-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz parandroid #34156 üzenetére
Valószínűleg a felkészülésen ‘úszott el’, az intervallumaim, és résztávjaim túl gyorsak voltak (5k tempó az előbbi, 10k tempó, és félnaraton tempó közti az utóbbi), illetve kevés volt az alapozós, és a hosszú (30 km+)
Jó volt ez így is ne bánd!
A maratoni tempó alatt kell hosszabbakat nyomnod.
A 30km+ lassú futásokból alapozásnál sem feltétlen kell sok csak eleinte míg nincs alap.
Az ultrások sem 50-80km hosszú lassú futásokkal készülnek pl a UB 220km-re
Új hozzászólás Aktív témák
- Suzuki topik
- Ingyenes magyar EPG
- Energiaital topic
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Hálózati / IP kamera
- Futás, futópályák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- A vártnál kevesebb iPad Pro fogyhat
- RAM topik
- Visszavonta az Intel és a Qualcomm Huawei-hez kiadott exportlicencét az USA
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- GoPro Karma drón távirányító és töltő eladó
- Eladó 0km-es új elektromos roller (iScooter i9)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, 2 táv, koffer
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest