-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
pocokxx
#85898
üzenetére
Számolgatni akkor van értelme, ha tudod számolni. De iylen kajákat nem tudsz, max becslést adni, de még az is lehet, hogy rossz. Ha az ember összevissza eszik, akkor a számolgatás értelmét veszti. Ez sem provokatív akar lenni, csak értsd, hogy hol hibázik az, amit csinálsz. Jó dolog az, hogy próbálod követni és akkor jobb híján a nem megfelelő kajákra is próbálsz becslést adni. A semminél több. Csak értened kell, hogy ez miért nem jó így.
Tehát ne ess abba a hibába, hogy azt hiszed, hogy ez így elméletileg egyébként jó lenne. De azért persze jobb, mintha nem csinálnád, csak tudd, hogy merre kell lépned, ha tényleg az elméletileg is helyes irányba akarsz elmozdulni.
-
pocokxx
Közösségépítő
válasz
kovsol
#85867
üzenetére
Az ok, hogy lebontod, de mi van, ha nem csak neked készült és nem csak egy napra...? Pl. nálunk is volt bableves a héten, de két napig ettük öten, honnan tudjam mennyi volt egy tányérban az egyes alapanyagokból...? ( A kérdés nem "provokatív", hanem valódi érdeklődést rejt.)
-
#85894
Zola007
veterán
szőröscica
#85893
Zola007
veterán
válasz
szőröscica
#85893
üzenetére
ezért kell vodkát inni, abban nincs CH
#85892) kolosanyi: azt ugye tudod, hogy ez a "rám kattant 3 kislány" dolog elítélendő?
nyelvtanilag, emberileg és jogerősen is![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
válasz
-Mike-
#85891
üzenetére
Azt elhiszem.
Amúgy a zászló az jó gyakorlat. Nem is olyan vészesen nehéz, az egész test dolgozik, húzó és nyomó erő is fejlődik tőle és nagyon vagányul is néz ki. Múltkor például a kondiparkban rámkattant 3 kislány meg a nagymamájuk amikor csináltam és megtapsoltak meg tornászbácsiztak. Sikerem volt...
-
#85886
Morris
veterán
szőröscica
#85885
Morris
veterán
válasz
szőröscica
#85885
üzenetére
Miccs jó cucc
-
#85885
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Megvolt az első aerob, komplett takarítás a lakásban.
Este fogok még egyet szobacangázni is. Most grillezek 0CH-val, finom marhahusi és miccs lesz. De lehet mégsem lesz 0CH, mert van a hűtőmben 6 palack belga sör.
-
#85883
szőröscica
addikt
Zola007
#85881
szőröscica
addikt
válasz
Zola007
#85881
üzenetére
Bizony, egy ideje én is naponta mérem magam reggel, és szép kilengések vannak néha, akár hétköznap is, amikor tökéletesen ugyanúgy kajálok. Viszont a tendencia lefelé mutat, nem 92-93 között ugrál mint 3 hónapja, hanem 87-88 között a mérleg. A nadrágszíj is szorosabbra húzható, és egyelőre erő sem ment még el.
Persze még tíz kilót le akarok adni, addigra tuti fogok gyengülni.
-
Zola007
veterán
válasz
Dani82
#85880
üzenetére
hétfőtől szombatig ugyanaz a Nap kel fel, még sem mindig ugyanolyan színű az ég...
Az lenne jó, ha végre belátnád, hogy az emberi szervezet egy kicsit összetettebb rendszer, mint ahogy azt Móriczka elképzeli
Ha más nem, csak a kedvemért próbáld ki 2 hétig, hogy minden reggel, felkelés és reggeli pisi után méred magad és felírod egy táblázatba.
-
Dani82
senior tag
válasz
kovsol
#85875
üzenetére
Heti 5 ehgyomros aerob van minden reggel emellett heti 6 sulyzos edzes, és heti 1 futás kint.
Azaz egy heten 12 edzesem van, gondolod kevés lenne?Zola: Igen, mindig szombat reggel
HussarF: Szerintem is tartom a heten az 1800-t, csak megprobalok nem alatta maradni, hanem mindennap elérni
-
-
Dani82
senior tag
válasz
Woodslave
#85873
üzenetére
Jó nyaralást! Ugáltasd a mellizmod a strandon. Azt szeretik
Ma reggel lemértem magam szokás szerint és másfél hónap stagnálás után most egy hét alatt fogytam 1,2 kg-t.
Viszont ez ugye elég sok, ennek egy része izom. Nekem elég lenne 0,5kg hetente.
Viszont a 2000kcal kajával stagnáltam, a héten 1800kcal volt ( igaz ebből 2 napig az 1500-t sem értem el)
Most tényleg tegyem 1900-ra? 100kcal képtelenség hogy különbség legyen.
Mindenesetre nagy az öröm.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007
#85868
üzenetére
Az.
________________________________________________
Én meg kaptam SZÉP kártyát, szabadidőre kértem, így lesz kondibérletem újra, meg uszodába is azzal fogok járni. Természetesen olyan helyre megyek, ahol a saját súlyos edzést is tudom csinálni, de azért szépen lassan visszacsempészek egy-két súlyzós alapgyakit a programomba. Húzódzkodás-tolódzkodás biztos lesz például, meg talán military press meg fekvenyomás, esetleg még döntött törzsű evezés meg pár gépes gyakorlattal tudok mozdulatokra erősíteni.
-
válasz
Robyka
#85865
üzenetére
Sztem szart sem érnek az iylenek. Mi az, hogy lecsó és beadod neki? Én minden egyes kajámat lebontom összetevőire és úgy számolom a makrókat. Most a lecsó lehet ilyen is, olyan is. Hülyeség az egész. Számoljátok papíron vagy tartsátok fejben, én is í]y csinálom és minden nap resetelem az agyamban a számlálót.
-
Mai napom így zártam:
Innentől kezdve már csak aputestem lehet?
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#85854
üzenetére
Az a különbség közte, és a fitness modellek között, hogy ő 0-24-be így néz ki. Azok meg néha öltenek emberi formát is. Mondjuk ők nem is tolnak epo-t, mindenféle genetikai módosítást, és társait. Persze ő naturál, mert magyar ez alap, azért nagyobb a válla, mint itt a legtöbb embernek, de akkor rájuk egy új csoportot kéne kitalálni. Mondjuk Lombik?
-
Dani82
senior tag
40-70% -os leértékelés alapból. Aztán erre jöhet a kuponkód még 10%-ért
-
#85843
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#85841
-
Woodslave
félisten
én úgy vagyok vele, hogy alapgyakikban értelemszerűen nem bukok mert egyedül edzek többnyire bár van hogy megkérek ferdepados nyomásnál hogy álljon mögém, de csak tényleg hogy leszedje. Kiegészítő gyakik meg mind bukásig mennek, mert nem hiszem hogy egy tricepsz kábeles letolás bukásig végzésének bármilyen durva következménye lenne az idegrendszerre...
Na megvolt az utolsó edzés faxa volt.
-
#04230330
törölt tag
válasz
Zola007
#85834
üzenetére
Ezt emésztgetem. Gondolom akkor a 12 ismétléses gyakorlatot is érdemes úgy végezni, hogy legyen még benne 3-4-5 ismétlés, ahol a bukás jönne. Mert ugye azt mondtátok, hogy nem mindig jó a kevés ismétlés, tehát a 6-8 ismétlést kerülve, de a 15-20 körüli ismétléses bukást is kerülve, ezért érdemes 8-12 közé belőni a súlyokat.
A lényeg, elfáradjak rendesen, mindig, legyek hulla edzés végén. Akkor baj nem lehet -
kolosanyi
veterán
válasz
#04230330
#85831
üzenetére
Minden sorozatot bukásig végezni nem biztos hogy jó ötlet, de mindenképp érdemes megközelíteni úgy, hogy még maximum 1-2 ismétlés maradjon tartalékba. Az utolsó sorozat meg simán lehet vetkőző, részismétléses, vagy akár rest-pause. Ez vonatkozik a sok ismétléses, pumpálós és a nagy súlyos erőedzés jellegű módszerekre is.
-
-
aelod
veterán
válasz
#04230330
#85820
üzenetére
Izomláz és az izom fáradtság érzet (másnaposság
) között azért van különbség.Ez azt jelentheti nálad, hogy nem lépsz ki a komfortzónádból az edzéseid alatt és az izom hozzá szokott az általad rárakott terheléshez. Változtass az edzéseiden, intenzitás és volumen tekintetében vagy variáld a súlyokat és jönni fog az izomláz. Nekem általában nincs kimondott izomlázam. A fent vázolt izomfáradtság jelentkezik. Igaz én nagy volumenű kis pihenős edzéseket tartok. Antagonista izmokat egy napon edzek. Most bevezettem a szetteket és ki akarom próbálni a szuperszetteket/óriásszetteket. Csak az a baj, hogy ezt akkor lehet amikor kevesebben vannak a teremben, mert nem jó stoppolni 4 gépet/padot/adott súlyt egyszerre. Mindig törekszem olyan gyakorlatokat csinálni amiket nem szoktam és olyan zónában dolgozni ahol már nem "kényelmes" úgymond.
-
#04230330
törölt tag
válasz
kolosanyi
#85825
üzenetére
Sosem fogom megérteni, hogy ebben a topicban miért az az alap, hogy ha egy kérdés, vagy komment tartalmazhat olyat amit negatív oldalról jól meg lehet baszkodni, akkor mindig van valaki aki ezt meg is teszi.
Remélem jobb a székleted, hogy ezt most leírhattad, feleslegesen.
-
kolosanyi
veterán
Én mindig izomlázas vagyok. Ha kisebb volumennel dolgozok, akkor nem annyira, de megnövelt volumen esetén napokig eltart. Sőt, egy keményebb állóképességi edzéstől is elég rendes izomláz szokott kialakulni. Kedden pl 10*100 m sprint volt, szerdán 27 km erős tempójú bringázás dimbes-dombos terepen és azóta is úgy fájnak a lábizmaim, hogy besz@rok. Főleg a combhajlítók. Nálam ha nincs izomláz, az azt jelenti, hogy nagyon lightosan edzettem.
(#85824) .: JuSzT :.
Nem azon kell agyalni, hogy most lesz-e izomláz, vagy nem, hanem keményen odatenni magad minden edzésen és kész. Ha csak kismama tornát csinál az ember, hogyan várhatná el, hogy fejlődjön? Igaz ez minden sportra, faterom kenus volt, sose hallottam olyat tőle, hogy kimentek lazán evezgetni a Dunára. Ellenben olyat igen, hogy nyári edzőtáborok idején a rakparttól felfutottak az Erzsébet kilátóig, majd vissza, utána gyors szőlőcukor, meg víz bevitel és el is kezdődhetett a rendes evezős edzés. -
tutis
addikt
válasz
#04230330
#85820
üzenetére
izomlázad akkor lesz ha azt az izmot nagyobb mértékben megterheled az átlagosnál. Kis mértékű terhelésemelésnél még nem lesz izomlázad. Szerintem job az ha nincs izomlázad, és fokozatosan emeled a terhelést, így a sérülés kockázata is sokkal kisebb.. De attól függetlenül még edzhetsz szarul
-
#04230330
törölt tag
Izomlázzal kapcsolatban lenne kérdésem.
Ami alapból zavar, hogy nekem sosincs. Ebből kicsit azt vontam le, hogy szarul edzek. Na de mindig mindent?
Amikor 1 év után lementem, persze 1 hétig beszartam, mindenhol izomláz volt.
Kicsit azt gondolom, hogy a rendes izomlefárasztás következménye hogy van izomláz? Vagy ez nem törvényszerű?
-
M5-M0-M7 vagy Solt-Dunaföldvár-Simontornya?
Amúgy én is ma reggel fájó torokkal ébredtem, meg nyomott voltam egész nap. Amikor este a hőségre felekelek, akkor nyomok egy hideg zuhanyt, szerintem annak votl a hatása. De estére összeszedtem magam, mert láb volt, nem lehetett buzizni
-
stickrs
senior tag
válasz
Zola007
#85809
üzenetére
mondjuk nekem a fehérje 180g volt ma, zsir.. kb 40g. szval te azért keményebben nyomod
de én nem eszek réteseket meg hasonlót, ez csak rizs, zab, csirke, meg por. meg ugye magok a zsirnak. kb minden nap ez megy, csak heti 3x csirke helyett halak..tonhal meg lazac,pihenőnapokon van 160g fehérje, ch mindig 450 körül, zsir is 40körül. gondolkodom a lazacot lecserélni marhára, szerintetek van értelme? v ugyse leszek izmos? joamilestoné: nekem kb pár hét alatt leesne az a kis izmom is ami van ennyi ch-nál.. nem fogysz túl gyorsan?
-
#85810
szőröscica
addikt
stickrs
#85808
szőröscica
addikt
válasz
stickrs
#85808
üzenetére
Tűrhető, általában kora délután jön el a mélypont, mert ebédre igyekszem 0ch-t fogyasztani, vagy ha épp nem megoldható, akkor is csak minimálisat. Na ekkorra a reggel elfogyasztott ch már eltűnik, az agyam lelassul, ami ha egy angol telefonkonferenciát kell lebonyolítanom, nem a legjobb. Viszont ilyenkor két erős eszpresszó áttol a holtponton, és este már megy az edzés.
-
válasz
Woodslave
#85793
üzenetére
Megvolt nekem is a láb, kötelesség letudva, de már az elején, amikor beültem a lábtoló alá, csak az járt a fejemben, hogy bár tudnám a feleséged telefonszámát, hátha nagyobb kedvem lenne nekikezdeni
Aztán csak lement anélkül is(#85800) Jamby18
Várd meg Radnix válaszát, ő is kertész, majd megmondja a tutit -
#85802
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Váll-has volt, ma nem volt olyan meleg, de az alacsony ch-t érzem, ma eddig 50 gramm alatt voltam, most este még 30-at tolok.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nekem is több külföldi tanulmányt kellene olvasnom.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen egeret válasszak?
- Fotók, videók mobillal
- Black Friday november 29. / Cyber Monday december 2.
- World of Tanks - MMO
- Jövedelem
- Suzuki topik
- Túra és kirándulás topic
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- Battlefield 6
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- További aktív témák...
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Graphite -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3074, 100% Akkumulátor
- iPhone 12 Pro Max emelt kapacitású 4530mAh diagnosztizálható akkumulátor, +ajándék ragasztó
- ÚJ BONTATLAN Apple Macbook Air 15,3 M4 10C CPU/10C GPU/16GB/256GB - Égkék - HUN - mc7a4mg/a 3 év gar
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3576, 100% Akkumulátor
- Apple iPad Pro 4th 12.9 2020 - Wi-Fi - Space Gray - 128GB - Akku: 86% - Megkímélt állapot!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest