-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz
deicide
#14768
üzenetére
Én végigtoltam még tavaly 16 órás tekerést. Nagyjából az jött ki, hogy hosszú távon mindenképp a lassú szénhidrát, zsír, fehérje, stb... a nyerő. A gyors szénhidrátot (szőlőcukor, banán, stb.) nem tolerálja az emésztésem, és átfolyik rajtam fél-egy óra alatt, ami miatt nagyon gyorsan eléhezek, és túl sokat kell figyelni a kajálásra. Futásnál az aszalt gyümölcs és a házi füstölt szalonna vált be, a cukros löttyök nekem nem fekszenek. Szerintem is egyén függő lehet, nekem pl kell 2 óra az emésztéshez, különben nagyon felkavarja a gyomrom az edzés. Közben csak keveset eszek, ha nem muszáj, és inkább kevés hosszabb víz ivást tartok, mint sokszor rövidebbet.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- AKCIÓ! Microsoft XBOX Series X 1TB SSD fekete játékkonzol garanciával hibátlan működéssel
- Csere-Beszámítás! Xbox One X 1TB Játékkonzol Olvass! Model 1787
- LG 32GQ850-B - 32" NANO IPS ATW / 2560x1440 / 260Hz 1ms / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync / HDR 600
- Telefon felváráslás!! Xiaomi 13T, Xiaomi 13T Pro, Xiaomi 14T, Xiaomi 14T Pro
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T470 - i7-G7 I 16GB I 256SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest