-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hi!King
őstag
Ma nekem 178 volt az átlag kicsit maraton tempó alatt bemelegítéssel, levezetéssel együtt, tegnap könnyű futással 172. Az volt az érdekes, hogy elfutottam egy csaj mellett, én épp 4:30 körüli tempóban, ő 5:30-6:00 körül futhatott ránézésre, de úgy szedte a lábát, hogy szerintem simán bőven 200 felett lehetett a lépésszáma.
-
-
A tegnapi 60 km-nek síkon 32,4-es átlaggal 124 W, és 123 bpm lett az átlaga. Jó, ez görgő, tehát széllel nem kell számolni, meg nincsenek piros lámpák, kereszteződések, de amúgy érzésre pontos, emelkedőket, útminőséget pl szimulál. Futásnál nagyon meg kellett erőltetnem magam, ha 140 alatt akartam tartani a pulzust, és nagyon ritkán sikerült. Az is igaz, hogy a januárt eléggé meghúztam most, és a covid után rengeteg volt az alacsony pulzusos, alapozós kör, ami talán kezd végre beérni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
bajnokpityu
félisten
minden tipusnál előfordul olyan, hogy XY embernek oyan alakú a csuklója, hogy neki x tipus egyszerűen rosszul mér. pl samu haveromnál állandóan azt mondta, hogy tegye helyére, mert nem tud mérni. más tipussal meg jól működik.
csávó még a tesztelt óra nevét se irta le pontosan
eladók: Hifiman HE560V3, Topping DX3PRO+ DX7PRO
-
Az új már lehet. Pár gennel ezelőtt iszonyat szopás volt, ismerősök sorban cserélték le a watchokat, miután hosszan sírtak miatta. Párszáz embert követek straván (nagy részét személyesen is ismerem), mostanra már szinte nincs is köztük apple watch user, pedig pár éve nagyon menő volt (a nike-s kiadásért mindenki oda volt, meg vissza). Aztán jöttek a szögletes hr-grafikonok, meg a 10k-ból hiányzó km-ek a verseny után...
Inferno: Köszönöm a kérdést, őszintén szólva nem tudom... Pillanatnyilag úgy leköt a tekerés (őszig kint, azóta görgőn), hogy meg sem próbáltam már régóta. Ha kijön a jó idő, akkor rá kéne próbálni, de felénk kb egy hónapja folyamatosan esik, amikor éppen nem, akkor is vagy el van öntve minden, vagy tökig ér a sár. Ja, meg ugye lockdown volt/van, decemberben meg a covidot is kihordtam lábon. Zajlik az élet, na.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Hi!King
őstag
Hát az a szakasz gondolom, hogy nem, de mondom, látszik a pace görbén, nagyon ugrál, hogy szar a GPS, ugyanakkor a teljes futások átlaga is egészen gyors, igaz nem ennyire. Meg szerintem eleve egyenleteseket futhatott, mert nem kötődnek a görbén a gyorsulások az adott szegmensekhez. Van egy 260 méteres sprint szegmens, ott például nem elképzelhetetlenül gyors, van egy férfi, aki gyorsabb volt nála, és neki egyértelműen tiszták a trackjei.
A szegmenseket félretéve, ez az ami leginkább hihetetlennek tűnik, még ha nem is világrekord idő:
https://www.strava.com/activities/4685979797Én majdnem pont ugyanezt szoktam futni oda-vissza, és a 8,21 km az M0-ig reális, ha a GPS össze-vissza ugrálása okozta volna azt, hogy ilyen nagyon gyors, akkor több km társulna a mért időhöz. Tehát vagy baromi gyors, vagy nem futott, hanem mást csinált, esetleg teljesen fake a track.
[ Szerkesztve ]
-
sharp4
őstag
Én is elindultam szakadó esőben, nem volt annyira vészes, mint mire számítottam. Ellenben a tegnap esti hegyi futással. Tiszta jég volt minden, a hegyből lefolyó víz megvolt fogyva. Jégpálya volt, ma gondolkodom, hogy felmenjek-e. Dobtam egy hátast lefelé, azt hittem nem kelek fel.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
veterán
a keddet én is bevállaltam azért fasza volt a szakadó esőben az üres sziget. sajna ezen túl nem jött össze még semmi a héten, mert eltemetett a meló. de talán a kövi két nap tudok futni, ha nem lesz gond az áramellátással itthon
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
gombi01
tag
örülök, szerecsés vagy, a klór eszi meg, 2,5évet bírt az enyém, azóta a polcon figyel
elsőre a magasság érték kezdett baromságokat mutatni aztán szépen lassan a hőmérésklet is megadta magát."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
Hallod felenk is annyi szeles vasarnapi edzes ment az utobbi ket honapban (megpedig egy reszuk felmaratonos celtempon) hogy nem artott volna egy Stryd Wind-es verzio,legalabb egy futon,es csak szolt volna h kb hany mp-t adjunk hozza kilometerenkent a tempohoz,hogy az effort a celnak megfelelo legyen aranyat ert volna.Foleg h mi 400meteres atletikai palyan futjuk ezeket,ergo a szel ha fuj konstans minden korben tol+hatraltat.
A jo 10km-t gyakorolni kell,kulonben 7-8km-nel az ember kepes ketsegbe esni (FM-nel pedig ha valoban a test hataran fut kb 8-12km-nel ugyanugy).
Bill Mills jut eszembe errol,az 1972-es muncheni olimpia 10.000m-es gyoztese,aki kesobbi riportokban elmondta,hogy 5000m-nel feltavnal 5K PB-t futott es azt se tudta mi fog tortenni na az kopkodos lehetett...mental level = "Master Yoda".
Ebbol a 10K futasbol milyen adat kellett a 80K futashoz? Mert elegge eltero anyagcseret hasznal 30K-ig a "rovidebb" hosszu tavok es maratonon felul a valodi hosszu tavok.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Gyalog nem üthetnek el, csak biciklin? Vagy te találsz valakit a bozótosban, akit elütöttek, vagy rosszul lett. Lehet, hogy millió az egyhez az esély, de ha kell, akkor nagyon kell. Amúgy nekünk alapszabály a családban, hogy a gps-követés mindig be van kapcsolva, bármi történik, vagy ha aggódni kezd valaki, látja, hol vannak a többiek.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Ehhez eleg egy futas?
Meg lehetne azt is nezni,hogy skalazodik az ero egy klasszikus BPM felmero soran (135-145-155-165-175-185 bpm vagy max pulzustol fuggoen alacsonyabbrol inditva). Vagy megnezni a vo2max-nal levo erot (aka cooper teszt) + tejsavkuszobnel levo erot (15-21K pace).
Sot,ha melle dobsz 400m es 1000m felmeroket is masik heten,akkor meg az is kiderulhetne,hogy melyik gyors izomrost dominal naladThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
ígyvanferi
addikt
Nem, ez abszolút paranoia. 20K alatt meg nemhogy kaja, de még víz sem kell.
Néha én is viszem a telefont, amikor ismeretlen terepre, hosszútávra megyek. Főleg, hogy tudjak pár képet lőni, vonatjegyet venni, várakozás közben csetelhessek, kb. ennyi. Ha meg elütöttek, ugyan mindegy, hogy van-e az embernél telefon vagy sem. -
tomcica
Topikgazda
Idovel oda
A modern ultra edzes nagyjabol 2 eltero hetet rotal:
- 1het maratonos klasszikus edzeshet (160-200km/het) ebben van tempo is,resztav,emelkedo,erosites igazi vegyesfelvagott- 1het regeneralo es kevesebb km (teljes pihenos napok is ha kell) viszont 50km-es hosszu laza futassal (amikor all ra az ilyenre az ember,elso szezonban akar hosszu turak is lehetnek futas helyett),ami novekszik szepen 70km-ig vagy amig birja a test kethetente regeneralni(nem gyorsul! ez anyagcsere edzes NEM versenytempo! ) - ez a het gyakran 100-120km "csak"
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Never79
tag
Jól emlékszem te is plandurance-s vagy? Lesz ott még 8 órás hét is. Sőt 1x-2x 4 órás futás is szerintem. Majd arra gyorsítócska, mikor fáradt a láb. Fincsi lesz 🙂.
Tomcica: hát mondjuk erre nem gondoltam, és tényleg. Február, március melóhelyen nagyon stresszes volt, de pont a futással nyugtatom magam. Ha nem futnék tuti dilinyós lennék.
Inf3rno köszi! Hrvnek utána nézek. -
IMIIKE1998
őstag
Az elmúlt 10 évben mindig sportoltam valamit, futás, úszás, utóbbi 5 évben inkább kerékpár. Mivel nem futottam már egy ideje, nemrég újrakezdtem, bemelegítés, 5perc futás(tempós kocogás inkább), 3 perc pihenő. Ezt 3x megcsinálom és ennyi egy napra(+húzódzkodás, de azt eddig is csináltam). Lehet túl sok a futás? -
ígyvanferi
addikt
Ebben is van valami.
Kicsit hasonló a viszonyom a Turbo 2-vel, csak ott az okozza a problémát, hogy már nem kapni, pedig az eddig a legjobb félmaraton versenycipőm. A hosszabb tempós edzésekre is használom, így is csak 250 km van benne, szóval egy darabig elvagyok vele, de még nem találtam meg a tökéletes alternatíváját. -
norby_42
aktív tag
Épp most találtam meg, 8 éve kezdem el futni. Szeptemberben már fm volt, sok szinttel, 2:10 talán. Nem mértem, de pulzus az egekben. lehetett. Most sem futok sokkal gyorsabban, de ma lement egy 20as terep 160 körüli pulzussal, utána ebédeltem, és elmentünk kirándulni a családdal.
Egy hónap résztávozás azért jót tenne, de kellene hozzá a hangoskönyv :)Eat pasta, run fasta
-
-
-
tomcica
Topikgazda
Nekem ma hajnalban huzott a vadlitol kezdve a szempillamig minden, laza 6:30-6:00-as tempoju totyogessel szepen atmozgattam 10km,sokkal jobban esett a vegen, mintha tovabb aludtam volna es ugy jovok be dolgozni. Delutan kis sebesseg lesz 100-200-ak sok pihenovel, de csak ha be tudok ra melegedni, ha nem, akkor atmozgatas part 2.Vasarnap lazarol-kozepes fokozos a csapattal.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Gaming notebook topik
- Horgász topik
- Okos Otthon / Smart Home
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Autós topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Mini-ITX
- Elemlámpa, zseblámpa
- További aktív témák...
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Merida összteleszkópos kerékpár
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Eladó motoros kajak szett (Aqua Marina Tomahawk AIR-K 440+Epropulsion Vaquita)
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest