-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#82399
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#82366
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#82366
üzenetére
Erről kuruttyoltam. Jó is ez. A negatív szakaszt sokan nem is veszik figyelembe és csak beejtik a súlyt sokszor.
-
-
válasz
deniro2
#82393
üzenetére
Mert a sörben cukor van?
Na jól van, utánanéztem a dolgoknak, találtam egy egséz jó cikket, bár nem teljesen ezt válaszolja meg, de hasznos: The truth about alcohol, fat loss and muscle growth
Egyébként tápanyagtáblázatokban világos sörre én is 3-5 g közötti ch-kat találtam. Ha ehhez hozzávesszük az alkohol, mint 4. makronutriens hatását, amit a szervezet egyből elkezd oxidálni (ezáltal más tápanyagok égetése hátrébb sorolódik), anélkül, hogy bonyolítanánk a tápanyagbevitelre felállított modellt egy 4. makróval, azt hiszem a világos sörre biztonságos, ha 6 g/dl ch-val számolok.
-
válasz
Dicker
#82382
üzenetére
Kell bizony az erősítő
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként a sört hogy szoktátok, vagy hogy érdemes beleszámolni a kajába? Hétvégente ilyen IIFYM-ként le szoktam tolni egy üveggel, pl. most ebben a hőségben a 45 perc aerob után kurva jól esik. Csak nem egyértelmű, hogy hogy számoljam bele. Sacc per kb. 40 g ch-ként szoktam elszámolni egy üveget. De nyilván kurva éhes maradok utána, így az ilyen sörös napok elég éhezősek. Zola, te mit mondasz? Mennyire használódik fel a szervezetben a sör energiatartalma?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#82386
üzenetére
Próbálj ki egy kis környezetváltást. Komolyan, ha van valami kondipark a környékeden, ahol nem a tűző napon kell megfőni, nagyon kellemes edzést lehet csinálni a szabad levegőn. Megcsinálsz jó pár sorozat tolódzkodást, húzódzkodást, utána már fáradtan feltett lábas fekvőt, inverz evezést és kész is. Azt aláírom, hogy testépítő fizikumot nem érsz el egy ilyen edzéssel, de szerintem nagyon jó érzés kint a szabadban edzeni.
(#82390) MMA87
Ez nem azért cseszi fel a vérnyomást, mert pörögsz, épp ellenkezőleg. Egy ilyen erőedzést úgy képzelj el, hogy esetenként akár 4-5 perces pihenőidők is vannak, viszont amikor kitartasz egy komolyabb elemet, akkor a legtöbb esetben tényleg csak visszatartott levegővel, liluló fejjel próbálsz arra koncentrálni, hogy a helyes izomfeszítési technikát alkalmazd abban a pár másodpercben, amíg a gyakorlatot csinálod. Amikor vége, akkor meg csillagokat látsz, meg próbálsz nem összeesni. Persze nem mindig sikerül ilyen intenzívre egy edzés, de ezt kell megcélozni.
Futás meg egyéb állóképességi dolgok előtt meg eszembe nem jutna ezzel szórakozni. Legutóbb a kétezres futás felmérőn például 199-es max és 192-es átlagpulzust mértem tavasszal és ez reggel volt, bár a melegítés jól sikerült. Jó időt is futottam, 7:19 lett, de most gondolj bele, ha erre még valami stimulánst szedek. Szerintem ott kell újraéleszteni a pálya szélén.
-
_NCT
addikt
válasz
Zola007
#82386
üzenetére
Kutyulós van nekem is munkahelyen, hááát... Pedig nem vettem rosszat, omnia, mivel otthon a főzősben is azt használom szeretem. De nekem a főzős gyorsabban beüt, kutyulósnak kell egy 45 perc.
Amúgy meg ha az embernek nincs sok kedve edzeni, nincs az az edzés előtti csodapor/tabletta ami segít. Ha nincs kedved, de bűntudat van ha nem mész el, akkor is nyomsz egy lightosabb edzést, a semmitől több.
Az a baj hogy nekem mostanában a bűntudat sem jött
kolosanyi: ezt én személy szerint aláírom, küzdősport vagy bármilyen futós pörgős edzés előtt nem célszerű felcseszni a vérnyomást
Régebben csináltam, mindig fejfájás és hányinger volt a vége edzés végén. Állóképességi sportnál beta-alanine vagy citrulline-malate esetleg a kettő kombója nekem rohadt jól bevállt a fáradtság és savasodás ellen. Persze ezt sem mindig, minden 3. vagy 4. edzésen. -
#82389
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#82385
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#82385
üzenetére
Erőemelő edzésről átszokni testépítőre nem 5 perc munka lesz.
Kai féle edzés tipikusan testépítő, teljesen a célizomra kell koncentrálni és nem a gyakorlat végrehajtására. -
#82387
python1
veterán
BÁ Nutrition
#82385
python1
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#82385
üzenetére
Én is ebben a cipőben járok mint te. Ha könnyűnek érzed akkor csinálj 4x15- öt,mondjuk én nyomok 30 fokos padon,és negatívban is. Nekem szépen körbe dolgozza a mejjem.
-
Zola007
veterán
valami sz.rt nekem is kellene, mert a kávé nekem csak 2-3 óra múlva kezd beütni (nincs kávéfőzőm, ilyen kutyulóst vettem)
Tegnap is elkezdtem ásítozni edzés közben, lassan és vontatottam is ment az egész.
Nem is fáradtam el, izomláz sincs, megint nem sok értelme volt lemenni
Most vettem taurinport meg Bájostökű Lecitin+Ginkgo kapszulát az agyamat kényeztetni, de nem igazán ér semmit se.
Mondjuk ezt a meleg számlájára is írom. Ma hűvös volt éjszaka, nyitva hagytam az ablakot, jót is aludtam
Csak hajnalban ne ébrednék részeg egyetemista rvanyázásra -
#82385
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#82379
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kolosanyi
#82379
üzenetére
izomtömeg növelése lenne a cél.
előtte nyomok nagy súllyal biztos ami biztos ez meg második gyakorlat volt. izomláz van bőven. csak lövésem sincs mennyit kéne ebből csinálni
mindegy. csinálom egy darabig. annyit biztos érek vele mint deszar azzal hogy egykezeseket gurítgat a földön -
_NCT
addikt
válasz
sutyesz96
#82380
üzenetére
Jó erős kv és egy kis arginin (3-5g). Ettől jobb nem kell, felesleges megvenni a csodamátrixos szarokat.
Sokat kipróbáltam anno, hot blood volt a legjobb, de az új verziója egy kalap szar. Azóta sem hiányzik az hogy edzés közben csillagokat lássak, szédüljek, mert úgy felment a vérnyomásom. No meg az edzés utáni hányinger....
-
-
#82379
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#82377
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#82377
üzenetére
A narancssárgával nem, az túl erős szalag ehhez, de a lilával már igen. Szerintem pusztán annyi történik, hogy elsavasodik az adott izom, viszont - mivel nem fárad el, nincs tényleges bukás - amint az felszívódik kicsit, egyből újra meg tudod csinálni. Hogy ténylegesen mennyi hipertrófiát okozhat, arról gőzöm sincs, erőnövelésre viszont nyilvánvalóan nem alkalmas.
-
#82375
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#82366
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#82366
üzenetére
Ez egyébként géppel vagy gumiszalaggal nagyon tud fájni. Most úgy edzem vizsgákra készülés közben, hogy a szobában gumiszalagozok meg pár alapgyakorlatot csinálok és így is ki tudom készíteni magam teljesen. Ez mondjuk erőben semmit nem dob, de most nincs időm elmászkálni itthonról. A gumiszalag meg azért brutál, mert folyamatosan növekszik az ellenállás, csúcsösszehúzódásnál kitartva, majd az excentrikus szakaszt lassan végezve odabasz. Csak ehhez rendes szalag kell, nem ilyen rózsaszín, csajos, fogantyús szar akciósan az Intersportból. Tegnap pl a narancssárgával csináltam döntött törzsű evezést, az 48 és 105 kiló között változtatja az ellenállást megnyúlástól függően. De az például már elég jól elölguggolásokat is csinálni, meg tudja érezni a lábam rendesen.
-
#82368
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#82367
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#82367
üzenetére
En tegnap elövettem a 65,75 kilos egykezeseket. Jo vot,atta.
-
#82367
FollowTheORI
nagyúr
BÁ Nutrition
#82366
válasz
BÁ Nutrition
#82366
üzenetére
Mostanában énis így edzem, bár én csak negatívba tolom relative lassan.
Elég brutál tud lenni. És úgy érzem fejlődök is most tőle (előtte nem csináltam még így).Mondjuk úgy csinálom hogy 4x8-12-nél többet ígysem tudok (de kisebb súllyal persze mint "normálon")... szóval annyira azért nem regenerálódok gyorsan ebből sem gyakszik között.
-
#82366
BÁ Nutrition
addikt
aelod
#82362
BÁ Nutrition
addikt
Asszem nem jött át a lényeg. Itt pont tök mindegy h hány ismétlést csináltam. Izomfeszítés közben lassan mozgatom a súlyt mint kelléket. Nem a gyakorlat teljesítés van a hangsúly, hanem a végrehajtás módján. Nem nyomom ki teljesen, végig feszítés alatt van az izom. Eltart mondjuk 30-40 másodpercig alsó hangon egy sorozat. Nagyon lassú fel le mozgatást csinálok. Szal mindegy h épp 4 vagy 6 ismétlés jön ki belőle. Nem az a lényeg.
A végére totál kikészül az izom, viszont pár másodperc alatt helyreáll. Mint mondjuk mikor csinálsz egy duplabicepsz pózt. Ráfeszítesz és viszonylag hamar elfáradsz. De utána még 210x képes vagy megcsinálni. De mondjuk 160 kilóba 5x marhára nem fogsz 210szer belenyomni egy nap. Ill két nyomás között több perc kell h újra teljesíts egy sorozatot. Ami furcsa ill kérdéses h ez elég-e egy izom megedzéséhez naturálban. Ill h vajon mennyi sorozatot kéne csinálni egy gyakorlatból mert nem hinném hogy 4-5 elég -
válasz
Dexar007
#82363
üzenetére
Senki nem mondta, hogy nem biztonságos, csak a fenil-alaninra érzékenyek nem fogyaszthatják. Plusz amíg aszpartámot raktak a fehérjébe édesítőként, rohadtul habzott. Most, hogy inkább szukralózt, meg aceszulfám-K-t használnak, nincs habzás.
(Régen a scitec aszpartámot használt (~10 éve) és akkor baromira habzott is. Aztán valaki mondta egyszer, hogy áttértek és azóta nem habzik. De konkrétan most kis guglizás után nem találtam közvetlen bizonyítékot, hogy tényleg az aszpartámtól habzott volna)
-
Dexar007
veterán
Biztonsagos az aszpartam! Jovo heten meg veletlenül se linkeljetek olyat amiben kideritik,hogy nem az.
-
#82362
aelod
veterán
BÁ Nutrition
#82359
aelod
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#82359
üzenetére
Csináld úgy a nyomást, hogy nem viszed végig a mozdulatot a kinyomáskor. Válassz olyan súlyt amibe megy a 10-12 ismétlés. Garantált a teljes izom stimuláció.
(#82346) headhunter
Ez a csávó brutális. Nem csak láb van ott: váll kar. Kemény. Hát én nem tudom max egy 350w-ot ha produkáltam volna ezen a teszten. Még a telefont se tölteném fel
mert huzamosabb ideig nem menne ez a teljesítmény. -
#82359
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
Tegnap megvolt a 2. melledzés. 140x3 volt a max. Ismét csak azt éreztem h könnyű, de nem megy bele több. Utána nyomogattam 60 ill. 80 kilóval ilyen 5-6 ismétlésekkel úgy ahogy a Kai Green-es bbtvből lejön. Szal a súlyra abszolút nem figyelve hanem mintha pózolás közben feszíteném a mellem és közben mozgatom a rudat fel le nagyon lassan. 5 ism. körül megy így, de igazából 10 másodperc múlva ugyanennyit belenyomok. Szal ebből nagyon gyorsan feláll az izom. Ill szerintem 3-4 órán keresztül lazán tudnám csinálni. Más gyakorlatot nem csináltam. Izomláz van. Csak nem tudom jó-e ez így vmire. Egy rendes nagysúlyos edzéstől úgy elfáradok h marhára nem tudok max közeli ismétléseket végrehajtani folyamatosan. Vagy mondjuk amiből megy 5 abból az 5ik szériában menne kb 1. De így még nem kell csodálkozni mint a Molnár Peti h a Kai Greennek milyen stabil energiaszintje volt 4 órán keresztül. Mivel nyilvánvalóban el se fáradt... sőt talán a bbrádióban mondta a buni h később még le is ment edzeni normálisan is
-
Pont ezt akartam írni, hogy ha Pakson jártok, akkor a látogatóközpontban van ilyen bicikli, amivel lehet érzékelni, hogy mennyire nehéz is meghajtani egy-egy ilyen elektromos kütyüt. Most pontosan nem rémlik, hogy a látogatóközpontban ez hogy van megoldva, de dolgoztam egy hetet a tájékoztató kamionon, ott is volt egy ilyen bicikli. Csak ott az volt a csalóka, hogy a pedálra van rakva az érzékelő, ami gyakorlatilag sebességet mér, és nincs köze ahhoz, hogy valójában mekkora teljesítményt adsz le, mert nem szól ebbe az értékbe az bele, hogy milyen nehézre állítottad a tekerési fokozatot. Szóval azért nem teljesen korrekt, csak erre jó, hogy lásd, hogy pl. egy tabletet még ki tudsz vele hajtani, de egy 2000 W-os porszívót sosem fogsz így beröffenteni. Nem véletlenül van szükség erőművekre a villamos energia előállításához.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#82352
üzenetére
Én is maxra értettem.
Egyébként kínácsi lennék, hogy egy erőemelő mondjuk milyen W értéket tudna produkálni. Persze nyilván semmi köze a kettőnek egymáshoz, a kerékpározás egy állóképességi sport, esélye nem lenne egy alacsony ismétlésekkel dolgozó embernek ilyen körülmények között, ahogy egy kerékpáros se sokra menne egy erőemelő versenyen.
Látom nem csak nekem fordult meg ez a fejemben:
J Sports Med Phys Fitness. 1998 Sep;38(3):201-7.Correlations between peak power output, muscular strength and cycle time trial performance in triathletes. Bentley DJ, Wilson GJ, Davie AJ, Zhou S.
School of Exercise Science and Sport Management, Southern Cross University,
Lismore, NSW, Australia.OBJECTIVE: To examine the relationship between the peak power output (Wmax),
peak oxygen uptake (VO2peak), lower limb muscular strength and cycling time (CT)
during a short course triathlon race. EXPERIMENTAL DESIGN: The study involved a
cross-sectional analysis involving both physiological and biomechanical
variables. SETTING: Testing was performed at the exercise physiology and
biomechanics laboratory, School of Exercise Science and Sport Management,
Southern Cross University, Lismore, Australia. PARTICIPANTS: Ten male
triathletes who had been endurance cycle training for a minimum of 12 months
prior to the commencement of the study. MEASURES: Subjects completed a maximal
incremental cycle test as well as a series of muscular function tests including
a 6-s cycle test, a concentric isoinertial squat jump as well as an isokinetic
leg extension test performed at velocities of 60 degrees (s-1, 120 degrees (s-1
and 180 degrees.s-1. In addition, each subject also participated in a triathlon
race of distance 1.5 km swim, 40 km cycle and 10 km run. RESULTS: A significant
correlation existed between CT and absolute VO2 peak and Wmax. However, no
significant correlations were found between the results of the muscular function
tests and the incremental cycle test as well, as CT during the triathlon race.
CONCLUSIONS: Wmax and WDmax are useful variables in assessing cycle performance in triathletes. However, the importance of muscular strength of the lower limbs may be minimal in overall cycle performance during a short course triathlon
race.Med Sci Sports Exerc. 1999 Jun;31(6):886-91.The effects of strength training on endurance performance and muscle characteristics. Bishop D, Jenkins DG, Mackinnon LT, McEniery M, Carey MF.
Department of Human Movement Studies, The University of Queensland, Brisbane,
Australia. dbishop@wais.org.auPURPOSE: The purpose of this study was to determine the effects of resistance
training on endurance performance and selected muscle characteristics of female
cyclists. METHODS: Twenty-one endurance-trained, female cyclists, aged 18-42 yr,
were randomly assigned to either a resistance training (RT; N = 14) or a control
group (CON; N = 7). Resistance training (2X x wk(-1)) consisted of five sets to
failure (2-8 RM) of parallel squats for 12 wk. Before and immediately after the
resistance-training period, all subjects completed an incremental cycle test to
allow determination of both their lactate threshold (LT) and peak oxygen
consumption VO2). In addition, endurance performance was assessed by average
power output during a 1-h cycle test (OHT), and leg strength was measured by
recording the subject's one repetition maximum (1 RM) concentric squat. Before
and after the 12-wk training program, resting muscle was sampled by needle
biopsy from m. vastus lateralis and analyzed for fiber type diameter, fiber type
percentage, and the activities of 2-oxoglutarate dehydrogenase and
phosphofructokinase. RESULTS: After the resistance training program, there was a
significant increase in 1 RM concentric squat strength for RT (35.9%) but not
for CON (3.7%) (P < 0.05). However, there were no significant changes in OHT
performance, LT, VO2, muscle fiber characteristics, or enzyme activities in
either group (P > 0.05). CONCLUSION: The present data suggest that increased leg
strength does not improve cycle endurance performance in endurance-trained,
female cyclists. -
Zola007
veterán
válasz
kolosanyi
#82351
üzenetére
maxra talán megy 450-500, de tartani perceken keresztül kb. a felét tudod vagy annyit se
Tour-on 250 wattos átlagot mennek a 200 km (~4 órás) etapban
Maxon 1200-1500-at a befutónál, miután benne van a lábukban már egy Debrecen -Budapest táv.
Egy bajnok velodrom sprinter (mint pl Förstemann) úgy 1800-2000 Wattot tud maximum 5 másodpercen keresztül tartani -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#82350
üzenetére
A paksi atomerőműben szórakoztak páran a szobabiciklivel, ilyen 350 W-okat produkáltak az átlagemberek. Én nem mertem ráülni, mert azt mondta az idegenvezető, hogy 100 kilót bír csak a bringa, de kíváncsi lettem volna mennyi megy. Szerintem max 450-500, de az is lehet, hogy nagyképű vagyok és annyi se.
-
#82349
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#82331
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#82331
üzenetére
Ez a sarki homár klubb vagy mi a pöcs?
-
#82347
kolosanyi
veterán
headhunter
#82346
kolosanyi
veterán
válasz
headhunter
#82346
üzenetére
Érdekes, hogy nekem is ekkora combom van, mégse nézek ki így. De mint tudjuk, a kerékpárosok naturálok. Egyébként brutális.
______________________________
Végre nyílt egy normális terem Kaposváron, megvan hova fogok járni ha hazaköltözök júliusban. link
-
#82346
headhunter
addikt
aelod
#82241
headhunter
addikt
-
deniro2
senior tag
válasz
Dexar007
#82342
üzenetére
Mostmárcsakazértis végignéztem az összes összetevőjét ennek a rohadt bolerónak és semelyikről nem írják, hogy szétrohad tőle az ember agya... Bár lehet, hogy holnap a kiskegyedben lesz egy cikk, hogy a xantángumi elhozza a világvégét... Persze csakis egy búzafűlé cikk mellet, amiből kiderül, hogy megvan az ezredik növény, ami minden betegséget gyógyít, csak a reptiliánok meg Obama nem engedik, hogy az emberek tudomást szerezzenek róluk, mert a küszöbön álló nagy galaktikus áttelepülést veszélyeztetné a túl sok egészséges ember...
-
Dexar007
veterán
válasz
Woodslave
#82341
üzenetére
Azon nincs vita szerintem,hogy nem eppen valami egeszseges cucc.De itt most az adagon van a hangsuly.: Egy tasak 8g.Szerintem ugy baromi edes lesz tole a viz,ugyhogy a fele kell bele 2 literenkent.Ami ugye szentsegtöres mert HC-zizmus van,meg haboru.De izesitett feherje az kell,mert simat mar nem lehet tolni,es egyebkent is csak par tiz deka mereg van benne kg-onkent.
-
kolosanyi
veterán
Otthon edzőknek találtam egy fasza húzódzkodó rudat. Én gondban vagyok ezzel, egy ajtókeretes rudat már tönkretettem (hiába írtak rá 140 kilós terhelhetőséget, középen volt az illesztése, ami szépen lassan elfáradt és tönkrement), de ahogy elnézem a Powerbar 2 névre hallgató terméket, ezzel nincs ilyen gond.
-
deniro2
senior tag
Nem mintha nagy bolerós lennék (kb. havi fél zacsi, vagy annyi sem, mert nem rajongok az édes cuccokért), de picit röhejesnek tartom ezt a ne igyál meg 5g italport, mert az méreg, de azért havi 3 kiló ízesített fehérje lecsúszik, mert kell az íz, pedig abban van vagy 30 deka adalék...
Persze lehet rád ez nem vonatkozik, de attól még a többségre áll. -
#82333
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#82331
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#82331
üzenetére
De,en vagyok a fenykepezos.
-
#82332
aelod
veterán
FollowTheORI
#82328
aelod
veterán
válasz
FollowTheORI
#82328
üzenetére
Menjen el az ofotértbe előhivatni
A bolero és az energia ital méreg. Ha szomjas vagy igyál vizet. De jön a rinya: annak nincs íze...
Tegyél bele citromot akkor be a hűtőbe és utána jég. Legjobb. Mondjuk én nem értem az ilyen edzés előttiket sem. Én mindig motivált vagyok edzés előtt. Minek igyak vmi mocskot? Egyszer vettem a scitecnek a hot blood-ját. Me hogy az jó az folyt a csapból is. Megvesz belerak shakerbe (régebbi motorosok tudják hogy a korábbi shakerek csak rápattintósak voltak nem mint a mostani csavarosak) felráz, tető lerepül és a piros "véééér" (így reklámozták a cuccot hogy igyál vért) mindent összefröcskölt. A doboz végére kb egy hónap után jutottam de már sírtam olyan szar volt a meggyes íz. Nem pörgetett a vége felé hanem fejzúgást kaptam és hányingert. Remek volt így edzeni. -
#82331
FollowTheORI
nagyúr
Dexar007
#82329
-
#82329
Dexar007
veterán
FollowTheORI
#82328
Dexar007
veterán
válasz
FollowTheORI
#82328
üzenetére
Baj ha az elsöt valasztanam?Csak ö nem valasztana engem..
-
#82328
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#82325
-
#82325
Zola007
veterán
FollowTheORI
#82324
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#82324
üzenetére
én itt csak melltartót látok, mellet azt nem
-
#82324
FollowTheORI
nagyúr
Spangli?
-
kk831228
addikt
Nem igaz, a legkirályabb dolog...
Csak nem szabad(na) rászokni... 
Cassi:
Ezt csak az érzi át aki nyomta... 
Képzeld most gondkoztam rajta hogy régebben azt láttam hogy mindenki cigizik amíg én is szívtam, most meg azt látom csak pár ember lézeng...
Pedig azt bárhol, bármikor lehet szívni...
Na jó 5m... -
kk831228
addikt
válasz
Dexar007
#82312
üzenetére
Szerintem se...
Attól függetlenül egy rakás szar az íze... 
Inkább sima víz... Kb. Slice üdítőnek nevezett szarhoz tudnám hasonlítani... Egyik munkatársam olyan valamit ivott egész nap, tiszta piros volt a szája, nyelve elég hülyén nézett ki... Cassi: Inkánbb cigiznék...
Mint a régi szép időkben, de jó is volt... -
Tomics
addikt
Helyzetjelentés: Már lassan 4 hónapja kezdtem újra az edzést 3 év semmittevés után. 105 kilóról sikerült 87-88-ra lemenni. Heti 3 súlyzós edzés és 2-3x 40-50perc aerob/kardió tartományban valahol félúton (hogy az erőnlét is nőljön de azért legyen zsírégetés is). Az eredmény elég látványos, ez motivál most rendesen. Inkább a ruhaméretemen veszem észre, lóg rajtam minden. Lassan ruhatárot váltok. Szerintem olyan 80 kilóig le kell menjek hogy lemenjen rólam a maradék zsír de azért ne essek át a ló túloldalára.
Az érzés megfizethetetlen, nem is értem hogy bírtam eddig edzés nélkül, sokkal jobb az életem azóta minden szempontból.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#82306
üzenetére
Jó technikával csinálom (inkább csináltam, néha gyűrűn veszem elő), de ezek a derékszögbe hajlított karral működtethető gépek nem jók nekem. Nemtom, lehet hosszú a karom, vagy csak szar gépekkel találkoztam eddig. Illetve egy jó volt, Belgiumban az amcsi légibázison valami ránézésre is méregdrága cucc, még 2009-ben edzettem rajta. Ott csak ilyen gépek voltak, meg pár gumírozott kézi. Mondjuk voltak annyira jók a gépek, hogy nem akartam mást oda. Mai fejjel meg úgyis elég lenne egy húzódzkodó-tolódzkodó állvány. Igaz, ott olyan nem volt. -
Zola007
veterán
válasz
WuuWuu
#82303
üzenetére
ha már megvan idd meg
vaníliacukrot rakj hozzá egy keveset, aminek az sem nyomja el az ízét, azt már tiszteletből is érdemes úgy meginni#82305) kolosanyi: szerintem meg inkább azért fájt a vállad mert első vállból tárogattál rajtuk, nem emelted ki a mellkast és vitted hátra a vállad.
-
-
#82304
[KgP].Robot
aktív tag
[KgP].Robot
aktív tag
Sziasztok!
[Erről] az oldalról rendelt már valaki? Feltűnően olcsó a Jack 3d és gondoltam veszek. Más most nem kell, így gondoltam posta spórolásból elmegyek címre ha Pesten van, de nincs cím. Rendeljek nyugodt szívvel vagy maradjak a BodyBuildingBolt-nál?
Köszi
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Persze lehet rád ez nem vonatkozik, de attól még a többségre áll.
Szőrnyű. 
Ezt csak az érzi át aki nyomta... 
Inkább sima víz... Kb. Slice üdítőnek nevezett szarhoz tudnám hasonlítani... Egyik munkatársam olyan valamit ivott egész nap, tiszta piros volt a szája, nyelve elég hülyén nézett ki... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bomba ár! Dell Latitude E7440 - i5-4GEN I 8GB I 500GB I 14" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
- Konzol felvásárlás!! Xbox Series S, Xbox Series X
- ÁRCSÖKKENTÉS ASUS HD6870 videókártya
- Törött, Hibás iPhone felvásárlás!!
- Lenovo X13 Thinkpad Gen2 WUXGA IPS i5-1145G7 16GB RAM 256GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő