Aktív témák
-
szancsika
tag
reggelt!
hat, netugyatok meg milyen izomlazam van, alig birtam felszalni a villamosra, nagyon viccesen nezek ki ahogy maszok
(mert jarni nemtudok)
ma kene ra gyurni kicsit mert allitolag jo ha radolgozom
majd meglassuk hogy birom...
meg1... nemtugyatok hol lehet venni tolomerot olyan 19:00 korul meg a deak ter kozelebe?
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
-
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2500
üzenetére
jo majd ''hat tuudood ilyen izzee, hogyshivjak, amnek van olyan nyavajaja, meg ketto miafene kiall belole es akkor ugy bizbaszolni kell vele
''
max lerajzolom
foleg h ensem tudod hogy nez ki, de kb eltom kepzelni, lerajzolom megmutatom neki ''nah valami ilyesmit adjal'' -
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2497
üzenetére
ahum... tororud... ok feljegyezve a bevasarlocetlire, amugy hol lehet ilyet venni? westend? ha igen tokjo lenne, mer ugyis megyek holnap feherjet venni
sztem vicces cuccok, ilyen olyan izomosszehuzodas meg minden... igaz h osszeugrik de semmi terheles csak megfeszul egy picit es nem nyulik
szal vicces nah
d megvettuk, mekkora fogyaszto vagyok uristen (by erik) -
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2491
üzenetére
1.) sajnos ilyen eros kezem nincs, hogy megtugyam tartani a labam... a harcban a labam siman lenyomna a kezem
2.) es ez ugyan olyan hatasos mint a konditermi fele?
3.) sajnos nemtom megnezni mijez, de errol jut eszembe h van ilyen kek micsoda (remelem nem ez van a kepen me akko ciki piros gumo van a kozepen es igy osszeszorongatni kell... csak nemtom mennyibe kerul...
amugy van ilyen ab tronic-om ( asszem ez a neve) amit a hasra kell tamasztani vannak gumik rajta es huzogatni kell... asse rosz annyira bar nemtom mennyire hatasos, neha ugy erzem mintha a hatamon jonne ki...
aztan van meg egy fantasztikus tele shopos ovem, az a zizegos, amit testapoloval be kell kenni, es bekapcsolni es akkor zizeg meg igy ugral a hasam meg minden. tok vicces es faj, de nemtom sztem semmit sem er
anyu vette szulinapomra (ajandek lonak ne nezd a fogat)
ugyanez van kis pillangoba, sokkal gyengebb, de a parom jol elszorakozott vele tavaj nyaron, teccett ahogy ugral a karja... kb ennyi -
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2476
üzenetére
azt a ''fekugyunk hasra es hajlicsuk a sujt hatra'' cimu gepet csinaltam, feszult a fenekem is de meg a derekam is (kicsit lejjebb mint a derekam), az jo mongyuk mer ott van oldalt 2 kis parnacskam
szal ez a ''csacsis'' dolgot csinaltam regen, es tenyleg jo, csak sulyt kene vennem bokamra h tutko legyen.
meg csinaltam meg olyat is (ez se rossz), hogy hanyattfexek, karomon tamaszkodok es a csipom joo magasra emelem, le fel le fel... kozbe meg feszitem a popsim (kivulrol vicces, de hasznos) 
mellizmozni nem fogok, mert tenyleg rondam lattam egy csajrol kepet naon randa volt szegeny...
akkor igy fogom holnaptol:
1. kitores elore, keresztbe 5×10 -- 8kg
2. geppel elore 5×10 -- 15kg
3. geppel hatra 5×10 -- 20kg
4. csacsi 5×10 -- 2kg (sajat keszitesu suly cukorbol)
5. popsi emelgetes 5×10
6. bicepsz 35×10 3kg
igy jo? (sztem igen, egy darabig)
jah gugolni teljesen sajnos nemtudok a terdem mutet elott al mar par eve, csak sosincs idom mutetni
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
nemigazan van edzo ismerosom, az meg olyan ciki, ha bemegyek valahova nem veszek berletet csak edzestervet kerek
ez igy nemjo edzestervnek amit ma csinaltam? vagy meg csiajjak valamit?
(hasazni nem hasazok mert volt servem es nem akarok megin 1et, azis tok sokara gyogyult be
)
gondolkoztam meg a tarogatason... meg aztis beiktatom legkozelebb...
-
-
-
szancsika
tag
hat megjottem!
epp a feherjet szurcsolgetem... ez rohattsok, alig birom meginni
nos hat csinaltam 4×10-et mindenbol
1. kitores elorre labankent 4×10 --- 8kg sullyal
2.kitores keresztbe, labankent 4×10 --- 8kg sullyal
3. gepen labhajlitas elore 4×10 --- 10kg sullyal
4. gepen labhajlitas hatra 4×10 --- 15kg sullyal
5. bicepsz 4×10 -- 3kg sullyal -
szancsika
tag
joghurt muzlivel kb 7-kor, aztan most ettem egy muliszeletet
ebedre hoztam (hat nem sok minden volt otthon) egy repat, pulykamellsonkat, meg paprikat, ahhoz 1 szelet rozsbijokenyer (teljesen kiorolve), meg van meg egy kaukazusi kefir amit majd 2 ora korul iszok meg.
10-kor lemegyek a kondiba, leszek kb 1 orat, utanna iszok kis feherjet.
Vacsira meg paroltzoldseg, meg csirkemell
Ez a mai menu kb
es te?
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
-
-
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2432
üzenetére
Reggelt!!
Ma megyek le konditerembe.
Osszeszettem magam es kertem a paromtol egy kis whey pro-t (aztan egesz ejszaka arrol almodtam h kesz lelkiteher neki h en hozzemertem nyulni)
Kerdes: eleg ha napi (edzesek utan tehat heti 5 nap) iszok 35g feherjet? (vagyishat 2 olyan merokevel) -
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#2405
üzenetére
akkor jo... nemcsak ram jon az 5perc
bar 3-fel4 korul ettem, azer azmeg belefer az 1700kcal-ba?
amugy holnap mek gyurni vazze
ugy tervezem csinalok ijen kitoreseket meg gugolasokat, egyenlore sujj nelkul.... aztan 1 het mulva jon 2-2kg kezembe, es egyre fejjebb...
aztan karomra meg mongyuk 3-3kg sujt emelek eloszor aztan azis hetente felfele
augy jo? es enis ijen 8-as szeriakat nyomok? -
szancsika
tag
hat hello!
Vetkeztem!
reggel ettem, egy szelet teljeskiorlesi bijokenyeret 2 szelet sejemsonkaval. elmentem vizsgazni, megettem 1 joghurtot, kesobb ittam 1 kefirt, meg meg 1 szelet kenyeret hozza (feleles elott muszaj volt ennem, persze nem magyarazkodas de igy van, feltem h elfexek).
ez volt kb 11 korul, majd mig be nem mentem nem ettem mer az izgalomtol mar osszeszukult a gyomrom, es csak tanultam, a vizet meg ontottem magamba mintha 1000eve nem ittam volna... szal iszi...pisi...iszi...pisi. Majd 3kor hat csak sorra kerultem, es lefeleltem. De mar vizsga kozbe is olyan hangosan korkott a gyomrom mintha az eg dorogne. Nem volt nalam tobb kaja (aszittem elobb vegzek)
Jobb hijan (mer nem volt mas) ettem 2 ujnyi zserbot, es 3 picike linzerkarikat ( az a kb 3cm atmeroju). Most milesz??? mind meghalunk?? (jah, azota nem ettem de lelkiismereti okobol nemis tudnak -
szancsika
tag
-
szancsika
tag
Hello bello!
Ma majdnem elkestunk a melobol parommal, mert nekialltam fozocskezni, csinaltam csirkemellet szepen megsutve (hmm nagyon fincsa, hozza parolt zoldseget, es egy kis barnarizst (most raszokom a rizsre, h emeljem a kaloriaimat, persze csak ebedre, meg ugytudom a gyurosoknak is jo, ugyhogy parocskam is kap, nem vagyok en irigy)
Reggelre meg ettem joghurtot muzlivel, meg egy szelet bijoteljeskiorlesu kenyeret pulykamellsonkaval.
Kaposztaleves: mitmongyak termeszetesen enis kiprobaltam
Megfozettem anyammal egy jo nagy fazekkal, a leve szornyu volt, a repat es a zoldseget kiettem belole es ennyi, a tobbit kiontottuk mert senki nem birta megenni
Most visszagondolva fogytam 13 evesen 7kg valami dietatol, de nem egeszen emlexem ra, h mi volt az. Valami olyasmi h tejfolt meg 1 egesz fej salatat meg ijesmi kellett enni... majd ha megtalalom leirom
Amugy 12 evesen 62kg voltam... mekkora nagy debella lehettem uristen (most 52-53) -
szancsika
tag
Igen en ezt ertem, es nemis varok heti 1 kg fogyasnal tobbet hiszen nem sietek sehova
Ha tobbet fogyok lassitok a tempon. Es soha tobbet nem hagyom visszahizni amit leadok, kiveve ha izom a ludas
jelen pillben nem veszem genyozasnak, mert szoktam tukorbe nezni... eleg gyakran
es tisztaban vagyok vele h mivan... elengettem magam ''kisse''
amugy regen nem voltam ennyire husi
Bővebben: link
kulonbenis az vesse ram az elso kovet aki tokeletes (ez csak aze mer jol hangzik)
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
válasz
T. Almeida
#2204
üzenetére
koszi
-
szancsika
tag
Asszem osszezavarodtam, mar annyit olvastam ezt a forumot lassan assem tudom h kivagyok
Leirom h mivan es segitseget/tanacsokat szeretnek kerni, elsosorban fless es agyzuzo tapasztalt szakemberektol, de termeszetesen mindenkitol.
Szoval:
Az etrendem altalaban:
Reggeli: kb 4-6dkg teljes kiorlesu muzli (nem ezek a konfleksz izek)
1 joghurttal
Tizorai: 1 muzliszelet v light sajt, valami zoldseggel (paradicsom, uborka, salata)
vagy 1 kaukazusi 3,3-as kefir
Ebebed: salata friss zoldsegekbol (fejes sali, paradicsom, paprika, hagyma,
uborka, zukkini, selyemsonka par szelet, sajt, slataontet) vagy parolt
zoldseg (ilyen vegyeszoldseg mexikoi vagy mi) csirkemell v pulykamell
sutve v grill
Uzsi: valami gyumolcsfele (korte, alma)
Vacsi: selyemsonka vagy valami husi zoldseggel
Korrekt? vagy valami zuros?
Mozgas:
napi kb 1,5km gyors seta
heti 3× 35perc aerob (Norbi kick-box I.)
ez melle szeretnek beiktatni nemi izomepitest kb popsi, comb es kar ugyileg.
Itt kezdodik a problema... feherje.... mennyi feherje, es hogy egyek annyit? a tojasfeherje eleg lenne? ha igen mennyi? ha nem mit vegyek? whey pro-t iszik a parom, az jo nekemis? es abbol mennyit?
Szal mindenkeppen kell taplalekkiegeszito?
L-karnitin... parom mondta h az jo, mert ezzel egybol a zsirt bontja a szervezet nem pedig az izmot, termeszetesen mozgas mellett, a mozgas megvan, ez tenyleg igy mukodik? erdemes szednem?
Ugy olvastam h 40perc utan kezd el zsirt bontani a szervezet, addig az izombol tuntet.
Egyebkent mennyibe kerul? es por vagy pezsgotabletta inkabb?
Egyenlore ennyi...
[Szerkesztve] -
-
szancsika
tag
megneztem a kepet nagy nehezen, hat egyikre sem hasonlitok igazabol
hat en aztan nem sanyargatom magam, epp ellenkezoleg en odafigyelek h mit eszek, es eszek is rendesen, csak nem vagyok ehes, de mivel tudom h attol h en nem vagyok ehes attol meg a szervezetem lehet eppen az, es mivel tulvagyok mar egy big one fogyokuran, tudom h nemjo ha kieheztetem a szervezetecskemet, igy nem vonok meg tole semmit, szal asszem betartom az ''eloirtakat/leirtakat''.
Csak nemikeppen ert egy kis sikerelmeny, amit nem onsanyargatassal ertem el, ennek orulok... ennyi, amugy a celom nyilvan a 2. kep, bar tudom h olyan nemigazan lehetek, dehat proba cseresznye, idom van, fiatal vagyok, kiserletezni lehet Egeseges eletmod kockazatok nelkul rlz ugyerzem elindultam a cel iranyaban, es senki nem tud elszomoritani -
szancsika
tag
válasz
T. Almeida
#2167
üzenetére
ahh kulgye mar el valaki e-mailbe lecci, kivancsi vok mijaz
leciiiiiii kulgyetek eeell: szancsika@gmail.com
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
cah...
Hat ezt nemtudnam megmondani, mivel nem latom e kepeket, mivel matavba dogozom es itt a nagyonokos korlatozas miatt ijesmit h kep... nem latok)
de kb majd otthonrol linkelek egy kepet ha nagyon erdekel
vagy kuddel a kepeket e-mailbe es megmondom
szancsika@gmail.com
[Szerkesztve] -
-
szancsika
tag
Nah hellosee!
Tiszta jo kedvem van ma
Ugy godoltam megosztom veletek.
Emlitettem a multkor (pentek), hogy megyek videkre. Nagyon aggodtam a sok suti, toltottkaposzta, rantotthus miatt. Nem kellett volna.
Reggel belutunk a kocsiba ettem a szokasos kis muzlimet, feluton ettem egy kis teljeskiorlesu biokenyeret egy szelet selyemsonkaval es 2 karika ubival, mikor 3 ora ut utan megerkeztunk olyan voltam mint a hulla, ilyenkor nincs etvagyam. Pihentunk kicsit majd ebed... nem akartam megserteni nagymamam ezert ettem kis levest amin ugy allt a zsir mint az allat. Hat aszittem kiontom. Elhesegettem aztan teszta meg minden nelkul kb 4-5 kanallal ettem belole, majd besasoltam a rantotthusit abbol is ettem egy keveset. Aztan eszembe jutott a csalonap, es mivel kb 3 hete nem csalonapoztam, megengettem magamnak egy kis sutit is.
Hat ennyi volt a napi kaja, es ugy televoltam h nemigaz.
Elindultunk 5-6korul haza, ujjabb 3 ora vezetes, mire hazaertunk mar majdnem elajultam a faratsagtol, igy vacsora mar nem fert bele az idombe.
Egesz ejszaka izgultam h raalok a merlegre es visszajon 1 leszenvedett kg. Hat meglepetesemre NEM SOOOT, -1kg VEGRE!!! Hat majd kiugrottam a borombol
Biztosnag keveert ma is megmertem nem e esetleg erzeki csalodas, de nem
Hozzateszem elkezdtem ismet tornazni, az elso nap olyan izomlazam volt mint a fene, masnap jol radolgoztam es elmult. Nehez volt elkezdeni de elkezdtem es abszolute buszke vagyok magamra, most ugy erzem telis tele vagyok energiaval es akar egesz nap tudnak tornazni kisebb megszakitasokkal.
Az etvagy. Igen ezzel problemaim vannak, ugyanis ecceruen keptelen vagyok magamba tuszkolni 1500kcalt. Pedig 3 hete meg akar 4000kcal is ment volna. Most valahogy nem kivanos semmit es ha eszek is szinte csak azert mert tudom h kell. Remelem ennek nem lesz valami hatulutoje, ugyertve eccercsak hirtelen ramjon valami csillapithatatlan ehseg es felzabalom Budapestet vagy ilyesmi.
Citromle: ezt a citromleves dolgot enis hallottam, csinaltuk is anyuval, de a citrom (nekem legalabbis) kaja utan jo volt, de amugy nemigazan, mert nekem toknagy etvagyat csinalt. Ugyenez a hejzet a kaja utani gyumolcsel. Ezt csak erositeni tudom h gyumit (foleg alma) csak ehgyomorra szabad... -
szancsika
tag
Nah reggelt!
Olvasgattam egy kicsit, es ez a kola-fogas dolog nagyon tuti. en meg azt hallottam h amerikaban ha van valami baleset akkor az utrol kolaval mossak le a vert, mert attol tokjol eltunik.
Zoldtea - zoldteaban amugy mindegyik jo fogyokuras cellal? ugy hallottam h segiti a fogyast kicsit, de ez a pikvik fele is jo, vagy inkabb valami masfele?
Holnap megyunk videkre, lesz rantothus toltottkaposzta meg sutik... fincsa... fog lesni a nagymamam h nem eszek semmit
Majd a levesbol kihalaszok valami fottcsirkemellet... amugy a csirke ha igy levesben van megfozve akkor is jo?
Jajj megvalami... vannak ezek a Bolero cuccok amiket vizben kell oldani. Ra van irva h cukormentes, ezekrol velemeny?
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
jajh meg egy kerdes ami eszembe jutott igy furdes kozben...
Infraszauna, egyik koleganom jar es azt mondja, h 600 v 900kcalt eget /fel ora, amit nehezen hiszek el, mert en ugy tudom a szauna csak a vizet parologtatja ki beloled, es igy persze h utanna kevesebbet mutat a merleg. erre azt mongya az infra az mas... megis miben? -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1931
üzenetére
de pocakra is, és nagyon cuki, nem bannám, ha a bordái helyett némi puha pocira is szert tenne, a szép nagy hát, és kar mellé, valahogy a kockás hasat nem bírom, és sakkozni sem szeretek.
Ezeket az erősítős dolgokat nem szeretem, nem bírom, inkabb ugrálok, pedig dohányzom és a tüdőm nem nagyon szereti, de mégis jobban megy.
Ha valami ismerősömnek megvan a Kiképzés kipróbálom igérem, kiváncsi vagyok rá -
szancsika
tag
-
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1917
üzenetére
Ok. Akkor múltat a fátyolra, és a kedvedért ékezettel, és helyesen fogok írni.
Amúgy nekem a Norbi kick-box van meg nekem az is nagyon tetszik, szerintem elég jó, bár az van ráírva, hogy 1000kcalt éget... nem tudom mennyire igaz ez, ezt nem tudom mérni, minden esetre jól megmozgat. A Rékát annyira nem csípem, neki az a terhes tornája tetszik, de még terhes nem vagyok.
Szoktam átnézni a gyúrósba, de csak amiket az uram mutogat, amúgy a gyúrás annyira nem köt le annyira, az nekem túl monoton. Ezt meghagyom a páromnak, aki velem ellentétben hízókúrázik. Most hízott 3kg, és nagyon büszke vagyok rá. -
-
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1912
üzenetére
Arrol szol h vannak olyan etelek amiket ebben az idoben lehet enni a masikat abban a harmadikat egesz nap... 1,2,3...stb Ismerem a lenyeget, es tudom h ennel bonyolultabb, beleolvastam a konyvbe enis, es a baratnom masrol sem beszel ha talalkozunk.
Mellesleg nem nezem le a Norbit, nekem semmi bajom nincs vele, sot tobbe kevesbe birom a fejet, nemtom miert ertesz felre allandoan, beszeld mar belem h bantani akarom
Jo penze lesz belole, teny, nem?
En csak annyit mondtam nekem nem teccik, ez miert baj?? Nem kell mingyart belem allitani a szamurajkardot...
A helyesirasomrol annyit h eleg reg ota ulok a gep elott (8eve) es sokat IRC-zek, gyorsan kell irni, annak idejen mikor kezdtem nem lattak az ekezetes betuket es nem irhattunk, igy szoktam meg, szerintem ha rosszul irom is megerted h mit akarok irni, nem? Egyebkent nemtom minek ez zsortolodes szurkalodas, sztem, ha pozitivan kozeledunk a masikhoz sokkal tobbmindent el lehet erni es meg normalis kellemes beszelgetes is lehet a vege... hmm vagy lehet h en vagyok tul baratsagos hangulatban?
Szanom banaom bunom h azt mondtam h az U D szornyu, nem ugy gondoltam es elnezest kerek -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1908
üzenetére
nem fikazasnak gondoltam... a azt mondtam ''szerintem''
nem reklamfogas?...jo... en elfogadom a te velemenyed, nem vitatkozom, es nem tartom fontosnak h ezen veszekedjunk... szerintem, mindenki azt gondol amit akar. En ugy gondolom h norbikanknak azer eleg jo penze lesz belole, de meg mindig nem a hatasarol beszelek.
Es isten mencs h valakit megbancsak ezzel, ne haragudj ha a lelkebe tapostam.
Nem mondtam h nincs a Norbi fejebe semmi, mer ez az egyetlen dolog amihez ert, de ehhez igazan ert.... hat kb ennyi.
Igen elrettento peldanak irtam, es segiseget nem kaptam, mindig csak hujezest, kiabalast, es bantast... ezutan ki mit vart? de mind1 ez van/volt. mar vege -
szancsika
tag
hmm... koszi a tippet alkalom adtan kiprobalom bar nekem budaors kisse messze van, en a 7.kerbe jartam valami lady fitnes vagy mi a nevem de nem jott be.
Amugy a stepp aerobik az nagyon bejon bar kikopom a tudomet a vegere, de jonak es hatasosnak tunik nagyon
158cm vagyok es 53 kg... valoban a 48 a celom, hat nem hiaba, amikor annyi voltam (mert annyi szoktam lenni altalaban csak most elengettem magam kisse) nagyon jol ereztem magam, es meg strandra is kimentem szal az a 5-7kg ami zavar
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
En most elterveztem h kimegyek a strandra csak talalnom kell egy keloen takaro furdoruhat
Bar mongyuk a bikini a meno
Bemegyek a vizbe es ki se jovok mig be nem sotetedik, vagy nemtom.. (mellesleg nemtok uszni)
Enis most azon gondolkozom h erdemes lenni sujzozni kicsit... de nemtom eldonteni h az aerob tipusu a jobb vagy a sujzozas... vagy esteleg mindketto?? dillemmak dillemak hatan...
Orommel hallom h nem a deszka lanyok a menok, de akkor nem ertem miert mi fogyokurazunk es miert nem a deszkak hizokuraznak?? -
szancsika
tag
válasz
DigitXT
#1896
üzenetére
En nem mondtam h nem lehet hatasos, a baratnom is fogyott vele nemtommennyit, de o igen nagy darab volt.
Mellesleg elolvastam a forumot. Ill akkor mar te is elolvashatnad, h az 18 eves koromban volt, most 21 eves vagyok, es elegge odafigyelek h mit eszek, ezzel mar problema azthiszem nincs. (100faluban nincs meg egy ijen egsegesen evo ember mint en, a 101.-ben van de az meg fosik _ hogy anyamat idezzem_).
Szal nem kell mingyar letorkolni, en csak leirtam h regen mi volt, es egyaltalan nem mondom h jol csinaltam, soot, nagyon szornyu volt, es en ezt mint negativ tapaszlatat mondtam el. H arra is oda kell figyelni h igyjaras is van, elofordul, es nemis ritkan. Segiteni akartam, es nem peldat mutatni, nem akartam azt mondani h igy kell csinalni, mert nem igy kell nem szabad... ennyi...
Talan meg annyit h ha valaki anorexias, nem lehujezni kell es bantani hanem megprobalni segiteni es megerteni, es eszrevenni h valami psziches problema van. Erre probaltam ramutatni kb. Mert nekem borzaszto volt es nehez volt kimaszni belole.
Mellesleg egyertelmu h az egeseges taplalkozas a kulcs mindenhez, es a mozgas, en ezt sztem sosem vitattam, soot.
Mindenkinek szive joga akar norbi updatet csinalni, nem mondtam h nem jo, mukodni mukodik, de leginkabb reklamfogas szerintem.
Nemtom atjott e minden amit akartam mondani, fogalmazni azt nemtok -
szancsika
tag
bunbevisz a tejbepapirizsgriz ize... egyel biokromot, megszunteti az edesseg utani vagyat... nekem bejott, mar 1 honapja nem ettem edeseget (kiveve 1-2 szem mogyoros m&m-s-et)
ooo... ijen ize... nemtom potyosen elmagyarazni, az a lenyeg h valamit csinal amitol nem kell edesseg, lehet venni gyogyszertarba, az a neve h BIO Krom, es ez van pl a metabolba is, amire azt mongyak miejn meno merthogy lehet tole fogyni, hat kb igy h nem kivanod az edeseget igy nem is eszel, es sokaknal ez mar nagy elorehaladas es fogynak. Most nem vok otthon de majd irok rola ha erdekel.
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
vagy pl fogod a halacskat megsozod, majd egy alufoliaba melle teszel egy citromkarikat vagy kettot csoppentesz egy minikanalnyi olivaolajat vagy egy icipici vajat, majd becsomagolod es megsutod, nem olyan rosz, nem szarad ki, es eleg zamatos.
grillezve sem rosz, de ne tul sok fuszerrel
[Szerkesztve] -
szancsika
tag
hmm... megfontolando velemeny
de nemtom, azer egy strandra sokkal szivesebben megyek ki sovanykan mint picit husisan. Egyebkent meg azt vettem eszre ijenkor a dundi lanyok valahogy eltunnek (marmint tavasszal), de hova? mert pl strandon nagyon keveset latok... bar ez lehet azert mert ugy gondolkoznak ahogy en... nem mernek kimenni az uccara -
szancsika
tag
válasz
Agyzuzo
#1856
üzenetére
Az a baj h a szamolgatassal a t-m kivan, de remelhetoleg meglesz az.
Koszonom szepen a tanacsokat, mar belé is vetem magam, bar most az 1200kcal-ra alltam ra de akkor emelek a teten
amugy a lanyok a kifuton setalo lanyokat lassak, meg kinyitnak egy cosmot vagy ijesmit es ott vigyorognak a vekonyabbnal vekonyabb leanyzok... mellesleg ha a ferfiak tobbsegenek a husisabb lanyok teccenek, akkor miert nem azok setalnak a kifution? en csak ezt nem ertem. -
szancsika
tag
válasz
attilam
#1852
üzenetére
az a legszornyubb h pl en amikor bementem a noi fittnes-be vegigneztem minenkin es tiszteltem h ezt elertek valahogy, es gondoltam tutko nagy munkajuk volt...
ok meg neznek mint a moziba godzillara... hat mitmongyak tok rosszul esett.
Aztan beallni egy aerobik orara... kezdo nyilvan nem birja annyira... en kidoltem, nem birtam tovabb, hat ugy neztek ram h osszecsomagoltam es hazamentem. -
szancsika
tag
válasz
attilam
#1841
üzenetére
Hat mikor mi jartunk Veszprembe konditerembe parommal, jartak oda lanyok is, de en nagyon szarul ereztem magam, mivel ''kezdo'' csak en voltam egyedul. Adtak edzestervet is, csinalgattam, bicigliztem meg ijenek, de rossz volt h bamulnak, nemis mentem tobbet.
Itthon (bp-n) is jartam egy noi fittnes terembe, assem jott be mert csak vekony csinibabak voltak... ezert gondoltam h eloszoris otthon aztan majd 1-2 honap mulva konditerem. -
szancsika
tag
-
szancsika
tag
jahm, hat a konditerem berlet az draga... itt a matavba van egy konditerem amit hasznalhatunk, de egy lanynak edeskeves, mivel sujzok vannak leginkabb, es egy rosz bicikli, a sujzok is 14kg a legkisebb, van fekvenyomopad meg ijesmi, azzal meg varok egyenlore ugribugri aztan majd kov honapban (ha meglesz a buvos 50kg) majd beujjitok valami kondit, de igazibol az ugribugri jobban megy.
(mellesleg a peldamat nem azert irtam le h ez mijen jo, hanem h van ijen is, es erdemes odafigyelni a lo tulso oldalkara is) -
szancsika
tag
norbirol meg annyit amit ezzel a up date menuvel csinal az szornyu, nem azt kell csinalni, az ugribugri tornaja viszont jo, nem az a lenyeg h mit e skivel tornazik az ember hanem h ugrajjon tornazzon egyaltalan, legalabbis szerintem. mozgas mozgas egyre megy (majdnem, kiveve a gyurast az mas teszta)
-
szancsika
tag
Anyam gyerekkorom ota mondogatta h kover vagyok, talan ezert alakult ez igy ki. A volt parom nem szolt bele anni, apam mindigid lesz--ta h micsinalok, masok szoltak de nem erdekeltek.
Azota ''gyogyultnak'' vagyok tekintheto ha leszemitjuk a depresszio-t amire gyogyszert is irtak fel, es a panikbetegseget. Egy anorexias sohasem gyogyul meg, meg akkor sem ha pofanrohogtok es hujenekneztek. Egeszsegesen taplalkozom, sok zoldeg gyumolcs tejtermeg csirke vagy pulykahus, kenyeret nem eszek, eddig is csak azzal es a csokival volt a baj. Az utobbi idoben a torna elmaratt mivel reggel fel 8-tol suli 2-ig 3-ig, utanna meg 9-10-ig melo. (matav, tudakozo) igy nehez volt, de most vege a sulinak es megin tornazom napi 1 orat. -
szancsika
tag
Hello!
Gondoltam csatlakozok a fogyokurazok nepes taborahoz ismet, bar nem szivesen... jobban orulnek ha ecceruen csak a puszta csokievestol lennek sovany... dehat ez nem megy.
Igazabol 18 evesen fogytam le eloszor nagyon. Egyik naprol a masikra ugy gondoltam h en aztan borzasztoan kover vagyok (158cm/58kg) es most akkor lefogyok. Hat eloszor elkezdtem keveset enni ( 1kifli+1kefir/nap ). Egesz jonak tunt, a nagy elszantsagban nemis vagytam tobbre. Anyukam mondtha h hat igy nem jo tornaznom kene. Vettem egy Norbi aerobic kazit es elkezdtem tornazni. Eleinte napi 1/2ora. Majd mikor lattam a sikereimet (4kg/het) nagyon megorultem. Elkezdtem tobbet tornazni, es meg kevesebbet enni ( napi 200kcal). A letezo osszes konyvet elolvastam az egeseges gyors fogyasrol, es mindegyiket csak olvastam, nem felfogtam. A kaloriatablazatot kivurrol fujom meg most is.
Szoval tornaztam nem ettem tornaztam nem ettem, es mar csak arra lettem figyelmes h joforman semmi mas nem erdekel, csak h fogyni kell. Eltelt egy honap, a sulit elkezdtem hanyagolni (mindig ellogtam az utolso orakrol h hazamehessek tornazni), a kedvem rossz lett, nem beszeltem senkivel, mert mar azis kezdett megterhelo lenni. A kovetkezo honapot 48kg-val inditottam. A kedvem nem javult. A parommal nem akartam meg talalkozni sem merthogy en annyira kover vagyok (3 honapig nem lattuk egymast).
Majd ahogy tuntek a kilok a napi 4 ora torna es 100-200kcal-tol ugy tunt az eletkedvem es az erom is. Tornazni mindig volt erom, de felgyalogolni egy emelkedon (ami soha nem jelentett elotte gondot) 3 piheno nelkul nem ment mar.
Ujjabb honap telt el, kezdtem nagyon rosszul lenni, mar 42kg volttam, de meg mindig nem elegedett. Vizet sem ittam (mast sem). Meg emlexem egyik kedden elhataroztam este h majd vasarnap iszok 1 pohar vizet, eljott a vasarnap es nem ittam meg azt a pohar vizet. A napi folyadekbevitelem 2dl fogyokuras tea volt.
Szoval a 3. honap vegere vasagyal voltam 35 kg mindehez 158cm es 18 eves.
Szoval a tanulsag az az, h mindenki vonnya le maganak
Most kicsit okosabb leszek, bar felek h megin beleesek ebbe az egeszbe, higyetek el szornyu volt.
Most meg mindig 158cm vagyok, 53kg es 21eves... 45-48 szeretnek lenni megin, mert iden kisse elengedtem magam, remelem sikerul.
A parom gyur,en fogyozom, remelem kolcsonosen egymas mellett allunk a vegsokig
Az elszantsag megvan asszem mindkettonkben
Jah es vettem Metabolt... van valakinek valami velemenye rola?
Meg nem szedem egy honapja sem, de 1 het utan se az edeseget sem a kenyeret nem kivanom, elottem van es ha fenyegetnenek sem birnam megenni. Ez tok jo... szerintem Es nem vagyok olyan faradekony, ezis tokjo, szoval en csak ajanlani tudom.
De azert erdekelne a ti velemenyetek is.
(mert jarni nemtudok)
majd meglassuk hogy birom...
''
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[kép]](http://users.atw.hu/szancsika/images/2005.06.06-T-Com-kondi/05-06-06-0014.JPG "[kép]")
![[kép]](http://users.atw.hu/szancsika/images/2005.06.06-T-Com-kondi/05-06-06-0029.JPG "[kép]")
Aktív témák
- Formula-1
- BMW topik
- Eredeti játékok OFF topik
- Először beszélt bővebben az új Xbox konzolról a Microsoft
- Samsung Galaxy Felhasználók OFF topicja
- Gyúrósok ide!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Építő/felújító topik
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- További aktív témák...
- MSI Gaming Thin 15 - 15.6"FHD 144Hz - Ryzen 7 7735HS - 16GB - 1TB - Win11 - RTX 4060 - 2,5 év gari
- Akció! Acer Nitro 5 AN515-55! I7 10750H / RTX 3050Ti / 16GB DDR4 / 512GB Nvme SSD!
- Ryzen7 5700G/ 32GB DDR4/ 1TB m.2 alapú mini PC/ garancia
- AKCIÓ! iMac Pro Intel Xeon W2150B 64GB 1TB VEGA 64 16GB!!! 1 év garancia!
- Dell Latitude 5591 i7/500GB M2 SSD/ 32GB DDR4
- ÚJ LENOVO Legion 5 PRO - 16"WQXGA 240Hz - i9-14900HX - 32GB - 1TB - Win11 - RTX 5070 - 3 év gar -HUN
- Corsair VENGEANCE RGB PRO 16GB (2x8GB) DDR4 3200MHz CMW16GX4M2Z3200C16
- 14" Dell Latitude laptopok: 5400, 5480, 5490, 7480, E6410, E6440, E5450 / SZÁMLA + GARANCIA
- Apple iPhone 16 Pro Max 256GB,Újszerű,Dobozaval,12 hónap garanciával
- GYÁRI TÖLTŐK Macbook Magsafe 1 és 2 Budapest,/MPL/Foxpost
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest