-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #93119 üzenetére
Az a baj nem sok olyan van amire azt mondom, hogy kellene.
A magas cipők nem a kedvenceim, jó az Endorphin Pro 2 az igen. De az nem mindennapi, meg amúgy is bejáratós 50 kilométer alatti darab. Lényegében jobban felmérőre van.
Egy másik Altra tuti kell majd, az kevesebb van mint hagyományos cipő.
Valami ZoomX is jöhetne...Tempósabb cipőből van jelenleg elég, egy nulla kilométeres Kinvara 12 meg egy Rebel V2. Plusz amit használok is jók még éppen, igaz a Rebel 400 körül jár.
Lazákra való cipő is akad, bár az lassan cserés lesz pár darab. De Velocity Nitro-t nem akarok venni, már csak azért sem mert van egy nulla kilométeres belőle. Meg nem is komázza a talpközép nálam... Így nem is használom sűrűn.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #93127 üzenetére
A Garmin szerint ma már csapkodni is kéne a heréket!
Kicsit korai azért, csak két hétig szinte semmi nem volt.
Épp gondolkoztam milyen jó lenne az Endorphin Pro -ban lazázni este. Na de ha abban megindulok....
Nem igazán merek amúgy.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #93137 üzenetére
Én szeretem a Saucony Peregrine 12 -met.
Abban futottam annó a terep maratonom. Az mondjuk tuti hogy ha javarészt földes a terep akkor nálam nagyon N rendben van, támadása bazi jó.Viszont amint a fele köves, esetemben aszfaltal volt vegyesen. Akkor azért dolgozik benne a talp rendesen, mert sok csillapítás nincsen benne.
Ebben szoktam túrázni is egyébként, Kis táskával. ~ 8 kiló meg a víz és kaja...
Egy Xodus Ultra nevéből is adódóan kellemesebb lehet, kövesebb terepen.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
Azért az októberi COVID miatt, széthulló novemberi félmaraton után még egy kukába landoló fél év
Az a fél év nem fog a kukába menni, mostani betegség ide vagy oda.
A test emlékezni fog a munkára, hogy gyümölcs lesz-e belőle az meg rajtad múlik.Ha nem jön helyre a pulzus én se mennék. Ha helyre is jött az előtte való két napon, illetve nem jár túl sok nyűggel elmenni. Akkor azért rajthoz állnék. Ha nem is azért hogy megfussam amit meg kell, hanem hogy edzek egyet.
Közben meg lehet minden olyan lesz amilyennek lennie kell és megfutod becsülettel az egészet.
Mondjuk ha most rá parázol, hogy ennyi volt. Akkor valószínűleg úgy is lesz.
Én tegnap is lazáztam, és az Endorphin Pro 2 volt rajtam.
Mondjuk utána elgurult picit, de szerencsére nem szaladt olyan hirtelen fel a pulzus mint pénteken. Bár nem is toltam neki annyira, ez így most pont jól esett.
Amúgy én tettem is a betegségért, előtte való egyik este közel 14 fok. Rövidben megindultam toltam némi 300W körüli tempót. Amivel nem is volt még baj, viszont mire hazaértem már 12 celsius alatt volt a hőmérséklet.
Pedig amúgy én 15 alatt már sapka, kesztyű, sál kombóban tolom.Épp azért mert az ilyeneket akárhányszor becsusszant mindig becumiztam.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
A mai futásom, benne egy pici 300 Watt. A Garmin megint feldobta a tegnapi "Mai javaslatot". Altra Torin 6, jó cidris, szeles időben.
Én ugyan nem szárnyaltam, de legalább a pulzusom igen.
De nem éreztem magam szarul, ahhoz képest milyen magasságokban járt a pulzus. ~ 195 BPM a max[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Pttypang #93518 üzenetére
Five runners — including the first woman ever — complete the 2024 Barkley Marathons
Elég keveseknek sikerült. Bár gondolom nem tolonganak rajta amúgy sem... Nem egy Spartathlon az tuti.
Viszont van aki már duplázott, egy háromszoros teljesítő, illetve egy olyan is aki 4x tolta már le.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #93835 üzenetére
A futás továbbra is szarul megy, a pulzus indokolatlanul magas. Bár nem fárasztó nagyon, de nem is kívánom továbbra sem.
Ma hosszút javasolt a Garmin, de kerekeztem 1 óra 50 percet egy csomagért.
Odafelé jó kis kereszt-pofaszél, haza már jobb volt a sebesség és a pulzus is. A szélről nem is beszélve.
Legalább megpörgettem a kerekeket is, a max pulzus nem véletlenül annyi.Ezt a két kábelt másfél hete várom... Végre legalább már rendbe tehettem a csúnyáját az asztal alatt, így azért szebb picit.
Most a napokban lazítok majd, meg igyekszem sokat alukálni.
Még nem lesz Cooper lehet Áprilisban sem, de ne legyen igazam. Erő még lenne is, igaz legyűrne a sav... A pulzus szárnyalna az tuti.
-Pepe-
Nem számolgatni kell a max pulzust, hanem kifutni![ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #93901 üzenetére
Milyen értelemben túloz a Garmin Versenyjelző?
Mert engem picit alá is becsül, a Fenix 6X Pro mellett. Ami 0-24 rajtam továbbra is.Mondjuk azt hagyjuk hogy ma is magas volt a pulzus, de már kezdem megszokni. Bár lehet nem délben kellett volna nekiindulni, de olyan szépen sütött...
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #93905 üzenetére
A maraton, meg az űridő az két külön világ.
Fogalmam sincs nálad milyen számok vannak.
De támpontnak jó, igaz úgy sem az óra csapja oda a heréket. Hanem a gazdája. Jobb esetben legalább is, igaz lehet az folyton maszatol...
Néha beletenyerelnek az algoritmusba, olyankor mondjuk történnek érdekességek.Én már alig várom hogy helyre rázódjak pulzus ügyileg, majd egy két hét tempózás és futhassak valami felmérőt. Ami egy Cooper mindenképp, de lehet kitolom majd 5k-ra. Bár akkor finomabban kell nekikezdeni.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz ígyvanferi #93908 üzenetére
Ok.
Bár nem kimondottan a Versenyjelző a lényeg, hanem hogy esetemben mennyire áll közel a valósághoz.Röviden, félmaraton távon egy perccel lassabbat jelzett mint amit futottam. Úgy hogy tavaly év elején edzettem célzottan, a PB pedig októberi.
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz #64052736 #94256 üzenetére
Hasonlókat én is szoktam. Tegnap pörgettem én is, Kinvara 12 Kis Dühöngő
Nem tudom a kerékpárút melletti kocsmából mennyire tudták lekövetni...
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz pinnacle #94579 üzenetére
Halló
A mindennapokban Altra Provision 5 szokott rajtam lenni, azt futásra nem szeretem mert túl merev benne a mozgásom. Egyébként elég kemény cipellő, de szerethető.Altra Paradigm 6 magasságából és puhaságából adódóan sétára nem jó. A csillapítása már túlzottan zavar, néha futás közben is....
Az Altra Rivera 2 olyan mintha szinte semmi sem lenne rajtad, vékony és puha. Abban dolgozik a lábfej rendesen, fárasztó is benne a séta. Egy Kinvara 12 ami szintén fapados talpdolgozós cipő, kevésbé készíti ki a patámat. A Rebel V2 is elbújhat mellette, attól is puhább.
Nekem a Altra Torin 6 a kedvencem, azt ajánlom. Elfér minden aminek kell, viszonylag könnyű és nem túl magas. Se nem puha se nem kemény sétára és futásra is oké. Annyi hogy alacsonyabb a lábközépcsontoknál, de nem zavaróan. Terülni abban van a legtöbb hely az ujjaknak a négy eddigi Altra közül.
Legszívesebben az lenne rajtam minden másnap, de rotálom a cipőket amíg van mit. Ennél csak az lenne jobb ha lenne olyan Altra minek a talpa egy az egybe Saucony Endorphin PRO 2 csak a szabás legyen FootShape™.
Azonnali javulást ne várj, csak türelmesen. Illetve a cipőket se egy az egyben cseréld Altrára, mert át/megszokást igényel majd.
Mondjuk ha van olyan cipőd ami picit is szűkös, akkor vékonyabb zokni. Esetleg talpbetét ki vagy pedig elengedni, két percre felvevősnek talán jó.Illetve a talp labdázását is ajánlom, lefekvés előtti rutinommá vált. Ha éjszaka felkelek folyóügy miatt, akkor is szoktam amennyiben kívánja a talp.
Ezek a masszázslabdák vannak nekem, meg egy negyedik kínai.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #94637 üzenetére
Triglicerid 0,9 ami kevés...
Az enyém sem több, sőt... Mondjuk a koleszterin az okés "összességében". Ezek ~ egy évvel ezelőtt is ennyik voltak.
Ahogy a GOT és CPK is. Ezek egy köztes kábé féléves leleten is szinte ugyanilyen értékek lettek.
A futás nagyon nem is megy úgy mint korábban. Pedig fényévekkel jobban figyelek mi kerül a testbe. A napi kalóriám 45% szénhidrát 25% fehérje 30% zsír. Mondjuk 2-3% szokott ide-oda változni.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #94642 üzenetére
Nem én írtam a Referencia tartományt hanem a leleten van rajta, de szerintem laboronként változik egy picit, na meg lehet életkor is ahogy írtad, hogy mennyi az annyi.
Nem vagyok nagy laboros. Mondjuk jó lenne tudni mi mitől magas mi mivel függ össze.De sok minden összefügg mindennel.
Kicsit olyan mint egy 99 bpm-es pulzus, önmagában ez így nem sok. Mert nagyon nem mindegy hogy akihez az érték tartozik az éppen ül egy székben Covid-party után, vagy pedig 5 kilométer per órás sebességgel sétál. Nem épp elhanyagolható különbség, de sokat elmond az egyén állapotáról...Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap 3 nap 12 órás után Cipőavató hazafutás.
21 km 1:45:18 5:01/km 1 453 kcal 251 W 151 bpmKicsit "izgatott" voltam az elején... Pedig tisztában voltam vele hogy csak futni fogok, néha felkaptam picit 300 wattra két-háromszárméter erejéig. De ezeket leszámítva egyenletesen mentem végig.
Körülbelül féltávnál volt 6 perc állás egy kis pocsolás, csurgatás csak stílusosan.
Kettő liter ital el is fogyott közben (30g ch/5dl), igaz löttyent is ki elég sok. Nem igazán álltam meg szürcsölni.Addig egész jól ment, aztán 14 kilométer után már robotpilóta üzemmódban pörgettem. Még jó hogy az Endorphin PRO 2 volt rajtam, legalább vitt előre. Na meg beavattam, merthogy szemrebbenés nélkül vettem egyet.
Idén az első cipő vásárlásom.Picivel 20 óra után már itthon voltam. Így mondjuk jobban bejött a dolog, mint még 19 körül indulva lefutni ugyanennyit. Igaz akkor nem kellett volna annyi mindent hurcolnom magammal...
A forgalom nem volt vészes, lévén hogy vasárnap volt. Gondolom azért örültek az autósok, mondjuk szembe forgalommal haladtam. Ha jött előröl autó és nem néztem hátra jönnek-e automatikusan húzódtam amennyire lehet. Egy idő után már automatikusan ment. Pedig nem voltam túl pihent... Tudtam aludni, igaz felkeltem vagy kétszer vizelni.
Hétköznap ezt tuti nem vállalnám be este, igaz hétvégén reggel sem jobb a korán indulás miatt... Meg ágyból kikelve 5 perces tempóval csapatni melóba, igaz annak is megvan a varázsa.Tök jó csak "26 pontot csökkent a Body Battery dél óta". Ja az Ötnél nincs lejjebb, akkor nem.
Ilyenkor nő a kapacitásKalap aki fut, vagy legalább próbál.
Továbbá mindenkinek, főképp aki 52 év alatti és 22 percnél lassabb 5 kilométerrel rendelkezik.
Húzzatok bele! Keresztanya gyorsabb nálatok!Az futás már megyeget, de nagyon nem csapkodom.
74 kiló körül vagyok, pedig továbbra sem eszem sokat. Csak keveset mozgok, igaz ezzel a futással lett egy 70 kilométeres hét. Elég hosszú idő után...Erő az van, bár a tempósabb edzések elmaradtak. Mondjuk a tavalyinál is a Félmaraton PB dominál főképp, meg egy pár Cooper és 5K felmérő.
Összességében Watt/kg arányban gyengébb vagyok mint tavaly. Bár ez is csak addig igaz ameddig oda nem csapom a heréket. Igaz nem hiszem arányaiban erősebb lennék akkor sem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #95490 üzenetére
Régen írtál ide
Ez jó észrevétel, valóban így van.
Futni szoktam, ma is voltam. 8,8 km 44:07 5:00/km 609 kcal 254 W 151 bpmKevesebb mint a tegnapi, meg nem is az Endorphin PRO 2 volt rajtam. Ma ugyanis az Altra Paradigm 6 került a lábra, ami hát egészen más súlycsoport.
Direkt méretkeztem 73.4 kg voltam futás után, úgy hogy ezen a távon lecsúszott egy bő fél liter közben. Meg ettem is addigra mire rá álltam a mérlegre.
A formát nem veszítettem el, az maradt. Ránézésre legalább is...Persze a futás nem megy olyan szuperül, de az csak átmeneti. Mert az erő meg van most is, csak a futómozgás hatékonysága és a keringés van ellustulva.
Plusz pici súlyfelesleg, ami igazából nem zavar. Mondjuk 68-70 kilósan könnyebb a tempó során mozgatni a testet az biztos.De azért heti 5-6 órát elporoszkálok általában.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #95511 üzenetére
Az Endorphin Pro 2 picit keményebb mint egy Endorphin Speed 2, egyben pörgősebb és kevésbé taknyolódik a kanyarban. A hab sokkal többet ad vissza, könnyebben tartható benne bármilyen tempó.
Plusz visz előre a karbonlap, nem érzed hogy fárad benne a láb. Nehéz benne leállni.
Hazafelé mikor tapostam benne el is kacérkodtam a gondolattal hogy megtoldom egy pár kilométerrel a futást. Csak hát aludni sem árt, így hamar elvetettem az ötlet.Szinte minden sebességhez jó, de ön fegyelmet igényel alapozó tempót futni benne. Ha kicsit nem figyel az ember akkor könnyen túl lehet tolni benne a futást.
Meg is esik nyáron hogy felveszem meló után, bemelegítésnek 4:30 tempó majd egy fél kilométerrel később már a négy perces pörög...A Pro 2-höz képest egy Rebel V2 szuperpuha, nekem már túlságosan is. A Kinvara 12 meg fapadosabb nála, de nem keményebb a hab sokkal csak a kisebb magassága miatt jobban dolgozik benne a talp. Mínusz ügye a karbonlap, illetve az alacsonyabb drop miatt abban nem akarsz száguldani. De simán tudsz, csak abban jobban fáj...
Sokkal több cipővel nem tudom hasonlítani, ugyanis nem vásároltam mostanában. Meg Altra is csak a hab keménységében van ami hasonló, de azok nem pörögnek annyira a nagyobb súly és a Zéró drop miatt. Plusz nagyon másabb maga a hab energia vissza adása, jobban mondva vissza nem adása.
Ui.: Hogy mennyire csúszik vagy nem csúszik esőben azt meg nem mondom, egyrészt nem mindig futok esőben. Bár nem adja fel... Másrészt egészen addig nem érdekel míg nem kell tempót és vagy irányt változtatni, akkor meg úgy is érzi az ember. Oszt vagy túl becsüli a tapadást vagy nem...
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Tegnap volt egy kis tempó
2x16 perc küszöb körül, de inkább felette. Tejsavküszöb a Garmin szerint 4:12 mellé 177 bpm társul.
Az Endorphin Pro 2 pörgött, na meg a pulzus... A második nem ment olyan jól érzésre, elfáradtam kellemesen. Mindenesetre kotort picit, mert ugyan nem nagy edzés, de két hónapja nem futottam hasonlót. Szokatlan volt.
Ma volt lötyögés meló után, de a héten már nem megyek.Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz tomcica #95641 üzenetére
Kikormoltad kicsit a rendszert :K
Csökkent is a nyugalmi pulzus. Akkor lesz baj ha 40 BPM felé megy a nyugalmi...Miert nem allsz bele egy ilyen egyszeru rotacioba,hogy
- laza alapozos edzes (8-12km)
Ez nem mindig fér bele időben, gyakorlatilag 3 napig van ~ 40 perc futásra. Ha pöcsölök a készülődéssel vagy késik a busz még annyi sem.- kuszob tempo 30-40perc munka + bemelegites/kifutas
Szintén a fenti idő limit miatt nem oké, magával az edzéssel nincs bajom. Rövidebb 20 percest bevállalok munkanapok között is, de inkább az utolsó munkanap után.- laza hosszabb (16-20km)
Ezzel nincs baj, minden második, harmadik pihenősben igyekszem hosszabbat menni.
Bár igazából jelenleg örülök hogy a heti futás 70 kilométer körül van.- sebesseg/ero pl 10x200m esetleg 5x400m + 5x200m v. emelkedore sprintek
Ezzel sincs baj, bár nem sűrűn művelem, főleg nem emelkedőre.
A rövidebb csapd oda jobban pörög mostanában, jó kis Kinvara 12 "finom" frissen javított aszfalt szakaszon. Természetesen a falu felé...Amikor birsz edzeni csak veszed elo a soronkovetkezo edzest.
Önmagával a bírással sosem volt bajom, viszont mellette a pihenéssel már igen. A kettő meg üti egymást...Korábban kaptam "ingyen" edzés tervet. Direkt írtam előtte neki, hogy a 7 napos hagyományos beosztás nem lesz jó.
Természetesen azt kaptam.
Nálam általában 3 munkanap után 3 napos "hétvége" van, az utolsó munkanapom pedig mindig péntek. Ha országszerte péntek, ha nem!Jelenleg is a heti alvási átlag 7 óra alatt van. Pihenősben megy több alvás. Munkanapokon általában mire vízszintbe vágom magam addigra 21:30 reggel 4:00 kor pedig ébresztő. Igaz pihenősben is akkor fekszem... Az alvás javára kellene időt spórolni, de az meg nem egyszerű.
Amúgy nem futni nem nem megyek a héten, hanem dolgozni... Jövő héten is csak hét közepén.
Amúgy a jó múltkor, mikor írtam az Endo Pro 2 -vel kapcsolatban, sikeresen fent maradt a buszon a Jaybird Vista 2 töltőtokja. Nem voltam ideges....
Voltam is bajban mi lesz, hivatalos oldalon már semmi. De a Supporttól tudom nincs is gyártásban, Amazonrol lehet venni kompletten. De az idő mire megjön... Na meg anyagilag is más, mint csak a töltőbölcső. Azt meg ebayen láttam...-Vegyek mást helyette? Oké, mit? Ó, de ha kiesik percenként a fülemből 4 perces tempónál akkor nem vagyok előrébb. Csak fel k..ja az agyam....
-Akkor mostantól nem lesz szakadó esőben Cooper futás vagy mi lesz?
Mert kapta az ívet mióta megvan, a nyélgáz közben sem volt probléma. Igaz nem tolok le maratont 3 perc alatti tempóban, de na. Ha úgy nézzük kiszolgálta az árát.Minden nap írtam üzenetet az "elveszett tárgy keresésével" kapcsolatban, de semmi.
Ma dolgoztam volna, de mégsem... Merthogy szabim van bőven meló meg nem. Mentem reggel vásárolni, ugyanazzal a busszal jöttem haza mint múltkor és meglett.Délután oda is csapom a futóművet a Garmin javaslatára. Igaz lehet nem a Kinvara 12 lesz rajtam. Mondjuk a csontokat helyre rakja... Csak nem futok benne olyan bátran mint kellene.
Jó is volna falura egy rekortán, szögest venném szemrebbenés nélkül.... Picit könnyebb lenne. Sajna nem igazán van olyan zöld terület, vagy szántás ahol futnék mezítnájk.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz LanyUs #95661 üzenetére
Tudod a megállás időveszteség. Leromlik az átlag
Ha elkészülsz, lefőzöd, akkor az is időveszteség.
Amúgy én jobban szeretek többször kevesebbet inni, mert mire úgy érzed hogy na most már kell akkorra lehet késő....
Meg én el szoktam osztani a két kézben a frissítőt, nagyjából ugyanannyi legyen a súly a két kézen. Az óra 80g körül van, tehát a jobb kézben mindig több van picit. A fél liter már fusztrál a kézben, négy deciliter maximum oldalanként.
A kép illusztráció, de flakonokat szoktam hurcolni magammal, igaz ilyen űrtartalommal úgy kell összevadászni őket.
De ebbe nem büdösödik bele az izó hypo mint egy Soft Flaskba plusz sokkal olcsóbb.Két újjal lecsavarom a kupakot útközben, még ha épp Cooper, 5K felmérőt futok akkor is. Persze csurran cseppen, de Kitérdekel?!
Félmaraton közben easy. Csak ha töltögetés van nem szabad leguggolni, mert az nem lesz kellemes.
[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
Délután oda is csapom a futóművet a Garmin javaslatára.
Meg is volt a 8x 10s, jöhetnek a tippek milyen cipő volt rajtam... Meleg léett volna, de nem volt az kellemes 14 fok, sapka sál kesztyű.
A közteseben ami 3 perc volt, ~200 méter séta utána kocogás a pörgős részig. Nem szoktam amúgy sétálni közben a múltkor is csak fantáziáltam róla. Úgy szoktam hogy a pörgős után csak fordulok egyet és lassabb mint 6 perces tempóban mozgok folyamatosan.
Kicsit rájött a hoppáré a Vista -ra nem is sikerült csatlakozásra bírnom. Ledobta majd nem akart az istennek sem visszacsatlakozni... Szokott ilyet, nem újdonság. Érdekes, csak ha az órával párosodik akkor csinál ilyet. Telefonon sosem dobja a kapcsolatot, sőt ha be van kapcsolva a Bluetooth telón akkor ugrik is rá a füles. Szerencsére azért nem sűrűn csinálja, csak sokszor nem a legjobbkor. Amúgy a töltőjébe téve könnyebb működésre bírni, csak az szinte sosincs futáskor nálam.
Nyomtam is egy LAP gombot
jókedvemben, de pótoltam a 8.-at a végén.Pedig épp kezdett jönni a flow...
Katt IDE a megfejtésért.
Falura izóval elment.
Amúgy a kocsisok biztos pislogtak mögöttem, mert pörgettem mint a gép. Letelt a 10 másodperc, kilassítottam. Nézek hátra jön-e valami egy kocsi, na ilyen volt egy párszor. Megálltam, megvártam míg elmegy, elmennek majd fordultam sétálva a másik sávba.
Nem szoktam figyelni a fejeket, pofákat de megnézném...[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz Never79 #95697 üzenetére
A tervnek a felvázolt táblázat jó.
A lényeg az lenne hogy mind a hidratáció, mind az energia fenntartódjon főleg ilyen hosszútávon.
Nehéz ez, de én inkább az elején a vizet erőltetném jobban. A dehidratáció később jobban hátráltatna mint az energiahiány.
Azért ez nem egy Félmaraton hogy letolod és az se baj ha a végére száraz vagy mint a sivatag, mert ha ügyes vagy akkor azt másfél órán belül letudod.
Persze ha későn veszed észre hogy üres az energia tank akkor cumi...Bár én az vagyok akinek jót tesz egy kis plusz "nyalánkság" útközben rövidebb távra is, valami kesernyésebb nem túl tömény frissítő. Esetleg valami sósabb cucc, ilyen hosszúra csak egy fajta "ízre" én nem építenék az tuti. De még kettőre sem, legyen az édes avagy sem.
Az mondjuk lenyűgöz hogy ki van matekolva az idő is, kérdés mennyire tartható a valóságban.
Illetve, hogy az mentálisan mennyire fog hátráltatni avagy sem, ha nem úgy alakulnak a dolgok ahogy tervezve lett.
Azzal mondjuk tuti nem leszel előrébb, ha azon kattogsz közben hogy már ott kéne lenned X ponton...Mert ha ne adj isten például vuk megjelenik, akkor nem egyszerű gyorsan kezelni a helyzetet. Bár ilyen távon, időintervallumban rengeteg minden közbejöhet. Persze ha van már tapasztalat e-téren akkor az sokat segít.
Itt már ésszel kell csinálni a töltést is közbe, mert nem mindegy hogy felfele tolod be a zselét vagy lefele. Na meg hogy az a felfele, lefele épp mennyire meredek. A víz semmi esetre se maradjon el a Gél mellé.
Ha meg nem elég a H2O akkor kétszer meggondolni az izo/hypo ital mellé becuppantsd-e a gélt, főleg ha messze a vízforrás.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
jimpo
aktív tag
válasz xy.zsolt #95739 üzenetére
Estefelé én is megyek majd valami hasonló tempót, de már toltam egy szlovák "frissítőt".
Úgyhogy biztosan jó megy majd...Tegnap olvastam a "6:30-7:00ás kocogásra" váltást. Durva, nekem már 6 percnél lassabb kilométerek rendesen fájnak. Hogy jobban mentálisan vagy fizikailag, azt meg nem mondom. Már hatott a cucc...
Nem 10% -os, az csak a gratis. De elé a 4% is, egy 10 perc sem kell és már érzem.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Bemutatkozott a Moto G32 4G
- MILC felhasználók szakmai topikja
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- Androidos tablet topic
- Politika
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- CADA, Polymobil, és más építőkockák
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen