-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Cassidey
senior tag
-
#85597
Morris
veterán
qpakcovboy
#85596
Morris
veterán
válasz
qpakcovboy
#85596
üzenetére
Mindkét kép friss, de azért köszi
Jóval dagadtabb voltam... -
#85596
qpakcovboy
őstag
Morris
#85595
qpakcovboy
őstag
válasz
Morris
#85595
üzenetére
Jól haladsz azért, de úgy tűnik karból is dobtál le
Év elején elkezdtem otthon szobabiciklizni. Úgy voltam vele, hogy inkább tekerek otthon bő egy órát, mint rászánjak két órát a napomból a gyúrásra, mert úgy el is kell jutni a konditerembe és át is kell öltözni...
A bringázást két hónapig bírtam, marha unalmas volt, bár volt eredménye. -
#85595
Morris
veterán
qpakcovboy
#85593
Morris
veterán
válasz
qpakcovboy
#85593
üzenetére
-
#85593
qpakcovboy
őstag
Morris
#85587
-
kk831228
addikt
Na az éhgyomorra futás se lesz a kedvencem...
Reggel gondoltam futok egyet, nyaralás közbe... Felkeltem 10 körül, nagy bögre kv és elindultam. Nagyon kemény terep van ahol nyaralunk 8-10% emelkedő minden felé... Nem tudom hány fok lehetett, de szerintem bőven 30 fölött. Nem is birtam sokat, visszaértem forró zuhany hogy az majd milyen jó lesz, hát nem úgy lett... 
Le kellett dőlni egy kicsit még...
Pedig minden adott volt egy igazi rosszulléthez... -
#85587
Morris
veterán
qpakcovboy
#85586
Morris
veterán
válasz
qpakcovboy
#85586
üzenetére
Ha reggel mész edzeni, és fogyás a cél, akkor ne egyél semmit. Én is így csinálom. Bedobom a zsírégetőt + C vitamin + L-carnitin azt hadd szóljon. Edzés után turmix majd fél óra múlva lehet kajálni.
Nálam ez egész jól működik.Tény, hogy hozzá kell szokni.
-
#85586
qpakcovboy
őstag
qpakcovboy
őstag
egy hónapja újra elkezdtem konditerembe járni. Eddig azért nem jártam, mert munka után már nem volt kedvem a zsúfolt konditeremhez. Reggelente viszont alig vannak és tudok is rá időt szakítani. Viszont mivel még sosem jártam reggelente, ezért egy új dolgot tapasztaltam meg.
Edzés előtt - ébredés után egy órával - nem tudok enni, mert edzés közben valószínű kihánynám az erőlködés miatt.
Ma az edzés végén elég rosszul lettem, csak otthon lettem jobban miután megittam egy fél liter tejet. Biztos vagyok benne, hogy a rosszullétet a vércukor szint csökkenése okozhatta.A kérdésem az hogy edzések előtt éhgyomorra érdemes lenne szőlőcukrot enni, vagy inni?
Elsősorban fogyni szeretnék ezért helyes táplálkozás mellett hetente 4 alkalommal kondizok. Kerülöm a cukrokat, de azt gondolom jelen esetben sokkal többet ártok azzal ha nem eszem reggel, mint ha igen.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#85574
üzenetére
Vagy csak szarul számol valamit, mert vannak ismeretlenek a képletben, amit nem számít hozzá.
(#85575) syl5
Már miért kéne letenni a bringát? Erősödni akar felsőtestre is, ehhez nem a bringa elhagyása vezet, hanem az elegendő tápanyagbevitel, meg egy egyszerű otthoni fekvős, húzódzkodós edzésprogram azt csá. -
syl5
őstag
-
#85574
Zola007
veterán
szőröscica
#85573
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#85573
üzenetére
Ha neked napi 200 kcal ch jelenti a differenciát fogyás és hízád között, akkor ott valami bibi van a szénhidrát-metabolizmussal
-
Ijk
nagyúr
-
bundli
tag
Nézd. Nem azt mondom, hogy könnyű lesz, minden kezdet nehéz, biztos lesznek olyan napok, hogy offolom a dolgot, de az átlagot meg akarom tartani valahogy. Nyilván megpróbálom ésszel csinálni, hogy ne legyen probléma.
Egyedül csak azért tettem fel a kérdésemet, hogy 2, viszonylag intenzív kardio edzés mellett, tömegnöveléses súlyzózás kiüti e egymást, vagy sem?
Továbbá enni vitaminokat, zöldséget, gyümölcsöt és csrikerizst gondoltam, ez így oké lenne? Vagy ha nőni akarok ennyi mozgás mellett mindenképpen kell fehérjepor is?
-
Ijk
nagyúr
válasz
bundli
#85566
üzenetére
Csináld aztán majd kiderül. 2 hetet sem jósolok neked arra hogy te azt bírni fogod.
Igazából a kérdésed sem értem akkor, ha te elméletben jobban tudod mit lehet bírni mint én gyakorlatban. Mindentől lehet nőni ha előtte semmit nem edzettél rá utána meg igen, ez nem egy atomfizika. -
bundli
tag
Igen, tudok.
Mindent lehet, csak akarni kell. A kérdés csak az, hogy megfelelő táplálkozás mellett lesz e hatása az edzésnek? Tömeget akarok a karomra és a felsőtestemre szerezni, bármi áron.
Ezek a távolságok kerékpárral nekem nem annyira megterhelőek, így annyira nem vészes, az úszás az kérdéses még, hogy hogyan bírom majd.
Lábazni biztos nem akarok, bőven elég a kerékpározás neki, ott nem baj ha nincs rajta 30 Kg izom
Dicker:
Hogy a fenébe? Hegyikerékpározol? Mert akkor megértem, ahhoz tartani kell a kormányt keményen. (Tapasztalat) De csak simám országúton nem sok bicepszmunka van, nem?
-
Dicker
őstag
válasz
#04230330
#85522
üzenetére
Ez nem a Fogyni akaró kismamák ide, meg Csakaproteint iszok vesekövesek ide topic. Nagyjából ott van ilyen "kiegyensúlyozott" étrend.
Meg mi az, hogy nincs 10 perced megsütni egy adag húst? Itt mindenki miniszterelnök, hogy nem ér rá?bundli
Én is tekerek 4-5 nap egy héten 40 km-t aerobnak reggelente, de nekem attól nőtt a bicepszem is. Van még kérdés?
-
kolosanyi
veterán
válasz
HussarF
#85557
üzenetére
A tornában a tornaszerek a nyújtó, gyűrű, ló stb. Akkor ezekszerint a testépítésben a súlyzók, illetve a gépek a szerek és ettől kap hererákot az ember.
(#85559) bundl
Szia!Igen, képes lennél. A hangsúly a megfelelő edzéstechnikán és a megfelelő táplálkozáson van. Viszont azt vedd számításba, hogy az izomtömeg ront az állóképességi sportokban nyújtott teljesítményen, legalábbis hosszú távokon. Rövid távon javítja azt, a sprinterek, pálya kerékpárosok mind izmosak.
-
bundli
tag
Sziasztok!
Számotokra egy rendkívül primitív kérdést teszek fel, de nekem folgalmam sincs róla, hogy mi lehet a válasz rá, ezért kérem segítsetek!
Az lenne a kérdésem, hogy rendszeres úszás és kerékpározás mellett, képes lehetnék tömeget növelni otthon való súlyzózással, fekvőtámaszozással és hasonló gyakorlatokkal? Jelenleg 70 Kg körül vagyok és 184 cm magas vagyok. Mivel sokat kerékpározok, a lábaim az átlagnál jóval izmosabbak, tömegben és erőben is. Viszont a karom és mellizmom rendkívül vékony, gondolom onnan fogyok tekerés közben. Kis hasam viszont van.
A kerékpározás kb. hetente átlagban 4-5 alkalommal, 40-50 Km/nap, de esetenként lehet becsúszik 100 Km-es túra is.
Az úszást csak most fogom kezdeni, nem tudom, hogy hogyan fogom bírni, kb. 1 órát szánnék rá, heti 4-5 alkalommal kb. Azt se tudom, hogy ez most kardionak vagy erősítésnek számít inkább.
Előre is köszönöm mindenki segítségét!
-
-
kolosanyi
veterán
Ha belefér a makrókba, akkor persze.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként a Lidl meg az Aldi cuccait szeretem. Nem olcsók, 3000-4000 kilója a minőségi felvágottaknak, de cserébe tápanyagtartalom meg minden egyéb szempontból megfelelnek az én elvárásaimnak. Ha nem is minden nap eszem ilyet, de akkor nagyon jó, amikor nincs kedvem sütögetni. Most egy tálca ilyet ettem (150g), 100 g teljes kiőrlésű kenyeret meg 1 nagy kígyóubit. Az egész ebéd volt kb 550-600 forint, ha ezt összehasonlítom a gyorskajával meg a büfés kakaóscsigával, akkor az jön ki, hogy azonos áron, vagy olcsóbban sokkal jobb kaját hoztam ki. Az meg nem túlzottan érdekel, hogy milyen egy versenydiéta, azt úgyse tudom tartani.
-
#04230330
törölt tag
Igen, azt mondjuk leszögezhetjük, hogy nekem ez inkább hobbi, mint sport.
Tudom, hogy mi lenne a tökéletes kaja egy nap, ezt néha meg is teszem. Viszont "azokon a napokon" amikor épp nem úgy jött össze hogy legyen rendes kajám, nem eszem helyett szar húst, szar felvágottat, szar "fit menüt". -
Woodslave
félisten
válasz
Cassidey
#85534
üzenetére
tegnapi ch-m edzésig (16 óra) 0 (illetve ami a 80 gramm kefírben meg mittomén mennyi uborkában volt)
edzés után: 10 gramm nesquickben. Aztán volt rizs egész családnak max 200 gramm. Mondjuk a többiek nem szeretik.Mai ch-m: kefír másik fele, uborka és nemtudom mennyi kelbimbó.
Ma nem edzek de akkor se ennék többet ha edzenék, csak innék 25 gramm fehérje port. -
#04230330
törölt tag
-
tutis
addikt
válasz
kolosanyi
#85527
üzenetére
Hallod, majd leszopom az agyam amúgy.
Kerestem én appot a telóra, ami adatbázissal rendelkezik, meg szép és jó is, de megtetszett az msn app felülete. Na mondom mivel kb mindig ugyanazokat eszem, azt a 30-40 féle kaját 1x felviszem, utána már csak ki kell választani..
Erre ez a buzi msn azt írja ki hogy 2015.11.01-től megszűnik az alkalmazás, meg hogy töltsem le az adatokat. MOst járok utána hogy ez mit takar, én bánom már ha nem frissülne az app, mostani formájában is elég nekem, csak ne tűnjön már el amit eddig bevittem, meg tudjam még használni.. De lehet megnézem amit mondasz appot, lehet kénytelen leszek váltani.. -
kolosanyi
veterán
válasz
#04230330
#85524
üzenetére
Összeszűkült a gyomrod, vagy mi a fene? Nekem a 100 g zabpehely is olyan, hogy éppen csak eltelít másfél-két órára, amíg a következő étkezés nem esedékes.
(#85526) tutis
Te képes voltál egyesével hozzáadogatni az MSN apphoz a kajákat? Én is gondolkodtam, hogy átállok arra, de sokkal jobb a Myfitnesspal szerintem. Egyrészt már van adatbázisa, másrészt szinkronizál az egyéb fitness appokkal, amikben az edzés funkciók sokkal de sokkal jobbak. Persze kinek mi jön be. -
#04230330
törölt tag
Csak sok a zaba. De ilyen a hasam alapallapotban mostanában, egesz jol viselem a sok ch-t. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
na ezt is megéltünk 
Ma nem edzek de akkor se ennék többet ha edzenék, csak innék 25 gramm fehérje port.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Mi nincs, grafén akku van: itt a Xiaomi 11T és 11T Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Megvásárolható a Vivo X300 és X300 Pro Magyarországon, íme a hivatalos árak
- iPhone topik
- iPad topik
- BestBuy topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- További aktív témák...
- Bomba ár! HP ProBook 650 G5 - i5-8265U I 8GB I 256GB SSD I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- HIBÁTLAN iPhone 14 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3240
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 16/32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- Jawbone Up okoskarkötő, aktivitásmérő
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest