Aktív témák
-
Agyzuzo
addikt
Az én súlyom is stagnál egy ideje, de mocskosul sokat izmosodtam.
Tegyük hozzá, most elég durván nyomom, diéta mellett tolok napi 3 proteinshake-et (Anabolic Whey reggel, ebédhez és edzés után), 2 tasak aktív zsírégetőt (Thermo-FX, meghajt mint állat, ezt reggel és edzés előtt fél órával), 4 kapszula MyoMeth-et (anti-katabolikus, magyarán ha a szervezetnek szüksége van energiára nem az izmot fogja bontani, hanem csak a zsírt - edzés után közvetlenül 2 kapszula, és lefekvés előtt még 2), 3 kapszula Joint-X-et (ez egy egy hónapos kúra, 30 napig napi 3 kapszit tolok hogy helyrejöjjenek az izületeim mert eléggé recsegnek-ropognak szegények, 3 étkezés mellé veszem be) illetve az ebéd mellé bekapok még egy Daily One nevű ultrabrutál vitamin kombót (sportolóknak lett kifejlesztve, egy tabiban benne van minden szükséges vitamin, vas, magnézium, kálium, stb). Aztán szeptembertől majd kiegészítem a dolgot a Trans-FX nevű készítménnyel, ami adagonként 5g kreatint és 4g glutamint tartalmaz (kreatin ugye izom és erőnövekedéshez kell, glutamin meg az immunrendszert erősíti, illetve helyrerakja az edzésen az izomban keletkezett sérüléseket, magyarán nuku izomláz és gyorsabb regenerálódás). E mellett természetesen napi 5 étkezés megvan, arányok megfelelően betartva, heti 5 nap 2 óra edzéssel megspékelve (fél óra kardio, 1,5 óra súlyzós edzés), hétvégén pihi, csak kardió és kisebb erőgyakorlatok vannak (evezőpad, szobabringa, fekvőtámasz, felülés, nyújtás, csak hogy ne tespedjek egész nap). Hát mit mondjak, igencsak látványos már az eredmény. =) Mondjuk nem zavar hogy nem változik a súlyom (kicsit még feljebb is ment, 105 kiló vagyok most), megtanultam már hogy diétánál elsősorban nem a súly a mérvadó, hanem a látvány. Ha megtartom ezt a tömeget úgy, hogy eltűnnek a zsírpárnák asszem úgy jártam a lehető legjobban. -
Agyzuzo
addikt
Sztem nem a kilókat érdemes nézni, hanem a testzsírszázalék-csökkenést alapul venni. Aszerint pontosabban meg lehet mérni a dolgot, mert nyilván aki 44%-ról megy le mondjuk 24%-ra, annak könnyebb a dolga mint aki 26%-ról szeretne lemenni 12%-ra. Én egy ideje már nem is a súlyra megyek, inkább a testzsírszázalékot figyelem (műszerek híján csak úgy ''szemre''
). -
Agyzuzo
addikt
Viszont azzal azért remélem tisztában vagy, hogy ha napi 1500 kcal-nál kevesebbet viszel be az elég káros hosszútávon. Annyi egyszerűen kell a szerveid rendes működéséhez. Amit leírtál abból ilyen napi 7-800 kcal-okra következtetek, ami veszélyes. Akkor is csökkenne a súlyod ha többet ennél, csak okosan. Azért valamiből ''működni'' is kell, sz'al érted.
-
Agyzuzo
addikt
Igen, én is így gondolom.
Az okosabbra nem kell hallgatni, minek is az, mi Flessel meg az a sok hülye diabetikus mind hülyék vagyunk, naná. Mocskos hájas disznó voltam, most meg már ott tartok hogy lassan kockásodik a hasam és zabálok rendesen, de biztos hülye vagyok és fingom sincs a dolgokról. -
-
Agyzuzo
addikt
Krumplipürét nem ajánlom, meg egyáltalán a tejet nem ajánlom.
Egyrészt amit a boltban lehet kapni az nem tej, másrész a fehérjetartalma se valami nagy szám, viszont annál több szénhidrátot (és ki tudja még mit) tartalmaz. Ráadásul anyagcserét visszafogja.
Szvsz kerülendő, a tejsavófehérje viszont remek minőségű, nameg a tojás, abból is lehet zabálni.
-
Agyzuzo
addikt
Figyi, akkor zabálj úgy és annyit ahogy akarsz, de utána ne rinyálj hogy egy árva kilót sem tudsz leadni!
Fless nem mond hülyeségeket és amire azt mondta hogy faszság, arról én is ugyanezt gondolom. Hozzáteszem én abban sem hiszek, hogy pusztán a diéta elég ülőmunka mellett. Nem elég, sportolni kell és kész! Különben az ember legyengül, izomból fogy és baszhatja, az szar ügy. Minél több izmod van annál többet zabálhatsz, az izom ugyanis égeti a kalóriákat mint egy kazánház. Neked kurva keményen kéne diétáznod, nem csak ímmel-ámmal és hetente 4x fél órát elmenni lépcsőzni-bringázni vagy bármilyen intenzív mozgást végezni. Az, hogy egy nap össz-vissz 1 őszibarackot eszel egy nagy hülyeség, ezt jobb ha belátod. Sőt, egyszerűbb ha tükörbe nézel és elgondolgodsz azon, hogy most akkor tényleg jól csinálod-e azt, amit csinálsz, vagy csak szimplán csak hitegeted magad. NEM a nemevés a fogyókúra, ez a legnagyobb tévhit. Olyan meg NINCS, hogy ''áá ezt nem eszem meg akkor se''. Hát jó, ne edd, de akkor ne várjál semmi jót. Ennyi.
A jótanácsokat meg lehet fogadni és le lehet szarni, a te választásod. De ha leszarod akkor aztán tényleg semmi rinya.
Bocs, ha kicsit kemény voltam, de az irritál mikor valaki képtelen felfogni, hogy a diéta nem tötyögés-lötyögés, hanem kőkemény próba minden téren - akarető, kitartás, türelem!
PS: ha a pajzsmirigyeddel gondok vannak, az sajnos a te esetedben még rá is tesz a dologra egy lapáttal, mert a rossz pajzsmirigyműködés is visszafogja az anyagcserét (apámnak is elég súlyos problémái voltak a pajzsmirigyével, vmi elég ütős gyógyszert kell miatta szednie élete végéig és szörnyen könnyen hízik - így járt...
) -
-
Agyzuzo
addikt
válasz
corlagon
#181
üzenetére
Én diéta mellett is keményen gyúrok hetente 5x napi 1,5 órát és nem esett vissza az erőszintem, sőt!
Ez függ a jó tápkiegektől és egyéb finomságoktól is. Önmagában én nem mernék csak diétázni, sajnálnám az elveszített izomtömegem. Akkor már inkább fogyok szép lassan, de közben építgetem az izomzatot is. Úgyhogy eddig 2 hónap, -10 kiló és erősödtem is. -
Agyzuzo
addikt
''Amúgyis, a koplalással leadott kilók nagyon gyorsan vissza tudnak jönni, én pedig ebből nem kérek.''
Így van. Ezért azt a stratégiát érdemes követni, hogy hetente 1 kiló minusz MAXIMUM. De inkább fél. Egyébként lehet fogyni sokkal többet is, de zsírból nemigen, max. lejön még mellé sok izom is. És ugye minél kevesebb az izom, az ember utána annál könnyeben dagad vissza, mivel az izom rengeteg energiát éget el már alapjáraton is, na de ha nem lesz annyi akkor nyilván az ember nem is ehet ugyanannyit mint régen. Én ezért edzem magam mint állat, így 113 kilóról két hónap alatt lementem 103 körülre, pár hete ennyin stagnálok VISZONT a súlyom változatlansága ellenére egyre keményebb vagyok és egyre kevesebb rajtam a zsír. Tehát végülis ez a legjobb megoldás (legalábbis számomra), hogy a súlyom marad, viszont minden zsírt átdolgozok izommá. -
Agyzuzo
addikt
Jó akkor ne egyél, frankón kinyírod vele magad.
1) Kurva sok izmot veszítesz (a leadott súly akár 60%-át!!!)
2) Baromira legyengyülsz.
3) Anyagcseréd hazabaszod méghozzá elég frankón.
Stb...
Vércukorszintet nézettél már? Mert egyik bnőm aki szinte nem is evett, csak 1500 kalóriákat naponta nem értette miért nem fogy, aztán kiderült hogy 9.2-es a cukra, aztán ugye cukorbetegség tudjuk mivel jár együtt... Nulla anyagcsere, minden bevitt szénhidrátból testzsír lesz. Frankó.
Egyébként a te étrendedben az a gond (ezt így látatlanban megmondom neked) hogy sok szénhidrátot viszel be és kevés mást. Gyümölcsökkel pont vigyázni kell, mert kurva sok bennük a cukor (a narancs pont nem vészes, de pl. a szőlő, dinnye, banán és még sok más gyümölcs igen).
A fless által írottakkal teljes mértékben egyetértek, én se foglalhattam volna össze szebben. Napersze a hatást lehet fokozni ha az ember sportol és szed különféle bogyikat is mellé (pl. HCA - szénhidrát zsírrá alakulását lassítja, ReForm - remek zsírégető, Thermo-FX - szintén, de csak akkor lehet enni ha sportol is az ember, MyoMeth - fehérjék mellé remek kiegészítés hogy az ember ne fogyjon izomból, de szintén csak sport mellett működik). -
Agyzuzo
addikt
Ugyanezen elvet (illetve nagyon hasonlót) követve fogytam le anno én is 2,5 évvel ezelőtt. 137 kiló voltam és 195 centi körül. Tegyük hozzá hogy azért volt rajtam izomból is szerencsére, mert mindig sokat edzettem, csak elkényelmesedtem és kezdett meglátszani.
Szóval drasztikusan megváltoztattam az étrendem (én pl. szénhidrátot nem ajánlom hús mellé, inkább zöldséggel v. ananásszal ettem a csirkét/halat), + én is csak ásványvizet/citromos vizet ittam, ill. ilyen nagyon low-calorie drink-eket és gyógyteákat. A lényeg: egy év alatt 30 kiló mínusz, azóta is tartom és mellé elég sok izmot felszedtem. Visszahízni egyébként azóta se tudok, pedig próbáltam már. Néha egy +-4-5 kiló felcsúszik, de aztán utána egyből megy is le.
Gratulálok HiperGé kollégának is a remek eredményhez, ugye, nem is olyan nehéz? ;) Persze, én könnyen beszélek, első hónapban vért pisáltam, de utána már nem hiányoztak a régi kaják és életstílusom...
)
Aktív témák
- Akció! Acer Nitro 5 AN515-55! I7 10750H / RTX 3050Ti / 16GB DDR4 / 512GB Nvme SSD!
- Ryzen7 5700G/ 32GB DDR4/ 1TB m.2 alapú mini PC/ garancia
- AKCIÓ! iMac Pro Intel Xeon W2150B 64GB 1TB VEGA 64 16GB!!! 1 év garancia!
- Dell Latitude 5591 i7/500GB M2 SSD/ 32GB DDR4
- Honor Magic8 Lite 8/256GB Újszerű,Kártyafüggetlen,Dobozos,Tartozékaival. 1 Év Garanciával!
- Bomba ár! HP ProBook 6570B - i5-3G I 8GB I 128SSD I 15,6" HD+ I Radeon I W10 I Cam I Garancia!
- Xiaomi Mi Note 10 Lite 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Lenovo ThinkPad T14 Gen1 Intel i5-10310U Refurbished - Garancia
- LG 65C5 - 55" OLED evo - 4K 144Hz - 0.1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync - HDMI 2.1 - A9 Gen8 CPU
- Apple iPhone 13 Pro Max 256GB - ÚJSZERŰ, Kártyafüggetlen, Ezüst, 100% Akku - 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest