-
Fototrend
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#14565
troller
senior tag
Thunderbolt
#14563
troller
senior tag
válasz
Thunderbolt
#14563
üzenetére
Itt van egy elég jó kielemzése a fegyencedzésnek, többeknek nem jön be a könyvben leírt sorrend és mást javasolnak. Konkrétan a húzodzkodásnál ajánlják a 3. lépést előre venni, mert sokak szerint könnyebb, mint a 2. .
-
troller
senior tag
válasz
Bannani
#14546
üzenetére
Átlag csajoknak (ez alatt nem a kinézetüket, hanem a gondolkodásmódot értem
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) sokkal jobban bejön egy vékony, magas, enyhén izmos, kb. focista vagy úszó kinézet, mint egy szarrá gyúrt, pláne szteroiddal megtolt fazon. Modjuk a férfiak többségénk se a szénné gyúrt csajok az eseteik... -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#14453
üzenetére
A 70 kilot guggolást inkább arra írtam, hogy mennyire nem tudtam gyúrós szempontok szerint keményen edzeni a lábam, inkább kardió edzés volt amit műveltem.
Megmondom őszintén, a lábam ereje sose izgatott igazán, az én szememben az ember lába járásra/futásra/ugrásra való...(#14452) Woodslave
Igaz, én nem vagyok igazán szálkás, hogy finoman fogalmazzak.
Bár 130 után a mostani 91-2 már elég jó, de próbálom lejjebb vinni azért. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#14450
üzenetére
És mi a jó abba, ha vastag a lábad? Nehezebb gatyát venni?
Én eddig semmi előnyét nem láttam. Amúgy meg, a vastag láb inkább genetika. Míg jártam terembe volt jópár srác, aki sokkal többet lábazott mint én, mégis pipaszár lábuk volt, nekem meg mikor kiderül, hogy gyúrok mindenki azt mondja, hogy biztos sokat guggolok, mer a lábamon látszik. Pedig már vagy 15 éve otthon edzek csak és amíg guggoltam otthon addig is csak olyan súllyal tudtam amit a fekpad villájáról felvéve a nyakamba tudtam rakni. Ez a legjobb formámban is 70kg volt biztonsággal, mondjuk abba gugoltam 5×25-öket 30 másodperces pihikkel. -
-
troller
senior tag
válasz
Zoli133
#13318
üzenetére
Szerintem húzódzkodni nem nehezebb gyűrűn, sőt mivel a csuklód szabadon forgatható így azt kevésbé terheli, mint a rudas húzódzkodás.
Tolódzkodni viszont egyértelműen nehezebb rajta, mint párhuzamos rudakon.
Viszont ha állíthatóra csinálod a kötélhosszt, akkor nagyon jól lehet a progressziót megvalósítani a gyűrűvel. Jutúbon rengeteg jó vidó van, keress rá a ring exercises-ra -
troller
senior tag
válasz
emiki6
#13067
üzenetére
"183cm magas vagyok sosem leszek 80kg"
Hasonló a problémánk, csak más irányból, 90kg alá nem tudtam bemenni nagyjából 18 éves korom óta. 185 cm vagyok, meg 45 éves.
De ne aggódj, a kor valószínűleg majd neked is segít tömegelni, tesóm is ilyen vékony gyerek volt, hasonló magasságunk mellett általában 20kg-al volt könnyebb nálam, mostanra mindketten 95kg körül vagyunk. -
troller
senior tag
válasz
Woodslave
#12750
üzenetére
Igaz, csak ha elég ideig csinálod, akkor az izomsejtek hidratáltsága miatt nagyobb lesz a fehérjeszintézis és emiatt a "valódi" izomtömeged is növekedni fog, (elvileg gyorsabban, és nagyobb mértékig, mint kreatin nélkül) és ez a része már megmarad a kúra után is.
Legalábbis ez jött le nekem a szagirodalomból.
Mindenesetre ez a mikronizált kreatin nagy találmány. Mikor anno elkezdtem kreatint (monohidrát port) szedni rendesen szenvedtem, hogy feloldjam vízben, aztán emiatt váltottam is a kapszulás verziókra, de most kipróbáltam ezt a mikronizáltat, igazi álom ahogy pikk-pakk feloldódik.
Persze hogy ettől izmos leszek-e az így se biztos... -
troller
senior tag
-
-
troller
senior tag
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#12020
üzenetére
Én pont azért szeretem, mert bezabálhatok gyomorfeszülésig, mondjuk a végén már el kellett hagynom az édességet, mert megálltam a fogyásban. 130-ról 100 alá pedig kényelmesen bejöttem úgy is, hogy mindig jutott a végére, de be akarok menni 90 alá, ami a 185 centimhez kb. 15%-o tzs-vel már elég jó lenne nekem.
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11859
üzenetére
Nyilván vannak egyéni eltérések, azt se mondom, hogy túl okos volt tőlem, hogy nem melegítettem fiatalon.
Nem igazán volt akkor ennyi elérhető infó, mint mostanában, mikor csak felmegy az ember a netre, és rögtön talál mindenről egy átfogó tanulmányt, meg annak az ellenkezőjéről is. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11855
üzenetére
Ja, és ez a korral csak rosszabb lesz. Anno tizen-huszonévesen minden melegítés nélkül nyomtam rögtön az edzést, egyáltalán nem éreztem hiányát, aztán valahol 30 felett kezdtem érezni, hogy talán mégse jó ez így. Mostanában mindig 10-15 perc szívpörgető ugrálás+karkörzés kombó, meg az adott gyakorlatból egy sorozat könnyített súlyos változat. Húzódzkodásra akartam én is csinálni a GTG-t, de pillanatok alatt sikerült lesérülnöm, mikor reggel ébredés után hót mereven lenyomtam egy sorozatot.
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11681
üzenetére
Konditerembe/parkba valószínűleg tényleg kevesebben járnak, viszont vannak ilyen csajos dolgok mint aerobic, spinning, rúdtánc
stb. ahol huszasával edzenek és ott férfi nemigen látja őket. Meg többségük esetében tényleg igaz az, hogy nem akarnak nagyon izmosak lenni és mivel mindenhol azt látják, hogy a súlyzózástól izomhegy leszel, így inkább kerülik. (náluk pont elriasztó hatású a naturálnak eladott valójában meg vastagon szteroidos csajok látványa, mer pont ezt a félelmet támasztja alá) -
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11570
üzenetére
Elhiszem a 120kilos maximum nyomását, csak azt próbáltam kifejteni, hogy ha mondjuk csak 50× tudná kinyomni a 60kg-t, akkor is nyomhatna 1-et a 120-ba. Mivel az a mennyiségi növelés már sokkal inkább szól az állóképességről, savasodásról, mintsem maximális erőről - szerintem.
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11560
üzenetére
Mondjuk őszintén szólva nem igazán értem mért pont fekvenyomásban versengtek. Egyáltalán nem funkcionális. Tipikus
sittesgyúrós kinek nagyobb afarkamellizma gyakorlat. Katasztrófavédelemhez sokkal jobban el tudnék képzelni felhúzás vagy fej fölé szakítás gyakorlatot, mint képesség felmérést. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11330
üzenetére
A kickstarter ideális hely, tuti lesz pár fazon akinek jóval több a pénze mint az esze és összedobják erre is a pénzt...
Kezdek elgondolkodni, hogy össze kéne dobni valami jól hangzó faszságot, pl. feltalálhatnám az ultimate szálkásítót/tömegnövelőt , és meghirdetném párezer dollárért, pár koxos állattal reklámozva. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11241
üzenetére
Egyszer véletlen pont akkor húzódzkodtam, mikor az asszony is ott volt (általában nincs, mer csak zavar a koncentrációban edzéskor
), na akkor mondta meglepetten, hogy hú te tényleg izmos vagy, pedig lát mindennap. Egyszerűen nem látja/nem érdekli/nem ez számít neki, kb. mint ahogy nekem nem tűnik fel, hogy más a haja/ruhája. -
troller
senior tag
válasz
Woodslave
#11238
üzenetére
Nekem napi 2×200mg koffein tabi a napi adagom reggel/dél körül. Esetleg iszok egy-két KV-t mellé mer nekünk ingyé van az irodában. Érezni sajna túl sokat nem érzek már tőle, legkevesbb tíz éve már így tolom. Az a baj, hogy ha meg elhagyom, akkor jön az őszi légy effektus, megmozdulni se nagyon van kedvem.
-
#11119
troller
senior tag
westcoastog
#11117
troller
senior tag
válasz
westcoastog
#11117
üzenetére
Egyik haverom az olyan vékony lábú csajokra gerjed, ami az én ízlésemben már a paralízises kategória.
-
-
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#11035
üzenetére
Nekem asszony főz, és esélyem sincs hogy így dekázzuk a kaját.
Meg én is lusta vagyok ilyesmihez.
Este tolok éhgyomorra egy jó kis HIT súlyzózást, meg egy HIIT kardiót (4 kör tabata) (Jól jött a cikk a HIT-ről amit múltkor linkeltél, pár dolgot tisztábbá tett. Hasonló stílusban csináltam a súlyzós részt már egy ideje, de mindíg túl sokat akartam egy edzésen és túl gyakran edzettem, így egy idő után jött visszaesés meg pár sérülés.) -
-
-
troller
senior tag
válasz
itouchfan
#10890
üzenetére
Meg ezért lenne fontos, hogy ne minden nap csapassa szét magát az ember, hanem legyen két edzés között minimum egy, de inkább több nap pihi. Meg célszerű tényleg aludni napi 8 órát, hogy normális legyen a regeneráció. Persze ez csak akkor lényeges, ha fejlődni akar valaki, ha csak úgy edzeget, mer jól érzi magát közben, akkor lehet akár napi háromszor is tolni...
-
troller
senior tag
válasz
Woodslave
#10746
üzenetére
Nem csoda, hogy nagyok az elvárások, mindenhol roiddal felpumpált/leszálkásított modelleket látni, természetesen lifetime naturálként beállítva őket, emiatt a naturálban elérhető nagyon komoly eredmény a "do you even lift?" szintjére devalválódott. Ott van pl. a kolosanyi által berakott srác, aki szerinte 2014 és 2015 között kezdett koxolni, szerintem meg sokkal inkább 2010-től
-
#10523
troller
senior tag
westcoastog
#10522
troller
senior tag
válasz
westcoastog
#10522
üzenetére
OK, akkor csak pontosan, szépen.
-
#10520
troller
senior tag
westcoastog
#10519
troller
senior tag
válasz
westcoastog
#10519
üzenetére
Most komolyan, nem mindegy, hogy 70kg vagy esetleg csak 68,44556213?
Mr. Olympia nem ezen fog múlni. -
troller
senior tag
válasz
Cathfaern
#10318
üzenetére
Nehéz kérdés, ha még nem tudsz érdemi mennyiségben húzódzkodni, akkor szerintem TRX. Bár a legjobb a húzódzkodó rúdra akasztani a TRX-et.
Mondjuk nekem alapból vannak 2ségeim az ilyen ajtókeretbe akaszt6ó húzódzkodó rudak megbíz6óságával kapcsolatban, gépészként (meg alapból nehézsúlyúként) jobban szeretem a stabilabb rögzítéseket. De majd a Colos Sanyi remélhetőleg jobban megszakérti, mint én -
troller
senior tag
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#9582
üzenetére
Az a rossz, hogy gyúrós témában hegyekben áll a "szakirodalom", edzéstervek jól leírt progresszióval (mondjuk az "egogyúrás" miatt a kocagyúrósok igen nagy százaléka még így is megakad az első fejlődési platónál és soha nem is jut tovább, max. ha bekoxol) saját súlyos edzéssel kapcsolatban nekem a fegyencedzés volt a nagy rácsodálkozás, hogy így is lehet fokozatosan fejlődni. És amiket a gyúrással és az átlag hobbigyúróssal kapcsolatban kritikaként megfogalmaz abban nagyon sok minimum fél, de inkább egész igazság van, nem véletlenül fáj nekik annyira, mégha a stílusa szenzációhajhászabb is a kelleténél.
Az igazán jó persze az ami Building the Gymnastic Body-ban van leírva, csak az nincs magyarul (nekem ez nem igazán gond) nagyobb baj, hogy átlagembernek a benne leírt kezdő szint is nehéz. -
troller
senior tag
válasz
Bannani
#9580
üzenetére
Engem jobban zavart, hogy nem tudom 1 percig felhúzva tartani magam, a hajlékonyságomon az aikidó edzések elég sokat dobtak.
Mondjuk filmeken szoktam röhögni, mikor percekig lógnak pl. helikopterről a tök átlagembernek kikiáltott főszereplők, a civilizált népesség kb. 1%-a képes fél percnél tovább megtartani magát. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#9577
üzenetére
Anno a gimiben a tesitanárunk nagyon szeretett volna rávenni, hogy járjak hozzá torna edzésre, miután egy év alatt gyúrással meg némi diétával fogytam 20 kilot, meg húzódzkodásban és tolódzkodásban is elég szép számokat értem el. De én akkor totál a gyúrásba voltam belebuzulva mint szent grálba és nem foglalkoztam vele. Mai eszemmel már nagyon bánom. De még csak 45 vagyok, még legalább ennyi van hátra úgyhogy van még időm bepótolni.
-
troller
senior tag
-
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#8606
üzenetére
"egy nap egyszer étkezel rendesen, az is max 2000 kcal, de ekkor már hánysz a kaja mennyiségétől"
Kalóriát nem számolom, de simán tudok annyit enni, hogy hízzak a napi egyszeri evés mellett. Én mondjuk így tudtam egyáltalán lefogyni 130 kiloról a mostani kb. 95 kilora. Bár abban 1et érthetünk, hogy akinek a tömegeléssel vannak problémái, az ne harcoskodjon, hanem tömje magát napi 5×. -
troller
senior tag
válasz
robekri
#8068
üzenetére
Láttam már ezt az ujjal körülfogós dolgot, de vannak 2ségeim. 187cm magas vagyok 98kg körül mozgok. Kb 2éve 130kg voltam onnan fogytam le átmeneti böjttel + edzés. Mondjuk edzeni előtte is rendszeresen edzettem általában súlyzóval, de mivel eléggé összevissza ettem, így a súlyom már évek óta 130 körül volt.
Ja igen, és ennek ellenére lazán összeérnek az ujjaim a csuklóm körül, mikor 130 voltam akkor is összeért... -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#4822
üzenetére
Múltkor linkelted az Erőedzés saját súllyal blogot. Itt írja a srác a „10 perces szenvedés” módszert, aminek a lényege: 10 perc alatt csinálsz percenként 10 fogás húzódzkodást, mindig akkor amikor 00-hoz ér a mutató, egy fogás a maximális ismétlésszám kb 40%-a tehát ha 10et tudsz maximum húzni akkor 4esével kell nyomni.
Kipróbáltam, nekem a maxom 6-7 ismétlés, így szolidan csak kettőket nyomtam. Az utolsók már nem voltak olyan könnyűek, de nem is éreztem hogy olyan nagyon kihaltam volna. Viszont másnapra lett olyan izomlázam hátban meg bicepszben, hogy alig bírtam mozogni. Persze nem csak húzódzkodással lehet, bármely saját testsúlyos gyakorlat fejlesztésére jónak tűnik. -
troller
senior tag
válasz
kolosanyi
#4660
üzenetére
Szia,
A GFlexnek van valami előnye a sima gyűrűvel szemben?
Mert amit eddig láttam az alapján nekem nagyon hasonlónak tűnik a felhasználásuk.
A gyűrű amúgy szerintem az egyik legjobb választás a saját súlyos erősítéshez -
#1157
troller
senior tag
diamondface
#1156
troller
senior tag
válasz
diamondface
#1156
üzenetére
Köszi, átolvasom.
-
#1154
troller
senior tag
diamondface
#1152
troller
senior tag
válasz
diamondface
#1152
üzenetére
Szia, metcon edzésre tudnál ötleteket mondani? Itthon edzegetek, van kétkezes rudam amit 120kg-ig tudok most pakolni meg két egykezes súlyzóm, plusz fekpadom, guggoló állványom és húzódzkodó rudam. Szóval olyan érdekelne amit ezekkel, vagy eszköz nélkül lehet végezni. Vegyesen szoktam súlyzós edzést csinálgatni meg elkezdtem a fegyencet kb. 1 éve, most gyakorlattól függően a 3.-4. mesterlépést csinálom. Közben sikerült 125-ről 100-ra vinni a súlyomat, ezt szeretném folytatni.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Formula-1
- Macrodroid
- Arc Raiders
- Gumi és felni topik
- Akciófigyelő: Ajándékokkal érkeztek meg az új Dreame porszívók
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- MWC 2026: Bajnoki címre pályázik a Xiaomi Watch 5
- Robogó, kismotor
- További aktív témák...
- Dell Latitude E6410 i5 M560, Nvidia NVS 3100M 512MB GDDR3, 4Gb RAM, 250GB HDD, jó akku, számla gar
- Sima Vs.Windows Logitech Mx keys s plus és hagyományos Mx keys magyar bemutatása. Új videó linkkel
- MSI GeForce RTX 3090 VENTUS 3X OC 24GB GDDR6X 384bit
- BESZÁMÍTÁS! Lenovo Ideapad Gaming 3 15ACH6 notebook - R7 5800HS 16GB DDR4 1012GB SSD RTX 3050 4GB
- Beszámítás! VALVE Steam Deck OLED 512GB SSD kézikonzol garanciával hibátlan működéssel
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest