-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz
inf3rno
#38459
üzenetére
Köszi. Egyelőre igyekszem minimalizálni a visszasérülés kockázatát. Egyelőre ott tartok, hogy 5 km-eket futok 6 perces tempóban. Sajnos a pulzus már itt is túl magas, sokkal lassabban meg nem bírok futni. De talán most már tudom növelni lassanként a távot. Igyekszem követni a testem visszajelzéseit, sajnos a baj forrása az is volt, hogy úgy voltam vele, hogy nem baj, egy ideig még kibírom. A lábszár eleji csont körüli feszülést már nem is érzem, a lábszár külső oldalán érzek inkább nyomást több ponton. Most a verseny közben egyaltalán nem éreztem, hogy gond lenne vele, levezetéskor már enyhén megéreztem a kritikus pontokat.
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Politika
- NVIDIA GeForce RTX 5080 / 5090 (GB203 / 202)
- Garmin topik
- Ukrajnai háború
- Asszociációs játék. :)
- Milyen alaplapot vegyek?
- "Egyszerű" Ügyfélkapu+ regisztráció
- Milyen légkondit a lakásba?
- Kezdő fotósok digitális fényképei
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest