-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Ja állítólag a többi szalag megerősödik, és átveszi a szerepét teljes szakadásnál is. Csak idő kérdése. Nekem egyelőre fáj terhelésre. Két hétig stagnált, most pár napja viszont rohamosan javul, úgyhogy akár még lehet is belőle valami. Agyalok még ezen a maratonon, hogy ha két héten belül újra tudnék futni vele, akkor megpróbálom a felkészülést az átruházás helyett. Talán van erre 10% esély. Jövő hétvégén kiderül.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Nem az órátkell nézni, főleg nem sötétben.
Amikor meg néha nem kapcsol be, akkor meg tudom nyomni a bal felső gombot. De intervallumozni nem sötétben kell. Normál futásnál amúgy is csippan, ha megvan egy km, olyankor meg a kijelző is felvillan, ennél többször világosban is ritkán nézem. Az tény, hogy sötétben már megszokásból egy kicsit színpadiasabb gesztussal szoktam ránézni az órára, hogy ő is észrevegye, mit akarok.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
A masik verziot is probald ki... 50-70m (idovel esetleg 100m) sprint levegovetel nelkul kozeptavos koromban voltak ilyen edzesek. 200m-es resztav + hulla allapotra egy ilyen "mokas" 50-70m -> veszel egy levegot es azzal sprintelsz,ahol elkeszultel ott kifujod es megallsz.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
danielsz
tag
Nálam Saucony Ride 14 talpának a külső fele szörnyen kopik, pedig csak 170 km van benne, remélem 1000 km-t kibír valahogy. A felsőrésszel nem hinném, hogy gond lesz.
Tegnap egy combos szintes csapatos futás volt, Pécs egyik meredekebb utcáján (a Szőlő utcához képest azért pihentető), bő 1,3 km-en 110-120 m-t emelkedik. Öt felfelé után úgy döntöttem, hogy elég lesz, 13,1 km-en megvolt 550 m szintemelkedés, hárman is bevállalták a félmaratont - ott 900 m szint összejött 8 felfelével. Picikét még be vagyok rozsdásodva
-
tomcica
Topikgazda
Erre a valasz Alberto Salazar,a 10K-maraton karrierje utan 10evvel (!) majd 40evesen meg egyszer osszekapta magat,es a Comrades afrikai ultran letett egy olyan rekordot amelyik,ha jol remlik azota all Hasonlo 3:30-as iram 86-91km,attol fugg melyik ev,egyik lejtos,masik emelkedos. Ha jol remlik az emelkedoson tette oda magat.
Futopadon edzette be a 3:30-as iramot,gyorsabban mar nem nagyon tudott futni,azt az iramot viszont minden nap almabol felkeltve is napi 20-30km-t tolt 3:30-on.
Hogy fenykoraban a 2:45-2:50-es sebessegevel mit tudott volna kihozni jo kerdes,de gyanus h a 3:25-3:20-as iram nem sci-fi egy ilyen futonak.
Canova kenyai csoportja a hetvegi hosszu futast 3:20-on tolja 30-45km,amely utan mar kedden resztavoznak 2:45-on,az nekem annyit mond,hogy nem olyan veszes az nekikThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nagyon kemény vádlija lehet, ha így bírja a Vibrammal. Esetleg tudsz tőle kérni bármi tippet ezzel kapcsolatban, vagy tudna írni ide egy beszámolót, hogy hogyan sikerült felkészülnie mezítlábas futással erre az egészre? Ugye én csak károgok itt róla, hogy nekem nem ment, de jó lenne valaki olyasvalaki tapasztalatát is meghallgatni, akinek összejött a Vibrammal, hátha tanulunk belőle.
Buliban hasznos! =]
-
veterán
+mindenki
köszi a tippeket, ezt az ablakon kinézést már máshol is olvastam, ideje kipróbálni a fehér fényen segít, hogy este 10 után a teló átvált elvileg inkább kékes (vagy sárgás ) fényre, vagy ez inkább csak marketingfogás?
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Peterhappy
őstag
Én is így tudom.
Plusz "a sikeres emberek korán kelnek" - bár ezt se belőlem kiindulva találták ki.Nekem egyébként elég szépen fel szokott pörögni a testem és az agyam a hajnali kocogásokon, edzéseken, sőt újabban a lelkem is, mióta zene nélkül kocogok a hajnali erdőben. Nem tudok betelni a ricsajjal, amit a madarak összekoncerteznek. A minap megtaláltam az erdőnk baglyát is - akit hosszú évek óta hiába kerestünk. A táv hátralévő részét vigyorogva tettem meg.
Plusz a covid óta rengeteg változást eszközöltem a munkámban (volt, amit az egész cégre kivetítve sikerült bevezetni!) és az ilyen ötletek közül közül nem egy ilyen kocogások során született meg. Egyszerűen sokkal kevésbé vagyok kreatív, ha csak bámulom a monitort és próbálom feltalálni a spanyol viaszt - arról meg már nem is beszélve, mennyivel nehezebb koncentrálni ilyenkor. Hajnalban meg nem.
Sajnos én mostanság sok lassút futok (147bpm alatt), de épp azért, mert többet ad a futás, mint eddig bármikor - igaz, másképpNagyon fontos az is, amit Zsolt írt. Akkortájt még sokkal magasabb a páratartalom, ami esetenként megterhelő tud lenni, erre figyelni kell! Az csúnyán elviheti a légzést is, a pulzust is.
-
Alg
veterán
Mondjuk nekem alapból magas kicsit a vérnyomásom (~140, normális felső határán kb., szokott is csengeni a fülem néha. Mellette a nyugalmi pulzusom 40-45 között), szóval hihető hogy amiatt lehetett...
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Legalábbis tízmillós úgyis hamarosan mindenkinek lesz, ahogy az infláció halad.
Amúgy ez is ilyen szenvedélybetegség? Van anonim nincs százmilliós autóm klub is?
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Ja, nem, az anyagcserét, meg az alap testképet illetően igazad van.
Én 35 éves koromra felszedtem 15 kilót ulőmunkával, meg azzal, hogy utána hazamentem, és leültem a gép elé játszani/sorozatozni, mire észbe kaptam. Aztán 35 fölött már nehezen áll neki az ember, pláne úgy, hogy a sport sosem játszott semmilyen szerepet az életemben (gimiben bohóckodtunk kosarazással heti 1-2x, meg biciklizgettünk néha), de úgy voltam vele, hogy 40 évesen, meg 100 kilósan csak még szarabb lesz. Most se nézek ki jól, sportban meg kb sose fogok semmilyen értékelhető teljesítményt elérni, de igyekszem napi szinten mozogni, úgy vagyok vele, hogy nem akarok csúnya kövér lenni, leszek inkább csak csúnya, meg egy kicsit pocakos.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Telejsítménnywl szopjon az, aki egész életében sportolt, és megvan az alapja. Én 5 alatti tempókat sem nagyon szoktam futni, akkor sem, amikor sokat futottam, van egy 4 órás maratonom, aztán kb ennyi, amit fel tudok mutatni futásban. Belegondolva, hogy pár évvel előtte 2 emelet után szédelegtem, meg le kellett ülnöm, erre telt, kész.
Így is sikerült a futást túltolni, és belesérülni, ebben egyébként pont szar ez a topik, mert majdnem olyan szinten megy a teljesítményes nyomasztás, mint egyszeri magyar családi összejövetelen a pálinkakínálgatás.
Enni amúgy kb kevesebbet eszek, mint a 16 éves, 40 kilós lányom, azt is egészségeset, így tudok a heti 8-10 óra mozgással kicsit fogyogatni. Ha becsúszik valami plusz kaja (asszony süt egy sütit, vagy elmegyünk barátokkal vacsizni), vagy kimarad pár nap, akkor hízok. Szóval ja, tudom, miről van szó.
De ha nem figyelnék oda mindkét dologra, akkor elszaladna megint a súlyom, úgy meg még kevesebb kedvem lenne mozogni, még jobban híznék, az meg egy ördögi spirál.p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
Életkorral csökken a szervezet energiaigénye, ezért hízik a legtöbb ember a korral, akkor, ha ugyanannyit eszik.. Konvergálni azért konvergál adott életkorban valahová, mert a zsírrétegnek is van plusz fenntartási igénye, még ha kisebb is mint az izomé (meg közvetett is, hiszen cipelni kell), ezért nem híznak az emberek vegtelenig, a kalória szufficitet elnyeli a növekvő kalória igény. Ezért aki mindig ugyanannyit eszik, csak a korral hízik lassan.
-
Állítólag ez sem jó, mert ha erős a vénafal, akkor a tű ellöki maga elől, és azért nem tud vénába szúrni. Legalábbis nekem ezt mondták, amikor nem bírtak vele, csak valami harmadjára.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Varjaaa az ugy aranyban van,marmint a mostani 10K es a FM
Az egeszet kellene az 5K-hoz torlasztani. 3:53-as 5K iramod,na oda 3:58-4:00-as 10K iram,es arra ra 4:05-os 21K iram = 1:26 leglalja,ha valahol elkapod a szalat 1:25 teteje
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Neked amit Peterhappy-nek irtam,annak a kozepso szakasza kell. Felmaraton felkeszito,de a mennyisegi oldalrol.
Hetvegi hosszu 16-20K (felmaratonnal) kesobb 24-30K (maratonnal) benne epitkezel hetrol-hetre:
5x1K/1K (de ugy csinald,hogy a tulso felere essen a feladatos resz...pl 16km akkor 6km-nel kezded igy 16nal fejezel.
6x1K/1K...8x1K/1K...majd 3x2K/1K, 4x2K/1K...5x2K/1K (ez mar szinte mini felmero).
Itt neked a feladat az 4:15-4:05 koruli eros K-k (4:05 ha 1K/1K valtas...picit lassabb lehet ha 2K/1K valtas) DEEE a "laza" 1K az +30mp (ergo 4:45-4:35) azon utazol es kuldod meg a kovetkezot.
Vannak akiknek ez az epitkezes melle kethetente kell egy klasszikus tempo az neked 4:20-4:15 koruli iram 6-8km a hosszu futasod tulso felen.
Het kozben a 400m neked 3:55-4:05 koze amit ad...piheno 400m ott lehet lazabb 4:45-5:00 is akar,ott essen csak le a pulzus piheno alatt.
Az osszes tobbi futas laza km gyujtes,az neked 5:10-4:50 koruli (a 4:50-4:20 kozotti zonat hanyagolni kell ennel a fajta epitkezesnel).
Heti ket laza futasba v vegen nehany db repulo gyorsito 5-10x 70-100m. Elso nehany db ilyen tempos 4:00 koruli,utana mehet egyre gyorsabban,neked kb 3:30-ig siman,persze ezeket nem muszaj merni,de kb tudd h mit hivok gyorsnak.
Aki birja annak heti nehany db rovid 10-15mp meredek emelkedore gyors felfutas,lefele kocogas v seta aranyat erhet.Van aki ilyentol leserul,annak persze nem kell ez.Kesobb a maratonos epitkezesnel a hosszuba a feladatok a lassu felen tortennek 4:20-4:15 cserebe lesz 12-15km munka a 24-30km hetvegi maraton specifikus futasokban.
Ott a het kozben 400m es 1000m valtogatva,egyik heten egyik,masik heten masik.400-ak neked 4:05-4:00 eleg,de combos mennyiseg 20-25db...1000m-ek 4:15-4:05 mennyiseg 8-10db.
Komoly allokepesseg es edzettseg kell,hogy az ember hetrol-hetre birja ezt,de uj szintre emeli a konditThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
Ezt alairom...aki rendszeresen erinti a max pulzus kozelit annak nem "kopik" olyan gyorsan es akkora mertekben az evekkel
196-os pulzust meg most is tudom erinteni,melegebb napon (mndjuk akkor konnyebb) 200-at is.
Neha megrangatom az utolso 400-at mar eleve konnyen felporgo pulzusra (ugye a 20-ik darabnal nem nehez kiloni a maxkozelbe,mert meg van mar neki agyazva rendesen )
Vagy 1000m resztavoknal az utolso veget 400m fokozos,uccso 200m herek-a-falhoz (2:50-2:40-es sebessegig,sot adja napon akar 2:30-ig egy jo 100meter) szinten gondoskodik arrol,hogy ne legyen klimaxos oregasszony az emberbolThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
stefyY
őstag
4mm az semmi. A lábfej első részére történő érkezését segítené futás közben. Csak a cipő hátrányainál más oldalon is azt írják első pontként, hogy nehéz. Nekem a kettő együtt furi, de én elcseszett egy ember vagyok, úgyhogy nem baj, ha nem szakértek cipőket hivatalosan. Kapnék hideget, meleget a publikumtól.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
stefyY
őstag
Egyszer szeretnék majd venni, még sosem volt zero dropos cipőm. Amit visszább említettél viszont, a Vibram Fivefinger, nem vagyok egy nagy "divatolós", de ez már nekem túl extrém kinézetű. Xero Shoes HFS vagy valamelyik Altra lenne a befutó.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
#64052736
törölt tag
Az még árban sem húzós.
Persze lehet vékonytalpúban is, de nekem folyamatos használatra kellenek, nem csak időszakosan. Időszakosan nem volt gondom nekem sem kemény talpú csukával, csak mikor minden nap ilyennel mentem, már besokalltam tőle. A 4mm drop megszokható. Tudod most sokat megyek aszfalton, ott nincs csillapítás. Terepen jobb volt a helyzet, de felénk a terep az valami brutális: gidres-gödrös, traktornyomos. Szerintem oda már terepcipő kellene. -
-
#64052736
törölt tag
Várj, nem arra gondoltam. Még kezdő koromban sem érkeztem arra. Lábfejtől gördítem végig sarokig, de nagyobb tempónál nem mindig ér le teljesen. Eddig lábfejre érkeztem és onnan lőttem ki azonnal. Erre mondta Tom, hogy nem jó, mert lábfejtől végig kell gördíteni sarokig.
-
tomcica
Topikgazda
-
Mondom, nekem a Fenix5 abszolút mindenre elég. Egyedül a solar funkció miatt tetszik a 7. A Fenix activity közben kb óránként 10%-ot merül, egy hosszabb túránál oda kell figyelni rá, hogy feltöltve indulj. Ha nem indítok rajta semmit, akkor egy hetet lazán kibír. Mostanában sokat bicajoztam, ahhoz meg nem óráthasználok, hanem Garmin Edge-et. Abban meg rohadt nagy az akku is, meg ha nincs activity, be sincs kapcsolva, szóval kevésbé feltűnő, hogy merül. De azért abból is tetszene a solar verzió, de nyilván nem annyiért, amennyiért most adják még.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
ADHD-ra meditációt ajánlom és az egyedüllétet, hogy legyen időd rendezni a gondolataidat. Legalábbis elviekben ez működik, a gyakorlatban még egy ADHD-s ismerőst sem tudtam rávenni.
Nekem ADHD jellegű élményem akkor volt, amikor nem aludtam vizsga előtt, és délután kerültem sorra, aztán kavarogtak előttem a szerves kémia képletek, de nem tudtam egyikre se ráfókuszálni.[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
stefyY
őstag
3 fő vegyesben nyertünk idén, úgyhogy gyanítom abban is kell induljunk. Jött az email nem sokkal a verseny után, hogy a dobogósoknak a nevezés jövőre ingyenes.
"Ha Istenhez szólunk, az ima; ha Isten szól hozzánk, az skizofrénia." "Mi ez, génkezelt lazac? Nem, csak háromszor visszafagyasztott hekk."
-
Never79
tag
Nem tervezek már aszfaltos versenyre menni, esetleg egy-egy félmaratonra, maratonra, hogy megnézzem mit tudok ezeken a távokon.
Szerintem az ne riasszon el, kellenek a tervek, célok, hogy menjen előre az ember, néha még a húsdarálóban is .
Más:
Eléggé szép, hogy egy 59 éves férfi nyerte a Korinthosz160-at. .Mostanában hozzácsapódtam egy régi terepfutó hölgyhöz. 2x éve fut 56 éves, de olyan tempót megy még, hogy csak lesek. Közben meg végig beszél, meséli a régi nagy élményeit (volt UTH 3. is). Kilinról is mesélt, mikor először látta UTMB-n azt hitték ismerőseivel, hogy van csapatverseny is, mert semmi nem volt nála, csak egy övtáska, és úgy futott. Az volt Kilian taktikája, hogy minden ponton cseréltek övtáskát.
-
Peterhappy
őstag
Május végén bringáztuk körbe a Balatont, sikerült nekimennem a dolognak két és fél óra alvás után, 38-as Body Battery-vel. A táv utolsó harmadát tettük meg a legjobb tempóban, én annak a szakasznak már 5-ös értékkel vágtam neki.
Szóval ennyit a BB-ről Mondjuk tény, hogy altatni nem kellett.
Új hozzászólás Aktív témák
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Tidradio td-h3 rádiót keresek!
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen