-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
sipi700
tag
Mindenkinek kell, hogy legyen célja a futásban. Van, akinek nem a teljesítmény számít, hanem kedvtelésből szaladgál, ott van néhány menő versenyen és megmutatja a legújabb Nike/Asics/Salomon szettet, majd mutogatja a közösségi oldalakon az éremmel együtt. Nincs is ezzel semmi baj, sportol. És költ nem keveset a hobbijára, gondolom megteheti. Nem is olyan régen úgy néztek rám, mint az ufóra, mert volt egy 85e Ft-os órám, akkor még a többség a karra szerelt telefonnal futott, most egyre többen vesznek Fenix órákat. Sokkal magasabban van az a lélektani határ, amit hajlamosak futásra költeni az emberek. Mert divat lett. A többség ők és megveszik. Mi meg vagyunk a kisebbség akciós cipőkkel
-
sipi700
tag
-
danielsz
tag
Mondjuk én elég szkeptikus vagyok azzal kapcsolatban, hogy ha valaki egy jól párnázott neutrális cipőben fut, ahelyett, hogy egy helyenként kemény túlépített stabil cipőben nyomulna, akkor bármi baja lesz. Elvileg akkor van gond, ha a túlpronáció miatt a térd rossz szögben áll, de kérdés, hogy a stabil cipő ezen mennyit segít. De persze nem vagyok szakértő, így lehet nem mérvadó, amit gondolok, de a futóbolti eladók se feltétlenül azok e téren.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Az durva, hogy a derekadat is szétcsapja, mondjuk én az adidas SL20-nál gondolkoztam el párszor, hogy egy jobban párnázott cipőben kevésbé terhelem meg a lábamat, de mivel nyomi a technikám, ezért kb. az összes cipőben bekövetkezhet ugyanez.
Egy Endorphin Speeddel még mindig szemezek, az akciós 40 ezer Ft-os ár mondjuk eléggé a maximum, amennyiért még elgondolkozom egy futócipőn. Felette már szóba se jön -
parandroid
nagyúr
Amióta futok (nem olyan régóta), azóta egyre több a divatcipő. Őszintén szólva biztos nagyon fasza egy On, vagy Hoka, személy szerint sosem kívántam rá. Ellenben közelebb vannak a 200 euróhoz, mint a 100-hoz, és sosincs rá durva akció. Ellenben egy teljesen póri (Nike Pega, és társai) megjelenéskor mindig 120 euró körül vannak, ilyenkor meg 80 euróért kiszórják az előző éves szériát. Csak ugye 10 éve 265 Ft volt egy Euró, most meg 365, és az sem mindegy. Én most is ugyanúgy 60-80 Euró között veszek outletes cipőt, mint amikor az első futócipőimet vettem 5-6 éve.
Amúgy ez az 5-10 mp teljesen kizárt, Kipchoge az 5 éves modellekben is 2 óra pár perces maratont futott, ha ráadsz egy új cipőt, nem attól lesz gyorsabb. Nekünk meg szerintem elég az a szint, amiben a 2:03-at már tudta pár éve, na az a technika mára simán benne van egy Pegában is. Biztos van egy gyorsulás egy kopogós kínai cipő, meg egy rendesen megépített Adidas/Nike között, de ezekhez már 100-120 Eur körül hozzá lehet férni. Akcióban néha feleannyiért is. Vettem én már Pega Shield 35-öt 40 Euróét is…
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
Agony,ha majd beall a heti minosegi terhelesed,csinalj egy lazabb(10-20% kevesebb mindenbol) hetet es utana heten mehet az 1000m/1000m novelese 1db-al. A novelesnel a gyors marad,a lassu ha kell 5-10mp-vel lehet lassabb,hogy ne kapjon egybol akkora terhelest a szervezet. Pl neked 7 x 3:45-4:15,es par het alatt lefaragod ide ahol vagy 3:45-4:05,majd laza het,noveled 8x...fel egesz 10db-ig,azt kb februar vege-marcius elejere. Ott majd lehet valtani es elkezdeni belelopni a 2K-t.Az 5x2K elsore meredek erdemes szendvicsbe rakni 1K-val...pl 1K/1K...2K/1K... 1K/1K...2K/1K...1K/1K...2K/1K...1K/1K (ez utolsot meg szabad kuldeni 3:40-re) majd egyre tobb 2K/1K-ra cserelni az 1K/1K-t,3het alatt meg is van az 5x 2K/1K. Ha az megy 3:45-4:05-re,akkor ra kell probalni a 21K-ra
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Zozo0525
őstag
leginkább futásra használnám
Jelenlegi órám valahogy nagyon pontatlan GPS- alapon. ha párosítanám egy ilyen kütyüvel akkor atompontos lenne? ha jól olvasom edzésre is tökéletes? Nem vagyok egy rakéta jó lenne a tempót fejleszteni igaz ebben a topicgazda okos tanácsokat adott, de pontatlan gps miatt minden adat ..... ha jól értem neked van? mennyire vagy megelégedve, mire is használod...? bocsi a sok kérdésért -
sipi700
tag
Wattmérés miatt vettem, “footpod”-ként nincs is kalibrálva. Így kimondottan pontatlan is, de mivel nem olyan fontos a tempó nem vacakolok a kalibrálással. Jó a gps. Igen jól írtad, pulzusmérés kiváltására egész jó és résztávoknál jól be lehet lőni intenzitást. Gps és hr is többet késik. Watt is kicsit, de sokkal gyorsabban reagál. Állóképességi edzésnél is egyenletesebb a futás. Nem is látok mást edzés alatt csak wattot és időt. Pulzust csak hosszútávon adatelemzésre használom. Hogyan alakul a pulzus/tempó arány miatt, illetve ha eü. gond van egy pulzusemelkedés jelzésértékű.
Valóban jó kütyü. Egyetlen negatívum, de ez nem Stryd hiba: Vaporfly next-en nem mér szelet, gondolom a ferde fűző miatt
Annyira nem gyalázatos a gps, hogy tempómérés miatt ennyit adnék érte. Körpályákon pontatlan vagy inkább sok kanyarnál, de lehet elemezni az adatait. Rövid résztávnál mér 3:10 körül 2:50 helyett, ha fejlődök 3:00–át mutat 2:40 helyett. Olyan mindegy. Bele kell dögleni, a tempó meg olyan amilyen Versenyen meg minden kiderül -
tomcica
Topikgazda
Annyit azert hozzatennek,hogy akinek van keznel lemert korpalyaja (barmilyen) es ott csinalja a rovid resztavokat (adott tempokra) ,akkor a stopperrel valo meres meg mindig hasznalhato dolog igy 2021-ben is
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
tomcica
Topikgazda
be van mar az a 4:00 koruli iram iskolazva rendesen,ahogy kell. pihenten,faradtan,fokozosan,stabilan minden verzioban megtudod futni.Ezt nevezem en RENDES alapnak,ezt nem adjak csak ugy (es nem is lehet elvenni olyan egyszeruen).
Pihend ki,jovo heten epited tovabbThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
LanyUs
senior tag
Ez jó ötlet! Tetszik, ahogy felvetted a ritmust Amúgy mit érzel a futópadon teljesített 15 km vs. 15 km betonon térd/ízület szempontból? Kíméletesebb gondolom...
Én csak magammal tudok versenyezni, de ösztönzően hatnak rám a virtuális események is. Az érmek igényesek és a gyerekek is használják az ajándék fejpántokat. Igaz, hogy idén 2 cipő ára benne van, de az most mellékes Szinte az összesen részt vettem. Személyesen már nincs időm utazgatni.
-
LanyUs
senior tag
Én már a szoba bringa bemelegítés esetén majdnem izzadok! Általában reggel 5:00 etetés, majd 05:10-05:25 bringa, majd 1 óra futás meló előtt. Futás közben meg akármennyire szellős, laza az öltözék megizzadok, mint egy ló Az, hogy megtaláltad a megfelelő rotációt pad és kint között megspórol Neked időt és mosni valót
bajnokpityu: köszönöm, de semmi extra. Egy kis covid az óvodai csoportból. Nem volt durva lefolyása, de arra épp elég, hogy leverte a tempót. Amit múltkor feltettem táblázatot novemberről. Piros karika volt az oxigén hiányos állapot, majd a sárga és a zöld. Pedig 12.31. lett volna egy jó összehasonlítás 10k ra tavalyival, de így nem tiszta a verseny körülmény magammal.
-
-
nagyúr
-
Chuck Norris
senior tag
Eredetileg a 21K 4:05 170 BPM-hez gondoltam gratulálni de gratulálok most már a 2016-os spartanhoz is ha így alakult.
@LanyUs Gyógyulást, szerintem akinek iskolás/óvodás gyereke van az mostanra már nagy arányban elkapta valamelyik variációt oltás ide vagy oda.
@Never79 Azon még soha nem voltam csak a 160-on [link], amióta a beszámolót írtam azóta még egyszer és talán jövőre harmadszorra is aztán be is fejezem. Ha mégy az 50-re akkor szólj majd és pacsizhatunk megint az elején, vagy készülj fel a hosszabb távra aztán akkor még sörözhetünk is a végén remélem
-
jimpo
aktív tag
This is Sparta! Durva, valahogy nekem az ilyen fizetős élmények kimaradtak eddig. Ez nem tudom mennyire hátrány...
Én is többet fogok futni terepen szerintem, és nem éppen a sár miatt. Részben a táj és a friss levegő miatt, főleg nyáron amikor meleg van itt a pusztában. Főként a Bükkben gondolkodom, túrázni többször voltam több napokat. Nagy hátizsákkal és függőágyban alvással.
Ezért gondolkodok én is egy Stryd beszerzésén, de ez még a jövő zenéje.
Egyébként hátizsákot vettem a nyáron a korábbi széria még Kalenji márka, a "régi ár" volt feltüntetve rajta így megkaptam 14 999Ft-ért. Már használtam párszor, nem rossz cucc főleg annyiért.
Amúgy a Stryd Garmin Connect esetében is mutatja a Watt alapú grafikont?
Jelen állás szerint Fenix 3 lenne mellette...Stryd Next Gen
-
tomcica
Topikgazda
errol van itt szo! Ahogy irod a darabszam novelest,az mar egyben versenyspecifikus munkava teszi ezt a tipusu edzest A ket iramod 15mp-tol kozelebb nem kell vinni (kiveve ha felmero helyetti elezes van,vagy rovidebb tavra akarsz elezni) tehat ez a 3:45-4:00 valtastol kozelebbi nem kell. A 3:45-4:05 szinte ugyanaz,az az 5mp nem mervado
10 x 1000m/1000m 3:45-4:05 valtast eleg 8heten at csinalni,de mivel ilyen jol megy szerintem 2alkalom utan erdemes valtani a melosabb verziokra 5x2K/1K (mehet elotte 5-7K 4:15 koruli elofarasztas,hogy a hosszu futas kilometere is meglegyen) majd 4x3K/1K...3x4K/1K...3x5K/1K na az mar valodi versenyspecifikus munka FM-re.Ott persze majd naaagyon vigyazni kell,h het kozben milyen munka megy melle,mert azt van aki 5-7napig piheni ki azt a 8hetet lehet kombinalva is egyik hosszuban 10x1K/1K..kovetkezo heten 5x2K/1K...majd megint 10x1K/1K...es igy minden masodik heten pakolod be az egyre hosszabb tempokat.Koztes heten pedig iparos melo 10x 1K/1K.
Ilyen 8hetnel,het kozben 400m v 200m porgos 3:35-3:25 + lazabb 400m v 200m piheno (4:30-as neked) szepen kiegesziti. Mas nem kell,esetleg egy harmadik napon lehet egy picit dolgozni feluljaron par ismetles,szinte csak erintve az erot,nem teljes edzes.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ma nalam is pont ez az edzes ment 6 x 1000m/1000m,annyi h nalam lazabb teli iparos lajtos verzio ment = 3:35 / 3:55, szinte unalmas elotte volt 1.5km fokozos bemelegites nehany repulo gyorsitoval,a vegen 2.5km kifutas benne 3 x 100m repulovel.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
Igen, ezért jobb biciklin a watt érték, ott többet számít a rendszerből adódó mozgási energia veszteség, mint futásnál. Az a 25 kmph simán lehet akár 200-250 watt is, és akkor az emelkedésről még nem is beszéltünk.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
jimpo
aktív tag
Köszönjük hogy szóltál. Elég veszélyes, majdnem rendeltem még 2 cipőt.
Rendelve egy Pegasus Trail 3 GORE-TEX Majd csapatok a Bükkben egy terepfutást, remélem hóban.
Illetve egy Air Zoom Pegasus 38 Shield is a kosárba került, hideg időben és szakadó esőben jó szolgálatot tesz majd.Stryd Next Gen
-
Studi
addikt
Én csak a saját érzéseim alapján kezdtem el stabil cipőket venni. Most hóba vettem egy Salomon terepcipőt, ami nem stabil. Egyszer volt egyelőre alkalmam kipróbálni, de lenézve látszik, hogy fordul a bokám... Rotálva a cipőket persze talán még jó is, ha van köztük neutrális is. De most van két hétköznapi edzős, van gyors cipő, van terepcipő, van vízálló terepcipő is itthon, nagy szükségem nincs semmi másra, azt hiszem.
Mondjuk emagon behúztam még egy vízállót, kicsit kevésbé agresszív talppal, mint a Salomon. Hosszú huzavona után talán ki is szállítják, meglátjuk. Legalább kaptam érte egy 5e Ft-os bocsikupont.
-
sipi700
tag
Feleségem rendelt Alphaflyt, valóban 55 k volt, Endorphin speed ár. Sajnos 1 számmal kisebb lába van, mint nekem Zf4-en gondolkozok, mert ennyiért nem olyan rossz, de egyelőre ott a Boston9. Nagyjából ugyanaz nekem a 2. Next% 2-re lecsapnék féláron ha lenne, de igazad van, nekem sincs 70 km-nél több az 1-esben sem, edzésen meg nem kényeztetem magam ilyen cipőkben
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Ilyen jeges, esos, teli idoben en a helyedben bent csinalnam az edzest a padon amikor jobbak a korulmenyek akkor pedig ujra kint.
Alakul az epitkezeses. Amikor mar megvan a hosszu tavja, akkor mehet bele a feladat. Ugye a hosszu feladatos edzes celja, h szimulalja azt az allapotot, amikor mar 15-17km benne van a labban(ugye edzes, ergo csak egy resze FM sebesseg) es kell meg 2-3km versenyspecifikus tempo valamilyen emesztheto leosztasban.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- AKCIÓ! Szépségápolás, Haj - és Szakállápolási márkás gépek - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)
- Eladó Nitro Team 2022 162W Snowboard Deszka
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen