-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
bencze
senior tag
Az a baj van csomó dolog ami elég érdekesen működik. Nekem pl a vo2max sokáig erősen összevissza ment amikor azt gondoltam fel kéne menjen le ment és fordítva. Beállt aztán de kellett több hónap! ehhez. Az LT is érdekes, pulzus és tempó is hibás amit kitalált, egy időben reális pulzus értéket mondott de 2 fw frissítéssel ezelőtt elromlott, a pacet sosem lőtte be rendesen. A pihenő időt úgy tűnik simán az alapján lövi be mennyire volt magas a pulzusom, vagyis hasraütésszerűen én is meg tudnám mondani érzésre, nem tűnik valami komoly dolognak. A pulzusmérő pántot 37e-ért vettem de nem pontosabb a suunto-nál, az kicsit nehezebben működött szárazon, kellett nyálaznom főleg télen, de amúgy így 1 év elteltével ez is néha hülyeségeket mér és az utóbbi hetekben nem nagyon használom mert elkezdte irritálni a bőröm a szenzor alatt. A csuklós mérő néha jól mér néha gondol egyet és fölémér 20 vagy több ütéssel. Aztán 5-10 perc múlva helyrejön.
A performance condition, stride length, vo, gct érdekes számok de sosem vettem hasznukat, velük vagy nélkülük, tökmindegy. Szóval mintha a Garmin belerakna millió egy dolgot ami teljesen felesleges vagy szarul működik.
A fő ok amiért mégsem dobtam ki a fenix 5x-et az, hogy civil óraként is használom mert megszoktam az értesítőket, és Stryd-et használok a pontosabb pace és táv mérésért ami verseny pacelésen is jól jön, egyrészt mert a gps alapján elég borzalmas másrészt pl alagútban, ahol átvisz minden lényeges budapesti futóverseny, nem megy elÉn már elfelejtettem miért használom a strava premiumot, azt hiszem pulzussal kapcsolatos dolgok nem mennek nélküle, de valójában azt hiszem, az analízis részhez is kell (tehát amikor a köröket szépen bar charttal kirakja és mutatja a spliteket). Ha jól tudom ez az analízis oldal hiányzik az ingyenesben. Az új summittal nem is tudom melyik csomagban van amit én használok, ki kell tanulmányozzam...
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
#78687232
törölt tag
Leginkább a kilátóhoz vezető emelkedőt lepik el, azt se tudom milyen nyelven beszél némelyik. Most hétvégén kilenckor indultam, akkor még tökéletesen lehetett felfelé araszolni és bő három óra múlva lepték el az utat. Ott semmi erőm nincs kerülgetni, legközelebb szerintem tovább megyek inkább a hegy másik oldalán lefelé. Arra még úgysem jártam.
-
pinnacle
nagyúr
Stabil cipők között a legenyhébb a támasztása, Wave Sonic neutrális.
SwitcX persze, nem kell ezt túlbonyolítani.
-
Vertigo18
addikt
Ugyanígy vagyok, az utolsó félmaratonon tátott szájjal bámultam, hogy a résztvevők 90%-a akkor ivott, amikor adtak! Ez konkrétan azt jelentette, hogy az 5 kör mindegyikében felvettek valami folyadékot az asztalról, csak mert adták. A mellettem futó kollégától kérdeztem a harmadik körben, hogy hogy lehet, hogy Ő már 3x dehidratált én meg még egyszer sem, mire azt válaszolta, hogy "szomjas". Fura volt, szerintem ebben van valami mélyebb, általam meg nem értett pszichológia.
Én egyszerűbb vagyok: iszom, ha tudom, hogy kell.
Crytek: Üdv itt is!
[ Szerkesztve ]
Minél több embert ismerek, annál jobban szeretem a kutyámat...
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
Koszi,jo tudni,majd a jo oreg Posa cipesz bacsit ra is fogom izzitani,multkor csudat tett a merrell pace glove-al,lehet kicsit nehezebb,meg nem ugy szellozik,de legalabb lehet benne tovabb futni.
Saucony Fastwich is hasonloan szakadt ki,szinten mentheto volt meg par honapra.(olyan 1000ft lehet atszamolva egy par cipo foltozasa)There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Nem biztos, hogy jó lenne, ha versenyen változtatna. Ha eddig 10km-enként vitt be cukrot az edzésen, akkor nem feltétlen olyan nagyok a glikogén raktárai, hogy kibírjon 20-30k-t. Én csak magamról tudom, hogy tavaly tavasszal a 25-30k lement frissítés nélkül, idén meg max 15k menne, utána pótolni kellene a vizet és az energiát is, mert tavaly nyár óta szinte csak 10k-t futottam, és ezt a távot szokta meg a szervezet.
@Vertigo18
Megszokás kérdése, meg sokan csinálják versenyen, hogy frissítőponttól frissítőpontig futnak, aztán betolják a szőlőcukrot meg az iso-t, és a következő frissítőpontig pont kibírják vele. Csak akkor borulnak meg, amikor elmennek a Pétfürdő-Öskü félmaratonra, és leesik, hogy a táv közepén van egy 10km-es szakasz frissítőpont nélkül a félmaratonistáknak, és előtte csak azért volt néhány km-enként, mert vannak kisebb távok is. Ráadásul pont ez a szakasz, ahol 40 fok van a pusztában délibábbal (komolyan, tényleg volt délibáb, pedig erre nem gyakori).[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
borix
őstag
Ilyen dolgokat ha komolyabban vesszük nem végzünk optikai szenzorral.
Nem kell megmagyarázni,hogy ha így meg ha úgy akkor jó lehet.
Defektet kap a kocsi normális esetben a mankó kereket sem hagyjuk alatta évekig a következő defektig mert úgy is csak városba használjuk nem megyünk gyorsan. -
borix
őstag
Elvileg pontos de simán benne van,hogy ha beizzad alá,bekoszolódik vagy elcsúszik és már nem pontos.
Pl a Polar M430 egyik legjobb optikai pulzusmérő ha nem a legjobb egy Fénix3 már nem biztos,hogy egyenletes pulzusnál is hozza azt az optikai része gyengébb.
Sokan úgy vannak vele és én is hogy,nem bohóckodnék optikaival ha valamit komolyan akarok nézni tesztelni
ott van rá a mellkaspánt.[ Szerkesztve ]
-
Agony
aktív tag
Nekem az első (és azóta is egyetlen ) maratonomon volt hasonlóan kellemes pulzusom.
Épp csak elkezdtem futni, előtte zéró sport múlt, aztán fél év után kitaláltam, hogy ha ment a 10K, pár hónap után ment a 21K, akkor csak be kéne húzni azt a fránya 42K-t... na neki is indultam mindenféle verseny nélkül csak itt a pusztában az egyik irányba 21K a kerékpárúton, aztán vissza... hát kb. az út 2/3-adánál már a pokolba kívántam az egész futás, még a zene is idegesített.Végül 4:41:10 alatt lett meg 172-es átlag pulzussal... szerintem mintapéldája hogy legyen idióta egy kezdő futó.
[ Szerkesztve ]
Start with a whisper, end with a scream!
-
Hajjaj, ha csak 38 körül lett volna!
29 körül kezdődtek a bajok. Ráfoghatnám a belső combizomra, ami begörcsölt, meg is álltam kinyújtani, utána nem is sikerükt már rendesen megindulni. 32-nél volt egy szép hosszú rámpa egy hídra fel, ott sétáltam bele először, de onnét már csak rosszabb lett. Párom jött a második kör nagy részén velem, volt nála sós perec, meg előre kevert 2x fél liter izó, szerintem enélkül ki sem bírtam volna.
Nem kezdődött rosszul amúgy, első km-en volt nagy tumultus, az 6 fölött lett, utána 3 km 5:45 körül, aztán beálltam 5:30-ra, ami egészen jól is esett. Félmaratonnál 1:58-cal fordultam rá a második körre, szóval azért lehet, hogy kicsit túl feszes volt az 1:49 körüli félmaraton PB-mhez képest, de ennél gyengébb meg eleve kevés lett volna a kitűzött 4 órához. A kör eleje hosszan, de alattomosan elnyújtva emelkedett, a második körben ez is kényelmetlen volt már, utána még küzdöttem egy kicsit, aztán jött az ominózus 29-30. 35 körül mintha kicsit épp sikerült volna átlendülnöm, de akkor jött a híd vissza, aztán a tekergés a belvárosi macskakövön, és mire rákanyarodtam az utolsó hosszú egyenesre, addigra a tököm kivolt már. Győzködtem magam, hogy még a 4:10 meglehet akár egy 6:10- es tempóval is, de ott már nem volt, ami vigyen... Na, ez volt 38 körül. Tartott kb 40-ig, ott azért adott némi motivációt, hogy végre 4-essel kezdődik a km, meg rádfordultunk a stadionhoz vezető szakaszra.
Csalódott nem vagyok, akárhogy nézem, ebből többet most nem lehetett kihozni, minden kb ideális volt: a pálya, a környezet, az időjárás, a segítség Katicától (rollerrel jött velem nagyon sokat), és a stratégiát sem kárhoztatom, ehhez a célidőhöz ez kellett. Egyszerűen nem tudom még a 4 órát, mindent beleadtam, ennyi volt bennem. Valószínűleg a felkészülésen ‘úszott el’, az intervallumaim, és résztávjaim túl gyorsak voltak (5k tempó az előbbi, 10k tempó, és félnaraton tempó közti az utóbbi), illetve kevés volt az alapozós, és a hosszú (30 km+) futás, igen gyakran váltottam ki a hosszú napokat (akár tempósabb) félmaratonokkal.
Mindezzel együtt idén a 10 k-m becsúszott végre 50 perc alá (48:21), 6 percet javultam félmaratoni távon (1:54-ről 1:49-re), ez a maraton pedig szinte kerek 30 perccel volt gyorsabb, mint a tavaly októberi (akkor 4:44 lett a vége), szóval ahhoz képest, hogy 2,5 éve annak örültem, hogy végre tudok negyed órát egyhuzamban futni, ahhoz képest azért szépen haladok...
Persze, volt vele munka, meg még lesz is, hajjaj, de egészen pontosan 6700 km-rel vagyok előbbre, mint 3 éve voltam, és ez pont 6700 km-rel több, mint amit az azt megelőző 37 évben futottam.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
concret_hp
addikt
annyit nem amennyit szeretnék / kéne, országútin ilyen 2500-3000km jön ki évente + melóba járás meg városban mászkálás (utóbbinak az edzésértékéről lehet vitatkozni, de sztem heti 40-70km alacsony pulzusú bringa azért évek alatt összeadódik szintén), kb. ha nem esik vagy nincs -10nél hidegebb akkor télen is bringa.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
veterán
exactly. egyedül ha terepen futok akkor viszem magammal, ott ki tudja mi történhet, elég csak, ha kimegy a bokád, nem árt ha tudsz segítséget hívni, de az i7 elfér a futóövemben nagyon kényelmesen. egy plus vagy egy galaxy note már nem férne bele, ahhoz kellene hátizsák. mondjuk ezek alatt el lehet bújni, ha esik az eső
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
+1, ásványi anyag pótlás, ami inkább kelleni szokott nekem (cink, kalcium, magnézium, extrém esetben nátrium), a vitaminból csak B-komplex, ami gyakrabban megy, meg úgy vettem észre, hogyha A+D-t szedek télen, akkor az valamit javít a látásomon, gondolom az extra A miatt. Az idegrendszeren valamit javít a B vitaminok szedése, ha az ember hajlamos idegességre, vagy remegésre, vagy bármi idegrendszeri tünetre. Piálás előtt és után is érdemes B vitamint és cinket tölteni májvédés miatt. Úgy még tűrhetően átvészelhető 1-1 buli, bár a gyomrom nekem így is felkavarodik 3 napra a sörözésektől.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Szedjél cinket, szelént és B-vitamint amíg nem gyógyulsz meg. Az előbbi kettő kapható külön normális dózisban Vitaking márkanéven. Természetgyógyásznál, tápkiegészítős boltban keresd, gyógyszertárakban nincsen normális egyikből sem. Esetleg rendeld meg netről, bár mire odaérne valszeg már meggyógyultál. A B-vitaminból a komplex piros bogyós, amit érdemes szedni, de gondolom szinte bármelyik jó, ha gyógyszergyár állítja elő. A futásnál ne erőltesd a keményebb edzést, főleg akkor ne, ha lázas vagy. Egyébként a laza kocogás mehet.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
veterán
nekem igen hamar kinyúlt, lötyög a bokámon a felső gumírozás, szóval nem használom. lehet, hogy csak egy rossz példányt fogtam ki, de elég volt hozzá, hogy ne vegyek többet.
ezt még nagyon szeretem, ez a compressport egy rohadt jó gyártó
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Crypto Trade
- Építő/felújító topik
- eBay-es kütyük kis pénzért
- Vicces képek
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fűnyíró topik
- Témázgatunk, témázgatunk!? ... avagy mutasd az Android homescreened!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen