-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
danielsz
tag
válasz LanyUs #93275 üzenetére
Én futottam félmaratont is Rincon 3-ban, most hétvégén gondolkozom, hogy abban nyomjam-e. NN City Runon fogok nyomni Budapesten egy félmaratont. Másik opció a Scott Pursuit.
Nekem az adidas SL20 szokott odaverni aszfalton, puha rekortánon, mint a bonyhádi is, pont adja, félmaratont nem mernék benne futni.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93307 üzenetére
Par napja keresett valaki terepcipot,ugye Salomon Sense Ride-ot is ajanlottuk tobben is,nos el is felejtettem a Pega Trail-t az is igazi mindenes,jo aron kifoghato (akar a sima,vagy a GTX verzio...az ujabbaknal ez az utobbi mar magasitott szarral van)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-szabi-
őstag
válasz LanyUs #93307 üzenetére
Szia
Ez van a cipő nyelvén: Hoka One One M Arahi 5.
Enyhén befelé dől a lábam az eladó ajánlására azért vettem ezt a stabil talpú hoka cipőt.
Felpróbáltam a boltban jónak tűnt de a gond ugye futás alatt jön ki kb. 2km után.Amerre megyek elsősorban futópálya, salak vagy műanyag borítású illetve terep. Rövid szakaszon aszfalt amíg eljutok a pályára, terepre.
Hoka vonalat elengedném ez akkora csalódás, inkább mást néznék. Esetleg érdemes másik talpbetéttel próbálkozni?
Volt Asics cipőm azt kedveltem a legjobban csak rövid volt az élete, de abba az irányba gondoltam indulni.üdv
-
tisn
addikt
válasz LanyUs #93380 üzenetére
hat, hamarosan nekem is eljno az ido az e bicajra. feltekertunk pakozdra a velencei to koron az asszonnyal, nem igazan birta a terdem, pedig nem egy veszes emelkedo. raadasul valahogy rosszul is leptem mikor nezelodtunk az emlekmunel, ugy beleszurt valami a rossz terdembe, azt hittem szetszakadt valami teljesen. de aztan semmi, bicajt is birta, meg azota futottam 3x is.
mindig amikor terepen futok (tanosveny, toltes, foldut) ergo viszonylag sima (azert vannak kovek, gyokerek ilyesmi), szoval azon gondolkodom, hogy ti hogy a faszomba birtok ezen 4:30-al futni mert rekortan meg beton az oke, tukorsima. de ezen?
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #93382 üzenetére
Igen, erősen kell koncentrálni minden lépésre, és több méterrel előre járni szemeddel az úton, minden lehetséges buktatót (szó szerint) feltérképezni, belőni, hova lépsz. Engem fejben is tökre lefáraszt. Persze komótosabban haladva azért ennyire ez nem gond.
Hiányzik is az előző lakhelyünk a IX. kerületben, a Kiserdő szomszédságában. Mondjuk az nagyon lájtos terep volt, de akkor is ezerszer jobb, mind a mostani betonos körözés a házak között... -
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #93405 üzenetére
Kizárt, hogy közel négy órán át tempót tudjak futni, főleg hajnali keléssel
Én még próbálgatom a hajtóművet, végre megint máshol fáj a habos kis testem, hát .sszamegy, már a tököm tele van magammal
Ezt fél órája küldte a Feleségem. Fogalmam sincs, miért én voltam az első gondolata, mikor meglátta.
-
-szabi-
őstag
válasz LanyUs #93374 üzenetére
Eddig nem is néztem, de igazad van.
Alul a fekete a Brooks cipőm talpbetétje:
Hoka talpbetét vastagabb egyébként (gondolom részt vesz a tompításban) csak nem elég széles. Pont az a pár milliméter hiányzik, hogy Hoka jó cipő legyen.
Utóbb a gyártó nem árult szélesebb betétet ennek orvoslására?
Legközelebb kipróbálom a Brooks talpbetétet a Hoka cipőben. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93446 üzenetére
Neked akkora az alapod,hogy el lehet majd kezdeni az alapozos 2-3honap (az ahogy most csinalod) es mini elezes 4het (iden ovatosabban) valtogatasat.
Amugy onnan tudod h kesz az alap,hogy a laza tempoja nem gyorsul tovabb (idealis korulmenyek kozott futva),olyankor mar kell egy elezes,es abbol nyert sebesseggel ujra nekiallni mini alapnak (2-3honap).
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93450 üzenetére
Neked nagyon oda kell figyelni erre a mini elezesre (is) te tulhajtod a darabolt gyorsnal magadat,legalabbis a multban igy tetted...ide komolyabb onfegyelem kell.
Pulzus az elezesnel nem erdekes,teljesen egyedi h valakinek 200/400m alatt mennyire megy fel (lesz akinek alig,van akinek porgosebb) ami esetleg erdekes lehet,hogy a pihenes soran mennyire esik le.Az es a reggeli ebredesi pulzus eleg adat a szivrol az elezes soran.
A 200 es 400-as napon a piheno 200-400m kocogas,ha kell par meter seta belefer. A lenyeg h porgosek legyenek,plane a 200-as napon.Ez ad majd a futasod gazdasagossaganak,es az idegrendszer is mas ingert kap.
A mini alapozasodnal a koztes regeneralo napok rovidebbek legyenek,kevesebb legyen az ossz heti laza is,akar csak 30-40perc laza napon,alacsony pulzussal.
1000-es nap,elso heten 5db eleg,iparos amit tudnal 10km-es tempo most,az eleg.Piheno 400m kocogas.Masodik heten 6db es az utolso mehet gyorsabban.
Utolso ket heten az 1000-es nap HELYETT verseny,vagy felmerocske..3km nyelgaz egyik,5km nyelgaz masik.
Utana amikor ujra kezded a 2-3honap (nyaron eleg 2) alapozast,akkor az elso het meg csak feles legyen,mennyisegben is,tempocska NEM kell...mintegy restart het,ha kesz az idegrendszer es keri,akkor 2db ilyen lazabb het is mehet...
EnnyiThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93452 üzenetére
200m piheno is eleg,ha ugy erzed h kipihented 200m gyors utan epp eleg,400m iparos gyors utan szinten eleg...de ha valakinek 400m kell az se gond. Nem ezen mulik.
400-as napon a 100mp neked eleg,inkabb arra kell torekedni,h minel jobban ellazulj a mozgas soran....jusson eszedbe,elotte es kozben is,ez fontos.Nem erolkodni,nem is olyan gyors h ne lehessen szepen kifutni.Laza vall,nem feszul be az allkapocs,nem akaratbol futod,epp csak engeded h elojojjon.
200-as nap az mas,annak az elejen az elso 50metert meg kell erosen tolni,felgyorsulni 90-95%-ig,picit visszavenni,ellazulni es csak tartani,porgetni
1000-es nap elsore szinte csak unalmas utazas legyen,nezz ra mar 200meternel a tempora,el ne szaladjon.Igazits rajta amig megszokod.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #93454 üzenetére
200m 45-rol inditod elso par db-ot...majd szepen csavarsz rajta minden darabbal egyre gyorsabban,ahova engedi,annal par db az edzes tulso felen mehet jo gyorsan (felenk a 40-es 200m az iparos,nem a "jo gyors" kategoria ). Lehet igy fokozosan,akkor szepen ra is melegedsz.
10x400m el classico eleg...200m-nel mehet 15db azzal a feltetellel,hogy nem esik szet a mozgas,nem hajtod tul magad...ha eszreveszed h aznapra eleg akkor megallsz,ha kell mar 10nel,majd jon legkozelebb ADJA nap es engedi.Tureleeeem.
Ja ezekre gyors cipo kell,amilyen konnyut es laposat csak elbirsz. Az se baj,ha bemelegitesnel kenyelmesebb cipot hasznalsz,es csak a gyorsakra huzol pengebbet.
Kifutasnal szinten visszaveszed a kenyelmesebbet.
Nekem a kemenyebb cipok jobbak 200-400-ra,a tul eros csillapitas,puha cipo nem az igazi. 1000m az mas oda lehet puhabb.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #93647 üzenetére
Tényleg nem gondoltam, még csak véletlenül sem szerettem volna ezzel senkit megsérteni!
A magam felé támasztott elvárásokat néztem akkor piszkosul el. Most teljesen átértékelem a kapott eredményeket és eszerint fogok építkezni.
Jó, hogy kitetted, köszi. Ez mind nagyban segít, hogy ne akarjak túl nagy falatot harapni a torából.
Néha akkor kapcsolok egy HR-t és beállok 5 perc alá. Úgyis szeretem morzsolgatni a hosszúkat.
Jelezte is az óra, hogy túl sokszor futok nem ideális zónában, de le sem tojtam.
A tegnapi után kidobta, hogy regeneráció 94 óra, erre ráfutottam ma is. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94059 üzenetére
Olyanra meg nem is emlekszem legtobbszor a combhajlitomat terhelem tul,vadlit es achilles-t.Mondjuk eleg jol el kell menni a terheles intenzitasaba,hogy elojojjon ezek kozul valami.
6oras korozon,hideg + aszfalt a labfejemet kikezdte,ott valamelyik csont v kozte levo izulet kapott durvan,na az fel evig erzodottThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
válasz LanyUs #94057 üzenetére
Na mai edzés: 3 gél, 60 g ch, 50 g gumicukor 40 ch, 1,2 l chs iso, 60 g ch összesen 150 ch, mindez 1,5 óra alatt. Azért picit jelezte a gyomrom, hogy ennyi azért elég, de semmi komolyabb baj nem volt. Örülök. Persze ezt azért valószínű nem fogom tudni tartani hosszútávon, de azért jó jel ez szerintem. 12 k lett amúgy 500 szinttel szép kényelmesen. -
#64052736
törölt tag
-
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94155 üzenetére
Ez a 3x (6x8db) "moka" 20kg sulymellennyel az en 55kg-hoz kb. olyan mint neked a gyerekeket a nyakadba veve ugrani 150x (igen 3x48db,de Tom bacsi ugrott meg 6db-ot a kerek szam vegett ).
Szoval 90perc kontrollalt futastol mar nem indul el semmi a konnycsatornambanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94222 üzenetére
2x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas),majd 2x (400m + 150mp allopiheno + 800m futas)
Idovel szerintem a 6x (200m + 180mp allopiheno + 800m futas) futhato lenne,de mivel most jonnek a versenyek igy a 6x800m futas benne (a piheno) nagyon sokat kivenne beloluk.
Telen viszont tudnanak jonni 6x800m (4perc setaval) megpedig a mi pihenonket tudnak futni,az 4:50-5:00-as iram telen (3:52-4:00-as 800m). Ezt csinalnak december-januar-februar es nem lenne gond az alappal
Melle telen egy 10-12x200m porgosebb es 2x15perc domb koredzes a masik eros edzes.
A tobbit pedig csinalhatnak a kicsikkel a sportcsarnokban szaraz edzes (parkettan,rovid gyorsitok,futos gyakorlatok,labtehnika stb..stb.)
11-13eves lany heti 2x ha kint van velunk esoben/hoban,szelben az eleg elso telre.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #94230 üzenetére
Amennyiben valoban igy van,es az eddigi 400-as iramodon tudsz pl 5x1000m-t futni,akkor kiepult rendesen az alapod
Ilyenkor kell elkezdeni az elezest. 4-6het,neked lehetne 6het azzal,hogy az elso 2het olyan ravezeto konnyedebb munka (plane az elso het) kevesebb ismetlessel es ovatosabb sebessegekkel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
pinnacle
nagyúr
válasz LanyUs #94289 üzenetére
Köszi LanyUs, robag93! NB 1080-at is próbáltam, tökéletes lenne, csak nem is értem, hogy lehet ilyen puha sarka egy cipőnek. Tényleg mintha iszapba lépnék. Magyar webshopban meg nincs is 47-es. Egyszerűen kihagyták ezt a méretet a cipőkből. Nike Reactx Infinity Run is jónak tűnt, de csak 4E-s volt belőle, az meg olyan, mint egy mamusz. Mondjuk a Gaviota meg alapból ilyen széles.
Nem tudjátok melyik Nike cipő az, amit anatómiailag terveztek? Talpbetét készítő üzletben ajánlották, mint szerintük legjobb cipőt, talpi bőnye gyulladásra, csak elfelejtettem a nevét. Egyébként lehet az Infinity volt az.[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
-
Peterhappy
őstag
válasz LanyUs #94307 üzenetére
Helyes, pörkölj nekik oda
Május végéig még bőven belefér legalább egy lebetegedés
Egy hét volt, tegnap már egész tűrhetően voltam, ma hajnalban az erdőben pedig minden IS felszakadt. Végigköhécseltem a kocogást, de megérte, alig van már valami a torkomon. Jó passzban is érzem magam - leszámítva, hogy megint kezd sz.rul lenni a derekam... De azon is dolgozunk.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen