Új hozzászólás Aktív témák

• #5514 kicsitomi88 őstag hanee #5513

  Új Válasz 2009-01-03 21:51:50 #5514

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz hanee #5513 üzenetére

  Persze nem ezen az egy dolgon múlik, de ha mindenhez így állnék - sok kicsi sokra megy.

  Milyen fehérjét iszol?

• #5510 kicsitomi88 őstag littlemole #5509

  Új Válasz 2009-01-03 21:33:31 #5510

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz littlemole #5509 üzenetére

  tej: üres kalória és edzés után pont nem kéne lassítani.

• #5507 kicsitomi88 őstag littlemole #5506

  Új Válasz 2009-01-03 19:57:40 #5507

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz littlemole #5506 üzenetére

  Mogyoró jó, edzés után tejsavó, tej szar, túrót ne akkor hanem este. Nemtom mi az a noodle de nem hangzik jól

  Az a zabpehelykása gyümölccsel és a currys csirkés rizs szénhidráttartalma saccperrkb annyi amennyit egész nap enned kéne diétában. Oszd el négyfelé és egyél fehérjét minden étkezéshez.

• #5498 kicsitomi88 őstag hanee #5497

  Új Válasz 2009-01-03 19:12:04 #5498

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz hanee #5497 üzenetére

  Fogalmazzunk úgy, hogy már az is haladás ha a kalóriát számolja valaki.

  Én nagyon egyszerűen megoldottam magamnak. Napi 7 étkezésem tartalmaz 20-25g fehérjét alkalmanként, az napi 4*150, 600 kcal. Mivel 1g fehérje ~4kcal.

  Napi 50-150g szénhidrátot fogyasztok napról napra változóan de ennek megfelelően csökkentem illetve növelem a fehérje és a zsírbevitelem.

  Így egy nap 1600-1800 kcal megy be, ami az én méreteimhez az ajánlott minimális tápanyagszükséglet diétában.

• #5491 kicsitomi88 őstag Kötelező #5490

  Új Válasz 2009-01-02 20:51:35 #5491

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz Kötelező #5490 üzenetére

  Edzés és Diéta 2009 Komplex

• #5486 kicsitomi88 őstag acehawk #5485

  Új Válasz 2008-12-30 11:28:54 #5486

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz acehawk #5485 üzenetére

  1 kiló mínusz

• #5481 kicsitomi88 őstag Calogero #5480

  Új Válasz 2008-12-23 18:43:36 #5481

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz Calogero #5480 üzenetére

  Tehát szilárd ételből maximum napi 150 kcalt fogyasztottál első három héten.

  Ember te hülye vagy. Csoda, hogy élsz.

  Mindez számomra hihetetlen a testmozgás mennyiség miatt. Ezt képtelenség ilyen szénhidrátmentes állapotban végezni.

• #5479 kicsitomi88 őstag Calogero #5478

  Új Válasz 2008-12-23 18:19:14 #5479

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz Calogero #5478 üzenetére

  Tehát 73 nap alatt 25kg vagyis heti 2.39kg ami megfelel kb 18 000 kalória mínusznak hetente. Napi kcal szükségleted lehet kb 3000 ha mozogsz is keveset. Amit így elvileg nem vittél be a 2560 kcal. Te napi 400 kcalon vagy úgy, hogy nem lassul az anyagcseréd vagy elírtál valamit?

• #5476 kicsitomi88 őstag (Kolombusz) #5475

  Új Válasz 2008-12-23 16:43:32 #5476

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz (Kolombusz) #5475 üzenetére

  Kösz, de még 12 kiló hátra van

• #5473 kicsitomi88 őstag (Kolombusz) #5472

  Új Válasz 2008-12-23 16:13:37 #5473

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz (Kolombusz) #5472 üzenetére

  Van ám a fogyókúrának kifinomultabb, tudományosabb, eredményesebb és kevésbé sanyargató módja is. Bővebben gyúrós totyik.

  Én negyedik hónapja csinálom és eddig -21kg. 3 hónap után volt az a pont, hogy jó, esztétikus dolgokat kezdtem a tükörben látni. Rajtam még több is volt a felesleg mint rajtad.

• #5418 kicsitomi88 őstag ngabor2 #5416

  Új Válasz 2008-10-14 19:20:17 #5418

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  kicsitomi88

  őstag

  válasz ngabor2 #5416 üzenetére

  Gyúrós topikban megaszondják, hogy fogyjál le. Mindenféle gyógyszeres balkukiság nélkül.

Új hozzászólás Aktív témák