-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#64052736
törölt tag
Közben befutott Pepe is egy 18km-rel. Tripla 19-et akartam futni, de ma fáradtabb voltam. Kár, hogy húzódás miatt ugrott egy nap. Sebaj, holnap csak 16-ot kell teperni, hogy meglegyen a 110-es eltervezett hét.
-
#64052736
törölt tag
Na, ha már mindenkinél cipő a téma, mikor lecserélem az enyémet ki fogom sorsolni a kedves fórumozók között. Addigra 5000km-t is beleteszek.
-
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77608 üzenetére
Nem semmi, hogy ennyire ki kell számolni. Gondoltam, hogy elkezdek felsőtestre edzeni, de felmerült bennem, hogy nem zabálja le vajon a sok futás? Más is küzd ezzel itt ahogy látom. Sokat fut és lefogy a felsőtest.
Minden ember más, de szerinted van erre egy formula, egy ökölszabály, amivel számolni lehet?
A kenyaiak is dolgoznak felsőtestre, de gondolom kalkulálnak a felvett izommennyiséggel.
Távfüggő gondolom a dolog. A sok sprint a lábra pakol izmot, az nem lehet káros, jó a túl nagy izom lassít. -
#64052736
törölt tag
válasz Hi!King #77673 üzenetére
Mekkora az a táv szerinted ahol már van értelme port, vagy zselét vinnie az embernek?
Tudom embereknél változik és gondolom nyáron is.
Nyáron csak vizet ittam, de nem is mentem nagy melegben 15km fölé.
Ősszel, vagy most májusban nem érzetem hirtelen energia eséseket.
Meg ezeket, hogy van értelme fogyasztani? Mondjuk elmegyek 20km-re és 10-nél megiszok egy italt, vagy eszek egy zselét? -
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
válasz Never79 #77700 üzenetére
Éppen ma akartam beírni, hogy Bogár János 100km-en 6:31:35-öt futott és ez mekkora perc/km. Erre jön Sorokin. Mindkét ember valami brutális. 3:39-et tartani végig szinte felfoghatatlan. Az a fajta erőnlét, kitartás és anyagcsere már tényleg elképesztő.
Felmerült benned a kérdés, hogy esetleg te is? Vagy gyorsan elhessegetted a gondolatot? -
#64052736
törölt tag
Ma én is derekasan eláztam, végig esőben futottam. 18km-rel zártam a napot. Nem megyek nagyon hosszúkat, de azt legalább minden nap.
Gratulálok szép nagy távokat teszel meg, te is fejlődtél ahogy nézem.
Nekem a szélmellény jött be eddig a legjobban, mert enyhén vízlepergető is. Persze pont most nem vittem el... -
#64052736
törölt tag
Nos Tom, én úgy érzem, hogy az általam kinézett verseny neked is tetszene, mivel szeretsz körözni a rekin. Itt mondjuk van egy kis bökkenő, mégpedig az, hogy nem lehet irányt váltani.
[link]
Kiszámoltam 5650 körről lenne szó. Egy hangyányit monoton lenne, de te bírod azt mondtad.
A napi távom még nem elég, hogy abszolváljam sajnos.
Nem adom fel, futok minden nap és próbálom növelni.
Napi 95.9km-t kellene eléri, hogy teljesíteni tudjuk(elnézést a többes számért, de remélem számíthatok rád).
Jelen állás szerint a napim 17-18km, néha 19 is. Ebből, hogy lesz 95.9 az jó kérdés.
Nálad ahogy nézem megvan a napi 21 és néha a 30 is, szóval még te is puha vagy.
52 napról lenne szó. Kell majd gyúró, szakács(szerintem csak tápkiegészítőt adnak útközben). Jó pár cipő, krémek, (neked pelenka, lehet nekem is )stb. Fejben már írom össze.
Ezt elolvasván nehogy megint bedobd nekem ide a "nem lett volna szabad kábszizni" mémet, mert fejre állok.
Ki tudja, lehet, hogy addigra is kedvet kap és Deca szponzorált lesz.
Időnk van, mert több 50 feletti emberke is végigcsinálta már. -
#64052736
törölt tag
Ma elmentem futni esőben egy 13km-t, nem tudtam mitől vagyok fáradt, aztán esett le, hogy megannyi ügyintézés közben a városban kerek 9km-t lefutottam még a 13 előtt.
Oda-vissza, vissza-oda. Méghogy a városban nem lehet edzeni. 22 a végösszeg. -
#64052736
törölt tag
Felénk már mindenki totálisan rottyon van. Még ilyet nem láttam életemben, amit ma.
21 fok volt és nagy pára a tegnapi esőzés miatt.
Az emberek az utcán kabátban és pulóverben, valaki mindkettőben.
A döbbenet ezután jött, egy negyvenes nőn nyakig begombolva a kabát és sál tekerve a nyaka köré.
Futás közben egy általános iskolás gyerek megkérdezte, hogy nem fázok-e? Azt hittem, hogy viccel, de komolyan kérdezte. Vastag kabát volt rajta és pulóver.
Középiskolások a megállóban felhúzott kabátban, üldögéltek és nyomkodták a telefont.
Később egy kötött sapkás diák jött szembe.
Párás 21 fokban. Nagy bajok vannak itt és még lesznek is. Anyagcsere, mint olyan már nem is létezik. Hőháztartás gatya.
Emlékszem diákkoromban, vagy pólóban mentünk ilyen időben suliba, vagy, ha reggel hűvös volt, akkor délután a pulóvert a derekunk köré kötve ballagtunk, vagy beleszuszakolva az iskolatáskába.
Még az idősebbek is rövid ujjú ingeben jártak az utcán.
Valami elromlott, de valami nagyon elromlott.
Pufi dzsekik, hosszú kabátok, téli sapkák a fejen...
Azt hinnéd, hogy a vidéki ember combosabb, na ez már régen megdőlt.
Pár jobb kötésű melóst láttam csak rövidben.
Reggelente szinte sokkot kapnak mikor meglátnak rövid nadrágban és pólóban, pedig ma is enyhe volt az idő.
Én ezt a jelenséget már nem értem.
Most vagy szelektív a memóriám, vagy csak hallucináltam, de annak idején ilyet nem láttam sehol. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77899 üzenetére
Nálam ma nem lett sok, csak 15.7, de én is nagyon élveztem. Kicsit féltem, hogy a nagy párában el fog szálni valami, pl. a pulzus, de nem következett be, gyors voltam végig. Még a párát is élveztem, úgy néztem ki, mint aki megázott, annyit izzadtam.
Az a táv már neked sem sok, amennyit le tudsz menni egyhuzamban.
Evés után eltelik kb. 5 óra hossza az már éhgyomornak számít? Kb. 5-6 óra evés után szoktam futni. -
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77902 üzenetére
Akkor az nálam nem játszik. Este 8 kor vacsora, majd másnap délután 14 óra körül futás.
Ki is purcannék.
Nem akartam túlnyomni, mert holnap is futok, minden nap. Nem bírnám a terhelést.
Te egyszerre futsz nagyokat, mint itt sokan, én meg több közepesen nagyot, vagy kicsit.
Úgy, mint Tom sorjázva a 21-et nem bírnám. Ahhoz még kell valamennyi év. Tervezem majd az átállást a nagyok utáni kisebbekre. Két hosszú, majd egy rövid és így tovább.
Hú tegnap volt minden, bank, NAV, rendőrség, bolt. Még egy olyan napot nem szeretnék. Ja, nem én nem fizettem, hanem nekem nem fizettek. Aztán talpalhattam egész nap, a haszontalan kópék miatt. Gyalog unalmas, inkább futottam, jó volt stresszhajtónak is.
Néha nehéz belekezdeni, aztán beindul az ember. Talán ezt hívják itt darálónak, vagy én csak pancsikázok?[ Szerkesztve ]
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77904 üzenetére
Nem vált be, mert leesett az energia szintem, muszáj visszatöltenem másnapra. Főleg, ha a közeljövőben szeretném emelni a távot. Jó, úgy, hogy egy nap nem futok még elmegy, de napi futások mellet kizárt. Kell az energia, fehérje, vitamin, szénhidrát. Nem kockáztatok.
-
#64052736
törölt tag
válasz Peterhappy #77904 üzenetére
Sőt ennél is tovább megyek és többször fogok enni egy nap, mivel a rostokat is szét fogom osztani, mivel azok bevitelét is növelem lassan. Nem szeretném egyszerre bevinni. Gyümölcsből is többet fogyasztok. Mindent növelni fogok, mert szeretnék építkezni.
Savanyúság, csíra, gyümölcs, nem klappol egyszerre. Most az elosztásukat törpölöm ki. -
#64052736
törölt tag
válasz tomcica #77934 üzenetére
Nálam bizony a hosszú közepes tempójú napoknál is előfordult. Nem tudtam hónapokig normálisan aludni. Már fel akartam tenni itt a kérdést, hogy a futás okozhatja-e, de szerencsére elmúlt idővel. Szóval akkor jól sejtettem. Nyugtalan voltam, felületesen aludtam, mégsem voltam másnap igazán fáradt. Nem tudom, hogy mitől múlt el magától, mikor folyamatosan növeltem a távolságot és lassabban sem kezdtem el futni.
-
-
#64052736
törölt tag
válasz xy.zsolt #77978 üzenetére
Ezt a pulzustartományt lenne jó tartani, ekkora sebességen. Valami lehet ebben az emberben, valami több, mint a többiben, hogy ennyire lent tudja tartani a pulzusát. Nem véletlenül fut ultra távokon is ekkora időket. Gazdaságosan működik minden nála. Szuper lehet ilyen adottságokkal bírni.
-
#64052736
törölt tag
Ma végre a tegnapi párából nem sok maradt, így 18.8km-rel abszolváltam a napot. Volt sárban dagonyázás is jó sok kilométeren keresztül.
Jó nehéz volt így futni, lassított is a sok sár, ami a cipőre ragadt, pedig már sima a talpa.
Nektek, akiknek van terepcipőtök, hogy viselkedik a sáros terepen?
Ott, ha barázdába szorul, akkor jön a tégla nehéz cipő effektus gondolom. Nálam sem volt kutya, pedig csak a talpkörül ragadt a trutyi.
LanyUs te nagy sárdagasztó vagy, milyen érzetet nyújt a bordázott talp saras terepen, mennyire szedi be a sarat, mennyire csúszik? -
#64052736
törölt tag
Az izomraktár növelésnél említed a hosszú terhelést, ami nálam tartható.
A back-to-backnél azt írod, hogy délután hosszú, majd másnap reggel futás. Az a baj, hogy én ezt nem tudom tartani, mert délutánonként futok, így eltelik 24 óra a két futás között.
Ez nagy probléma? A módszer csak akkor működik, ha 24 órán belül maradok jócskán?
Sajnos az óvatos vacsora is elmarad, mert viszonylag sokat eszek este 8 környékén. Éhenkórász vagyok.
Nehogy itt értelmetlenül fussak hetente ennyit, mert a kardomba fogok dőlni. Jó, azért érzem, hogy fejlődtem. -
#64052736
törölt tag
válasz LanyUs #77990 üzenetére
Értem.
Megmondom őszintén ezt be akartam írni, hogy vajon létezik-e ilyen sárledobós fejlesztés csak nem mertem, nehogy furcsán nézz rám.
A barázdákat kell olyan szögben beállítani, hogy pergesse a sarat, csak itt meg előállhat olyan gond, hogy a kapaszkodó képesség csökkenhet.
Nem unalmas a körözés? Ráadásul te szép helyen laksz, én messze kerülném a rekit. Nyomnám a dzsindzsában naponta. -
#64052736
törölt tag
Közben befutott Pepe is.
25 fok volt, kellemes meleg. Az elején lassan kezdtem kényelmesen, majd jött az utazó sebességem, a végét szokás szerint jól megnyomtam. Nagyon jól esett, nem is fáradtam el annyira. 18.2km-el zártam a napot. Jó volna elérni a heti 120-at, így viszont még kétszer kellene 18-at futni. -
#64052736
törölt tag
Tom az izomraktárak növelésén töprengtem. Tehát ez nekem addig nem fog számottevően növekedni, amíg az eddigieknél nem futok hosszabbakat? Gondolom a túllövés a cél az extra hosszúkkal (25-30km). Ez növeli a raktárak méretét. Amiket most megyek már nem növelnek tovább, mert beálltam egy szintre, vagy egy picit mégis rátesznek?
-
#64052736
törölt tag
válasz sherlock82 #78019 üzenetére
Még sok ilyet kívánok. Aztán küldjük Tomot a lány öltözőbe, na nem a fiatalok közé, hanem a mamik öltözőjébe.
-
#64052736
törölt tag
-
#64052736
törölt tag
Most aztán befűtöttek odafent. 26 fokban indultam, 27-re értem haza.
16.4km-rel zártam a hetet. Nehezen, de meglett a 110 is, 113.5km a vége.
Végig tűzött a nap, nem kegyelmezett, Pepe izzadt derekasan. Szoktatom magam a meleghez, nem tudok mit tenni. A végére azért elég jól belejöttem és sikerült gyorsulnom, pár kigyorsítás belefért. Azért az izmaimat zabálta rendesen, kimosódik az ásványi anyag rendesen a sok izzadással. A sólé marta a szemeimet, a pólómon is kiütött.
Viszont találkoztam futókkal. Milyen jó is ezt látni. -
#64052736
törölt tag
válasz SirRasor #78070 üzenetére
Milyen romantikus neve van a versenynek.
A verseny végén a férfi sportolók egy szál rózsával a szájukban felmásznak a hölgy balkonjára és hangos jávorszarvas bőgéssel az üdvözletüket teszik.
Arra kell vigyázni a mai világba, nehogy egy tranyó balkonjára másszon fel az ember.
Mászik az ember fia/borja és a szoknya alatt egy vaskos zacsiba ütközik az izzadsággal tarkított, vörösre futott homloka. -
#64052736
törölt tag
Lehet, hogy már kérdeztem a következőt. Létezik olyan futóóra, amelyik nem csak az előre letárolt útvonalat tudja követni? Teszem azt elindítom, elkezdek futni, az irány mindegy, majd mikor hazaérek megállítom és eltárolja a megtett utat?
Nem tudom milyen kulcsszó alapján keressek rá a neten.
Az adott terület térképét feltölteném rá, majd ez alapján figyelné, hogy merre vagyok és tárolná a megtett utat.
Nekem ez a bóklászó futás tetszik a legjobban, persze otthon megnézem, hogy nagyjából mennyi az annyi, de menet közben variálok, ha érzem jól megy és maradt bennem, vagy csak jó kedvem van.
A telefon böhöm nagy és nehéz erre a célra.
Más funkció nem számít, talán egy egyszerűbb okosóra is tudná? -
#64052736
törölt tag
Nagyon királyok vagytok, köszönöm.
A cél az, hogy lássam merre jártam és mérje közben. Otthon aztán menteném az adatokat és Stravan tárolnám. Most Google térképen számolom, mérem, ezt szeretném majd kiváltani.
A pontos pulzus mérés egyáltalán nem számít, azt kapcsolom ki legelőször. A kalória szintén, bár e kettő ahogy néztem összefügg.
Végső soron egy funkció sem hiányozna ezen kívül.
Az is egy hasznos dolog, mert pl. az ivókutakat be tudnám jelölni a térképen, vagy esetleg szép ösvényeket, útvonalakat.Nem tudtam, hogy ez ilyen alap funkció. Senkinél nem olvastam, hogy használná, mert mindenki előre kijelölt útvonalon megy az edzésterv miatt.
Értem, de nálam szinte mindig változik menet közben az útvonal, ezért sem töltenél fel útvonalakt. Ma is gondoltam egyet és kacskaringóztam minden fele. Néha igen nehéz otthon összerakni a sok cikázás miatt a megtett útvonalat.
Átböngészem az okosórákat. A grafikus térkép mód igen csak kellene, mert, ha majd erőben is futok, ott jó lenne tisztán látni az ösvényeket, ne csak színes csiganyál vonalakat lássak, vagy, pl. pesti futások esetén az utcákat. Sajna vizuális típus vagyok. Az okostelefonon tetszik az OsmAnd és a Locus Map. A Garmin téréképe is, főleg a domborzati. Nagyon igényes munkák és hazai turista útvonalakt is fel lehet rájuk tölteni. -
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs