-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Casanova*
veterán
-
#83097
Zola007
veterán
FollowTheORI
#83076
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#83076
üzenetére
"Szerintem műsegge van amugy"
kit érdekel
-
Dani82
senior tag
válasz
python1
#83091
üzenetére
Heti 10 edzésem van. Reggelente kardió délután súlyzós.
05.22.-én 85,6 kg voltam
06.12.-én 86,5itt pattant el valami bennem és találtam rá a ketogén dologra, mert az eddigi dolog nem működött ( 80-100g ch 250g protein/nap)
Radnix: köszi
néha már a faszom televan az egésszel, főleg amikor bepostolod a kockahasas brutál képet és kinderbuenot zabalsz
-
#83093
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Dick: darált pehellyel panírozod? Kovi ilyet nem ad ki a gugli
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lasagnet kéne marhából nyomatni,de fingom nincs mely részét daráltassam -
#83091
python1
veterán
God Vazzeg
#83054
python1
veterán
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
Vazze szép jövőképet vázolt fel neked a felcser.
Azért csak óvatosan az edzésekkel.
Azt a tanácsot adhatom,hogy ------------
Azért maradt rajtad massza,vsatag vagy mint a mamut s...r.Dani: amúgy edzel is vagy csak kajálni nem kajálsz,mi a baj a mostani felállással?
-
#83089
KoVee84
senior tag
FIREBLADE78
#83080
KoVee84
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#83080
üzenetére
Juhtúrós nektarinos csirkemell -> brutál finom!
Valahol neten van hozzá recept, guglizd ki -
#83087
Radnix
senior tag
God Vazzeg
#83054
Radnix
senior tag
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
Egyik barátomat sem engedte most guggolni az orvos kb fél évig, de combfeszítőzött, meg lábtolózott, és mégis megmaradt a comb tömege, ami még így is nagyobb, mint nekem, szóval nem olyan para ez a guggolás kihagyása, csak hát az érzés, hogy nem csinálhatod
-
#83084
Morris
veterán
FIREBLADE78
#83081
Morris
veterán
válasz
FIREBLADE78
#83081
üzenetére
Kapros túrós csirkemell. Isteni.
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#83079
üzenetére
Én nem éreztem semmit, de gondolom segített a minden reggeli 6 szem cb.
Te meg gondolom, azért nem érzed, mert még tele vagy 4 nap az kevés, még a belek kiürüléséhez is nálam.
Maga a diéta amúgy jó, de tarthatatlan. Legalábbis hozzám nem áll túl közel. De, ha neked kényelmes ez, akkor megéri nyomni.FIREBLADE78:
Rántotthús (Zabpelyhes, zablisztes persze
)
Főtt csirkemell
Sült csirkemell
Párolt csirkemell
Lazac kaporral, vajjal
Tonhalsaláta
Meg a bilderes diétás tortilla se rossz. -
#83080
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Kinek mi a jól bevált,kedvenc kajája? Természetesen nem a szemétre gondolok. Össze akarok pár dolgot írni.
-
-
#83076
FollowTheORI
nagyúr
-Mike-
#83014
-
Dani82
senior tag
Nem tudok ketózisba kerülni fasz kivan! Hétfő este óta 0 ch max 150g protein és majdnem 200g zsir/nap, és 6 edzés volt eddig hétfő óta. Ennyi idő alatt nem ürült ki a glikogén vagy mi a tököm folyik itt már.
Reggel este tesztcsíkozok és semmi. Agyfaszt kapok
-
#83070
God Vazzeg
veterán
HussarF
#83066
-
#83067
sutyesz96
őstag
God Vazzeg
#83054
sutyesz96
őstag
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
1 év múlva:
-
#83066
HussarF
addikt
God Vazzeg
#83061
válasz
God Vazzeg
#83061
üzenetére
Szerintem nem is kell. Amit én szoktam:
-lábtoló
-hack-guggoló
-vízszintes lábtológép (vmi ilyesmi)
-kitörés
-combfeszítő
-merevlábas felhúzás
-combhajlítóA lábtoló azért össze tudja hajtogatni a gerincet, de nekem ezektől nem nagyon volt semmi bajom, nem terhelik úgy a hátat, mint egy 150+ kg-s guggolás. Persze nem tudom, hogy neked mi fér bele.
-
#83065
aelod
veterán
God Vazzeg
#83064
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#83064
üzenetére
Ha nem is versenyezni, de lehet rajta javítani kemény munkával. Just like Dorian Yates.
-
#83063
aelod
veterán
God Vazzeg
#83061
aelod
veterán
válasz
God Vazzeg
#83061
üzenetére
Én csinálom. Hülyén is néznek rám. Pedig hasznos.
-
#83062
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#83061
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#83061
üzenetére
így is vastag a lábad. Mensfizikbe indulsz legfeljebb.
-
#83060
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#83059
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#83059
üzenetére
Legrosszabb esetben szobabicikli kardió edzéseket nyomj, az megdolgozza rendesen a combot.
Lábnyújtó, hajlító gondolom nem terheli, pinatárogatókon is lehet kompenzálni. Nyilván nem adja vissza a guggolás vagy a lábtoló hatását, de izomtömeget meg tudod tartani. -
#83059
God Vazzeg
veterán
kolosanyi
#83058
God Vazzeg
veterán
válasz
kolosanyi
#83058
üzenetére
Már átálltam. sajnos a combom látom hogy már most is vesztett tömeget, de nem is nagyon érdekel, meg majd kialakítom az edzéseimet hogy jó legyen, és hátha visszajön
A fontos hogy szinte fájdalom nélkül élek, és ezt rég nem mondhatom el sajnos. Szóval jobb vagyok mint ezelőtt 
-
#83058
kolosanyi
veterán
God Vazzeg
#83054
kolosanyi
veterán
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
Örülök, hogy tudtam segíteni.
Lábazás tekintetében ajánlom a saját súlyos bohóckodást. Az ilyen egylábas guggolás meg nagyon hosszú sétálós kitörések, combhajlítások, combnyújtások arra jók, hogy ne fejlődjön vissza a lábad, viszont nincs kompresszió a gerincen. A nyitott gerinccel való sportolásra jó példa egyik volt csapattársam. Megélhetési szinten röplabdázik, felnőtt válogatott kerettag és csinálja. Mellette persze gyógytornára jár meg minden ilyesmire, szóval ha észnél van az ember, lehet mozogni. Csak a nagysúlyos gyakorlatokat tényleg elfelejteted. -
#83057
dunc
nagyúr
God Vazzeg
#83054
dunc
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
Fő az egészség, szar a lemondás
Át kell ütemezned a dolgokat, és új edzés irányt venni. 
-
#83056
Woodslave
félisten
God Vazzeg
#83054
Woodslave
félisten
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
xar ügy -
#83055
HussarF
addikt
God Vazzeg
#83054
válasz
God Vazzeg
#83054
üzenetére
Akkor te is úgy jártál kb. mint én. Lehet ezzel élni, csak persze az erőemelő lábedzéseket el kell felejteni. Azért saját tapasztalatom szerint így is meg lehet rendesen küldeni a lábat
-
#83054
God Vazzeg
veterán
God Vazzeg
veterán
Na Urak!
Amiről lemaradtatok:
Elmentem kivizsgálásra a derekammal kapcsolatban, aki régebb óta itt van az tudja hogy sérvgyanús vagyok évek óta, nehezen hajolok, emelek. Megvolt a kivizsgálás, veleszületett rendellenességem van, valami gerinc záródási probléma, alul a derekamnál nyitott a gerincem vagy mi. Állítólag problémás a dolog, kerekesszék szokott lenni a vége, igazából a doki azt mondta hogy nem látott még olyat hogy ezzel valaki tud járni
Műteni nem lehet, nincs rá kezelés. Együtt kell vele élni.Még nem tudtam hogy ilyen meredek a dolog, kolosanyi fórumtársunk küldött nekem egy pdf doksit gerinc problémák leírásával, és a hozzá tartozó gerinctornával. Hikomatt lettem
2 dolog van:
1. Köszönöm kolosanyinak a pdf-et, hatalmas segítség!
2. 3 heti gerinctorna után kb 90% tünetmentes vagyok, tudok edzeni is, hajolni, ülni.El vagyok tiltva a láb edzéstől, de minden olyan gyakival edzek ami a gerincet nem nyomja, mert hát nehogymá!
Diétám 99kg-nál áll, megyek lefele, még elég fos, de már a fejem nem annyira dagadt
-
Alpachino
veterán
-
aelod
veterán
válasz
Alpachino
#83044
üzenetére
(#83042) Woodslave
És úgy nem fog felfújni?(#83043) Tenken
Olyan világ nincs. Éhesen ébredek mindig.Bunny okoskodása nem hat meg. Nekem olyan ember ne adjon tanácsot meg mondja meg, miért jó a vitargo (mert az tudja hova kell beépülni - intelligens b+) a szőlőcukor helyett (mert az diszkomfort érzést okoz), vagy miért ne igyak tejet stb., aki csak kokszal tudott izmos lenni.
Ezt a túrógombóc receptet odaadom az asszonynak. Múltkor csinált zabból palacsintát. Tiszta egészséges lett főleg a fél doboz nutellától amit rátettünk
-
Alpachino
veterán
Kezdetben én is 1.5-ös tejjel fogyasztottam reggel a zabot ( 2dl tej-60g zab), de már elég régóta csak is túrógombócban tudom elképzelni, vagy is 150g zab, 500g zsírszegény túró, 4tojás ( ebből 2sárgája), édesítőszer, sütőpor, egy kis fahéj. Ezt három napra elosztva reggelizem
Ui: Egyébként Bunny is megmondta, Hogy nem jó a tej
Woodslave : rendszeres olvasója vagyok a topicnak, de sajnos nem tudok rájönni mi lesz a következő kérdés
-
#83038
Woodslave
félisten
kennystyle
#83037
Woodslave
félisten
válasz
kennystyle
#83037
üzenetére
ja ezzel az infoval mondjuk télen nem sokra mész amikor választani kell
De tényleg így van. -
#83037
kennystyle
aktív tag
Alpachino
#83035
-
Alpachino
veterán
Mondjuk a hidrogénezett szutykot jobb elkerülni, gondolom a bio boltban nem olyat árulnak, mert, pl. a Lidl-ben már futottam bele ilyen "csodazsírokba"
Woodslave : igen én is pont így vagyok vele...vagyis a hat-hét étkezésemből háromat ( rizs-csirke-brokkoli menüt) kókuszzsírral készítem, de természetesen, ha úgy adódik, akkor az esti tojásfehérje rántottámat is, csak is ezzel sütöm
mondjuk én teflont használok, nagyon kevés zsírral, ami azt jelenti, hogy egy 500g-os kiszerelés kb. egy hónapig elég nekem. -
Woodslave
félisten
válasz
Alpachino
#83031
üzenetére
én is csak kókuszban sütök. Mondjuk ez napi két kaja, legfeljebb három ha sikerül az esti kaját is magamnak megoldani és nem kell az asszony főztjét enni
(nem mintha rossz lenne, de a tegnapi nagy diétás tervem is keresztül húzta a zöldborsóleves - ez még nem is gáz, meg a bolognai tészta - innen meg már egy lépés volt a sparos lekváros táska)Valahogy jobbnak érzem lehet csak belemagyarázom, de szívesen ráöntöm a maradékot a kajára, de a napraforgótól meg viszolygok...
-
-
Alpachino
veterán
A kókuszzsír olyan telített zsírsavakat tartalmaz, melyek szénlánca közepesen hosszú, így teljesen más egészségügyi hatást fejtenek ki, mint a hosszú szénláncú telített zsírsavak......röviden
De érdemes lenne elolvasnod róla egy tudományos cikket, abban minden részletesen le van írva erre vonatkozóan.
Egyébként én diétás időszakomban is, kókuszzsírral készítem el a kajáimat, és tökéletesen működik
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#83027
üzenetére
Ezt én sem értettem, hogy az idióta drogos nyúl is lenmag olajat tesz a turmixába. Inná meg a hóhér így naturba. Pláne olajat. A végén még jól össze is fosnám magam tőle. Omega 3-at meg a hülye is tudja, hogy állati származékból kell betermelni. Mondjuk halból. Ha nem elég akkor kapszula.
De a másik. Sok helyen azt írják a tudósok meg a nagyokosok, hogy a telített zsírokat kerülni kell. Mert növelik a koleszterint, károsak a kardiovaszkuláris rendszerre. Kérdem én akkor a kókuszzsír az mi? Telített zsírokból áll 85%ban. és minden fitness étel alapja (me', hogy azzal főzünk szigorán és neked is azzal kell mert a bildergasztróbanacolosisazzalfőz).
-
Woodslave
félisten
válasz
Woodslave
#83027
üzenetére
nagyjából:
Charles mester nem győzte meg a lenmagolaj.
1. ha inzulin érzéketlen vagy, akkor az ALA- EPA DHA konverzió nagyon rossz hatásfokú pre diabesteszeseknél (nemtudom ez mennyire érint minket, de olvastam már hogy egyébként is gyenge a dolog)
2. magas a fizoösztrogén tartalma. Csöcsöd nő mint a szójától (ez nincs ott csak én mondom
)3. alacsony thyroid szintnél sem ajánlott.
4. hamar avasodik
5. stabil marad hűtőben - ez nem tudom miért baj
6. prosztatarákot okoz.
Maradjunk inkább a friss őrölt magnál. Nem magyarázza meg az miért jobb.
-
Woodslave
félisten
mai tudományos rovat Charles Poliquintől
Most users choose flax seed oil to get their Omega-3s without taking in an animal source, I can understand that; however, I am not so keen on it for a few reasons.
1. According to the late Dr. Guéniot, MD, if you are already insulin resistant, you will have a hard time getting the Omega-3 benefits from it, as the conversion of ALA to EPA and DHA is poor in pre diabetics.
2. It has a high phytoestrogen content which can exacerbate certain conditions like fibroids. We are already swimming in a sea of estrogens as Dr. Rakowski points out, why make it worse?
3. It is goitrogenic, so if your thyroid is already slow, stay away from it.
4. It has poor shelf life, most brands are rancid by the time you get it. The oil in flax is highly unsaturated, hence the high probability of going rancid.
5. It stays stable in the fridge once you have opened it for you
6. Men should avoid it. A meta-analysis published in October 2004 in Nutrition Journal, mentioned nine studies who pointed the finger to the ALA in flax seed has a risk factor for developing prostate cancer.
I am all for fresh ground flax seeds. The oil? Not so much.
-
kolosanyi
veterán
-
aelod
veterán
válasz
Zola007
#83007
üzenetére
Miért?
Csak a kifogás ténylegA legelső terembe ahova jártam ott még fűtés sem volt. Illetve volt csak mire felmelegedett addigra simán leedzettél (szerintem nincs ilyen szó a magyarban).
(#83011) NetTom
Én jobbal edzek
(#83014) -Mike-
Qrvákra senki nem kíváncsi. Pláne bárcásokra.
-
#83014
-Mike-
addikt
FollowTheORI
#83011
-Mike-
addikt
válasz
FollowTheORI
#83011
üzenetére
Holnap a Deák téren hármat ilyet mutatok neked 5 perc alatt. Vagy most egyet de az 15e huf/óra.
-
#83013
m3tr0
őstag
FollowTheORI
#83011
m3tr0
őstag
válasz
FollowTheORI
#83011
üzenetére
Pfff...
Sokkot kaptam.
Nagyon szép a néni, edzenék vele. -
#83012
Zola007
veterán
FollowTheORI
#83011
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#83011
üzenetére
Úúúúúú
Vele leöltöznék, nem fel! -
#83011
FollowTheORI
nagyúr
Vagy kell egy ilyen edzőpartner.
-
aleister
veterán
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Lasagnet kéne marhából nyomatni,de fingom nincs mely részét daráltassam
Azért maradt rajtad massza,vsatag vagy mint a mamut s...r.
)
)
Guggolás teljesen felejtős.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Windows 11
- Milyen robotporszívót vegyek karácsonyra? (2025)
- Világ Ninjái és Kódfejtői, egyesüljetek!
- Milyen házat vegyek?
- Hogy is néznek ki a gépeink?
- Nikon DSLR topik
- Hat év támogatást csomagolt fém házba a OnePlus Nord 4
- Rezsicsökkentés, spórolás (fűtés, szigetelés, stb.)
- Milyen processzort vegyek?
- Vezetékes FÜLhallgatók
- További aktív témák...
- 0% THM 4 havi részlet beszámítás! 5060Ti/5070/5070Ti/5080/5090 videokártyák készletről KAMATMENTESEN
- 3DKRAFT.HU - 3D NYOMTATÁS - AZONNALI ÁRAJÁNLAT - GYORS KIVITELEZÉS - 500+ POZITÍV ÉRTÉKELÉS
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 27UL500P-W - 27" IPS - 3840x2160 4K - 60Hz 5ms - HDR10 - AMD FreeSync - 300 Nits - sRGB 99%
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S23/Samsung Galaxy S23+/Samsung Galaxy S23 Ultra
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi