-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Agony
aktív tag
válasz
tomcica #71696 üzenetére
Nem tudom, hogy van a 3 fős váltóba a 42K leosztása, de én nem vagyok jelentősen gyorsann 10K-n mint 21K-n, szóval ha esetleg aránytalan az elosztás, akkor úgy is jó ha ti pörgettek egy-egy 10K-t én meg 21K-t. Majd látjátok, hogy álltok aztán ha benne vagytok nevezem magunkat.
Start with a whisper, end with a scream!