-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
Hi!King
őstag
Látom, de szerintem tomcica kiemelkedően jó futónak számít és dabgergo is nagyon jó. Az átlag hobbifutó nem ez a szint. Egy rakás embert ismerek, akik lenyomják a 3:30-as maratont, de néhány kilométeren nem jutnak a te tempód közelébe. Meg még több embert ismerek, akik ugyan rendszeresen futnak, fiatalok még, de 6-nál rosszabb tempóval futják a félmaratonokat.
-
tomcica
Topikgazda
Na, akkor legjobb kombo 24h karanten, napi 3x edzes, melle a tested full bekened nutellaval es felhuzol egy maszkot... ja es az a polo legyen rajtad, amelyiken azt irja: "ha osszeesek allitsatok meg a Garminom"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
emiki6
veterán
Régebben már betettem ide, de csak tomcica jelentkezett asszem, szóval:
Csináltam egy fb csoportot a mezítlábas lábbeliknek. Ha valakit érdekel: [link]A vibram nekem drága, így freetet szoktam venni vagy valami akcióst a más barefoot márkákból. a Freetből most ez tűnik érdekesnek, lehet majd kipróbálom.
[ Szerkesztve ]
Kívánom neked, hogy mindent megkapj az élettől, hogy rájöjj, nem elég. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Quad Era-1, Grado Hemp & Neumann NDH-30 "salesman"
-
inf3rno
nagyúr
-
sharp4
őstag
Én sem iszom a hétvégi 25m-en. Futni megyek, nem enni inni. Ennyit kikell bírnia a szervezetnek. Versenyen meg, ha lesznek frissítők,akkor sokkal jobb időt fogsz menni!
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
tomcica
Topikgazda
Nalam az eddigi legmagasabb vo2max-ot a garmin az alapozas csucsan adta (magas heti km,alacsony terheles,alacsony pulzuson a leggyorsabb sebessegnel) 69-et,ez ket-harom eve lehetett,tegnapelott mentem azt a valtogato 10km-t arra adott 68-at.Igaz a testsulyomat nem updateltem,mert az a masik kulcs az algoritmusban,ha pontositok,lehet megint 69-et dob.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Megvan már kihez fogsz kerülni?
Olivér a vezető edző, a többiek az ő tanácsaival készítik az edzésterveket. Gergő (másik alapító tag) normális, csak szerintem benne van a frusztráltság, meg nem képes önmarketigre, amiben viszont Olivér vérprofi.
Eleinte hasonló mindenkinek az edzés, aztán ahogy TP-ben egyre több adat gyűlik összes az emberről, na meg persze az egyéni célok miatt, változik az edzésterv.
-
ígyvanferi
addikt
-
dabgergo
őstag
Köszi, ezeket megnézem!
Nike WH eléggé tetszik és ugye olcsón ki lehet fogni ha az ember kivárja az akciókat, de tesztek alapján azért nem feltétlen a legjobb vétel, nem elég stabil pl. Hmm.
Sense ultra jónak tűnik, majd lehet felpróbálom, meg ezt az altrat is megnézem!Salamonokból még vannak olyanok amik kimondottan ultrára vannak?
-
tomcica
Topikgazda
-
Never79
tag
Meg fog változni. Főleg, ha meglesz a célverseny. Meg jól gondolod, pár hét, 1-2 hónapig ezt kell futni, s aztán jönnek a változások. Nekem most ilyen kedd (lt:176 mellett)
És ilyen a mai:
Szerda a "regeneráló" futásé, szombat kicsit tempósabb, de nem annyira, mint kedd, csütörtök ,vasárnap pedig a hosszúaké 3x-5x 3-5 percre picit felkapva a tempót. Én mondjuk nem 3:30-as maratonra készülök.
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
Kerj le egy versenycelt mondjuk felmaraton, ha nincs verseny akkor legyen solo time trial, de keszuljon fel oda a forma... meg akkor is jobb ha 3-5%-al gyengebben kifutod (nincs akkora tetje, nincs aki huz, nincs annyi adrenalin) mintha cel nelkul csak alapoznal. Meg az is opcio h 1-2 gyorsabb futo nyulazik, nekik tempo edzes, neked felmero.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
taranis
addikt
Nekem is így néz ki a grafikonom plandurance előtt és után
Mondjuk én most felhagytam velük, beleuntam a 12 hetes ingyenes változatba. Volt lehetőségem beszélni az egyik edzővel majdnem fél órát, ott is arra lyukadtunk ki, hogy az igényeim alapján inkább perkálni kellene és rám szabott edzéseket kapnék, de annyi költséges hobbim van már így is, hogy erre sajnos nem tudok fizetni.
Kicsit sajnálom, mert kényelmes, hogy más találja ki helyettem az edzéseket, de szerintem meg fogok tudni csinálni most már magamnak is valami jót, a plandurance-ből merítve.colorizer.net
-
taranis
addikt
Azt láttam, hogy tök szépen fejlődök, nő az edzettségem, a garmin grafikonja is bátorított, de amikor próbaképp csináltam tempósabb futásokat, 170+ pulzuson (nálam 187 a max), akkor azt éreztem, mintha gyengébb lennék, mint előtte. Nem tudom, hogy jó e ez a megfogalmazás, de érzésre olyan volt, mintha a testem elfelejtette volna, hogy ott is lehet futni. Aztán én egy FM-en simán 170 feletti átlagon szoktam futni, és én szeretem is meghajtani magam.
Szóval én megtartanám a plandurance alapjait, de megfűszerezném néha-néha erőteljes gyorsítókkal is.colorizer.net
-
-
Hi!King
őstag
Tudom, hogy nem szabadna elvileg, csak általában ez nekem nem sikerül. A kérdésem arra irányult, hogy ha elfáradás miatt lassulunk, akkor az normális esetben milyen jellegű, illetve mire utalhat, milyen módszerekkel lehet a szűk keresztmetszetre edzeni. Mert azt gondolnám, hogy másféle hiányosságra utal, ha nem tudom tartani azt a pulzust, amiben elvileg végig kellene futnom, vagy ha adott pulzuson omlik össze a tempó, illetve tempó tartásával csökken a pulzus.
-
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest