Új hozzászólás Aktív témák
-
Gergello
addikt
Szerintem nem olyan nehéz egészségesen élni egy bizonyos korban, mondjuk nézzünk engem, minden reggel, amikor haza értem a suliból, és este megcsinlok 100 felülést úghogy beerakok winampba 3 trance számot ez zusammen 15 perc ennyi bőven elég egy napra , meg az étkezésnél baj ha nem eszik az ember rendesen , de attól mindig tarthat otthon egy kiló almát visz ba suliba/munahelyre és amikor gépezel vagy tvzel és majszolni kéne vmitr akkor nem csokit csipszet hanem almát .
Persze vannak olyanok is amiket nem lehet elkerülni dohányzás, stressz meg mit tudomén még... -
Josh
tag
Az emberiség 55%-a éhezik. Lehet, hogy félreérthető de így van. A fejlődő országoknál mennyiségi éhezés van(nem kapnak elég kaját) a fejlett országokban minőségi étkezés van (csupa egészségtelen sz@r) Hosszú távon kifizetődő, hogy ha valaki sportol, mert ez nemcsak a testnek a jó, hanem a szervezetnek is. Például vegyük a küzdősportot, ott bárkit magad elé képzelhetsz és kiadhatod rajta az egész napi dühödet, és sokkal nyugodtabban tudsz aludni, a munkahelyi stresszt, meg el lehet mulasztani, egy kis meditálással, vagy egy jó levegőn való sétálástól, mert csak igazán akkor jönnek a jó gondolatok, ha tiszta a fej.
Az étkezésről, és az elhízásról meg annyit, hogy egyszer le kell ülni, és ki kell számolni, hogy mennyi is az a 2000-2500 kalória. Meg kell jegyezni a mennyiségeket, és azokat viszonyítani kell valamihez. Mondjuk egy dobókockányi vaj, egy szappan nagyságú zsömle, ilyenekre gondoltam. Ti is meg fogtok lepődni, hogy milyen gyorsan összejön a 2500 kalória. -
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#57
üzenetére
Folyadék fontos, hiszen 1% folyadékveszteség a szervezetben ennek a többszörösét okozza teljesítményveszteségben.
Mivel monoton bringázáskor a felsőtest effektive egy pozízióban van, ami ráadásul kicsit természetellenes, normális a fájdalom. Én x km-enként tornáztatni szoktam a derekam/kezeim.
Szép az a 90 is, nem kell elkapkodni a fejlődést. Nekem a legtöbb egy nap alatt 120 volt, de az természetesen nem egyhuzamban. Fog Neked még jóval több is menni
-
HaroWerks
senior tag
Jó, hogy mondod a folyadékot, mire beértem pestre az üveg kiesett a kulacstartóból de nem fordultam vissza hanem 75 kilóméter folyadék nélkül ment
Nagyon rossz érzés volt visszafele, végül bementem a Margitszigetre és ott ittam egy órán keresztül
Nekem igazából az volt a baj a 70. kilóméter fele, hogy elfáradt a karom és a derekam (plusz a nyakam, a vállam, szinte az egész felsőtest, érdekes de a lábaim még simán bírták), nagyon rá kell dőlni a kormányra és ez pár óra után nagyon kényelmetlen és megterhelő kezd lenni.
Mindent összevetve a 90 kilóméter is elég emberes táv lett, bár kicsit csalódás volt, én úgy indultam, hogy na akkor ma megcsinálom a 100-at, hát nem sikerült -
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#52
üzenetére
Ez persze attól függ, hogy melyiket milyen intenzitással csinálod. Tapasztalatom szerint az 4.5-5 perc/km kb. egyenlő a 25-30 km/h-s tekeréssel, sík terepen nézve, egy könnyű MTB-t, vagy országútit feltételezve. Fontos hosszabb igénybevétel esetén a kellő folyadékutánpótlás elengedhetetlen.
Így van, ha máskor nem, legalább a hétvégén megpróbálhatná, akinek van lehetősége...Megéri.
mindentől független 70km nem rossz. nekem akkor szokott a kemény harc beindulni, amikor úgymond elfáradok, azaz felhasználtam az összes szénhidrát tartalékot... -
HaroWerks
senior tag
Persze, a futás sokkal intenzívebb.
Nállam 1 óra futás az kb. azt a hatást éri el mint 3-4 óra bringázás.
Kb két hete letekertem egyszerre 90 kilómétert (Budaörsről ki Leányfalura és vissza), kb 5 és fél óra alatt, az nagyon kemény volt számomra, visszafelé kb a 70. kilómétertől totál elfáradtam, onnan indult a kemény harc
Elvileg 100km-t akartam de azt nem bírtam volna, hamarosan megpróbálom megint, azt el akarom érni, aztán idővel emelem tovább az adagot.
Hétvégén mentem vasárnap, szóval aki tényleg komolyan gondolja az akár egy ilyenbe is belevághat, hétvégén a többség nem dolgozik, akkor azért lehet időt szakítani a dologra. -
-
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#45
üzenetére
Egyetértek, úgy gondolom, (részben saját tapasztalat) kizárt dolog, hogy valakinek ne jusson ideje erre. Ha nem jut, akkor pedig mérlegelje, hogy mit kap/mit bukik, de utána ne reklamáljon. Természetesen elhiszem, hogy van eset, ahol sajnos tényleg nem megy...
Futás jó. Én is imádok bringázni, de úgy vettem észre, hogy ugyanaz az időtartamú futás sokkal több energiát igényel (nálam) mint bringázás, és sztem az állóképességet valamivel jobban javítja, cserébe a térdet, bokát jobban megterheli.
Na, ja. 3-5 óra bringázás meló mellett ritkán fér be egy hétköznap, pedig jó lenne -
HaroWerks
senior tag
Mikor eltörött a kezem és műteni kellett akkor mást gondoltam a regenerálódásról
3 hónapig semmit sem lehetett vele csinálni és még utánna fél évig sem nagyon
Persze ez extrém eset, a normál hétkoznapi dolgokhoz képest tényleg nagy mértékben képes a regenerálódásra.
Például egyik este annyit súlyzózól, hogy a fogmosó poharat is alig tudod tartani, 2 nap múlva már edzhetsz megint. -
Sunzi
aktív tag
Még nem. Mostanában kellően bemelegítek minden edzés előtt, és persze nem hiszem szupermennek magam, tehát nem csinálok olyan gyakorlatokat, amik tudom, hogy túlterhelőek lennének. Így egyelőre nincs komoly baj, sőt, remélhetőleg rövidesen ennyi sem lesz
A test ugye, hihetetlen mértékben képes regenerálódni(kivéve a komoly sérüléseket), ez a mérték azonban a korral csökken. Ha ezt észben tartja valaki, és még kis mázlija is van, nagy baj nem lehet. -
HaroWerks
senior tag
Én szinte majdnem végig lassan futok és hazafele amikor az utcánkba érek akkor a kapuig lenyomok egy sprintet a maradék energiámból.
Igazából futni már nem nagyon szeretek, valahogy a bringa most közelebb áll a szívemhez
A futás annyiból jobb, hogy megvan kb 40 percből mig ha elmegyek bringázni akkor 2-5 óra is lehet belőle -
HaroWerks
senior tag
Valóban nehéz sokaknak elegendő időt szakítani a sportra de nem megoldhatatlan, heti 2-3 alkalmat simén ki lehet ''harcolni''.
Mifelénk sokan azt csinálják, hogy reggel sportolnak, amikor megyek suliba látok néhány embert futni, szinte majdnem minden nap látni őket.
Fél órával elpbb felkelni pedig nem a vilég vége (főleg ha időben lefekszik az ember).
Az esti nagy vacsorára persze mindenkinek van ideje
-
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#39
üzenetére
18-19 évesen még én is így voltam ezzel
Ez attól is függ, hogy hogyan kezded a futást. Ha óvatosan/lassan/lazán, akkor, bár nem teljes mértékben, de sztem majdnem helyettesítheti a bemelegítést. Ha tényleg kondiban vagy, akkor méginkább. Kezdőknek viszont kötelező, mert a nem bemelegített izomzat/izület sokkal hajlamosabb a sérülésre. (nyilván ritka eset, hogy valaki sérül, de senki sem szeretne abba a fél százalékba tartozni...) -
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#33
üzenetére
Telenként az volt a buli, hogy futás után szauna, majd, ha volt hó, akkor fürdés benne
Egyébként ez lenne az ideális, de sajnos ma valóban sokan vannak, akiknek tényleg komoly gondot okoz megoldani a rendszeres sportot. Sajnos. Ez főleg addig igaz, amíg nem érzik meg, hogy ennek nagyobb a súlya, mint azt gondolják... -
HaroWerks
senior tag
Én sem szeretek beöltözni, szerintem szörnyű hosszú gatyában meg kabátban/pulcsiban bringázni de úgy vagyok vele, hogy még így is jobb mint ha nem mennék bringázni.
Most nyár eleje óta nagyon beleszerettem, majdnem minden nap voltam, az esőben/sárban is elmentem.
Biztos, hogy most egész télen is fogok bringázni.
Ma is voltam, kiugrottam megint Szentendrére -
Sunzi
aktív tag
válasz
HaroWerks
#29
üzenetére
Látom, még fiatal vagy
A fiatal szervezet valóban nem érezteti a szükségét a kellő bemelegítésnek, elvisel mindenféle extrém terhelést. Ettől függetlenül fiatalon is észrevettem, hogy jobban megy a futás bemelegítéssel. A bringa az egyetlen(szvsz), ahol gyk. bringázással is be lehet melegíteni... -
HaroWerks
senior tag
Ezzel teljesen egyetértek.
Én régen 3 éve amikor napközben nem volt időm akkor este 10 fele jártam futni, még télen is (sokaknak a hideg is kifogás, mint például a kedves topiknyitónak aki 1 hónapja elrakta a bringáját is ).
Az aktív sport nem csak a fizikumot javítja hanem megtanít egy csomó más dologra is, kitartás, koncentrációra, stb, egyszeűen szűkség van rá és valahogy az ember közérzetét is javítja. -
Sunzi
aktív tag
-
Sunzi
aktív tag
Vágom, és meg is értem, amit mondasz. Ennek ellenére úgy érzem, hogy kevés kivételtől eltekintve nehezen hiszem el, hogy valakinek nincs ideje heti 2-3 (négy már tényleg ritka) alkalommal valamilyen formában mozogni egy keveset. Akármit. Nyilván ezt az időt adott esetben a pihenésből kell feláldozni (jobb esetben a TV-zésből/Net-ezésből), ezt mindenki ítélje meg maga, mi éri meg hosszú távon. Nem mondom, hogy adott esetben ez ilyen egyszerű, de tapasztalatom szerint a lustaság az egyik legfőbb ok a mozgásszegény életmódra.
-
HaroWerks
senior tag
5-10 perc bemelegítés? Miért kell ez a puhapöcsű baromság?
Látod itt a baj, hogy megmagyarázod a dolgot annélkül, hogy kipróbálnád.
Reggel így is úgy is zuhanyozik az ember, hát előtte beiktat egy kis sportot is.
Senki nem akar sportolni aztán sírnak, hogy jajj de puhányak vagyunk, stb, stb -
-
MasOyama
őstag
Miért? Mert nem nagyon van az embereknek idejük rá. Gondold el. Család, munka, barátok, tennivalók a ház körül, vásárlás, rengeteg elintáznivaló, stb... Alig van ismerösőm aki megengedheti magának, hogy heti 4x1h - át sportoljon egy héten. Ha magadat látod el, és nem a szüleid, akkor nem sok mindenre van időd.
-
Trak
addikt
-
Sunzi
aktív tag
Miért luxus? kimenni futni a környékre, vagy a szigetre sztem nem annyira költséges dolog, otthon kicsit tornázni pedig végképp nem.
Elvem az, hogy alapvetően a sport mellett a kalóriabevitelre kell figyelni. Ha ezt valaki kézben tartja (sport mellett), akkor erősen csökkenti a nem örökletes betegségek esélyét, és erősíti az immunrendszerét.
Sajnos, mozgás nélkül nem nagyon tudom elképzelni az egészséges ember fogalmát... -
-
MasOyama
őstag
Tudod mi a magyarázat? Mert nekem is volt ilyesmi a környezetemben. És gondolkoztam, hogy mi lehet az oka. Egyszerű. Nagyfaterod gondolom nem vetette meg a jó magyar kajákat, és dolgozott is rendesen. Nem egy idodában élt vagy a 4 fal között. Esetleg termelt is valamit. Még a városi emert mindennel megmérgezik. Évi 50kg!!! E betűs vackokkal tömik a szervezetünket az élelmiszergyártók!
-
Trak
addikt
Én mér passzolom mi az egészséges... Amióta láttam, hogy nagyapám aki 40-50 évet cigizett, igazán sohasem sportolt, most is vígan él (egy 70-75 körüli idős emberhez képest persze), és ezzel szemben vlaki aki 35 éves, és egész életében tornázott, ''egészségesen'' élt, az pedig meghal vlamilyen betegségben (most tökmind1 milyenben), azóta nem látom értelmét az egésznek.
Minek éljek egészségesen, ha akármikor meghalhatok?
Ez persze nem azt jelenti, hogy én nem teszek érte semmit, hanem csak azt hogy már nem hiszek benne, hogy ez lenne a hosszú élet titka.
Az üditőkkel, mindenféle sz@r összezabálásával, sporttal egyetértek.
[Szerkesztve] -
HaroWerks
senior tag
Például aki nem ül hajnali 1-kor a gépe előtt
Szerintem nagyon fontos a mozgás, az intenzív sport, sok bajt lehet vele megelőzni (kezdésnek az elhízást).
Eleve már a gyerekek is el vannak rontva, igencsak messze kerülnek az egészségtől, az egészséges életmódtól.
Volt mostanság ezer műsor, hogy sok gyerek elég csúnyán el van hízva, egész nap zabál és ül a gép elött.
Így elhízva gyerekként sokkal nagyobb lesz majd az esélye felnőt korára pár finom betegségre, kezdésnek nagyobb a kockázata a cukorbetegségnek.
Másrészt nagyon kell figyelni a táplálkozásra.
A kólát és társait (sőt a legtöbb üdítöt) jobb kerülni, tele vannak káros anyaggal (és csupa E vitamin ) plusz rengeteg felesleges kalória.
Új hozzászólás Aktív témák
- Formula-1
- Miért álltak az oldalak egy hétig, mi történt?
- Milyen légkondit a lakásba?
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Hobby rádiós topik
- Call of Duty 2
- One mobilszolgáltatások
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- DOOM - The Dark Ages
- Sweet.tv - internetes TV
- További aktív témák...
- Eladó Konfig I5 12400F 16GB DDR4 512GB SSD 500GB HDD RTX3070 8GB!
- EVGA SuperNova 750GT 80 Plus GOLD - 52 hónap Alza.hu Garancia / Beszámítás OK!
- Iphone 13 Midnight-128gb-90% akku-2026.10.05-ig gar
- Apple watch Series 9 45mm stainless steel 2026.12.12 .iSTYLE jótállás
- Apple watch Series 7 41mm stainless steel 41mm megkímélt kiváló akku
- LÉZEREZÉS! külföldi billentyűzet magyarra kb. 20-30p alatt!
- BESZÁMÍTÁS! ASROCK B550M R9 5900X 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3080TI 12GB ZALMAN I3 NEO GIGABYTE 850W
- LG 27GX790A - 27" OLED evo / QHD 2K / 480Hz & 0.03ms / NVIDIA G-Sync / FreeSync / DP 2.1 / HDMI 2.1
- Felújított számítógépek számlával, garanciával! Ingyen Foxpost!
- DELL Precision 5560 i7-11850H 32GB 1000GB T1200 FHD+ 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: FOTC
Város: Budapest