-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #32945 üzenetére
vighpeter Köszi a tapasztalatot! inf3rno Neked is! Kipróbálom az Animal Flexet is.
Szakorvosi sztorim: költözés, kandalló, ropogó tűz, de egyik alkalommal rosszul tekeredett guggoláskor a jobb térdem és a két csont elcsípte a belső inat. Ilyen az élet több ezer km futástól és ninjutsu gyepálástól soha nem volt probléma, most meg egy rossz mozdulat Tünet: 90%-os hajlításnál fájt a belső fele. Nemrég elmentem MR-re és közben a szakadt rész visszaállt az eredeti helyére. Nem okoz már problémát, ezért ortopéd szakorvos szerint már nem kell piszkálni, viszont látta a felvételen, hogy igénybe vannak véve a térdek a mázsa végett, ezért javasolta porcerősítőt.
A lenti pedig egy orvosi vélemény, amit Mindenki kezeljen a helyén. Nem kell reagálni, lehordani engem, mert jó indulatból megosztom ezt a véleményt. Tedd zsebre, ennyivel is többet hallottál.
Véleménye a sportról: "fontos a mozgás, de Mindenki ugyanannyi üzemanyaggal indul az életben. Idősebb korra annyi marad, amennyit hagysz. Itt fontos, hogy milyen tempóban égeted. Pl. 40 éves olimpiai sportoló van? Fontos a mértékletesség." - tehát ez nem azt jelenti, hogy ágyban feküdve non-stop chipset kell zabálni...
Termékvéleménye: Kollagén "trabant" építő elem a proenzi pedig "ferrari" építőanyag. Együtt is lehet alkalmazni, mert a kollagén is több, mint a semmi, de nem csodaszer.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #32990 üzenetére
Na majd rákérdek, hogy termet cseréltek e, vagy mi van. Mindenesetre eddig nem volt jellemző, hogy lesérül, most meg 1 év alatt kétszer is.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
margithid
veterán
válasz Peterhappy #33054 üzenetére
Nem látom magamon, hogy annyira izmos lennék
Szerintem hasra híztam, annyira nem érzem, de mintha egy nagyon kicsi jött volna fel.Vaddisznóval én is találkoztam a régi útvonalamon, be is szüntettem azon a területen való futás
Főleg mikor kicsinyeik vannak jobb velük nagyon vigyázni! Ismerőst egyszer megtámadta, nem is tudott elmenni arra amerre akart, menekült biciklivel másik úton
Egyébként rókával, őzekkel is találkoztam.
Amire most futok tehenek vannak meg birkák, meg néha sikló az úton. Ja és kegyetlen sok levéltetű. -
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33108 üzenetére
fagyit? WTF miert pont fagyit? (hogy lehutson? )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33108 üzenetére
1km-nél rövidebb távokon simán be lehet menni 3:00 alá. Ha aerob alapod is van, akkor gondolom 2-3km-en is. Nekem a 3:20, ami már épphogy nem menne 1km-en, de erre elég tized annyi edzésmunka, mint amit tomcica csinál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33114 üzenetére
Amennyi edzésmunkát beletesz, természetes, hogy más kategória, mint bármelyikünk. :-)
Buliban hasznos! =]
-
IMIIKE1998
őstag
válasz Peterhappy #33245 üzenetére
Nincs pulzusmérőm, így nem tudom pontosan. Amúgy ez egy körpálya volt, emelkedőkkel, lejtőkkel.(1100 m egy kör elvileg.)
-
IMIIKE1998
őstag
válasz Peterhappy #33250 üzenetére
Köszi.
Nekem mázlim van, mert a körpálya gumis műanyag cuccal(nem tudom a pontos nevét) van befedve, ami elég kényelmes és kíméletes. -
borix
őstag
válasz Peterhappy #33296 üzenetére
180 - életkor - 10 átlagban -15 ez alatt fusson sokat ha csak gyalogolni tud ezen a pulzuson akkor gyalogoljon sokat és bringázzon.
Persze ha korához képest magasabb a pulzusa az átlagnál és tudja a max pulzusát akkor az átlag pulzusa 65%-68% körül legyen ez feljebb eshet de sokat így sem nyer.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33296 üzenetére
Az a 138-148 zona jonak tunik.Az elso par heten nyugodtan engedje fel 155-ig amig atall a szervezet es elkezd a pulzus csokkenni elfogadhato mozgason.Kesobb 150 fole mar ne vigye,ha jol csinalja akkor ugyis szep mozgas lesz idovel mar 145-150 kornyeken.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33296 üzenetére
Nem fogod tudni egyik képlettel sem ilyen 5 ütés pontossággal becsülni. Olyan tempó kell, amin még tud társalogni. Ha meg biztosra akarsz menni, akkor mérjétek ki: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #33321 üzenetére
Jogos észrevétel, azóta nem is néztem, hogy megvan-e még a hegy vagy csak egy kráter képződött helyette
Amúgy most azt mondom, hogy nem megyek többet erre. Az egész nem ér meg annyit, hogy átutazzak oda-vissza a városon és még a pálya sem tetszik annyira. Úgy kezdődik, hogy nagyjából egy Km-t kell felfelé futni szóval még előtte külön be is kell melegíteni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33447 üzenetére
Van szive a sarkany Urnak
(en azert haveri alapon nehany jelzessel elfutottam volna a teves iranyba,csak a poen kedveert)[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #33603 üzenetére
Olimpia-park?
na az aztán a legkutyásabb rész a környéken, ott van az a mancs telep vagy mi, meg vele szemben valami irdatlan dögök vannak a kertekben, mindig fosok ha arra járok, hogy egyszer kiszabadulnak és széttépnek. A bob pályánál egyszer már meg is haraptak az igaz valami vénasszonynak volt a kutyája.
Ha szoktál a Bikáson futni már biztos találkoztunk.
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #33606 üzenetére
Annyira nem nagy szám az a pálya, szerintem úgy 2-3 évente ki kellene cserélni a gumit rajta de ez amióta megépült semmit nem csináltak vele, nem is érzem a különbséget a közte és a beton között. A másik meg, hogy egy vízcsapot találtam csak de abból is csak épp szivárog a víz. Csak azért szoktam oda menni néha, hogy lássak más embereket is futni.
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #33630 üzenetére
Baszki, Ufonk tuti megfutná...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33630 üzenetére
nem tudom a vajdasagi taj "kihivasai" mennyire segitenenek ott kint a tobb ezer lab szintkulonbsegeknel,ajjoj lenne sziszeges masnap,ha a WC-re kell ulni (a'la UB utan,pedig az nem is extra szint,mondjuk az iram becsuletes volt)
az viszont biztos,h a motto a jo oreg: "xarjunk bele a ventillatorba,lesz ami lesz" lenne ott kint is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
válasz Peterhappy #33672 üzenetére
Ááá, földim, a kies Degec községből!
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33672 üzenetére
ccc
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
nagyúr
válasz Peterhappy #33740 üzenetére
Tok jo. Viszont ha az aszfalt problemas a terdednek, akkor rossz a futotechnikad, menj el valakihez, aki ert hozza. Elvileg a terdnek semmi koze ahhoz, hogy aszfalt vagy salak.
while (!sleep) sheep++;
-
borix
őstag
válasz Peterhappy #33740 üzenetére
A strava fizetős prémium változata mutatja a pillanatnyi pulzust.
Tedd föl mellé egyidejűleg pl ezt megférnek egymás mellett elég sok információt kirak a képernyőre.
[link]
Térdproblémákkal jó ötlet ezeket a tempós futásokat erőltetni? -
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33740 üzenetére
"Egyelőre tehát az van, hogy két-háromnaponta futok 7-8 km-t, aztán igyekszem az adagot visszanövelni, illetve a heti futások számát is felhúzni. Most még igyekszem sokat pihenni, hogy nehogy ismét gondok adódjanak a térdemmel."
Örülök neki, hogy megy. Ha engem kérdezel, akkor viszont legalább fél évig semmiképp se növeld se a mennyiséget, se a távot, és ha lehet, akkor a tempót se húzd túl. Ha túlterheled, akkor simán előjöhet újra a térdfájás, és nem biztos, hogy komolyabb kihagyás nélkül el fog múlni...
Volt pár hónapja szó erről, tomcica javasolt valami tornát, amivel talán enyhíthetőek az ilyen lúdtalp, bokasüllyedés jellegű dolgok, illetve én is linkeltem valami hasonló cikket. Esetleg érdemes lehet megpróbálni ezt az utat is, hátha segít valamit. Nem hiszem, hogy a te esetedben számítana bármit a technika. Még ha mezítlábassal futnál, akkor is valszeg fájna a térded a bokasüllyedés miatt. Előbb azt kell helyrehozni vagy betéttel, vagy külön arra való gyakorlatokkal (feltéve, ha tényleg működnek).
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Peterhappy #33743 üzenetére
Pedig pont a te ajánlásodra csináltattam meg a futós talpbetétet, sőt immár egyet nagyjából szét is futottam és már a másodiknál tartok, és neked meg nincs? Nekem nagyon sokat segített és csak azt bántam, hogy nem használtam már évekkel korábban.
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33747 üzenetére
Na akkor legalább ez is tisztázódott, hogy stabil cipő helyett jobb a neutrális + egyedi talpbetét.
Én még mindig nem merek elmenni futni. Esténként már nem érzem a vádlim meg a térdem mögötti részt, csak úszástól jön elő néha, a bringától nem szokott. A hétvégén megyek bringázni egy hosszabbat, aztán utána meg úszás lesz pár napig. Ha annyitól nem jön elő, akkor jövő hét végén megpróbálkozok egy 8k kocogással, hátha menni fog és megúszom orvos nélkül ezt a történetet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #33812 üzenetére
Már helyreállt a trófeavitrinem...
Egyébként erősen meggondolandó, hogy mesélek a fiamnak erről a versenyről, mert bár számomra rengetegen voltak, mégis megdöbbentett, hogy a 20 év alatti fiú korosztályban összesen ketten indultak. Ha ki tudom tolni a távját Fm-ig, akkor simán hozná a kupát innen is...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
LanyUs
senior tag
válasz Peterhappy #33886 üzenetére
A linkelt képen tomcica ül a sziklán? Elfáradt vagy csak gyönyörködik a tájban
Köszi az akciót!
-
ígyvanferi
addikt
válasz Peterhappy #33886 üzenetére
Azokat a hosszú ujjú felsőket megszakértenétek? Leginkább a Mythos 2.0 meg a softshell érdekelne, mert egy sima hosszú ujjúért a rák adjon ki 17-et (nemhogy 30-at). Lehet, hogy vannak ennél sokkal jobbak akár még kevesebbért is vagy nem sokkal többért. De valami jobb cucc idén télre mindenképp kellene, a mostani kombó csak hellyel-közzel volt komfortos a mínuszokban, pláne nedves időben.
A softshell dzseki mondjuk jobban elolvasva a leírást nem igazán futásra van, akkor az felejtős.
[ Szerkesztve ]
-
Vertigo18
addikt
válasz Peterhappy #33973 üzenetére
NE!
Tomcicától ne kérdezzen, csak elmegy a kedve!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #33973 üzenetére
A vegen odaig puhulunk itt,h meg en kerek elnezest,h van egy elvarasom (ha' lofaxt jutunk oda,110%-rol indul a kigyorsitas utana pedig egy kicsit meg csavarunk rajta,a verseny mar csak egy laza kifutasnak fig erzodni)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33948 üzenetére
Szerintem ez a trófeavitrin nála valami csajozós duma. "Gyere fel szivi, megmutatom a trófea gyűjteményemet!"
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #34004 üzenetére
A cime valami ilyen lesz: "110% az uj 100%" (alcim: "Sirnak-e a futok a tus alatt?")
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #34008 üzenetére
Ezt majd csak ugy lehet megvenni,h elotte fut velem egy laza edzest az lesz a szemelyes dedikalas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #34025 üzenetére
Milyen uj avatarod van
Ja,valami paarlauf edzest csinalhatnank,azaz egy resztavot lefutok,aztan egyikotok futja ugyanazt a tavit,addig pihenek,majd megint lefutom,ti meg valtatok amikor akartok,mittomen 800m-ek vagy 200-400m ha nagyon szeretne valaki hanyni...ha neheziteni akarjuk akkor delelott is nekiesunk faradasig,meg mondjuk keso delutan meg egyszer.Jol hangzik,mar fajThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34025 üzenetére
Nekem mindig jól mentek az ilyen rövidebb távok.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34081 üzenetére
Én is linkeltem már. Lehet valami alapja egyébként, legalábbis rendes kutatást linkeltek létező fogalmakkal. Hogy igaz e, azt fene tudja, ki kéne próbálni nekünk is mondjuk tomcicán. Ő úgy is szereti a zőűdet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
concret_hp
addikt
válasz Peterhappy #34183 üzenetére
mert csak a szenvedős része volt a "futás"
vagy fullba vagy sehogy :D
-
dragonfx
veterán
válasz Peterhappy #34225 üzenetére
Band 3 most 9 mi storeba.nem sok. De le akarnam tesztelni mit tud.
Bikas gyenge.
Ohegy irto klassz de egy resze emelkedo am.
Polarbol olcsobb tipus ami ajanlott es jobb egy mib3 nal vagy telis apos.nal?tegnapi
Ment volna de uncsi korbe korbe.kicsina kor. Ez 9 kor.Ohegy kb 1.3.
Valami 2.5-3as kene.remelem egyszer raeszmelnek nepligetbe csinaljanak.Beton bokat,terdet kinyirja.nekem is fajt mikor 2-3* azon....
Van amugy egy jo palya omszki to korul....aki arra jar.hajra.
[ Szerkesztve ]
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
dragonfx
veterán
válasz Peterhappy #34227 üzenetére
Ez nekem vilagvege
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34231 üzenetére
Ez tök jó. Félreteszem, hátha visszaköltözöm később.
Buliban hasznos! =]
-
dragonfx
veterán
válasz Peterhappy #34231 üzenetére
köszcsi ez alapján találtma az óhegyet.
nekema többi vagy messze van /kiesik vagy beton."Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
tomcica
Topikgazda
válasz Peterhappy #34430 üzenetére
Valoban elpuhulok valamennyire itt koztetek
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34477 üzenetére
"Vagy ez nem futás már, hanem valami egészen más. Vagy azt nem szabad futásnak csúfolni, amit én összebohóckodok néha-néha (ideértve az egy szem nemhivatalos félmaratoni távomat is). Csak pislogok."
Mindkettő futás. Az is futás, amikor csak vánszorogni tud valaki, aztán úgy húzza be magát félmaratonon. Annyi a lényeg, hogy csinálni kell amennyit tudsz a képességeidhez mérten.
Buliban hasznos! =]
-
oxox
addikt
válasz Peterhappy #34587 üzenetére
+inf3rno
ohh ne aggódj már van valami kendő, pont mondta is asszony, hogy csak 12kg-ig jó, de úgy is rádkötjük...(8kg most a Gyerkőc), hát mondom mivan veled...áhh neki már nehéz. Melóhely 7,5km cangával kicsit közel van (mondjuk odaszoktam lépni, és olyan 26km/h befelé (mindig szembeszél van + enyhe emelkedő..Vecséstől 1-es terminál), haza meg 28-30km/h, de a paripa megint defektes. Mielőtt irjátok sajna a céghez futás nem alternativa, nem tudok bent letusolni, a többiek meg nem élveznék, ráadásul simán tudok annyit izzadni, hogy folyik a ruhából (nem csöpög, folyik...)
Amúgy nem élvezem, egy méterét sem ...a vállveregetés a végén motivál (leginkább magamnak, mert bár asszon úgy csinál mintha érdekelné, mikor büszkélkedek mennyit futottam, milyen iramban, milyen pulzussal, de valójában nem nagyon érdekli ) Ez a mostani 11fok +nagy szél,(és azt hiszem altatás után még hidegebb lesz azért most nem hivogat)...meglássuk, tervezem, hogy teremben kinzom magam a télen.A tegnapi 28perc 5,5km óra+Garmin szerint valami 400 kalória volt (de most nem emlékszem pontosan a gyerek meg eszik nem merek megmozdulni a telefonért, mert annyi elég neki, hogy kizökkenjen )
ami jól megy (már kimerem jelenteni), hogy nem eszek délután/este...most voltunk vendéglőben más miatt, jobbik felem egyből, hogy akkor rendeljünk egy pizzát (imádom az ottani pizzát), mondom rendeljünk de nem eszek, akkor rendel egy salátát (mondom ok), de most, hogy hazahoztuk és eszi előttem, kivánom, de nem fogok enni...délben ettem utóljára, azóta csak folyadék (nem hittem volna, de megy a "koplalás")...ha a cukros üditőket kilőném nagyban gyorsulna a fogyás, de az nem megy most, kell a koffein a gyerek mellett, kávét meg nem nagyon szeretem (könnyü a gyerekre fogni ).
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
oxox
addikt
válasz Peterhappy #34596 üzenetére
egy cipőben járunk több szempontból is (és akkor nem is messze...Vecsésen lakok)
A gyerek magunkra kötést köszönöm, asszonnak átadtam az infot, de egyelőre nem aktuális, mert jár klubba, meg már okositják a brarátok...és úgy is én leszek a serpa.
versenyezhetünk ki az izzadékonyabb (de én ), és miután négyen vagyunk egy irodában elég hamar kiderülne ki a büdös köztünk (remélhetőleg jövőre elkészül a reptér cargo bázisa...amit 1978-ban vetettek fel elsőnek), és ott ez már meglesz oldva (igaz az még közelebb lesz)
kb egy hónapja hajtok megfelelő fülest, a héten majdnem vettem is egy jaybird x3-at (itt ajánlotta egy ph!ajtás), de sajnos az átvétel napjának reggelén lemondta az eladó. Egy fitbit flyert nézegettem még, de az eladóban 0 rugalmasság nincs, én meg nem bumlizok be érte a város közepébe. Már ott tartok lassan, hogy rendelek egy x4-et a gyártói oldalról (de b.sza a csöröm, hogy az eur usd árfolyam ugyanaz nekik)
tegnap este 8 fokban rászántam magam a futásra, az első 20m-en éreztem, hogy ez kinszenvedős lesz, beöltöztem mint a michlen-baba, és akadályozott a ruha (van thermos cicanacim, de azt kevésnek éreztem), meg voltunk vacsizni előtte 1-2órával, és lötyögött a hasamban az 1L limonádé...nem tetszett (3km-re redukáltam a távot)
[ Szerkesztve ]
Ki gépen száll fölébe.... SC2 nick: oxox character code: 698...dio3/ow: oxox#1525 + #21838
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34715 üzenetére
Nem működne. Sajnos látják a neved a TAJ szám alapján...
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34715 üzenetére
No engem közben már méretre szabtak. Nagyon profi a sebész, semmit nem éreztem, csak amikor beadta az érzéstelenítőt. Szerintem ez most lesz 2 hét kihagyás, aztán megint 2 hét, mert maradt még mit leszedni. Azok mondjuk már nem annyira veszélyesek, mint ezek a mostaniak voltak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #34754 üzenetére
Köszi!
Nekem vádlin volt mindkettő, pont ilyen húzódós részeken, úgyhogy teljesen esélytelen bármilyen edzés vele. Talán ha leülök és kézi súlyzózok, az esetleg belefér, de nem akarok megizzadni, mert nem lehet fürödni vele. A maradék nem ilyen anyajegy féle, az ráér nekem később is, meg azok nincsenek ennyire szar helyen. Többet kellett volna gyakorolnom a kézenállást, akkor most nem lenne gond. :-)
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
#78687232
törölt tag
válasz Peterhappy #34792 üzenetére
Garmin edzéseknél mutatja azt is mennyit mozogtál, itt ez az 5:13 nem ugyanaz akar lenni? A végeredmény pedig a megállással jött össze. Ez csak egy tipp, nem ismerem a strava-t.
[ Szerkesztve ]
-
SLYM
veterán
válasz Peterhappy #34792 üzenetére
Köszönöm! Ez az idő az az idő, amíg mozogtam, ebben nincsenek benne a fordulók és a körönként egy ivás/evés, illetve egyszer nyújtottam.
[ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz Peterhappy #34792 üzenetére
Moving time: 5:13:31
Elapsed Time: 6:04:45
Tehát ~51 percet frissített, ha versenyen indul, akkor is ennyi a hivatalos ideje.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest