-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
--Robi--
kezdő
válasz
tomcica
#105871
üzenetére
Az oregonit már csináltam, csak más leosztásban. 600m erős tempó és 100m gyors.
Ezek szerint fel kell majd tolni a 100-at 200-ra, az 600-ból meg visszavenni.
Egyértelműen a hosszabb távra megyek rá, ami 15km. Ehhez mérten kell majd számolni.
Nem tudom ekkora távon, hogy alakulnak a tempók és gyorsak. Ezeknek a hosszai ?
Most a 17-15km-be szoktam olyat is csinálni, hogy az egyik ezer vége 100, a másik 200. Az erősebbnél az összes 200m. Van, hogy közbe teszek 2X400m-t is.
Új hozzászólás Aktív témák
- HP Probook 650 G4 15,6 i5-8350u 8. gen. GYÁRI MAGYAR VILÁGÍTÓ BILL!!!
- Panasonic CF-XZ6 AIO all-in-one laptop tablet 2k touch i5-7300u speciális ütésálló
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG MAXIMUS Z790 HERO alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Samsung Galaxy A5 2017 32GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- LG 32SQ700S-W - 32" VA Smart - 3840x2160 4K UHD - 62Hz 5ms - WebOS - Wifi + BT - USB-C - Hangszórók
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest