközelebb úgy linkelek, hogy leírom meddig néztem.
Egyébként okésak a videók? Bele kell még tanulnom ebbe, de igyekszem.
_________________________________
Zsírvesztésről: A fogyás és az energetika, azaz annyi az egész, hogy kevesebbet eszünk és többet mozgunk?
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#80922
üzenetére
(#80923) HussarF
Úgysem megyek innen bibí!__________________________
Amúgy azt olvastam, hogy a futógépeknél a lényeg a motor. A váz a legtöbbnél elég erős ahhoz, hogy ne legyen gond, viszont 100 kiló felett már legalább egy 2,5 Le feletti teljesítményű motor kell bele, de ha 3, az se baj.
Viszont ebből szerintem egyenes ágon következik a kérdésem: mi van a mechanikus futógépekkel? Ott nincs motor, ami leégjen ha sok a teher, olyan gyorsan megy a szalag, ahogy a futó hajtja. Az nem lehet opció nagyobb darab sportolóknál?
-
válasz
kolosanyi
#80916
üzenetére
De igen. Viszlát
(#80856) God Vazzeg
Azért ha nem vágtázott rajta, mint egy csatamén, csak sétált, akkor nem szabad, hogy baja legyen. Ha 125 kg-ra van méretezve, az azt jelenti, hogy mindent ki kell bírnia, amit egy 125 kg-s ember csinál rajta, azaz a 20 km/h-s dübörgős rohanást is. Ahhoz képest a séta alig jelent igénybevételt a gépnek, még ha 25 kg-val több is, mint ami rá van írva. -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Megint csak a kinézetet tartod szem előtt, pedig nem az a hangsúlyos.
A kolléga egy láthatóan edzetlen állapotból iszonyatos edzésmunkával eljutott arra a szintre, hogy 48,2/52,9/43,6/49,5 km-t futott egymást követő napokon és 209 versenyzőből 4. lett. Azért ez már közelít az emberfeletti teljesítményhez, akárhogy is nézem.
(#80913) KoVee84
Én még a Nagykónyi Balatonakarattya távon is elfáradtam motorral, igaz egy 125-ös MZ-ről van sző és ketten mentünk barátnőmmel. Buli volt, de a 38 fok azért lefárasztott a 75-ös átlagtempó mellett. -
kk831228
addikt
Nem csak az átalakulásról van szó, ha látnád a teljesítményt...
Attól hogy valaki jól néz ki lehet ló.. sz sporteljesítményt nyújt... Ott van pl. a 30 szoros ironman magyar versenyző első maratoni felkészülése 2 hét volt úgy hogy előtte életébe nem sportolt semmit, és kb 40 évesen kezdte el...
Csak a testi változás látványosabb mint higy ha berak egy képet az időeredm3nyéről...
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#80908
üzenetére
Nem értem hogy hova kellene szarni az ilyen átalakulásoktól. Mindig azon megy a nyálverés hogy ha egy dagadtból viszonylag sportos ember lesz. Mert hát ő milyen keményen dolgozott.
Az életed során mindig tartani egy sportos alkatot, nem elhízni na az a teljesítmény, Csak az ugye nem olyan látványos, nincs before-after kép. -
#80901
kolosanyi
veterán
FollowTheORI
#80899
kolosanyi
veterán
válasz
FollowTheORI
#80899
üzenetére
Ez sok mindent megmagyaráz.
(#80900) Dexar007
Hogy miért? Pontosan az ilyen aputest meg hasonló faszságok elkerülése miatt. Meg ne legyen görbe hátú kis szerencsétlen se az ember.Valóban nem jött át, nem is fog soha.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Most írták alá a szerződést a MOB-al hogy támogatják az olimpiai sportot. Benne volt a hírekben is. 
Gyanítom igen... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Starlight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3611, 94% Akkumulátor
- Lenovo Tab M10 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Keresek Xbox Series S / Series X / Playstation 5 konzolokat
- Prémium PC házak akár 20-40% kedvezménnyel eladók garanciával, számlával! Upd. 10.29
- BESZÁMÍTÁS! AMD Ryzen 7 5800X3D 8 mag 16 szál processzor garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest