-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#85199
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#85196
válasz
BÁ Nutrition
#85196
üzenetére
Naponta
-
GoTReX
őstag
Semmi extra ,csak nekem nagyon tetszett Kai bácsi hozzáállása,gondoltam megosztom veletek (Luit gondolom nem kell bemutatni.) Tudom Phil az isten,Kai meg tossza a Grapefruitot, bár én többre tartom.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#85191
Woodslave
félisten
szőröscica
#85190
válasz
szőröscica
#85190
üzenetére
Ha van normális fehérje -zsir kaja én nem ennék
-
Zola007
veterán
-
-
kolosanyi
veterán
-
-
Eagl3
veterán
válasz
pana0017
#85155
üzenetére
Ha rendszeresen KV-zol, nyugodtan nyomd be, ha nem, akkor ne lepődj meg ha minden bajod lesz tőle. Én speciel marhára nem tartom jó ötletnek edzés előtt betolni 300mg koffeint, egy-egy nagyobb súlyos nyomás után így is az egekbe ugrik a vérnyomás, nem kéne még ekkora koffeinnel is terhelni a szervezetet.
Nem értem egyébként, hogy a termo zsírégetőkben is 300g körüli koffein van, és szinte mindél írják, hogy edzés előtt ne alkalmazzuk, pont a fenti okok miatt. Ezzel szemben kidobnak egy edzés előtti cuccot 300mg koffeinnel.
Ezekből az edzés előtti cuccokból meg a placebón és koffeinen kívül mást nem érzel sajnos, akkor már inkább igyál egy csésze kávét, ne ilyen mű lószart. -
Ribi
nagyúr
Senki sem írta, még ő sem, hogy kockás hasa lett.
Ő a kockahas jútúb videós tréningről írta le tapasztalatait. Amivel esetleg másoknak is segít, hogy mit várjanak, mivel motiválhatják magukat.Woodslave: Az a vid a 8 perces kockahas tréning videó amit ő csinált. 6-7 gyakorlat hasra fél perces pihenőkkel.
-
Ribi
nagyúr
válasz
Woodslave
#85153
üzenetére
189cm mellé 68 kilósan tényleg nem tudom hogy akar kockahasat.
Szóval van amikor valaki izmos és még nincs kockahasa, de van amikor izom sincs és akkor kocka hasat akar
Bár elején írta, hogy majdnem 100 kilóról ment le ennyire, szóval lehet neki se lesz soha kockás hasa a megereszkedett bőr miatt. Vagy ha izomból visszahúzza magát 100 kilóraA cikk lényege pont az volt, hogy kipróbálja egység júzerként a csodákat ígérő tréning programot.
Nem megy mellette kondizni, vagy kezd el porokat enni meg miegymást, de legalább a tréning programot betartja. Habár 100-ről 65-re lemenni szép teljesítmény így is.
Szóval szerintem jó cikk, hogy mégis mire számítson valaki, aki képes el is kezdeni tenni az egészségéért. Ez nem nektek való akik már régóta járnak gyúrni, meg egészséges táplálkozás, meg kalória számolgatás. Ez egység júzernek egy jó tapasztalati leírás. Mi az amit ő motiválta, miért nem hagyta abba 3 hét múlva. Mint azt az emberek 90%-a teszi, mert nincs azonnal látható eredmény. Stb stb. -
válasz
troller
#85149
üzenetére
nevetséges. Nem az hogy fogyózik (mert diétának nem mondanám) meg próbálkozik, de ekkora fail-ből minek index címlap cikk? Már eleve a vacsorát elhagyom (de azért banántejturmix szendviccsel) bejegyzésnél tudtam hogy ebből nem lesz kockahas
Mondjuk ilyen fizikumon valóban nem lesz tök mindegy mennyit tornázik -
-
troller
senior tag
A tuti tipp:
Kockahas három hónap alatt -
-
kolosanyi
veterán
Volt egy zacskó túró, amit megbontottam, de előző este lejárt a fogyaszthatósági idő. Nem akartam kidobni, mert még semmi baja nem volt, így megettem reggel. Tejet minden reggel szoktam inni, vagy zabpehelybe tenni, ahogy a kenyérfogyasztásból se csinálok problémát. Bort meg anyum hozta, aztán megittam vele egy pohárral. Rendes, minőségi olaszrizling, nem párszáz forintos pancsolt vacak. Szociális ivó vagyok, esetenként szerintem belefér 1-2 pohár minőségi ital, módjával.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#85107
üzenetére
Neeem, már nem kollégista vagyok.
1-étől egész jól kajálok egyébként. Nem klíníting, de a vizsgaidőszakos zabálásnál sokkal jobb. Észre is vettem magamon, hogy több erőm van, 6 óra alvás is elég, pörög a heti 5 edzés is, szóval azért számít, hogy nem szemméttel tömöm magam. Ez volt a mai napom:
A nápolyit véradáson kaptam, szóval belefér.
A kaják házilag készültek, teflonos, minimális olíva olajjal, a leves nagyon kevés tejszínnel. A kenyér nem spáros, pékséges kamu teljes kiőrlésű, nem mintha számítana. Óra szerint 4696 kcalt égettem ma, szóval elég jelentős a deficit, de leszarom, ma már nem eszem semmit. 
(#85111) tutis
Nem csak a csirkét ismerem természetesen. Megeszek bármilyen húst, sajtot, túrót, tejet stb. Nem csinálok nagy ügyet ebből. -
#85124
GoTReX
őstag
szőröscica
#85115
GoTReX
őstag
válasz
szőröscica
#85115
üzenetére
Életemben nem hallottam róla.
-
tutis
addikt
válasz
userxy
#85113
üzenetére
az a baj hogy nem olvassátok el amit írtam, és félremagyarázzátok:
idézem magam "Lehet számolni vele nyugodtan, de ha nincs meg a kívánt eredmény, érdemes változtatni az arányokon. " plusz csak annyit írtam hogy állíatiból is összejöhet simán a napi adag. Ezen mi olyan hihetetlen? -
#85112
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Brutális hát-bicepszet toltam, utána alig bírtam elkészíteni a turmixot, nehezen emeltem fel a shakert.
-
tutis
addikt
válasz
kolosanyi
#85103
üzenetére
Ha csak a csirkemellet ismered mint állati fehérjeforrás az nem az én bajom
Simán meg lehet amúgy oldani a növényi forrás hozzászámolása nélkül is a kívánt napi mértéket, nekem legalábbis nem okoz problémát..
van hogy 1 étkezéskor fél kiló túró is lecsúszik, annyira szeretem
Most kicsit bűnöztem, a vacsora: 4 tojás (1 sárgájával), 1 doboz lencsekonzerv, megsütve fűszerezve, plusz zöldségek (paprika, uborka), plusz rozskenyér...
De már megvolt ma a napi csirkemell adag (fél kg).
Nem veszek szájtek termékeket -
kolosanyi
veterán
És miért terel az állati felé? Mert csak csirkemellből nehéz bevinni ~200 g fehérjét és tuti, hogy az olvasók kétharmada benyeli a maszlagot, aztán rohan megvenni a szájteket. A 2 g / tskg-os érték amúgy sem kőbe vésett szabály.
(#85071) pana0017
Előtte no szex, no recska, sok alvás. A felmérőt megelőző 1,5 nap kezdj el szénhidráttal betölteni, egyél meg mindent, amiben szénhidrát van. Aznap reggel ne edd tele magad, némi zabpehely és gyümölcs mehet. Koffeint nem javaslom, mert ha tényleg kifutod magad a felmérőn (jellemzően 2000-3000 n szokott lenni, gondolom neked is az van), akkor a pulzusod anélkül is az egekben lesz. Semmi értelme, hogy azért legyél rosszul, mert olyan mértékben elszáll a pulzus.(#85081) Jumbozorz
Volt röplabdásként azt javaslom neked, hogy változtass. Eleve a lábat úgy alakítanám át, hogy megelőző jelleggel, inkább a combhajlítókra meg a vádlira helyezném a hangsúlyt. A combfeszítők kapnak eleget az ugrálás miatt, ha meg izom aszimmetria lép fel, ugrótérd alakulhat ki, nekem volt, nagy szopás.Javaslom, hogy a felsőtested ne tagold nagyon szét, inkább az alapgyakorlatokra fektesd a hangsúlyt, különös tekintettel a vállövre. Csinálj sok áthúzást és nyújtott karos letolást, remekül ráerősít az ütőmozdulatra.
(#85098) Woodslave
Szerintem ocsmány és túl izmos. Nemvagyokbuzi.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(vagy néztem mert mintha youtube lett volna az meg nincs)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Reklámblokkolók topikja
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Arc Raiders
- Kompakt AIO-val használható rackmount ház jött a Chieftec fémjelzésével
- World of Tanks - MMO
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- AMD Navi Radeon™ RX 9xxx sorozat
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- További aktív témák...
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI AVATA 2 drón - csak a drón, akku, RC és szemüveg nélkül
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Mini 4 Pro Fly More Combo csomagban
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, kevés repülés
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3519
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 128GB Space Black -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3590
- BESZÁMÍTÁS! ASUS H510M i3 10105F 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Zalman T4 Plus A-data 600W
- Bomba ár! HP ProBook 430 G5 - i3-7GEN I 4GB I 128GB SSD I HDMI I 13,3" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5060 Ti 8GB GAMER PC termékbeszámítással
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest