-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#80397
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#80391
válasz
BÁ Nutrition
#80391
üzenetére
Tehát akkor tothdani naturál?
Zola: csak az irigyek vonják kétségbe hogy Natural
-
#80396
Siobahn
csendes tag
BÁ Nutrition
#80394
Siobahn
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#80394
üzenetére
Akkor én is kokszos állat vagyok..amennyi kávét iszok.
Illés Norbi azért vígan írogatja a jelmondatát, hogy "Train hard, train natural".
-
#80395
#65313280
törölt tag
BÁ Nutrition
#80394
#65313280
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#80394
üzenetére
A Béres cseppet ne felejtsd el.
-
#80393
Siobahn
csendes tag
BÁ Nutrition
#80391
Siobahn
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#80391
üzenetére
Akkor Illés Norbi sem naturál?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#80391
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#80390
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Zola007
#80390
üzenetére
az emberek 95%a nem naturál, alsó hangon
mégis mindenki elítélik a kokszosokat
ijk se naturál, max azt hiszi magáról.. öreganyám se volt az, se fater, anyu, de még tesóm kislánya se.
persze a wada elvei alapján.
kizárólag azok az olympikonok naturálok akik különböző okoknál fogva átmennek a vizsgálatokonLénárd Lajos az egyik legviccesebb a szuoerszálkás, száraz, keresztcsíkos versenyformájával amit vízhajtó nélkül nem lehet elérni
pl ott van a nagyonis szeretett profi testépítőnk aki mindent bevetve se bírt száraz formát hozni idei versenyen eddig, sőt ahhoz az izomtömeghez ami most van rajta eddig max egyszer hozott egy viszonylag jobb formát magához képest most már lassan 3 éve. nem számoltam de szerintem 10-12 versenye biztos volt már
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
Elfogtam egy levelet című rovatunk következik:
Drága Mama és Papa!
Jól vagyok. Remélem, ti is. Mondjátok el Walt bátyámnak, meg Elmer bátyámnak, hogy a Tengerészgyalogság mérföldekkel jobb, mint az öreg Minch-nek dolgozni. Mondjátok meg nekik, hogy csatlakozzanak, amilyen gyorsan csak tudnak, mielőtt minden hely betelik.
Kicsit ideges voltam eleinte, mert ágyban kellett maradni egészen reggel 6-ig, de már túl vagyok rajta és tetszik, hogy tovább alhatok, mint szoktam.
Mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy amit reggeli előtt tenni kell, az nem több, mint rendbe rakni az ágyat, meg kifényesíteni pár dolgot. Nem kell moslékot adni a disznóknak, takarmányt behordani, darát keverni, fát hasogatni, tüzet rakni. Gyakorlatilag semmit se kell csinálni.A reggeli bőviben van olyanoknak, mint gyümölcslé, gabonapehely, tojás, szalonna, stb., de elég gyenge a normális kaját tekintve, mint pl. krumpli, sonka, sültoldalas, steak, sült padlizsán, sütemény. De mondjátok meg Waltnak és Elmernek, hogy le lehet ülni két városi fiú közé, mivel azok csak kávén élnek. Az ő kajájukkal, meg a sajátunkkal aztán már ki lehet bírni délig, mert akkor újra enni adnak.
Nem csoda, hogy ezek a városi fiúk nem sokat bírnak gyalogolni. Naponta kimegyünk "erőltetett menetre", ami az őrmesterünk szerint hosszú gyaloglás, hogy megkeményítsen bennünket. Ha úgy gondolja, ám legyen, nem az én dolgom, hogy mást mondjak, de ezek az "erőltetett menetek" kb. olyan hosszúak, mint a postaládánk a farmtól. Aztán persze a városi fiúknak feltöri a bakancs a lábát, és mind teherautón megyünk vissza a laktanyába.
A vidék szép errefelé, de félelmetesen lapos. Az őrmester egyébként olyan, mint a tanár az iskolában, állandóan kötözködik. A százados olyan, mint az iskolaigazgató. Az őrnagyok és ezredesek csak mászkálnak erre-arra és ráncolják a homlokukat. Egyáltalán nem zavarnak senkit.A következőtől biztosan halálra röhögi magát Walt és Elmer bátyám:
Elkezdtem kapni a kitüntetéseket a lövészeteken, fogalmam sincs, hogy miért. A célpont közepe majdnem akkora mint egy mókus feje, és nem mozog. Ráadásul vissza sem lő, mint nálunk a Higget fiúk. Csak kényelmesen feküdni kell, és eltalálni a fekete kört. Még csak nem is nekünk kell betölteni a töltényeket: kapjuk dobozszám.Aztán itt van ez közelharc gyakorlatnak nevezett dolog. Birkózni kell a városi fiúkkal. Nagyon vigyáznom kell velük, mert igen könnyen törnek. Ez egyáltalán nem olyan, mint amikor otthon az öreg bikával birkózunk. Úgy néz ki, hogy én vagyok a legjobb, kivéve Tug Jordant, aki Silver Lake-ből jött. Őt csak egyszer vertem meg. Ugyanakkor vonult be mint én, de én csak 64 kiló és 152 cm magas vagyok, ő meg 136 kiló és 190 cm.
Bárhogy is, mondjátok el Waltnak és Elmernek, hogy siessenek és jöjjenek, mielőtt más fickók megneszelik ezt a jó helyet!
Szerető lányotok, Gail
-
Radnix
senior tag
Helyzetjelentés:
80,9 kg-ot mértem reggel, végre 81 alatt!!!
Derék: 81,5 cm. Karból lejött fél centi, már csak 39,5 szánalom
(de 50 centis erek vannak rajta 
)Mai edzés már kínkeserves volt, már a szervezetem jelez, hogy a 2000 kalóriából elege van.
4. hete a strength guggolás munkasorozatok így néznek ki: 135x5,4,4
annak ellenére, hogy ma megnéztem kb 1 órányi guggolás technikáról szóló videót youtubeon...
Fekvenyomásban visszaestem a 4 héttel ezelőtti szintre: 110x4,4,4,4Ma láttam egy Simeon Panda kaliberű csókát a teremben, brutálisan masszív volt, erek mindenhol, derék -50 centi, és olyan súlyokkal dolgozott mint Ijk
-
#80361
Dexar007
veterán
headhunter
#80353
Dexar007
veterán
válasz
headhunter
#80353
üzenetére
Ezek a bikaseggu mup**csak..te jo isten.
-
#80358
GoTReX
őstag
BÁ Nutrition
#80302
GoTReX
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80302
üzenetére
Gecc második képen azok a paranormális csészealj formájú implantok, Mulder ügynök letenné a ceruzát.
-
#80356
Jorus
nagyúr
headhunter
#80353
válasz
headhunter
#80353
üzenetére
Szép a keze.
-
válasz
Woodslave
#80337
üzenetére
Én eleve nem így szoktam. Kiszámolom, hogy mennyi szénhidrát van a szárazban, utána lefőzöm, lemérem a teljes tömeget, elosztom a szénhidrát mennyiségével, amire kapok egy szorzófaktort. Rizs esetében 2,7 és 3,5 között szokott általában lenni. Kajáláshoz meg ha tudom ,hogy egy étkezéshez kell mondjuk 30 g ch, akkor felszorzom ezzel a számmal és annyit szedek hozzá. A párolgást meg úgy veszed bele, hogy a számot, amit kiszámoltál csökkented 1-2 tizeddel.
-
-
GoTReX
őstag
válasz
Woodslave
#80333
üzenetére
Sosem méregettem magam,de lehet elkezdem ,mert a mérleg aztmondják nem a legjobb állapotmérő. Én sem akartam siránkozni itt mint a fürdősk*rvák,csak tényleg ilyenkor csak pislogok hogy miafa.... Meg jobban vezetem a kaja/edzésnaplót,mert nyílván van benne egy kis pszihé is hogy az ember aztmondja elég,a papírforma szerint meg nagy francot.
-
én is kérdezek egy blődséget. Elképzelhető hogy a kész kajából a víz párolog? Lefőztem a múltkor 375 gramm rizst. Lett belőle 1350 gramm ) kb. Kiszámoltam 3 napra 450 grammot kell megennem (egy kaja ne ijedjen meg senki) De második nap már qrvára nem 900 gramm maradt.. Hanem max 700
Mivel senki nem szereti és az UFO-kban se hiszek, alvajáró se vagyok, csak valami olyan fizikai dologra tudok gondolni amit nem ismerek -
GoTReX
őstag
Egy igazán kezdő kérdést tennék fel ,remélem nem leszek lehurrogva. Egy jóideje beállt a súlyom egy adott pontra, azt van hogy elhagyja 3kg-val,van hogy visszaesik. A kaját megpróbálom újra rendszerezni,de eddig sem igazán szúrtam el. Egyik héten úgy érzem ,hogy na most megfogtam elindult valami,aztán rá 3nappal elkezdem látni hogy kockásabb a hasam (hülyén hangzik lehet
) ,és megy szépen negatívba a mérleg. Én az ütősebb edzésre ,vagy melóban rohangálásokra gondolok. Lehet újrairom a kaját és bevállalom hogy zsírosodok ,de már lassan énis úgy vagyok ezzel mint a szar*k bele dagadt picsák a divatmagazinokban: Szopok a yoyo effektussal... 
Ti is így vagytok ezzel? -
#80328
Jorus
nagyúr
FIREBLADE78
#80327
válasz
FIREBLADE78
#80327
üzenetére
Beájulok más vérétől, szal nem lennék hatékony sebész.
-
#80325
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#80316
válasz
BÁ Nutrition
#80316
üzenetére
Ez előtte volt egy évvel és a másik vállam volt. Volt akkor egy iylen szar 2 évem edzés szempontjából
-
aelod
veterán
(#80311) -Mike-
Az lesz. Informálódtam a neten, nem annak segítségével akarok meggyógyulni.
(#80312) kolosanyi
Ez jó
(#80318) Woodslave
Hát nagyon nem nézegetett. Fel sem állt a székből. Ránézett és megmondta ez nincs begyulladva...
(#80319) Jorus
Elérhetőségeket kérek szépen
-
na reggeli gyaloglás pipa. Fejhallgatóm melóhelyen maradt, nem volt unalmas 50 percem madárcsicsergésben... Aztán Smolov 3. guggolás rúd +95kg (113,5-nek számolom) meg fekvenyomás r+67,5kg (85-nek) 8*4. Már nem kis volumen 150mp-es etapok...
A vasárnap érdekes lesz csúcshéten
Jövő héten guggolást deloadolom kicsit. Aztán emelek 2.5kg-t -
#80317
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#80316
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#80316
üzenetére
nem, ez egy másik legenda
-
Rotátorköpeny teljesen elképzelhető. Fekvenyomást elfelejtheted egy időre, meg úgy a melledzést is. Elmész egy gyógytornászhoz, az megmutatja, hogy milyen gyógy-gyakorlatokat kell csinálni, hogy helyrejöjjön. Aztán csak olyan gyakorlatokat szabad a teremben csinálni, ami után nem fáj jobban a vállad. Nekem az egykezes nyomás működött, miután újra tudtam kezdeni mellezni. De persze csak lassan, koncentrálva a mozdulatra.
-
-
madle
őstag
Figyi, lehet hogy ez a "biztos szteroidot használsz" duma erős volt egy orvostól, de ha belegondolsz, a testépítésben is az a veszély fenn áll, hogy az izmok ugye gyorsabban felépülnek, mint ahogy az izületek erősödnének. Tehát nem bírja követni azt az ütemű erőnövekedést, és akkor már meg is van a probléma. Csak azt ki lehet igy is fejezni, hogy szteroidot használó vagy, mert azoknál szokott ilyen lenni.
-
aelod
veterán
Szevasztok!
A héten történt velem egy olyan dolog ha nem élem át akkor el sem hiszem.
Elég régóta van egy tompa folyamatos fájdalom a bal vállamban. Kezdetben egy húzódásra gondoltam (még az előző évben történt egy mell edzés alkalmával) ami némi pihentetéssel és "kenyőcsözéssel" elmúlik. Nem múlt el. Elmentem a háziorvoshoz kértem beutalót az ortopédiára. Kaptam időpontot 15.30-ra és egy óra múlva be is mehettem a "szaktekintélyhez". Aki ránézett kért egy röntgent. Újabb egy óra várakozás majd vissza a dokihoz. Aki 2 kérdést tett fel. E mellé a sport mellé (mármint a súlyzós edzés) mellé milyen tápkieget és szteroidot használok mert amit lát a röntgenen az csak a kokszosoknál és idős korban alakul ki. Azt hittem poénkodik, de nem halálosan komolyan gondolta. Természetesen nem élek anabolikus szteroidokkal/növekedési hormonnal stb. De tovább ment. Idézem: "még nem akarom megműteni" ezért egy ultrahangos kezelést javall, hogy múljon a fájdalom. Felháborítónak tartom azt, hogy valaki ránézésre megmondja, hogy nincs gyulladás a váll ízületben és 1) nem tudja mitől fáj a vállam 2) mi okozza (de biztos a koksz) de már műteni akar...nonszensz.Az internetet kutatva valószínűleg rotátor köpeny szindróma lesz a probléma forrása (de ez csak az én laikus véleményem) Most ott tartok, hogy eljárok a 10 alkalmas ultrahang kezelésre (ártani csak nem árthat alapon) és utána elválnak útjaink a "szaktekintélytől".
-
#80308
Siobahn
csendes tag
BÁ Nutrition
#80302
Siobahn
csendes tag
válasz
BÁ Nutrition
#80302
üzenetére
Túl sok volt a dzsámbó.
-
#80307
szuszinho
őstag
BÁ Nutrition
#80302
szuszinho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80302
üzenetére
Sajnos láttam valahol tegnap.
-
#80305
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#80304
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#80304
üzenetére
Szerintem pont jó. Látszik, hogy sportol valamit, de nem túlzó, természetes. Ilyen egy esztétikus női fizikum.
-
#80303
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#80302
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#80302
üzenetére
Köszi, de én maradnék inkább a nőknél
-
#80302
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
nesztek
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(de 50 centis erek vannak rajta 
) ,és megy szépen negatívba a mérleg. Én az ütősebb edzésre ,vagy melóban rohangálásokra gondolok. Lehet újrairom a kaját és bevállalom hogy zsírosodok ,de már lassan énis úgy vagyok ezzel mint a szar*k bele dagadt picsák a divatmagazinokban: Szopok a yoyo effektussal... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- NVIDIA GeForce RTX 5070 / 5070 Ti (GB205 / 203)
- John Carmack csalódott a DGX Sparkban
- Vezetékes FEJhallgatók
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Path of Exile (ARPG)
- Battlefield 6
- OnePlus Nord 2 5G - észak-északkelet
- Suzuki topik
- További aktív témák...
- Minis Forum Mini PC MS-A2 Ryzen 9955HX RAM és SSD nélkül 1 év garanciával
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- Új Asus 16 Vivobook WUXGA IPS Nano Ryzen5 7430U 4.3Ghz 16GB 512GB SSD Radeon RX Vega7 Win11 Garancia
- Samsung Galaxy Ring 12mm, 1 Év Garanciával
- LG Gram 14 WUXGA IPS i7-1360P 5.0Ghz 12mag 32GB DDR5 1TB SSD Intel Iris XE 10óra Akku Win11 Garancia
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő