Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
válasz
kilinked
#6090
üzenetére
Részben hasonló okok miatt mentem el:
- Az általad leírt jobb váll mobilitás és fájdalom, ill. mindig feljebb húztam ezt a vállam.
- A hátizmaim szinte folyamatos feszülése gerinc-lapocka közt.Nem is edzek augusztus eleje óta, de hiába pihentettem. Közben gyógymasszázs bérlet (semmit nem ért) orvos, beutaló reumatológushoz, 2 hónap múlva időpont, aztán 5 perc alatt elküldött fizikoterápiára, ahol most 3mA-rel csipkedik heti 2x, de nem nagyon hiszek benne. Közben kiránduláson kiment a jobb térdem, szalagok megsínylették, az is gyógyulgat, bár sima mászkálásnál már nem észrevehető, focizás még biztos nem menne.
Szerda este mentem el.
Állapotfelmérés azt állapította meg, hogy a gerincem enyhén el van csavarodva, ez okozta a helytelen váll-tartást, az meg az ottani izmok, szövetek gyulladását, ami fáj. Szintén erre vezethető vissza a hátizmok görcsös feszülése. Mellesleg rögtön rákérdezett, hogy "Nem fáj a jobb térde?" Ja, de fáj... Másik probléma volt, hogy a csípőm bal oldala feljebb állt, így a bal lábam 2 centivel rövidebb volt, így a jobbra nagyobb terhelés jutott, ami közre játszhatott a térdsérülésben is. lényegében volt egy csavarodás a vertikális tengelyemben
Mondta, hogy ez szakmai szempontból nem nagy kihívás (mutatott képeket ami az volt...), 1 alkalom elég lesz. Helyre pofozott, azonnal érezhető volt a hatás. Enyhült a hátizom feszülés, ill járás először fura volt... mintha sántítanék. Megszoktam a korábbi állapotot, pont most a normális. Deréktájon van egy enyhe izomláz-szerű fájdalom. Utóbbi 2 dolgot előre mondta, hogy fogom érezni, ill. hogy 2 nap után már nem.
Szóval ha a problémád a csontozat elmozdulása miatt alakult ki, akkor a kiváltó okot megszünteti, de az emiatt görcsös izmoknak, ill még inkább a gyulladásban lévő részeknek idő kell, míg helyreállnak maguktól, vagy egyéb kezeléstől. Részemről mostantól érzem értelmét masszázsra menni és a fizikoterápiás gyulladáscsökkentésnek is.
-
Dorian
félisten
Gerinc problémák, izomfeszülés stb esetén jó szívvel ajánlom őt: Pásztor Tamás csontkovács
1 alkalom elég volt, hogy helyre tegyen. -
Dorian
félisten
-
Dorian
félisten
Akkor voltam dokinál is, egy fél nap elbszás... Annyit mondott: "Ha fáj, akkor ne eddzen"
Bízom azért benne, ha a masszőr eltünteti a csomókat a hátamból, utána gyorsan regenerálódok, sztem 1 hónap pihenőt adok magamnak.
Otthon csak 12 és 24-es golyóm van, a kisebbet a tökeimre is köthetem, a 24-essel lehet értelmeset edzeni.
A rehabilitációs időszakban mondjuk a 12-essel sok-sok halo talán segít. -
Dorian
félisten
Tudom, h ezek igénybe veszik a vállat, azért akarom kipihentetni - + masszőrrel az okot megszüntetni - mielőtt rákezdek a nyomás+snach jellegű edzéseknek. Igazából izomgyarapodást (mellette deréktájon kevesebb zsírt) szeretnék elérni, tehát gyúrós-jellegű céljaim vannak, viszont a gyurmás közeget nem szeretem.
A pihentetési idő a kérdés. Vajon mennyi idő kell a szalagoknak?
Ha jól emlékszem sok éve amikor először kezdtem bellezni, volt hasonló problémám, akkor a 3 hónapos kurzus után kihagytam 3 hónapot és újrakezdtem az egészet, utána már nem volt ilyen problémám.
Érdekes, mert nyomásnál, TGU-nál gyakorlat közben nem fáj, amikor fáj az a fekvőtámasz, meg a kar-vállkörzésnél a hátsó pozíciók
-
Dorian
félisten
Vállat mennyi ideig illik pihentetni, ha fájdogál?
Jobb vállam gyakorlatilag mióta újrakezdtem a bellt (4 hónapja) érzékeny. Öndiagnosztika:
Hátamban vannak csomók gerinc-lapocka közt (ülőmunka-egerezés), és sztem ezért a terhelést máshogy kezeli, a szalagokra nagyobb terhelés jut.
Masszőrhöz csak most lesz (mert most már kell) időm eljárni, ill. úgy alakul, hogy az edzőm aug. közepén befejezi a tevékenységet, erre a váltásra tenném a szünetet. Csoportváltásnál olyan helyre mennék -ha találok a közelben- ahol inkább a nyomásokra + snach mennek rá a sok ugribugri helyett, ha ilyen nem lesz a közelben, akkor majd otthon magam. -
Dorian
félisten
Grat! Sokan elfelejtik, hogy az erőteljesítményt testsúlyarányban kell értékelni.
Azért óvatosan, vagyis ésszel: 5 éve azért hagytam abba a bellt, mert 2 hét kihagyás és egy erősebb edzés után gondoltam még nyomogatok a 32-essel párat. aztán a bal vállam a 3. közben úgy döntött elég volt. 1 évig még simán vezetéskor is fájt, aztán meg lustaság, tunyulás évekig. Most 4 hónapja kezdtem újra sportolni. -
-
Dorian
félisten
A golyóvásárlással várj 3 hónapot:
1. Addigra megtanulod pontosan a mozdulatokat, nem fogsz otthon sérülést okozni magadnak.
2. Addigra már tudsz 24 kilósat venni, azzal edzeni, így nem veszel "feleslegesen" 16-ost.Az otthoni edzéshez nem kell feltétlenül zöld terület (elég a lakásban 2 szabad m2) sokkal inkább motiváció és a lustaság legyűrése, nekem ez megy itthon nehezen, azért szeretem a csoportos edzést.
-
Dorian
félisten
-
Dorian
félisten
Amúgy is erősen javasolt edző mellett (csoportban elsajátítani az alapokat) Ez 3 hónap. Ha alapból nem vagy nagyon edzetlen, akkor addigra eséllyel felerősödsz, hogy 24-est vehess. (még + 3 hónap múlva már biztosan) Így lehet spórolni, ha nem szakadt rád a bank. Én is ezt csináltam.
Új hozzászólás Aktív témák
- Microsoft Surface Laptop 3 13.5" fekete i5-1035G7 16GB 512GB 1 év garancia
- AKCIÓ! Asrock B450M R5 5500 8GB DDR4 256GB SSD GTX 1050 Ti 4GB Zalman T3 Plus DeepCool 400W
- ÚJ Bontatlan Sony Bravia K-65XR90 - 4K HDR Google Mini LED TV - 3 év garancia
- Bialetti kézi kávéőrlő
- Eladó Apple iPhone 14 Pro Max 128GB / 12 hónap jótállás
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest