-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
vans?
őstag
sziasztok,
tudtok esetleg konkret edzestervet ajanlani egy felmaratonra valo felkeszuleshez? Rajottem, hogy konkret celok, es a naptarban elore betervezett futasok nelkul nem fog menni semmi, ugy sokkal nagyobb eselyt latok, hogy csinaljam. Korabban mar tobbszor elkezdtem, par het-honap ment, nemreg koltozes volt, gyerkoc lassan jon, szoval muszaj megprobalnom valami rendszert belevinni.
Kb. 3-5 km megy most nagyjabol kellemesen, tehat nem a 0-rol kezdenem, de majdnem.
PS: a cel az lenne, hogy pl. 2 ora alatt le tudjam futni ugy, hogy nem halok bele. Persze nem marciusban, mondjuk jovo osszel esetleg.
[ Szerkesztve ]
hábm bábm
Új hozzászólás Aktív témák
- Bestbuy játékok
- Toyota topik
- Politika
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Szolnok és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Jövedelem
- Okos Otthon / Smart Home
- Ez a telefon lehet a Moto G85 egy átnevezés után
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- További aktív témák...