-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
nagyúr
válasz Never79 #56288 üzenetére
Nagyon. Nem is értem, hogy bírtam végig, de úgy éreztem, hogy rendben vagyok. Természetesen nem ez volt a terv, de eléggé ismerem már magam, hogy ilyen távon ne lőjek nagyon mellé. Benne volt persze a pakliban, hogy nem fog menni végig, de total egyenletes tempóban sikerült.
Előzetesen 298 wattot lőtt be a Stryd mint maratoni tempó, az edzőm meg 295-öt. Ehhez képest 310 watt átlaggal futottam le.
Szóval az első három km-en a szembeszélben felment a pulzus, és nem éreztem azt, hogy van idő levinni.
Tényleg, magam sem értem :) de az tény, hogy jól bírom a magas HR-el járó fájdalmat.[ Szerkesztve ]
while (!sleep) sheep++;
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #56389 üzenetére
Egyik csapattars ket eve guritott egy 50km-es egyeni rekordot (4:03-as atlag) harmadik lett azon a versenyen az orszagban.Azota csak 5-10km-es utcai versenyekre volt hajlando elmenni. Egyszeruen eltelt vele,vagy meg nem emesztette meg.
Mult heten futott egy 30km-t 5:00-as (neki az inkabb laza km gyujtes) futast csak ugy hirtelen felindulasbol,es azota emlegeti h lehet gurit egy 50km-t a napokban. Gondolom nem nyelgazon gondolta,hanem vagy laza v. feles fokozo,de meglatjuk. Azt akarom mondani ezzel,h ido kellett neki mire megjott a vagy,es a test is egyutt kooperal vele.
Csinalni kell,egy bizonyos szinten tartani kell egy kondit,ha van celverseny,ha nincs.Ez egy profi hozzaallas.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #57211 üzenetére
Igen, a wind verzió csak annyival tud többet, hogy méri hogy mekkora volt a szembe-/hátszél.
Vannak Strydos csoportok, ahol már egész komoly szintre vitték az ezekkel való kalkulációt. Olyan excel tábláik vannak, hogy az Atyaúristent is bele lehet számolni. Pl. milyen körülmények között készülsz (magasság, hőmérséklet, páratartalom) és milyen körülmények között van a verseny ahova mész. (Itt van egy, két ilyen videó. Steve Palladino elég sokat kutatja a témát, meg nagyon komoly edzésterveket és elemzéseket csinál watt alapon a Palladino Power Projectben.)
Igazából jó dolog ez a wattozás, csak az vele a gond, hogy a gyártók nem hajlandók kidolgozni egy egységes szabványt és mivel itt nem olyan egyszerű a mérés mint a kerékpároknál, így nehezebben is terjed. Múltkor valahol összehasonlítottak Polar és Stryd watt mérést és gyakorlatilag teljesen hasonlóak voltak a görbék csak az egyik 300W-ot mért a másik 400W-ot. Mindkét rendszer jó lehet, de nem átjárhatók, szóval ha Strydoztál sokáig és csak pl. 300W critical powered, az nem ugyanaz lesz Polarba, így gyakorilag kuka az addigi össszes statisztika. Egy időbe a Garmin is próbálkozott watt méréssel, de nem igazán sült ki belőle semmi, aztán úgy is tűnik hogy elengedték.
Én egyszer-kétszer csináltam edzést watt alapon... sokkal keményebb volt mint pulzus alapon, mert ez azonnal reagál. Tehát ha résztáv van és a tempó szakasz után vissza kell ejteni a pulzust, akkor az sokkal több idő, itt meg gyakorlatilag ahogy visszaveszed a tempót, azonnal behuzan a teljesítmény is... na meg nem befolyásolja időjárás, fáradtság, kávé, stb... úgy mint a pulzust.
Én az instant tempó és a táv mérés mellett főként a metrikák miatt szeretem. Tök jó arányszámokat ad. Pl. akkor tudsz lefutni egy 1:20-as félmaratont ha 4,5W/kg a teljesítményed. Nekem pl. 2019-ben amikor 1:20:36-os félmaratonom volt 4,45W/kg volt a teljesítményem a versenyen (312W, 70kg). Most májusban, amikor meg edzésen meglett az 1:19:37, akkor ugyanúgy 70 kg voltam, de 315W volt a teljesítményem.
Ugyanígy van a "futó power" és a "forma power" összehasonlítás, ami ad egy arányszámot, hogy mennyire veszteségesen futsz, aztán lehet fejleszteni. Én pl. "tötyögő tempón" tök veszteségesen futok és ez az arányszám 0.25-0.30 között mozog, aztán ahogy összeszedem magam és elkezdek tempót futni akkor már javul 0.21-0.22-re, de igazán jó 0.18-0.20-on lenne. Kíváncsi lennék Tomnak milyen számokat dobna, gyanítom ott nem lenne kérdés.Ezért is tudják olyan jól marketingelni a Strydot, mert gyakorlatilag önbeteljesítő jóslat az egész és tele van a Facebook csoport meg az oldaluk, azzal hogy mindenki PB-t fut.
Mindig felmérik a teljesítményed (Critical Power), ami alapján megmondják hogy hány wattot tudsz tartani 1 percig, 5 percig, 1 óráig, stb... neked gyakorlatilag ezt az egy számot kell nézni a kijelzőn és tartani, a tempó és a PB meg jön "magától".Start with a whisper, end with a scream!
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57229 üzenetére
Egyik podcastben volt rola szo,hogy a 400m-es resztavoknal nem tudjak vele csinalni az edzest,mert annyira gyorsan futja az koooomoly sebessegre utal,meg akkor is ha 65-68mp-re futja oket
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57356 üzenetére
orulok neked is az a hidegrazas,mosott xar feeling masnap,mintha egesz heten vertek volna az az izomraktarak leuruleset jelzi. Engem is utol szokott erni,van hogy kethetente,van hogy hetente olyankor van nalam a BETOLTEEEES + pihenes (9-11ora alvas v alvas+szieszta,de mindenkepp passziv pihenes). A csak betoltes reszben segit,ha nem alszom,akkor elhuzodik
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57361 üzenetére
Elso szabaly: az egeszseges felol kezded (gyumolcs, zabpehely, zoldseg smoothie, aszalvany, magvak stb).
Na amikor ezek mind eltuntek benned,mintha nem is ettel volna, akkor johet - > emberes szelet kenyer, ujjnyi vastag vaj, ujjnyi vastag nutella, egy banan rakarikazva.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #57467 üzenetére
Én is a Mókus-kör útvonalán jártam tegnap, csak levágtam a túlsó felét a körnek, 8 km-nál lefordultam a piros sávról a háromszögre, és kb. másfél km után csatlakoztam újra vissza a kék kereszten, így 17,7 km lett. Szeretem azt a környéket, elég változatos, de nem durva a terep, többnyire jól futható (vannak azért köves szakaszok, ami nem annyira bokabarát, az erősen koncentrálós, ha nem váltasz sétára).
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #57500 üzenetére
4-én lesz egy ilyen is a Budai-hegyekben: Lipót-trail. A versenyre ugyan nem megyek, de a 21 km útvonalát már lementettem, azt valamikor bejárom.
A Budai-trail útvonalait is néztem már, csak nem tudtam eldönteni, hogy bevállaljam-e az L távot vagy elég lesz az M is. A Nagy-Szénást mondjuk vétek kihagyni, az meg csak az L-en esik az útvonalra. -
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57606 üzenetére
Tette a dolgat,nem birja a mosast a belso hartya osszetoredezik es utana mar szepen fokozatosan beengedi a vizet. Ez a 220 Raceshell az 10.000mm vizoszlop,ugye a stormshell az 20.000mm es nem bebujos,hanem elol vegig cipzaros.Szoval az lehet jobb
Salomon Bonatti Pro az 20.000mm,puhabb,mint az Inov8-em. Hasznalom meg mindkettot,Inov8-et szeldzsekikent,Salomon esokabatkent.
Igazabol ezek konkurensek,amelyiket jo aron talalsz,meg amelyiket valahol fel tudod probalni a meret ezeknel nagyon fontos. Nekem S az Inov8 es XS a Salomon. Salomon ujja hosszu igy is! (es csak gumi van rajta,nincs tepozar,ez eleg zavaro).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #57621 üzenetére
6eves az Inov8-em,iden vettem melle a Salomont (utobbit akciosan).Szerintem amennyire surun hasznalom ez nagyon jo tartossag. A mai modern idokben mar nem szabad 10-20 evet szamolni egy termeknel ez mar nem az a vilag.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #57646 üzenetére
A peaks miatt futottak olyan sokan, ha kicsit is jobb idő lett volna akkor feljött volna mindenki a városból, jobb volt így. Mi pont fordítva mentünk, a libegőnél lefelé botladoztunk, aztán fel a Hunyad oromra és végeztünk is, még hazaértem az eső előtt.
Amúgy ha tetszik akkor ez még csak a második forduló második köre volt, csak a Börzsönyt hagytad ki, egyet meg lehet pótolni a végén, legalábbis az első fordulóban így volt.@Fred23 kimaradt az előző hozzászólásomból de gratulálok természetesen én is.
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
-
dabgergo
őstag
válasz Never79 #57735 üzenetére
Never79, tomcica:
Köszi, akkor a tartósság azért nem para. Végül megyek vissza majd személyesen a boltba sztem szombaton, felpróbálom a bondit, gaviotat, arahit is... (ezekből van a méretemben). hátha valamelyik kényelmes lesz. Tegnap este még vagy fél órát szórakoztam ezzel a cliftonnal de sehogy sem kényelmes... nem tudom h lehetett ezt ennyire elcseszni.
Ha egyik sem lesz kényelmes akkor lehet keresek egy asics novablastot inkább, köszi tomicica h azt ajánlottad, asicsokat nem is néztem pedig egészen szépen megújították ezeket ha jól látom, tesztek is dicsérik.
-
LanyUs
senior tag
válasz Never79 #57820 üzenetére
Bassszus hihetetlen nagy "mákod" volt. Darabjaira törhetted volna magad! Valóban Rád jár a rúd... De látod, hogy járnak a becsületes emberek, akik nem egyszerűen a járda közepére végzik dolgukat? Nem vagyok szemüveges, ezért nem ismerem a vele járó gondokat, nyűgöket, de jut eszembe, mellkaslámpa, fejlámpa nem volt?
Na de ez égi jelként is felfogható! A szerencse azt akarja, hogy fuss!!![ Szerkesztve ]
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #58110 üzenetére
Volt mar a tortenelem soran nehany ilyen fiatal GEP Steve Prefontaine, Gerry Lindgren, Eliud Kipchoge, Sammy Wanjiru, Daniel Komen.
Tempos edzesnek kell kifutni azokat a versenyeket,amelyeken nem jon a boogey akkor legalabb mentalisan nem gyilkolod le magad,ha mar nem adja a kedv,de mar be van fizetve az esemeny.Popsik es nincs kep?! Ehh
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
válasz Never79 #58221 üzenetére
Nálam is ez van, igaz főleg az miatt mert megint összeszedtem valami gebulát, kb 1 hónappal ezelőtt is sikerült, de akkor folyamatosan ott volt bennem, hogy mennék futni, kívántam a futást, el is mentem full taknyosan, ami miatt aztán szépen vissza is estem. Most viszont semmi ilyesmit nem érzek, tök nyugisan skippeltem a hetet, eskü jól esik mindenféle teljesítménykényszer nélkül dögleni a kanapén. Még Garmin Coach-ot is szünetre küldtem. Valahogy fejben elendegtem ezt az évet már, amit akartam megcsináltam októberben, legközelebbi verseny április, addig szépen felhozom majd megint.
[ Szerkesztve ]
Run&Ride
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #59214 üzenetére
Én emiatt vetettem el a fenixeket, mármint a feltételezett fémház = gyengébb GPS vétel miatt. Az óratesten kívüli antennás Suuntok pontosságát sajnos az FR-em se éri el, de azzal nyugtatom magam, hogy egy fenixnél még mindig precízebb. Üzemidő és a kinézet szól a fenix mellett többé-kevésbé, de mindkettővel inkább kötök kompromisszumot. Na nem mondom, jobban mutatna egy fémházas cucc a kezemen, mint ez az elég játékórának ható 745, de egy-két spéci alkalmat leszámítva tökmindegy. Remélem a strapabírósága sem lesz gond.
Nem szoktátok odaverni ehhez-ahhoz néha az órát? Kicsit félek ettől. Főleg hogy ezt most egész nap hordom, ellentétben az ambittal, amit csak sporthoz vettem fel, így jóval kisebb volt a kockázata, hogy megsérüljön. Meg az masszívabbnak érződött, hiába műanyag szintén. -
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #59313 üzenetére
2018-ban csinaltam juniusban 4hetet napi 40km (harom edzes heti 6x reggel 10km extra laza,13kor ebed elott 13km kozepes,este 17km kozepes,eros v. iramjatek + vasarnap 30km hosszu laza) hetente 270km. Teljesen olyan erzesem lett,hogy a futas az allando tortenes,a tobbi aprosag (4-5ora munka,elkertem magam a csaladtol) 3db tusolas,3x etkezes,alvas pedig csak meg-megtori az allando futast. Brutalis.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #59316 üzenetére
Talan 18-20evesen ha hosszutavra edzettem volna,akkor megprobaltam volna egy ilyen epitkezest. Munka,suli stb nelkul.
40+ evesen erdekessegkent egy honap eleg volt 18kor mentem ki az esti edzesre,altalaban 70percen belul meg is volt, 20-20:30 korul mar ulve elaludtam.8-9ora alvassal csinaltam,meg delutan a strandon volt,hogy random elbobiskoltam,az mondjuk 1ora szieszta jellegu.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #59313 üzenetére
Hogy katonai pontosságú lenne abban nem vagyok biztos, mert ezt asszem valami törvény vagy előírás is szabályozza, hogy a civil felhasználású eszközök maximum mennyire lehetnek pontosak, de olyat valóban tud hogy egyszerre több helyzetmeghatározó rendszert használ párhuzamosan:
"A Sapphire változatokban elérhető a kiemelkedő pontosságú technológia, ami korábban csak a katonaság számára volt elérhető. A műholdak által küldött többféle frekvencia is értelmezhető az óra által, így olyan helyeken is jobb a helymeghatározás, ahol a jel visszaverődik, gyenge vagy nem tud áthaladni."
Ami még katonai vonalról van, hogy most már megfelel a MIL-STD-810 -es katonai szabványnak. Fejlődés még hogy a hátlap acél helyett titánium lett, amivel nyertek pár grammot súlyban.Start with a whisper, end with a scream!
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #59325 üzenetére
Persze, bár nekem nem volt akkora upgrade a 6X Sapphire-ról, de így elsőre amiket észrevettem:
- Az érintőképernyő kifejezetten kellemes tevékenységeken kívül, azoknál viszont letiltva hagytam, megszoktam már a gomb nyomkodást
- Az edzés összefoglaló ésszerűsödött és több információt tartalmaz mint korábban, illetve vannak új adatmezők is, amik szerintem csak szoftveren múlnak, szóval lehet pár hónap múlva megkapja a 6-os széria is
- A lámpa funkció amilyen röhejesnek hangzott (és hangzik), annyira gyorsan sikerült rákapni és kb. annyi fénye van mint a telefon lámpájának. Elvileg futásra is be lehet állítani, hogy lépésre villogjon pirosan/fehéren, de ha valaki nem lát meg fejlámpában a kerékpárúton, akkor már nem az órán fog múlni a csattanás.
- A 7X Sapphire Solar kijelzője kb. 5-10%-kal sötétebbnek tűnik mint a 6X Sapphire volt, ami szerintem a Power Sapphire üveg miatt lehet.
- Méretre és súlyra mintha kisebb lenne mint a 6X Sapphire volt, de ezek max miliméterek lehetnek meg grammok, mert egymáshoz nézve a kettőt nem látszik szignifikáns eltérés. Inkább sok helyen ésszerűsítettek és letisztultabb lett.Üzemidő terén még nem tudom milyen, mert 75%-on volt dobozból kivéve és fullra beállítva, sok nyomkodás meg egy vagon Spotify letöltés után 61%-on áll, úgyhogy gyanítom ebben tényleg sokat javult a 7-es széria. A 1,5 éves 6X elég intenzív használat mellett 1 hét után volt 20%-on, majd ezt is fullra töltöm vasárnap és megnézem meddig megy el, főleg most hogy nem sok napfény van, így a solar nem annyira befolyásolja.
Én Stryddal mérem a távot és tempót, de mindig ugyanazon az útvonalon futok, úgyhogy majd kipróbálom, hogy egyik nap GPS-el, másik nap dupla GNSS-el megyek, ezek ugye a 6-os szériában is benne voltak, aztán megnézem mi változik multi-band GNSS-el. Talán a legjobb pályán lenne kipróbálni ott a 400 méteren jól látszik ha vágja a kanyarokat.
Összességében szerintem jó lett a 7-es széria. Nekem ésszerű volt váltani a 6X-ről a már korábban leírt garanciális megfontolásból (na meg a kütyübuziság miatt... ) , de amúgy szerintem leginkább azoknak érheti meg akik vagy most vesznek órát vagy Fenix 3 és Fenix 5-ről váltanak. Az 5 Plus és a 6-os szériához képest nagyon kicsik az újítások, amik leginkább az üzemidőben meg a térképes navigációban domborodnak ki.
Aki nem ennyire üzemidő fetisiszta és simán elvan azzal hogy pár naponta tölti az órát, annak a helyében én tuti inkább levadásznék valami jóárasított 6-ost. A design és a tudás szinte ugyanaz, de gyakorlatilag féláron megkapja.
Ja igen, meg amit kifelejtettem és baromi jó funkció... hogy most már a telefonról tudsz állítani mindent az órán élőben. Például megfogod a futás tevékenységet, belelépsz és telefonról összerakod az adatképernyőket, kapcsolgatod a tevékenység beállításait stb..
Amit én viszont hiányolok és szerintem jó lett volna ha benne van a 7-es szériába azaz eSIM. Semmi okosóra meg "Knight Rider" funkció... csak LiveTrack-hez meg segélyhíváshoz. Én már évek óta nem hordok magammal telefont, de a főút mellett futó kerékpárúton túl sok veszély nem is leselkedik rám... de akik hegyen, erdőben, stb... futnak ott ez igazán hasznos funkció lett volna.
Start with a whisper, end with a scream!
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz Never79 #60097 üzenetére
Nem olyan nagy szam az 1:14...barmelyik kitarto atleta megcsinalta regen is,most is.DE 45evesen mar mas a leanyzo fekvese ott mar mashogy tortennek a dolgok es naaagyon pengeelen tancol az ember.A felmerokkel is,es a versenyspecifikus edzesekkel
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Agony
aktív tag
válasz Never79 #60201 üzenetére
Köszi, de azért csak fizikálisan vagyok egyedül... Tom nagyon sok távsegítséget ad edzéstervezés terén. Azt mondjuk nem bánnám ha Kiskunhalason is lenne pár 4 perc körüli futó, akikkel lehet közös edzéseket csinálni, mint ahogy Tomék csinálják vasárnaponként vagy közös felmérőket futni... mert így egyedül a pampákba elég lélekölő és ingerszegény.
Start with a whisper, end with a scream!
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Never79 #60201 üzenetére
Rajtban fél óra várakozás mire sikerült elindulni, minden évben ez van, még jó, hogy vittem a széldzsekimet addig volt rajtam utána már csak cipeltem. Mire felértem a János hegyre lehagytam a tömeget és magam mögött hagytam a szint nagyobb részét is. 24km körül csatlakozott be a másik rövidebb táv, utána elég nehéz volt előzgetni a szűk ösvényen. Már sokadik kitörésem volt de ez volt az egyik legkönnyebb, a sár keményre fagyott nem kellett cuppogni, és mivel nem volt előtte eső semmi jegesedés, nagyon jól lehetett menni, az egész rendezvény hangulata szuper volt. Amit elszúrtram, hogy melegebbre számítottam, azt hittem bokáig érő sárban cuppogunk majd ezért nem kezdtem új cipőt, hogy ne legyen egyből retek az egész, így régiben mentem amiben csillapítás se volt már, meg felül is szét volt mállva, ott is hagytam a célban a kukában.
A Vérkörre úgy tervezem megyek idén is valamikor tavasszal, annyi a nehézség benne, hogy ha meleg van akkor a végére el tud fogyni a vized, Kőhányáshoz szoktam depózni.
Kinizsi elméletileg nem futóbarát mert nem nyitnak a pontok, már volt olyan, hogy várnom kellett a Geténél, hogy odaérjen a pontőr de olyan is volt, hogy rendesek voltak és korábban nyitott, egyből tudtam tovább menni. Remélem idén már megtartják ezt is.
-
tibcsiworld
aktív tag
válasz Never79 #60325 üzenetére
és tomcica
köszi szépen. Hát, meló után fáradt vagyok, de tegnap a futáskor nem jött ki, csak hogy lassan jobban bírom.
És ha 2 napos szabadom van (nem mindig hétvége), ami most téli időben jobbára csak fekvést jelent, akkor se fussak azon a 2 napon 1-1x? (azokon a napokon kiesik a melóbeli 30-40.000 lépés)
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
válasz Never79 #60450 üzenetére
Köszi, hogy foglalkoztál vele. Igy tényleg jó volt. Ez a heyjoe tervező ezek szerint ilyen furán működik, minden ívet, kanyart kitölt sok-sok ponttal a háttérben, vagy nemtom.
(#60453) Maximum1: az a mapsource nálam nem akar kicsomagolódni, de végülis mindegy, mert a termeszetjaro.hu is működik úgy, ahogy írod. Lehet azt fogom használni. A tervezője annyira nem jön be, továbbra is ragaszkodom ahhoz, ahogy a heyjoe az arcodba tolja a túrajelzéseket.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest