-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
Szerintem igen,ha volt urito jellegu hosszu futas (ugye az amikor a mondjuk 28-30km tavot harom szakaszra bontod es lazarol inditva,kozepen kicsit feszitve,majd az utolso harmadot maratonos iram kornyeken fejezve) akkor plane.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
-
Peterhappy
őstag
En a gyerekek elott soha nem vagyok beteg. Tanuljak csak meg, hogy betegnek lenni csak egy atmeneti allapot, amit tokosen kell viselni es kozben nem all meg az elet.
Aztan, ha nem latnak, ugy csinalok, mint egy igazi ferfi. Jajgatok, nyuszitek, halalomon vagyok, ha a homero 37 fok fole kuszikViccet felreteve, mi is tobbet vagyunk betegek, miota ovisok (sot szeptembertol a legnagyobb iskolas). Mindenfele tropusi nyavalyat hazahoznak.
Viszont azt vettem eszre, miota ujra bringazok (junius ota), nagyon beteg meg egyszer sem voltam. Koppkoppkopp.Az egeszbol a tanulsag: a gyerekekkel mindig csak baj van
-
Valószínű, hogy én azért vagyok kicsit ellenállóbb, mert párom nagy tételben hordja haza a melóhelyről a finomságokat. Ok, most pont két hetet itthon volt, de ez inkább egészségügyi pihi-szünet, és rosszul csak az első pár napban nézett ki, másrészt a rohamköltözéssel járó stressz, meg hetekig tartó cipekedés, rohangálás gyengíthette le inkább. De évente egy, vagy max kettő ilyen belefér. Durván felépítettük amúgy az immunrendszert, én az elmúlt 5 évben két napot voltam táppénzen (az anyajegyműtét után), gyerekeknek meg tendszeresen úgy jön meg a bizije, hogy mulasztott napok száma nulla. Nagyobbik lányom most hordott ki ugyan lábon egy kisebb influenzaszerű valamit, nem is értette, hogy mi ez, meg nem is akart vele itthon maradni. Valószínűkeg amúgy ez ugyanaz volt, ami páromat is kidöntötte, szóval megint hazahozta a munkát az oviból.
Amúgy végre megint elkezdtünk futni, az elmúlt másfél hónap borzalmas volt. Alig futottunk, cserébe állandóan kivoltunk, mint a libák. 20 nap a Frankfurt Marathonig, ez most nagyon a közös túlélésről fog szólni.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Bátyám is a munkahelyén kapja el ezeket. Azt mondja mióta gyakrabban kezet mos, csak nagyon ritkán fázik meg. Rám nem nagyon hatnak a vírusok, a mostani is csak annyi volt, hogy 3 napig néha köhögtem egyet - kettőt, azt is inkább este, amikor beszűkülnek a légutak, de egyébként semmi komoly. Az influenza nálam pár órát szokott tartani, akkor érzem, hogy egy kicsit megütött, de másnapra kialszom. A bacikkal már problémásabb a helyzet.
Buliban hasznos! =]
-
Hőmérsékletben pár fok, illetve a direkt napfény miatti hőérzet simán lehet 10 ütés plusz, meg egy nagyobbacska diszkomfortfaktor. Vagy egyszerűen kevésbé vagy stresszes edzésen, mint versenyen.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
Ugy csinald,ahogy mar eddig mukodott,ha a hosszu futasok elott proteindus/zsiros cuccossal ment jol,akkor a maratonon is csinald ugy.
Ha az megnyugtat,a tulzott edzescsokkentes,pihenes (tapering) nalam se mukodik a nagykonyv szerinti modon,ha nagyon visszaveszek a terhelesbol,akkor nagyon leengedek,ez meg is latszott egy-egy versenyen.
Jobban megy,ha 7-10nappal a verseny elott egy komoly terhelest tolok,majd azt kipihenve meg egy kisebbet ugy 3-4nappal a celverseny elott,utana is mozgasba hagyva minden nap.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
-
Köszi fiúk. A nap hőse amúgy idén, ahogy tavaly is, Arne Haase volt, aki kevéssel 6 óra fölötti idővel futott be, 86 évesen... Ez volt a 14. maratonja. ‘87-ben tudott ő 3:06-ot is, aztán leállt vele. 2014-ben, 83 évesen kezdte újra, akkor Karlsruhében, a következő évtől aztán azóta mindig ott van Frankfurtban a rajtnál.
p
[ Szerkesztve ]
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
inf3rno
nagyúr
Nézesd meg orvossal, hátha mond valami okosat, vagy állj le vele pár hónapra. Nekem olyan 3 hónap volt legutóbb, mire helyrejött a húzódásom vagy izomszakadásom, vagy franc tudja mi volt. Na legalábbis remélem, hogy helyrejött, alig tudtam valamit futni a műtét előtt, de akkor nem jelentkezett be. Ha minden jól megy, akkor november vége felé már tudok újra futni. A maradék műtétet meg átraktam jövő február környékére. A derekam meg a nyakam is javul a tornára, úgyhogy talán össze tudom kaparni addig magam.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
-
tomcica
Topikgazda
jaa,akkor elbeszeltunk 1mas mellett.
En is nagyon vonakodnek,eddigi tapasztalataim alapjan orvosnak,bankarnak/ugyvednek es politikusnak semmit nem hiszek mar el...a papokat csak azert nem irom,mert nekik mar az elozo eletemben sem hittemThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Kérj ki még 2-3 másik véleményt, ha bizonytalan vagy. Az orvosok is tudnak tévedni, főleg ha évtizedekre előre jósolgatnak. Nekem pl a szememre azt mondták lassan 10 éve, hogyha nem hordok szemüveget, akkor nagyon leromlik majd. Azóta sem hordok, csak néha, ha este vezetek...
Buliban hasznos! =]
-
ígyvanferi
addikt
Na, ezek alapján már tuti, hogy nem fogom megkockáztatni a helyreállító műtétet.
Egy valami, amit azóta sem tudtam megoldani, hogy a sérült lábam kevésbé hajlik, pl. ha letérdelek és ráülök a lábamra, nem tudok ugyanolyan mélyre leülni azon az oldalon. Vagy ha erőltetem, jobban feszül, húzódik, mint a jobbik. Pedig igyekszem nyújtani rendesen. Mintha rövidebb lenne a combizmom. Lehet kevés a nyújtás vagy ezzel nem is lehet mit kezdeni. Nálad nincs ilyen? Emlékszem anno a gyógytornán is eléggé szenvedtem, amikor próbálta a gyógytornász nyújtani a bal combom. Persze akkor sokkal rosszabb volt a helyzet.
-
-
inf3rno
nagyúr
Ami eddig lejött, hogy anélkül a szalag nélkül elég instabil a térded, és a szalag rekonstrukciós műtétje visszaállítja jó esetben normál állapotba. Ennél lehet 2-5 évet is halasztani akár, nincs hatással a műtét kimenetelére, szóval nem biztos, hogy igaz ez az "ínszalag felszívódásos" sztori, amit mindenhol hallani, vagy más okból tudják még évek után is megcsinálni rendesen. Ezen kívül elkezd kopni a porc a térdeden és minden hónappal 1%-al nő az esélye, hogy kopásod lesz, szóval 5 év olyan 60% esélyt jelent már. Most olvasok azzal kapcsolatban, hogy a műtét vajon bármit segít e ezen, viszont a helyedben én elkezdenék szedni porcerősítőket, ha még nem kezdtél, hogy kitoljam legalább az elkopási időt, amennyire lehet. Gondolom ha már totál tropa, akkor csak térd protézissel lehet javítani majd rajta 10-15 év múlva. Ami érdekes, hogy osteoarthritis alakul ki ezeknél a térdeknél, ami tudtommal autoimmun betegség, tehát nem csak valami szimpla kopásról van szó. Szerintem szánjunk rá még 1-2 hetet erre, mert jóval bonyolultabb a téma, mint gondoltam.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Az 1% innen jön: [link], nyilván nem fog 100% fölé menni semminek a valószínűsége. Ha 9 éve szakadt, akkor ez alapján már kopnia kellett volna. Készült valamilyen felvétel arról, hogy milyen állapotban van a porc? Kopás úgy is lehet, hogy nem jár tünetekkel. Ha nincs kopás ennyi idő után, akkor könnyen lehet, hogy később sem lesz, és nincs értelme műteni. Ami még jellemző tünet lehet, ha pihenés után be kell járatni, vagy edzés után el kezd fájni.
Közben jobban utánaolvastam az osteoarthritisnek, rosszul emlékeztem, nem tartják autoimmun betegségnek a legtöbben, bár nem teljesen ismert a kórfolyamata.
Nem szántam egyiket sem válasznak a kérdésre, ahhoz még sokat kell olvasnom a témában, hogy valami konklúzióra jussak.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
"Ja, vegulis a kopas maga nem gond, a tunet a gond "
Egyelőre itt tart az orvostudomány. Olvasgattam a kopás témában, és 80%-ban tünetmentesek vele az emberek, és emiatt nem is foglalkoznak vele. Nem tudom, hogy röntgennel, vagy MRI-vel szokás nézni, de a képeken viszont látszik mindegyiknél, hogy kopás van. Azt mondják később változni fog ez a szemléletmód ugyanúgy, ahogy pl az érelmeszesedésnél meg a magas vérnyomásnál történt, de az még simán lehet pár évtized. Ha van pénzed rá, és érdekel, akkor csináltass valami képalkotó eljárást a porcról, igazán egy összehasonlító lenne jó a másikkal. Abból talán kiderül, hogy mennyit számít a szalag.Az eddigiek alapján nekem is úgy tűnik, hogy nem lenne értelme műteni, de ez ilyen józan paraszti eszes megközelítés, ha 10 évig kibírta, akkor ezután is ki fogja, vagy ha nem, akkor meg már úgyis leromboltad annyira, hogy tökmindegy. A bringa biztosan jobb neki, mint a futás, nem terheli annyira az ízületet, de elvileg egyikkel sem lehet olyan nagy gond. A brutál bringázás után valószínűleg mindenkinek fájna, szóval szerintem az sem kopásra utal. Esetleg ha csak ez a térded fáj tőle, akkor esetleg. A kvadricepsz erősítést én is olvastam, elvileg az segít a térd stabilizálásában. Nagyjából ennyi, igazából valamennyire szakmai véleményt 1-2 hét olvasgatás után tudnék írni a témában, amit lehet, hogy most megspórolok, mert ezer dolgom van.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Még olvasgatok. Azt írják, hogy instabil térdnél jót szokott tenni a térdszorító, úgyhogy nem volt akkora hülyeség írni az előzőeknél. Ha futáshoz vennél egy térdszorítót, akkor az is védené talán valamennyire. Egyébként mondták, hogy mennyire instabil? Elvileg az alapján döntik el, hogy műteni kell e.
A műtéttel kapcsolatban az van, hogy nem az eredeti inat használják fel, hanem kivesznek egy másikból egy darabot, úgyhogy tényleg felszívódhat az eredeti, nincs jelentősége. Van most valami "kétköteges módszer", amivel elég egy hónapot várni, nem kell fél évet kihagyni a műtét után.
Buliban hasznos! =]
-
bencze
senior tag
Jó eséllyel nem ülsz le és várod meg, hogy megfagyjon a lábad hanem futsz, a víz megmelegedik a cipőben. Még ha bokáig merülsz tócsában akkor is csak pár száz méterig kellemetlen utána megmelegszik. Nem valamiféle ultrákról beszélek hanem egy standard órás futás vagy kettő. Félmaratonnál többet nem futottam ilyen körülmények közt de nagy különbség nem lehet amíg haladsz rendesen. Szoktam menni erre a Zúzmara félmaratonra, ott is sokszor tócsák vannak és bokáig merülsz de nem sok hír volt lefagyott lábujjakról pedig vagy 2 ezer ember ott szokott lenni.
[ Szerkesztve ]
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
Új hozzászólás Aktív témák
- Horgász topik
- Okos Otthon / Smart Home
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Autós topik
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Mini-ITX
- Elemlámpa, zseblámpa
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen