-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#102886
tomcica
Topikgazda
INTELligent
#102882
tomcica
Topikgazda
válasz
INTELligent
#102882
üzenetére
A nagy sulyok mozgatasa gyors izomrosttal tortenik
csak szolok,tul ne terheld meg rasprintelessel is.Szepen esszel.
Ezek az edzesek fokent a glikogenhoz nyulnak,szoval tolteni is kell...jol jon az a mezeskalacs...ez nem az a km gyujtos full aerob edzes
Tesztoszteront is megdobja,mert a monoton aerob alapozas be tud tenni a hormonhaztartas egyensulyanak. Szoval jo,hogy pumpalod kicsit a vasat.Jo a piramisod,en mindket gyakorlatbol az elso szettet kihajitanam a picsaba
tul keves a suly,maszatolas. Bemelgiteni mashogy is lehet.
A 90-95-100kg az okes,a darabszam is,sok pihenovel. A deadlift pedig 65-70-75kg. Utolso szettek mehetnek majdnem faradasig.
Ugye kisebb volumen,nagy sulyok,sok piheno. Erot epitesz.
Ez eroemelo modszer,nem testepito.Vekony,de eros test kell nekunk.
csak szolok,tul ne terheld meg rasprintelessel is.Szepen esszel.
tul keves a suly,maszatolas. Bemelgiteni mashogy is lehet.Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Autós topik
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: MárkaLánc
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- MWC 2025: A ThinkPad notebookokról sem feledkezett meg Lenovo
- Vicces képek
- Windows 11
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest