-
Fototrend
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Ja, én teljesen rászoktam futás után az utóbbi időben. Pont kellően édes, gyümölcsös, szénsavas és hideg, és megvan a kibontok egy sört életérzés is mellé, mert nem egy limonádé. Nekem a többi gyümölcsös sör annyira nem jött be, pedig sokat próbáltam, illetve tegnap megnéztem a sima alkoholmentest is, az is pocsék.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
-
sipi700
tag
Most, hogy felvetetted rákerestem izotóniás ital szóra. Soha nem foglalkoztam vele melyik miért milyen, de nem is sportolok hosszabb távokon. Már tudom, hogy a hypotonic valójában hipotóniás, ami elsősorban “csak” hidratál. Miután főleg emiatt fogyasztom edzés előtt/közben pont megfelel. Ch rövid edzésekhez kevésbé fontos nekem. Mindenesetre megnézem ezeket rendesen, köszi!
-
archie17
tag
Izotóniás annyit tesz, hogy a szervezet sejtfolyadékaival megegyező sűrűségű. Ha kevesebb (mint pl. tiszta víz), "felhígul a vérünk" (csak az egyszerűség kedvéért), és nem tudja ellátni az alapvető élettani folyamatokat. Ha több, akkor meg a szervezetnek saját magától kell vizet elvonnia, hogy megfelelő szintre hígítsa, vagyis még jobban kiszárít (lásd: túl édes, sűrű gyümölcslevek nem oltják a szomjat).
Ez alapján szinte bármiből lehet izotóniás folyadékot készíteni, legegyszerűbb a fiziológiás sóoldat.
Nyilván sós vízzel senki se szívesen frissítene, plusz javasolt bele szénhidrát is az energiautánpótlás miatt.A Hammer oldalán a Heed izotóniásnak van írva, ami ha az ajánlott keverés mellett kiadja a szervezet folyadékainak a sűrűségét, akkor az is.
Ezért írtam, hogy nem nagy ördöngösség, de sok csalafinta dolog van a gyártók részéről, keverednek a fogalmak is, és könnyű elveszni a kínálatban. Nekem egy dolog volt fontos, ne cukrot vegyek izo címén. -
ígyvanferi
addikt
Ez elég niché, nem is találtam olyat, ami mindennek megfelel. A shieldes nike-k nem alacsony droposak vagy nem szélesek. Vannak a mindenféle gtx-es terepcipők, elvétve alacsony droppal. Esetleg még on cloud winter van 6 mm droppal, de leírások alapján nem jó széles lábfejre. Szóval passz. De még nézelődök, szeretem az ilyen kihívásokat cipőügyben.
[ Szerkesztve ]
-
inf3rno
nagyúr
-
-
-
tomcica
Topikgazda
Na vegre ahogy felenk mondjak: "Itt valik el,hogy fiucska marad,vagy ferfiva erik"
Annyi,h az ilyen combos edzeseket megfeleloen ki kell pihenni,kulonben csak fele munkat vegzed el. Ergo amit a tested most ker lehet 2-3 nap laza joleso kocogas.Utana johet megint a szetcsapoooos.
Celversenyhez kozelebb pedig egyre tobb munkat kell elvegezni a versenytav specifikus zonaban/tempobanThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
Én statikust vagy dinamikus szoktam futás előtt, ha gond van a sarkammal. Mindkettő szinte nullára szokta csökkenteni a fájdalmat az első kilométeren, előtte meg recsegve ropogva indult csak be. De mióta cipőt váltottam, azóta nem volt gondom a sarokkal. Szoktam azt is néha, amit linkeltél, csak én páros lábbal. Az is jól esik néha futás után.
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
Azt az excentrikusat lepcson/kuszobon vagy ahol erem MINDEN nap csinalok valamennyit. Egyszer volt gond az achilesemmel akkor ez mentett meg,azota el se hagytam.
Annyi,hogy amikor gyulladasban van az achiles,akkor nem jo terhelni meg ezzel sem de ahogy lehuzodott,akkor mar mehet.
Henger is napi szinten megyThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Jofi81
őstag
Érzésre azt mondanám, hogy nem izom, de nyilván nem értek hozzá, akár az is lehet. Terhelésre fáj, főleg, ha mondjuk egy lábra állok. Érdekes, hogy futás közben viszont nem fájt, de utána rosszabb lett.
Apám járt pont most úgy, hogy fájt a forgója, megmasszíroztatta, aztán utána sokkal rosszabb lett. Kiderült, hogy gerincsérv. Mondjuk őt egyszer már műtötték is vele.
-
bencze
senior tag
Ilyen sztorikra most szükségem van. Az 5-ös ub csapatunkból 2 ember kiesett, maradtunk 3-an, abból egyik mondjuk úgy fél mert tavasszal gondjai voltak műtötték meg minden, keveset fut. Ha nem kerül társ lehet lesz vagy 80-90km-em
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
bencze
senior tag
Szerintem a Garmin órák legjobb feature az edzéstervezés, a Suuntonak annó macerásabb volt, és ahogy néztem a Polaré sem volt annyira penge, gyakorlatilag ez a fő ok amiért Garmint válaszottam.
Pedig olyan fogyasztóellenes Apple vibe-ja van a cégnek rühellem az ilyet de jó a termék.
-= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-
-
Hi!King
őstag
Azt hiszem maratonra van ilyen kutatási eredmény, hogy kb. a 7 fok ideális, nem tudom más távra mennyire igaz. Elképzelhetőnek tartom, hogy rövid hosszútávokon 5k-ig és középtávokon melegebb az ideális, mert ott a rövidebb táv miatt nem tikkad ki az ember, viszont az izomzat könnyebben átmelegszik, ultra távokon szintén el tudom képzelni, hogy pár fokkal melegebb sem izzasztó a maratonhoz képest lassabb iram mellett, viszont kisebb a hideg miatti energiaveszteség.
Nálam kb. stimmel, mert nagyon jól ment tavaly olyan 7-10 fokban, közben párszor mérsékelt vízhűtéssel és napsütés nélkül. Aggódok is, hogy az akkori ideális körülmények között futott egyéni maratonom idejét idén Budapest Maratonon meg tudom-e közelíteni, mivel kis esélyt látok ennyire ideális időre okbóber 10-én. Mondjuk a Vivicitta-s kánikula az biztosan nem lesz.
-
Jól összefoglalja, kb erről van szó minden tekintetben. És tényleg, felhozza az étkezés rendszerességét, illetve annak hiányát is kiváltó okként. Ahogy a fáradtságot, stresszt, alváshiányt is. Ehhez én még a fizikai megerőltetést is hozzátenném, sajnos az is gyakran triggereli. De az is tény, hogy amióta rendszeresen sportolok, így is töredékére esett vissza az előfordulása, a fizikai megerőltetés által kiváltott rohamnak meg olyan előjelei vannak, (elkezd forrósodni a fejem, gyakorlatilag tűzforró a nyakam, halántékom) amikre azonnal tudok reagálni, és így szinte teljesen elkerülhető egy időben bevett gyógyszerrel, és egy hideg/langyos vizes zuhannyal. Utóbbi jelenség miatt gyanús, hogy mindenképpen keringési rendellenességről van szó. Meg mert a család migrénes tagjai 50 éves korukra túl vannak az első stroke-jukon. Szóval genetika is, ja.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Magisk
- GoodSpeed: Windows 11 PRO FPP (Full Packaged Product) - Retail, Box, dobozos
- Milyen TV-t vegyek?
- Samsung Galaxy A72 - kicsit király
- Helldivers 2 (PC, PS5)
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- MIUI / HyperOS topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Xiaomi AX3600 WiFi 6 AIoT Router
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen