2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2023-02-28 18:16

    Fototrend

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33547 t1 addikt
    Új Válasz #33547
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    t1

    addikt

    Sziasztok.
    Lassan 3 hete nem futok és előtte sem volt már komoly mennyiség. Valami baj van a jobb lábammal esetleg más is tapasztalhatott ilyet. Jobb vádlim teljesen kemény mintha görcsbe lenne főleg ha reggel fel kelek. A lábszáram külső éle ha hengerezem elég érzékeny és ez az érzékenysés lemegy a bokámba ahol a lábfejem és a bokám is szokott zsibbadni. Akkor döbbentem erre rá amikor 2x20km futás után 3 nap alig tudtam ráállni annyira fájt, voltam masszőrnél szerinte a lábszár külsőfelén lévő izom beállt és kihúzza a lábamat ezért se tudok szimmetriksan futni, éreztem hogy jó volt amit csinál de nem sokat javult holnap újra... esetleg tipp mi lehet ez kihez kéne fordulnom?

Új hozzászólás Aktív témák