-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
szebe
őstag
válasz ígyvanferi #20720 üzenetére
Én a magyarra gondoltam, de akkor ezt valószínűleg benéztem
"ha ledobsz a Mecsekbe egyszer késsel, meg egy banki terheléssel, én megiszom a h*gyomat, megeszem a lárvát, de akkor is fizetem a villanyszámlát"
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #20720 üzenetére
Az a terv,hogy nincs terv,tavaly ugye 800m-en indultam,az iden megnezzuk mit hoz egy ilyen atallas,elindulok ezen a ritmuson es lesz,ami lesz (korosztalyba eleg lesz ugy erzem,abszolutba meg felenk is tudnak 1.09 kornyeket az nem ez a vilag)
ja igen,szerb OB a Duna mellett
(ja benne az 5K 17.15 lett,10K 34.46)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #20791 üzenetére
Szerintem egy kicsit túlpörgöd a dolgot. Nem egy nap alatt leszel túledzett, a tüdőgyuszi meg ha már tüneteket mutat, akkor lázzal is fog járni. Egyszerűen csak nem szereted a hideget így nyár után. Átérzem, én is rühellem. Egyébként érdemesebb jobban bemelegíteni most, hogy hűvösre fordult.
Buliban hasznos! =]
-
aha.e
tag
válasz ígyvanferi #20851 üzenetére
Ha úgy van, akkor velem szamolhattok.
Eladó Asus Zenfone 2 551ML 4/32 Gb !!!!!
-
concret_hp
addikt
válasz ígyvanferi #20887 üzenetére
hát ha jövőre 2* annyit bicóznék mint idén, az nagyjbáól azt jelentené, hogy munkanélküli lettem vagy bringás futár
bár nem tagadom a bringás taxis témának picit utánanéztem, alapozásnak valszeg elmenne
[ Szerkesztve ]
vagy fullba vagy sehogy :D
-
inf3rno
nagyúr
-
Alg
veterán
válasz ígyvanferi #20926 üzenetére
És szép is nagyon! Talán 2 éve voltam ugyanennek a túra részén (nagyrészt azonos útvonalon megy).
Váltócipőt vigyetek, sok a patakátkelés és néhol elég mély lehet
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #20933 üzenetére
Gumicsizmát ne hagyd otthon
-
veterán
válasz ígyvanferi #20993 üzenetére
azok is aero kulacsok, pl: [link]
úszódresszt nem cserélnek le, erre vannak a triatlonos ruhák, minimális betéttel, amiben még simán tudsz úszni. erre jön még a neoprén, azt veszik csak le a vízből kifele jövet. amúgy igen, ez a full táv, amit hagyományosan hawaii-on rendeznek meg. a 70.3 vb-t meg mindig máshol.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
válasz ígyvanferi #21031 üzenetére
szerintem nincsen. mi értelme a koszos, szemetes, kutyaszaros betonon mezítláb futni?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21054 üzenetére
Elég kemény...
BeeNiTTo: Úgy emlékszem a hetesnek erősebb műanyag megtámasztása van kívülről, amit a nyolcasnál nem láttam...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
gombi01
tag
válasz ígyvanferi #21054 üzenetére
Ígyvanferi:
2013 ban 4ó11perc lett az első maratonom, 3 év kellett hozzá, szóval van benne pár ezer km edzésmunkám, hogy elértem (többek között tomcica válogatott kínzásai)
Jó lenne egy 3óra alatti egyszer de ahhoz még rengeteget kell edzeni (vagy egyszerűen csak odagumipókozom magam deicide kolléga mögé ha nem figyel)
Amekkora ereje van észre sem venné[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21161 üzenetére
Igen, köszönöm, hasonlóképpen teszek most is. Runstraticot használok, a valagam felett meg ott a teló. Az egyetlen problémám, hogy amikor köröket futok (egy sportcsarnok körül) és visszanézem a Gps alapján, hogy merre futottam, elég sokszor előfordul, hogy "átmásztam" az épületen a vonal szerint. Van, hogy kerítésen, fán mászok.
A másik problémám ugyanebből fakad: mivel a Gps-jel szerint "levágom" a köröket, így kevesebbet is mér. Tehát, ha az 553 méteres körből futok 20-at, az sokszor 9 és fél km-re jön ki. 11 helyett... Ebből számolja az app az átlag km/idő értéket, és eléggé hervasztó, hogy nem nyulat látok a km-időm mellett, hanem teknőst...
Mindezt a Gps-jel miatt.
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21163 üzenetére
Vagy nem lehet, vagy én nem tudom...
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21178 üzenetére
Persze érthető...
Viszont, akkor nem kell panaszkodni ha "fára mászol" futás közbe...
A cipőt meg kell venni... Hálistennek a sweatshop-ból most már meg lehet oldani 15000 ft körül... Van egy adidas rövidgatyám ,passzos belső betéttel ,azért mert hosszú távon ,a hálós kikezdi a combom belül... Rövidtávon, elmegy a hálós is...
Van egy legolcsóbb intersportos pólóm, vettem zokni is, de az rosszabb mint a sima zokni... Lidl - ből vettem egy vastagabb futó gatyát meg egy aláöltöző alső/felsőt, egy sapkát, meg egy softshell kabátom van...
Mindenből a legolcsóbbat próbáltam...Telefonnal mértem én is, de a 6"-os telót nem olyan jó cipelni, meg ha elejtem, akkor már nem olyan olcsó a dolog...
Ezért vettem egy órát 59000 ft, volt akciósan a fr225, most 95000 ft... Persze annyit nem ér közel se... Ez egy kicsit nagyobb tétel volt,sajnáltam is rá...
Ha összeadjuk simán 100 ft... Úgy hogy egy öltözetem van... Nem ártana még egy, főleg ha sűrűbben fut az ember, hogy legyen ideje megszáradni mosás után a cuccknak...
Nem olcsó hobbi, de semmi nem olcsó már sajnos...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21178 üzenetére
Huhh, lehet, hogy igazad van, bár nem vagyok egyetemista, két gyerekes apukaként én is átgondolom ezeket a kiadásokat. Lehet, hogy nem görcsölök rá, ha látok valahol valami akciósat, akkor majd megveszem, ha lesz még igényem rá...
Más: most értem haza egy 3km-ből, amiben a pláne az volt, hogy 50 méteres szintkülönbség váltotta egymást. Hát, meg kell mondanom, belehaltam kicsit... De ilyenkor annyira jóóóó utána.
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21188 üzenetére
Na igen, a 2 értéknek semmi köze egymáshoz...az 55 perc nagyon laza, örömfutás, az a 3 km 4 perc alatti tempóval, nem igazán... Legalábbis nekem...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21188 üzenetére
Jajj, hát olyan aranyos vagy ezzel a verbális ösztökéléssel, hogy hihetetlen!
Tudod, erősen átértékelődött az életem a két gyermekem születése után és így simán ki merem jelenteni azt, amit már ezerszer hangoztattam: örömfutás... Amikor a hat éves kisfiam bejelenti, hogy márpedig ma eljön velem futni, akkor bizony belenézve a szemébe, elgyengülő lábakkal, érezvén, hogy elhagy az erőm, biza VELE futom azt a 3 km-t is... És olyankor sok fejlődés nincsen. Csak öröm, hogy együtt vagyunk. Éppen ezek miatt örülök, hogy ha el tudok szakadni egy kicsit arra a három kilóra, néha egy-egy hegyes-völgyes megpróbáltatásra, még ritkábban egy-egy 10 km-re. De ha választanom kell, hogy a fiam igényeit elégítsem ki ("apa, veled szeretnék ma délután játszani!"), vagy elbattyogok örömfutni, akkor bizony lusta leszek.. . Ha lehet ezt mondani. Nem igazán célom a fejlődés, bár ennek tökéletesen ellentmond, hogy a 3 km-en harcolok a másodpercek ellen. De a lényeg, hogy a végén meg se tudjak mozdulni.
Nah, ennek ellent mond az összes hosszabb futásom, aminek a végén azt érzem mindig, hogy még egyszer ennyi simán menne, mert örömfutás volt, nem a teljesítmény volt a lényeg.Szóval köszönöm, de ne törekszem eredményekre.
Olvasva a többi hsz-t: mind aranyosak vagytok!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21329 üzenetére
Jóvanaz... Igazából, akkor simán lehettél volna első is...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
margithid
veterán
válasz ígyvanferi #21329 üzenetére
Hm, 10.-nek befértem volna én is
Amúgy ti nem fogytok el a futástól?
Nekem lassan az M-es Nike meg Adidas melegitő alsó is nagy.
33-as famert 1 hónapja vettem, már lötyög rajtam... -
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21329 üzenetére
Jól látom, hogy 23. az első nő?
Egyenjogúság rulez!
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
t1
addikt
válasz ígyvanferi #21357 üzenetére
Kérdés mennyit futsz most. Nekem heti 60-70km volt tavaly.
Szerintem pulzusmérő nélkül eléggé korlàtolt a dolog, sajnos kell hozzà, mert elég hamar vàltozik a dolog főleg az elején.
Az idei alapozásról pont most beszéltem Olivérrel azt mondta nekem 75% edzésidő 130-150 pulzus között 150-160 20% 160 felett az edzésidő 5%-a legyen.
Nem tom mennyi kéne formatartàshoz, de én idén ellustultam a kigyorsítást mégis minden eredményem elég szépen javult.
Illetve ha végig hallgatod mit mond benne van, hogy nem sok értelmét làtja ezeknek a tempófutásoknak. -
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21357 üzenetére
Nem nagyon van benne erre válasz, sajnos... Gyorsításról meg egyáltalán... Interval szinte semmi, fölöslegesnek tartja amatőr szinten... Rövidebb távokat ajánl, 7 km körülieket... Nem tudom nekem nem annyira tetszik ez a megközelítés, bár lehet hogy ez a működő képes, nem tudom... Utána néztem egy poláros srác bemutatóját, pulzuskontroll témáról, na ő meg azt mondta hogy igen is kell hogy az ember néha "kikormolja" magát... Na akkor most, mi az igaz...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
tomcica
Topikgazda
válasz ígyvanferi #21473 üzenetére
jol irod az az atallas 200-400-200-400-200-400 igy tovabb,kesobb lehet 200-400-400-200-400-400-200 igy majd vegul sima 400-ak,mivel celidore keszul R200 (kocogas jobb esetben) a piheno mind a 200-ak mind majd a 400-ak kozott is,nem szabad egyik tavot sem elfutni tul gyorsra,mert akkor jo hogy nem lesz eleg a 200m piheno (foleg 400-nal) szoval a megfelelo iram itt nagyon-nagyon fontos
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz ígyvanferi #21473 üzenetére
áháá, akkor figyelmetlen voltam (vagy hülye ) de nem is rossz ez az elgondolás, lehet én is alkalmazni fogom. csak ezt már nem fogom tudni megetetni az M400-zal, az csak klasszik résztávot tud.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21623 üzenetére
Ha ennyi ideig (amit én láttam 2 nap) van maintenance, akkor inkább költöztetés lehet a háttérben. Egy javítás max 5-10 perc leállás lenne. Szerintem.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21670 üzenetére
Igen ha még esik is... Na de a poló felfogja amit vesztesz... Mindegy az a lényeg futottam múltkor sima pamutpólóba, nem kívánom mégegyszer. Nem sajnálom azt a 2500 ft - ot futóspolóra vagy áláöltözőre...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz ígyvanferi #21689 üzenetére
ez csak attól függ szerintem, hogy mennyire szűk a sál és mekkora a fejed én a legolcsóbb, ezer forinos decathlonosat használom nyakra meg fejre is, teljesen elégedett vagyok vele.
inf3rno:
50 kili azért szép a hétre, és még én voltam elégedett, hogy sikerült átlépni a 30-at ami magamhoz képest jó, de alapozásnak kevés azért. de tolom szépen felfele a km-t, aztán remljük február/márciusra meg is lesz egy 200-as hónap.többiek:
szerintem ez elég erős kijelentés, hogy nincs különbség egy 20k-s cucc és egy 5k-s között. én legalábbis egyértelműen érzem a különbséget, ha összehasonlítom egy lidl-s vagy decás kabát anyagát pl. a nike vapor dzsekimmel [link]. de van egy adidas dzsekim ami alapáron még kétszer ennyi, és az is sokkal jobb a nike-nál. sok mindenre jók a decathlonos cuccok, a felsőiket kifejezetten szeretem, de azt nem mondhatja senki, hogy felveszik a versenyt egy nike/adidas/asics/akármi termékkel. talán pont volt nem is olyan régen erről szó."a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #21689 üzenetére
Decás Kalenji csősálam van, pont ezért szeretem nagyon. Mondjuk nekem nagy a fejem.
(#21690) bandus
Pedig nagyon sokszor nincs, vagy alig van különbség. De akkor mondom úgy, hogy én heti 20-30 km-ig élvezem a futást, felette elkezdenek előjönni a túlterheléses sérülések. Ezt heti max 3 alkalommal számold, mert csinálok mást is. Ilyen távokra, meg ekkora heti km szám mellé tök mindegy mit veszek fel, mert nem ezen múlik.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz ígyvanferi #21699 üzenetére
Olyanom is van, de az futáshoz vastag. A kerékpáros Btwin 300-as polár sálra gondolsz ugye? Futáshoz ezt használom: link
-
veterán
válasz ígyvanferi #21705 üzenetére
ez lesz az, bár szerintem a btwin fantázianevű is ugyan ez, csak más mintákban. mondjuk én nem érezem sose szükségét, hogy a szám előtt legyen, csak a nyakamra használom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21689 üzenetére
Anyagra polar vagy hasonló a jó, az nem dörzsöl ellenben a gyapjúval és társaival. Én a legolcsóbbat vettem a Deca-ban, de nem marad meg a szám előtt. Lehet kapni egyébként külön símaszkokat ilyen célból. Valahol volt is nekem tök új, egyszer sem használtam, és fogalmam sincs, hogy hova lett. :S [link]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
válasz ígyvanferi #21769 üzenetére
hát inkább tavaszra
én igyekszem megtenni ami tőlem telik, aztán meglátjuk mire lesz elég, egyelőre jól haladok az elmúlt pár hétben, úgy tűnik végre sikerül rendszeresíteni a futásokat és lesz egy rendes alapozásom.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21885 üzenetére
Ott van fentebb a megoldás!
Hangoskönyv! Meglepődtem, amikor megtudtam, hogy milyen sok könyvet olvastak már fel hazánk nagy színészei hangoskönyvnek...
Egyébként pont két nappal ezelőtt írtam a Kindle topikba, kértem a tanácsot, hogy mit ajánlanak kizárólag itthoni, esti, fekvős olvasáshoz. Egyértelműen a tablet jött elő, minél jobb felbontással, minél profibb kijelzővel. Abban a pillanatban, amikor kimászok a konfortzónából és nem csak itthon, nem csak napi 1-2 órát, hanem mondjuk vonaton, esetleg napi 4-5 órákat olvasnék, akkor máris a Paperwhite lett az ajánlott.
Haugland: Akkor majd egymás mellett haladunk! Én tegnap futottam, előtte is, meg előtte is, ma ki KELL hagynom egy napot...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21890 üzenetére
Azt mondják jót tesz a szemnek a monitorhoz képest. Nem tudom ez az LCD monitorokra mennyire igaz, de az én szemem jobban viseli azért a papírt, mint a monitort. Nem fárad el annyira gyorsan. Este szerintem jobb lehet az eink, mert már alapból fáradt a szemed, amikor elkezdesz olvasni.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #21892 üzenetére
Hát kb. ugyanaz a technológia van a monitorokban és a tableten is. Én személy szerint monitoron is olvasok sokat. A tablet annyiból lehet eltérő, hogy magasabb a PPI értéke, sűrűbben vannak rajta a pixelek, és az Apple szerint így nem bántja annyira a szemet. Én szerintem meg tökmindegy, mert inkább a nem retinás 10"-os tabletet vettem meg, mint a retinás 7"-osat, mert ugyanúgy olvasható volt rajta minden...
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #21890 üzenetére
Megvolt az a határ, az a napi egy-két óra, az felett már mindenki Kindle-t javasolt. Ráadásul szempont, hogy ITTHON, ne szabadban, vagy vonaton, mert arra már nem jó a tablet, még a betekintési szög miatt sem. Az alatt viszont elég egy normálisabb, bár fele annyiba se kerülő "tabletta".
A hangoskönyvek között is van különbség, hiszen nem mindegy, hogy egy gépi hang olvasa fel a könyvet, vagy Kaszás Attila...
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
Haugland
aktív tag
válasz ígyvanferi #21908 üzenetére
Oks, köszönöm a javaslatot!
Ki fogom próbálni őket aztán meglátjuk, hogy melyik nem lesz annyira természet ellenes -
veterán
válasz ígyvanferi #21938 üzenetére
[link]
ez lett végül a tegnapi karikatomcica:
hát a fene tudja, én bazira nem érzem még mindig a pulzust, pedig lassan másfél éve mióta megvan az órám mindig figyelem, figyelek rá"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Aristeus
tag
válasz ígyvanferi #21938 üzenetére
Köszi a gratulációt! A kérdésre pedig a válaszok:
1) "tehát ha jón a javulás akár a könnyű tempón, akár a laktátküszöbnél, az a sebesség növekedését fogja okozni, jól értem? Illetve hát majd látom, hogy hoppá, a szokásos tempón csak 140-et mutat az óra, akkor kicsit lehet gyorsulni vagy ha eleve a pulzust figyelem, akkor nagyobb lesz a tempó."
A mondatod második felében van az igazság: alapból a pulzust kell figyelni, ahhoz igazodni, igazítani a tempót. Ami általában azt jelenti, ahogy haladsz a kilométerekkel a tempód előbb-utóbb csökkenni fog, mert a szervezet nem tudja tartani ugyanazt a pulzust a végtelenségig. Aztán, hogy ez mikor következik be az már ugye teljesen egyénfüggő/edzettségfüggő. Lehet valakinél már 3km után, de más meg annyira erős alapokkal rendelkezik, hogy 30-at is futhat mégis be van betonozva a pulzusa az adott tempóhoz.
2) Itt már csak az a kérdés, hogy ilyenkor legyen hosszabb a táv, vagy örüljek, hogy hamarabb végeztem a futással?
A doksiban volt mintaedzésterv is: "Joe" (akinek 193-as a max. pulzusa) így növelte a kilométerszámait (mérföldszámait) 50-ről, 80-ra.
Szóval nem a távolság a fix, hanem az idő, és ahogy fejlődsz ugyanannyi idő alatt egyre messzebbre fogsz jutni.
+1) Neked ugye 138-as a HRkönnyű, az endo szerint az még messze van az aerobtól. Feltételezem ott nem a Hadd-módszer alapján lőtték be a tartományokat, szóval ez ne zavarjon?
Nekem ami 163-as pulzus alatt van az mind aerob tartomány. Az endo csak annyiban tud többet, hogy szétszedi többfelé az aerob tartományt, de attól minden zóna, ami a laktátküszöböd alatt van az aerob. Itt csak abban van különbség, hogy a szervezet miből mennyit használ fel "üzemanyagként".
Z2, zsírégető zóna : itt kb. 70-80%-ban a zsírt használja a szervezet, a maradékban pedig a szénhidrátraktárakat az energiához.
Z3, aerob-állóképességi zóna Ennél a zónánál pedig kb. feleződik a szénhidrát/zsír felhasználási arány.[ Szerkesztve ]
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #21984 üzenetére
Na majd nekwd ia vissza kell lassítanod mint állat...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22067 üzenetére
Ilyesmi: [link] kb. 1-17k-ig. Leginkább a vége basz oda, amikor megmászod a hegyet, aztán még van vissza 1k kétszer olyan meredek útszakasz, és már csak sétálni tudsz. A versenyközpont a régi általános iskolánál volt tavaly előtt, fent a templom mellett. Tavaly nem indultam, de talán tudja itt valaki, hogy áthelyezték e a versenyközpontot, vagy hogyan volt. Ha van még egyéb kérdés, akkor küldök előnevezést, aztán szívesen rákérdek.
Ha már belinkeltem ezt a futást, kedvet kaptam, hogy megcsináljam ugyanazt az útvonalat. Kíváncsi vagyok fejlődtem e másfél év alatt.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22067 üzenetére
Találtam a tavalyiról térképet is: [link]. 300m körül van a szint ez alapján. Úgy látszik már frissítőpontok is voltak. Fejlődünk.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
válasz ígyvanferi #22084 üzenetére
Ohhh, bárcsak itt lenne!
Sajnos elhunyt, már elég régen, elég fiatalon, 2007-ben (basszus, 47 évesen, akkor már 10 évem se lehet? ) ...
Ha nem számít nagy offnak, emlékezzünk 4 percet rá...
Viszont, nem vagyok benne biztos, hogy 140-es tempóval bírná az iramot, ha felolvasna mellettem közben!
[ Szerkesztve ]
Vásárolnék M.A.G.U.S. kiadványokat! Pm me!
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #22133 üzenetére
Én is voltam nem rég, egész jó idő volt, eső nuku, szél minimális, még melegem is volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #22146 üzenetére
Én is így csinálom, már ha visszanézem. 3 hónapig emelni szoktam, most legalábbis 40-90-160, aztán meg visszaejtem egy magasabb kiindulási szintre, ami most éppen 120 lesz. Azt mondják közepes ciklusoknál is így kell, mondjuk 3 hétig minden héten csavarsz egyet a terhelésen, aztán a negyedik héten pihensz, utána meg egy magasabb kiindulási szintről kezded újra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
anorche1
őstag
válasz ígyvanferi #22184 üzenetére
Kb ilyen fehér hólyag jelenik meg a jelölt helyen, és picit fáj is: [link]
Fölfele futáskor éreztem is, hogy elrugaszkodáskor megcsúszik a cipőben a lábam. De csak a bal.(#22183) Alg
Salakon futok, csak a pályáig futok betonon (oda-vissza 2km).
Hosszabb betonfutásokra szerintem vissza veszem az asics -ot.[ Szerkesztve ]
"It never gets easier, you just go faster." Greg LeMond
-
inf3rno
nagyúr
-
Apollo17hu
őstag
válasz ígyvanferi #22212 üzenetére
Nekem is van aláöltözettel kapcsolatban kérdésem. 182 cm magas vagyok, vettem egy L-es Kalenji aláöltözetet, amin a vádlialjon 1-1 cipzár van. Ha ezeket teljesen összehúzom, akkor majdnem a sarkamig ér a nadrág. Ezt ugye nem kell megpróbálni a cipőbe tűrni? Tegnap volt rajtam először, és inkább 3 centit hagytam lifegni, nem húztam rá a cipzárt. Mintha kicsit hosszú lenne a nadrág, pedig vádliban még feszül is rajtam (egyáltalán nem vastag a vádlim).
Ha már az öltözködésről volt szó: aláöltözet + póló + hoodie volt rajtam, amíg el nem kezdtem futni. Futás közben a pulcsit levettem, és derékra kötöttem. (Nem vagyok az a megfázós típus.)
-
kk831228
addikt
válasz ígyvanferi #22212 üzenetére
Passzos, hosszú újjú, alsó - felső... Kicsit másabb anyagból van szerintem mint a futópóló... Itt le van írva az anyag: [link]
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest