-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
ígyvanferi
addikt
Ja, két nap után a Himalája csúcstámadás közben -40 fokban. Ne írjunk már fasságokat, mert az újakat elriasztjuk a téli futástól.
Át volt ázva a zoknim, bár nem csicsogott a nedvességtől, de teljesen komfortosan éreztem magam, mikor hazaértem, meleg volt a lábam. Egész jól vizsgázott egyébként a plasmaguard gt-2000-es. Pössentenem se kellett megállnom a 80 perc alatt, pedig nedves időben ez azért ritka. Szerintem jóval később kezdte beengedni a hólét, így tovább volt száraz a lábam.
(#36183) cuebler: semmi bajod nem lesz, próbáld csak nyugodtan ki. Fél óra, háromnegyed sima ügy kezdésnek. Zsír dolog a friss hóban futni. Locspocsban már nem annyira.
[ Szerkesztve ]
-
Nem csak kihalnak mellőle, egyszerűen lelassulnak. Amit édesapád összehozott 5 perc/km körüli tempót, terepen, hóban, szinttel, az 60-as korosztályban majdhogynem amatőr sportoló szint - profik meg itt már nem nagyon vannak.
Most direkt rákerestem, a Frankfurt Marathont tavaly ebben a korosztályban egy finn csóka nyerte 4 perces km-ekkel (2:49:28). És ott nincs terep, nincs hó, nincs hideg. Jó, a táv más, de most egy nagy európai verseny győzteséről beszélünk, aki nyilván egész életében aktív volt, és azért durván felkészült. Összehasonlításban szerintem bármelyikünk igen büszkén tudna vállalni egy 11k-s terepversenyt a korosztályának maratoni győzteséhez képest egy perccel lassabban. A 40-es korosztályban a 2:07:50-es győztes 3:01-es idejét véve alapul neki lehet feküdni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
danielsz
tag
Abszolút le a kalappal, a győztesnél 8 perccel volt lassabb, ahogy nézem, és az élmezőny nem akárkikből állt + az időjárásból következtetve gondolom sok helyen nehezen volt futható. Nekem van egy ismerősöm, aki 65 évesen simán 1:35-ön belüli félmaratonokat tol, a maratonja meg 3:20-on belül volt, az se gyenge...
Amúgy tök jók lehetnek ezek a Futapest terepversenyek, előnevezéssel 2000 Ft, máshol többszörösét elkérik, szerintem el fogok hamarosan menni egyre. Kéne egy pörgős terepcipő, Salomon Sense Ride pl. elég korrektnek tűnik, de az is lehet, hogy a terep GT-2000-rel jobban járnék.
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
Nekem az a benyomásom, hogy a lábboltozat magasággából a lábállásra következtetni elég merész, statisztikailag valszeg van korreláció, de attól még simán vannak kivételek, a perdöntő az, hogy futás közben ténylegesen mennyire dől befelé a láb (bizonyos izmok erőssége is befolyasolja, a boka állása, stb). Ha önmagában e teszt alapján ajánlanak valakinek futócipőt (mert megteszik), az nem valami szakszerű.
Nálad gondolom nincs is túlzott pronáció, különben éreznéd, hogy a belső talpél kapja a terhelést rendesen.
[ Szerkesztve ]
-
ígyvanferi
addikt
-
inf3rno
nagyúr
Ilyen szintű dolgokra gondoltam, mint pl a "Framingham Heart Study". Ha mondjuk néhány tucat emberen csinálják, az nem sokat ér. Egy olyan 5-10k embernél vagy még többnél már azért könnyebb valami használható eredményre jutni. Nem követem igazából, lehet, hogy vannak ilyen tanulmányok, de amiket én láttam futással kapcsolatban, azok még a 100 főt sem szokták elérni.
Nem baj az, ha van egy kis sztori a könyvhöz. A legtöbben utálnak száraz tudományos dolgokat olvasni. Én kivétel vagyok. A paleo azért nem olyan rossz, bár igazából nem jött le teljesen, hogy micsoda, annyi féle irányzata van már. Csak azért mondom, mert olvastam pár cikket, amikben összehasonlították ketogén, meg magasabb szénhidrátos diétákkal is (valahol a kettő között volt), és az jött ki, hogy egészséges az is. Inkább az szokott a baj lenni ezekkel a diétákkal, hogy valami fél mondatos alapelvre próbálnak mindent lefektetni, hogy beleférjen egy tweetbe, viszont az élet ennél jóval bonyolultabb. Sokszor a tudomány is beleesik ebbe a hibába, vagy legalábbis az újságírók, akik próbálják leegyszerűsíteni az eredményeket. Pl érelmeszesedéssel kapcsolatban először a zsírok volták a totál rosszak, aztán csak a telített zsírok, utána már a transz zsírok is, aztán meg az omega-6 is, de csak akkor ha nem viszel be mellé elég omega-3-at, aztán az omega-6-ok közül pl a gamma-linolénsav mégis kivétel lett. Szerintem pár évtized múlva még tovább nő majd ez a sor, ahogy tisztul a kép. A laikus embernek ebből az jött le, hogy először szidták a zsírt meg a vajat, aztán már a margarint meg a sütőolajat is, aztán már a hideg olajokat is, és bezárult a kör. Egy idő után feladják, "mert akkor mivel főzzek/süssek" alapon, aztán kész.
Buliban hasznos! =]
-
Vertigo18
addikt
De nem többen, mint a 80-as évektől 2000-es évekig. Akkoriban szerintem a fiatalok körében az iskolában majdnem kötelező volt a sport...
Viszont értem, amit mondani akarsz, nem szeretnék vitába szállni veled, valóban egyfajta trendi lett sportolni. Egyre többen vannak/vagyunk, bár sokan az első megpróbáltatásnál feladják. Még mindig a kedvencem az a pár Fb-poszt, amikor jön a nyár és a lányok elhatározzák, hogy elkezdenek futni, aztán az első 3 futásukat bőszen posztolgatják. Azért csak az első hármat, mert több nem is nagyon van...
De igazad van, tényleg javuló tendenciát mutat a sportolni vágyók száma.
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
danielsz
tag
A lábboltozatom egyébként nem alacsony, hanem közepes. A láb dőlését nézték, a pontos szögeket nem mérték ki idő hiányában (Spar Maratonon álltam sorba, nem volt előre időpontom), de gondolom a csávó csinált már párszáz ilyen vizsgálatot, azt mondta, hogy már ránézésre enyhe-közepes közötti túlpronáció.
-
53 km-t bírt alattam a nike free run, illetve annyit sem, mert addigra már a sarok egyik felét tükörsimára koptattam. Akik hátulról néztek, ők könyörögtek, hogy hagyjam abba, mert úgy beesett a bokám benne, mintha minden lépésnél lábam törném. Lunartempo dettó ugyanez, egy árnyalatnyival volt csak jobb a helyzet, talán 80 km után lett kuka az egész. Tovább sem lehetett adni senkinek, sőt, még kutyasétáltatós cipőnek aem tudtam használni, ahogy letetted a talpára, már ferdén állt. Soha többet ultraneutrális, low dropos cipő, sajnos. Pegában sem szép a mozgásom, de ez legalább nem kopik félre, sokkal jobban tart. Structure-tnem bírtam megszokni, túlságosan támaszt, borzasztó kényemetlen, és hólyagosodik tőle a talpboltozatom belső fele, szóval valószínűleg túlságosan is támaszt. GT2000 majdnem tökéletes, csak a szűk, ellenben magas lábfejem miatt úgy mozog az elejében a lábam, mint a harang nyelve. Ebből a szempontból nekem a mindenki által túl szűknek talált Pegák ideálisak. Neutrális asicsokat is próbálgattam, 3-400 km, amíg tartanak valahogy, utána megadják magukat, és elkezdenek bekopni a sarok belső felén.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
gagyilovag
aktív tag
Nekem egy Decathlon-os Kalenji 8-9000ft cipőm van közel 600 km,és szinte semmi baja
(Kb annyi mint a tiédnek) Aszfalt főképpen,és dimbes-dombos terepen használom.Csak van igazság amit egyszer olvastam a futócipőkkel kapcsolatban,egy sportember által,hogy a boltokban kapható futócipők nagy része pofátlanul túlárazott!Nem a legdrágább a legjobb!
Több olcsó cipő is verte a nagy márkás cipőket!!Messze meghaladta a felhasználására írt terhelési ajánlatot
[ Szerkesztve ]
-
gagyilovag
aktív tag
Nem is így gondoltam.
Egyértelmű,hogy aki maratont fut annak be kell ruháznia egy komolyabb cipőbe!
Én amit általánosságba olvastam(tapasztalatok,stb)abból vontam következtetést!(van alapja szerintem)
Én hamarosan cserélem az enyémet,mert már érzem,hogy nem csillapít úgy aszfalton,ahogy régebben!
Amúgy is 500km-re terveztem.Te milyen távokat futsz?
-
danielsz
tag
A GT-1000-ben, úgy érzem, kisebb terhelést kap a lábszáram, mint előtte a Gel-Pulse-ben. Ahogy megvettem, egyből lenyomtam majdnem 24 km-t benne két részletben és a futást is könnyebbnek éreztem benne. Most viszont már nem tűnik annyira kósernek, pedig még csak 570 km van benne.
A low dropot nem tudom eldönteni, hogy nekem jót tenne vagy épp ellenkezőleg... Ha valami gebasz van pl a lábammal, akkor mezítláb jobban esik a járás, mint akármiben, de ez ugye tök más.Az a baj, hogy egy hónapja megsérültem, a jobb térdem behajlításra eléggé fájt. Kihagytam 2 és fél hetet, a fájdalom teljesen elmúlt, viszont valszeg kompenzációképp a bal láb + csipő bal fele terhelődik, ami annyira nem kellemes.
-
inf3rno
nagyúr
Nem igazán tudja túllőni, vagy ha mégis, akkor hasmenést okoz nem vese bántalmakat. Sok értelme valóban nincsen. A cink, ami működik, de az is csak a gyógyulási időt rövidíti, nem akadályozza a betegség kialakulását a jelek szerint, vagy legalábbis nem teljes mértékben.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
-
veterán
+1
"...A C-vitamin véd a megfázástól..."
Ez sem igaz! Klinikai vizsgálatok igazolják, hogy a C-vitaminnak csak minimális hatása van a megfázás kockázatának csökkentésére és a betegség lefolyására. Az tény, hogy a C-vitamin fontos szerepet tölt be szervezetünkben, és ha szervezetünk nincs kellően ellátva ezzel a létfontosságú vitaminnal, gyengül az immunrendszerünk. A szükséges mennyiséget azonban normál esetben kiegyensúlyozott táplálkozással pótolni tudjuk, vitaminkészítmények szedésére csak orvosi javaslatra vagy hiánybetegség esetén lehet szükség. Ha a normál vitaminszint biztosított, nincs szükség vitaminkészítmények szedésére. A megfelelő C-vitamin szintre tehát szükség van ahhoz, hogy immunrendszerünk optimálisan működjön, de a szükségesnél több vitamin szedésével nem tudjuk fokozni a normál esetben jól működő ellenálló képességünket. Illetve ahhoz, hogy elkerüljük a megfázást, nem elegendő, ha csupán C-vitamin háztartásunkra figyelünk oda.
[ Szerkesztve ]
HARLEY-DAVIDSON Custom & DUCATI Meccanica, Bologna.
-
Chuck Norris
senior tag
Itt arra gondolhatott, hogy a C vitaminon csak 1000% profit van mert teljesen kommersz anyag, amit meg a gyár fejleszt mi azon meg több millió% jobban megéri azzal rémisztgetni, hogy a sok vitamin ártalmas és szedd azt amit ők licencelnek.
Elég csak megnézni pl., hogy mennyibe kerül a gyógyszertárban pár gramm szén, magnézium, sós víz, egyből kiderül, hogy mekkora lehúzás ez az egész iparág. -
inf3rno
nagyúr
Vámot meg áfát kellett fizetni? Úgy rémlik massdropnál gyakorlatilag minden csomagot megfognak. Neutrális, széles lábra, magas lábfejre szerinted jó lehet? Kellene egy dombos cipő nekem, ami nem fogja annyira a bokát, mint a Saucony, ez jónak tűnik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Nagyon fura ez az Altra márka. Még azt az Escalante-ot talán értem, 0 drop és 13 mm vastag talp, de pl. egy 31 vagy 33 mm vastag zéró dropos cipőben hogy lehet futni, azt így látatlanban elképzelni sem tudom. Kevésbé szempont, de kinézetre is vetekednek a legocsmányabb Hokakkal. A vastag talp miatt legfőképp. Az Escalante jól néz ki, pláne a Racer változata. Vagy a Vanish-R. Az valami egészen különleges élmény lehet, 12 mm-es 0 drop talp, 116 g-os (!) tömeg. Aztán lehet ugyanolyan ebben futni, mint a gyerekkorom 1000 Ft-os gumitalpú tornacipőiben. Felépítése kb. ugyanaz. Csak ez 30x annyiba kerül. Majd egyszer kipróbálom.
-
jjeahh
nagyúr
Nem értem . A húgom bírja a 10+ km köröket is, de a pulzust futás közben nem tudja 130 alatt tartani. Az alapozó tempót viszont bírja velem, akkor érdemes jöjjön velem a 10-15km köreimre vagy nem igazán?
Fb: facebook.com/n.barni | Insta: instagram.com/n_barna/ | Strava: bit.ly/2HvMboG
-
Konkrétan coopernél (persze kor függő, de 35 azért még nem egy aggastyán) a 2800 a belépő sportoló szint. Na jó, megnéztem, 30 fölött 2700m, na de akkor is. Ez utóbbi talán még nekem is összejönne, pedig igen messze vagyok bármi értékelhetőtől, szóval aki fedettpályás versenyre megy, az legyen már legalább 1-1,5 perccel gyorsabb nálam. Most a frankfurt félmaratonon 1:08-at ment amúgy a győztes, egy helyi kis klub fekete futója, ez kb az a tempó, amiel Pelsőczy 3k-t nyert. És a csávó is M30-as volt, ha jól rémlik... Szóval ha ez tényleg országos verseny volt, az azért elég sötét képet fest a magyar atlétikáról.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Legalábbis ráírják... Air max kb akkor érdekelt utoljára, amikor még csak a kosárlabdacipőik mentek ilyen néven (ennek vagy 20+ éve). Ezek az átlátszó műanyag, 4 centi magasan kezdődő förmedvények el nem tudom képzelni, hogy bármilyen valódi sportcélra megfelelnének. Nem véletlenül nem látsz profi sportolókon semmi ilyesmit, pedig aztán nekik jó pénzért még a hónaljuk is korpás.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Egyik ismerős ott halt meg még sok éve. Van olyan öröklött szívritmus zavar, ami hidegre jön ki, aztán amikor úszkált a hideg vízben, akkor kapta el. A lánya meg jégbarlangban lett ugyanígy rosszul, őt sikerült megmenteni. Persze jó, ha van orvosi vizsgálat, de mindent az se tud kiszűrni. Az illető egyébként orvos volt, és még úgy se tűnt fel neki, hogy van ez a baja. Egy sima EKG se mutatja ki, csak ha ilyen hordozható egész napos EKG-t hurcolsz magaddal pár napig, azon látszik.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
danielsz
tag
Ja, sokaknak a minimal/zero drop jön be, végül is közelebb van a természetes mozgáshoz, mint a túlépített cipők. Én is azon filóztam, hogy a GT-1000 mégsem a legmegfelelőbb cipő, egy kis része lehet abban, hogy lesérültem, de szerintem bármilyen másikban is megtörtént volna. Mondjuk nehéz lehet kitapasztalni, mi a frankó, hiszen folyamatos használat közben derül ki.
-
inf3rno
nagyúr
Jaja van dropja, átsiklottam afelett, hogy drop nélkülit akar. Saucony is kellően széles, de nekem túlságosan fogja a sarkam és vízhólyagot is összeszedtem vele. Azért érdemes azt is próbálgatni, hátha talál valami jobbat, mint én. Ha viszont drop nélkül kell, akkor mezítlábas cipők nem lennének jobbak?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Nekem a Five Fingers nem igényelt különösebb hozzászokást ilyen 6min/km-es kocogásokhoz, viszont sprintekhez, gyorsabb tempóra szerintem alkalmatlan. Nekem legalábbis nagyon megszaggatta a vádlimat, amikor sprinteltem vele, és masszív egy hetes izomlázaim voltak tőle. Azért is hagytam abba a használatát, mert a végén szerintem már le is sérült a vádlim. Idén majd kimegyek vele néha terepre kocogni, oda jobb, mint bármi, aszfaltra viszont nem szeretem, arra inkább Mizuno-t vagy Saucony-t használok.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen videókártyát?
- Politika
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- ASUS notebook topic
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Alapértelmezett konfiguráción sok Core CPU-nak lehet stabilitási gondja
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest