Aktív témák
-
#39200
gordonfreemN
addikt
kukinyo
#39198
gordonfreemN
addikt
válasz
kukinyo
#39198
üzenetére
Valaki (Wood
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) linkeljen már nekem arról, hogy kis illetve nagy izomcsoportokra milyen számokkal érdemes dolgozni?
Mert pl bicre én ált. 2 gyak.ot szoktam végezni, de néha 3 is megy (havonta mondjuk).
pl vállra ritkán 3 inkább 4 gyak. Tric-re 3 ritkán 4 gyak. Hátra 3 gyak de sztem 4 kéne, mellre 4-et szoktam. Láb is 4.
Általában egy gyakorlat 1 bemelegítőből és 4-5 normál vagy folyamatosan emelt súlyú ismétlésből áll.
-
#39198
kukinyo
addikt
gordonfreemN
#39194
kukinyo
addikt
válasz
gordonfreemN
#39194
üzenetére
400ft-ért?
-
-
#39195
gordonfreemN
addikt
gordonfreemN
addikt
Reggelni on:
5x lekváros palacsinta, liter banános tej, 2x fokhagymás pirítós
és most ilyen vagyok:
-
mondjuk annyira én sem utáltam, mert jóvolt a társaság, tipikus melósbrigád, fele alkesz, meg nyugdíj mellett keresetkiegészítő volt bányász, elhülyéskedtünk egész nap. de arra már rég rájöttem, hogy az ilyesfajta fizikai munka nem nekem való, meg hosszútávon nem is jut vele sokra az ember.
szivattak is, hogy majd biztosan "atommaghasasztó" leszek, és lásd, tényleg...
-
Jojo5
őstag
válasz
bandus
#39187
üzenetére
a kapálás nálam is megvolt, igaz ráérős itthoni tempóban, fugázás\térkövezés nem ment csak amikor felújítottunk segítettem cipekedni stb...
ez a tűzjelzős még mindig nem hangzik olyan durván mint amikor a repülőgépen vagy az 40-50 fokban és szerelsz\matatsz mint az állat a legkisebb nyílásokon keresztül...
mondjuk az igaz, hogy én az utóbbit szeretetből csinálom és nem zavart a kib@szott kegyetlen meleg akármennyire is csöpögött rólunk a víz és szenvedtünk a hőségtől\párától...
mondjuk már május eleje\április vége óta hajtottam 1 adminisztratív munkát Ferihegyen, csak k@ksizott rám a szövetség... aztán nyáron 1-2 alkalmi melóban voltam, de ennyi... még meghirdetve sem volt semmi normális pedig 20x legalább voltam benn a városban különböző szövetkezeteknél meg csomó helyre küldözgettem az önéletrajzomat...
bezzeg most...
spammer: holnap 0CH-val lesz megcsinálva a műszak, csak a reggeli tekerés kiamarad...
-
hát voltam például kapálni, azt nem kell magyarázni miért szar... térkövezni, ami szintén szar, km-es nagyságrendben fugázni egy lovarda körül. aztán 3 vagy négy nyarat lehúztam tűzjelző szereléssel, ami annyira nem volt rossz, csak egész nap kurvamelegben kellett létra tetején dolgozni. vagy az sem volt kellemes része, amikor maxra felemelt a targonca kosárban és még onnan is ki kellett mászni a nagylétrával, persze mindenféle biztosítás nélkül... szerencsére 2007 óta viszont csak kényelmes, főként irodai munkáim voltak, ahol gyorsan telt az idő, de 5-6 nyarat végigtoltam én is szar melókkal
-
Jojo5
őstag
válasz
Dani82
#39181
üzenetére
bandus: az lesz, fog összeszorítás és koncentráció, nem hittem, hogy ennyire gyalázatosan élem meg ezt a munkát, kb. ezerszer emészthetőbbre számítottam...
akikkel beszéltem azok bírták, én nekem ez a lenézés\monotonitás nem fekszik egyáltalán...
(tudtam, hogy nem leányálom, de valahogy ezt extra rosszul viselem, a pakolás\állatkert takarítás stb. melókat ezerszer jobban viseltem)
milyen sz@r munkát végeztél ? kíváncsivá tettél...Dani82&kukinyo: a szerződésben az áll, hogy ha nem mondom le a műszakot 24 órával a műszak előtt akkor ha fizu van az levonásra kerül\bíróság stb. formájában behajtják...
-
#39185
davidcsaba93
aktív tag
davidcsaba93
aktív tag
Sziasztok!
Úgy döntöttem én is hogy elkezdek konditerembe járni. Már egy ideje otthon edzegetek meg párszor voltam teremben de most komolyan elhatároztam magam. Majd én is jövök a hülye kérdéseimmel és kb 185 cm vagyok 70 kg-val úgyhogy lehet majd savazni itt úgy is az a bevett gyakorlat
Majd holnap rakok be képet hogy ha majd izmos állat leszek visszanézhessem hogy honnan indultam. Csak azért nem most hogy tudjatok aludni -
Nexuiz
tag
"csá csumi papa, figy én nem kérdezni akarok, hanem megosztani a tudásomat a többiekkel és szerintem te is tanulhatsz tőlem egy-két új dolgot. Nem rossz egyébként amiket itt irsz de ez csak az alap. Ezen már túl kell lépni, elavult. Én pl most rohamosan fejlődök a saját magam által kifejlesztett technikával. Felső testre tömegelek, alsó testre szálkásitok és ezt váltogatom hetente. 30%-al több izmot dobtam fel kapásból minden protein, vitamin meg hasonló kamu szarok nélkül. Figy ha van kérdésed nyugodtan irj, segitek, ne szégyejj kérdezni a többiek is nyugottan kérdezzenek. na csá"
-
Dani82
senior tag
válasz
bandus
#39180
üzenetére
Hát különbözőek vagyunk, én ugy vagyok ezzel, hogy nem vagyok jotekonysagi intezmeny, pont ugy, ahogy a dikaszovetkezet sem. Ezert kap csak 450Ft-os orabert. Cserebe gondolom a kiutalt munkaero miatt a szovetkezet nem jar rosszul. En pont leszarnam, ha nincs a szerzodesedben kötbér vagy ilyesmi, akkor nem mennék be.
-
-
Jojo5
őstag
válasz
Dani82
#39178
üzenetére
jobban járnék, meg undorító, de elvállaltam ha lemondanám levonnák a műszakot az eddig nem létező hóvégi fizuból...
és sajnos ez halálosan komoly, hogy ha nem 24 órával előtte mondod le akkor levonják meg ugye azt is, hogy ha hiányt csinálsz\elbaszol... az a vicc, hogy kib@szott sok pénz megy át az emberen ergó nagy a felelősség, de viszont alig fizetik meg, konkrétan bruttó 535 ami a diákszövetkezeti levonás\szja után a nettó 450-en köt ki... -
Tomics
addikt
Ha ja, klímás hely, tisztaság, van fedél a fejed felett, ennyiben kb ki is merül az előnyök száma
Anno kőműves mellett, vagy a krumpli/hagyma/eperföldön/fóliában meg kellett dolgozni, de az fizetett is mint a katonatiszt.Jojo: ja, font helyett forintot olvastam és kint-re a szabad levegőt értettem
-
Jojo5
őstag
ez kurv@ vicces volt!
de inkább ne is reagálj ilyen beírásra ha lóf@szt se tudsz arról amiről szó van\voltBoxer001: hát most inkább a sz@r meló, ez megalázás a köbön, és kb. kib@szottul nem irigylem azt akinek ezt kell csinálnia kötelezően...
hidd el tényleg ennyire tragikusan megalázó, megmotoznak előtte\utána, lehet nálam egy toll, szarb@ se néz senki se, csak egy kib@szott "rongydarab" vagy a diákszövetkezetnek\tecsónak egyaránt amit lehet ide-oda hurcibálni dobálni... azt nem is említem, hogy milyen hangnemben beszélt velem a diákszövetkezetes csaj... már küldtem elfele a picsáb@spammer: már elvállaltam le nem mondhatom, ki bírom, megpróbálok odafigyelni és nem szénné égni... mondjuk amennyit fizetnek azért akár ingyen is dolgozhatnék mivel ha elb@szok valamit vonják lefele sürgetően az orbitálisan magas fizuból...
Tomics: ő egy külföldi melóra gondol, amit nem olyan könnyű megszerezni csak azt hiszi, hogy minden pikk-pakk működik az én szakmámban...
meg a legnagyobb szívás még, hogy nappalin járok suliba ergó lehetőségek nagyon minimálisak és most kéne money 1-2 dologra... -
Boxer001
veterán
1. Ne haragudj, de a diákmelós történet akkor nem igazán érdekelt, lehet azért is, mert már vén vagyok, és annyi szar melót csináltam már, hogy nem is nagyon hatna meg.
2. Ahogy mások, te is kibírod.
3. Nincs 3.
De van...tényleg szard le...ha van lehetőséged más, akkor mást vállalj.
Meg azért ne fogd fel ennyire tragikusan... -
spammer
veterán
"de kb. hányingerem van magamtól, hogy elvállaltam annyira sz@r ott ülni... "
Akkor hagyd a picsába! Ne menj be és kész. Nézz másik (akár a KFC) munka után. Ha nem kenyérre kell a pénz, akkor ne kínozd magad. Ha sürgősen kell a pénz, az más téma, de ha nem, akkor....
Egyébként minden szarból próbáld kihozni a legjobbat
Ülj be, ne idegesítsd magad, nem ezen fog múlni az életed, csináld a legjobb tudásod szerint becsülettel (te legyél elégedett, te tudd, hogy te megtettél mindent), a többibe meg szarj bele. -
Tomics
addikt
valamivel jobb, de amikor a főnököd közvetlenül a non-food részleg igazgatója (mert spórolás miatt műszaki osztályvezetőt nem vettek fel), aki egy 150 kilós disznófejű tapló majom annál nincs szarabb. álljak a műszaki pultban hallgatva a sokszor örök vevőknek, rakjam rendbe a raktárat, vegyem át az árút a raktárban, rendezzem át a polcot, akcióváltáskor menjek be éjszakázni és a fél tescot átrendezni stb...mindezt 55-60kért
3 hónapig bírtam -
Jojo5
őstag
válasz
Boxer001
#39168
üzenetére
legalább olvastad volna a topicot akkor amikor írtam, hogy mi lenne a jobb diákmelónak, tecsó pénztár vagy KFC robot és a tecsóban 2 műszakot kb. kötelezően rámeröltetett a szövetkezet, de kb. hányingerem van magamtól, hogy elvállaltam annyira sz@r ott ülni...
el sem tudom képzelni mennyire rossz lehet ott állandósként 8-10 órában dolgozni...Tomics: az legalább műszaki részleg, elhiszem, hogy az is rossz, de bőven nem akkora teher szerintem 1 osztályon sem mint a pénztárnál ahol boldog\boldogtalan fizet...
eskü, még ilyen műszaki osztályos útbaigazítós\eladós ürge lennék is szívesebben mint a pénztárban ülő agyatlan robot...kukinyo: a munka jellege így elpusztít, meg az embereken amit látok az kegyetlen... de tényleg senkinek semmi jövőkép\remény az arcán csak agyhalál... kib@szott rossz rájuk nézni, még eskü a gyári munkások is boldogabbak náluk
-
Tomics
addikt
3 hónapig voltam műszaki eladó a tescoban, tudom milyen xar. főleg 8 órába, mikor egyedül vagy az egész osztályon és a vevő hűtőt szeretne, ami a raktárban a felső polcon van (mikor a lépcsőn hozod le egy targoncás kollégával és rádejti az mégjobb), a részlegigazgató baszogat hogy mé nincs rend a raktárban, kinti raktárban ázik egy raklap TV, rátámaszkodnak a műszaki eladó munkatársra várunk csengőre, alkudozni akarnak az árból
és mindezt minimálbérért, ami akkor kb 55k volt és van aki évek óta nyomja, de ha nincs más muszáj... -
Jojo5
őstag
gyerekek, drukkolni nekem, hogy a 2 bevállalt műszak közül a holnapin minden flottul menjen és ne haljak meg teljesen...
kukinyo:nem olyan jó ám sz@rba se nézni magad hidd el nekem...
Boxer001: és az a durva, hogy ezt némely embernek muszájból kell csinálnia...
kegyetlen... remélem senkinek se kell ezt kipróbálnia se... és ezt most legkomolyabban mondom... -
#39162
Dani82
senior tag
gordonfreemN
#39160
Dani82
senior tag
válasz
gordonfreemN
#39160
üzenetére
én estig tartottam magam, igaz reggel volt edzés, aztán turmix és csirke, majd 3kor még 1 turmix és ott elszabadultak az indulatok. 250g durumtészta 1 nagy tejföl és reszeltsajt, illetve most jöttem haza a tescoból egy magnummal
(de le a kalappal, mert 1 egesz doboz carte d'or volt a terv, de lebeszéltem magam ) -
nekem mára ez jut vacsinak:
"Héjában fõtt burgonya szalonnával, hagymával, gombával, paradicsommal, gratin mártással, sült csirkemell darabokkal"
bár jó lenne már mást is enni ebből az étteremből, mert eddig kb. 10-15-ször ha voltunk itt, de mást még nem ettem, csak ezt -
#39153
Boxer001
veterán
gordonfreemN
#39152
Boxer001
veterán
válasz
gordonfreemN
#39152
üzenetére
Oks...
-
#39151
Boxer001
veterán
gordonfreemN
#39150
Boxer001
veterán
válasz
gordonfreemN
#39150
üzenetére
Minden elismerésem hozzá.
Nekem kell a heti 1 pizza. -
#39138
bandus
veterán
BÁ Nutrition
#39110
válasz
BÁ Nutrition
#39110
üzenetére
ez kőkemény tricepsz gyakorlat, hogy jön ide a mellizom? -
#39130
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#39105
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#39105
üzenetére
Fekvenyomó versenyen voltál már? Te vagy a legerősebb itt a topicban, jól gondolom? Utolsó kérdés: Mekkora testtömeghez társul ez a nagy erő? És persze minden elismerésem, ezek hatalmas számok
-
#39128
cqr
aktív tag
BÁ Nutrition
#39126
cqr
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#39126
üzenetére
Bár van sok olyan eredmény a yt-n ami nehezen hihető, azoktól eltekintve nem egy rossz "edzésterv+étkezés" együttes a p90x kezdőknek (úgyahogy kiegyensúlyozott, plateau effect kitolás..). Ha valaki nulla sportból hirtelen minden részletét betartja, (edzést + étkezést is rendbe teszi), akkor az első 90 nap alatt biztos nagyot lehet fejlődni (főleg "szálkásodni"). (Lehet ennyit nem, mint amit linkeltél, ezt csak úgy "műsoron kívül" jegyeztem meg : d
A has/core-ra vonatkozó gyakorlatsorok egyes részei egyébként egész jók benne változatosságnak / kiegészítésnek.
Ha valaki kezdő és/vagy nem tud lejárni terembe, akkor az egy próbát megér kategóriába sztem befér a p90x (is).
-
#39126
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
woodnak biztos van valami tanulmánya ehhez
-
#39124
gordonfreemN
addikt
BÁ Nutrition
#39123
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#39123
üzenetére
Ezt igazolhatom, már párszor tapasztaltam a bőrömön...
-
Tomics
addikt
Na látom mindenki megy strandra, a barátnőnek meg 2 biccsszlepp aki miatt nem lehet...de utálom az ilyet, amikor egy haver csaja miatt ugrik az egész, többet ne hívjátok
Ma nagy dologra készülök: edzés
Alig várom már hogy kiadjam a feszkót. 1 év után úgy néz ki visszatérek Kíváncsi vagyok hogy változnak a dolgok így 1 év semmittevés nélkül. Oda fogok baszni, meg menni fog a canga is Jojo módban -
#39121
Boxer001
veterán
gordonfreemN
#39118
Boxer001
veterán
válasz
gordonfreemN
#39118
üzenetére
Így van, a lényeg megvolt.
God
Ebben van valami. Haver is izmos, mellé még jóképű is, de tartósat vagy 2 éve nem talál...igaz ő szarba se nézi szinte a nőket, csak dugja. Persze mindig mondja, ha megtalálná az igazit, akkor leállna...de eleve úgy áll hozzájuk, hogy le kell kúrni, az a biztos. -
#39120
BÁ Nutrition
addikt
God Vazzeg
#39119
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg
#39119
üzenetére
"ha hűséges társat akarsz tartsál kutyát"
-
#39119
God Vazzeg
veterán
Boxer001
#39117
God Vazzeg
veterán
válasz
Boxer001
#39117
üzenetére
Ha ki vagy gyúrva, "arra" mindig találsz, de tartósan valamiért nem maradnak melletted a csajok, érdekes.. Van aki azzal magyarázza, hogy az ilyen férfi nem hűséges, és ezért nem jó hosszú távon, van aki meg azzal, hogy szarnak érzi magát a pasi mellett
Nem lehet kiigazodni rajtuk, ha jól nézel ki az a baj, ha szarul, akkor meg jó vagy, de lefekszik a kigyúrttal is -
#39117
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#39116
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39116
üzenetére
Jaja, másik két haverom gyúr, és egyiknek sincs, csak max arra...
-
#39112
Boxer001
veterán
BÁ Nutrition
#39105
Boxer001
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39105
üzenetére
Zsír.
Gordon
Szerinted? Úgy néz ki nem megyünk. Ki miatt? Hát a vinnyogó, nyafizó asszonyka miatt.
Yeffy
Degec mi...látod...hülye nő. Na majd jól beszívja jövőre, amikor meglesz a moci, aztán csapatom haverral, ő meg otthon takaríthat.
Ja múltkor is mentünk egy bulájba, erre 10 perc múlva haza mentek, mert fájt a haja, vagy mit tudom én.A faxom bele, kénytelen leszek átmenni a boltba pár söré.
Voltam lábazni, adta.
-
#39110
BÁ Nutrition
addikt
gordonfreemN
#39109
BÁ Nutrition
addikt
válasz
gordonfreemN
#39109
üzenetére
a mellizom legfelső részére jó, kipróbáltam így súly nélkül, mert úgyis be van durranva a mellem
szal a kulcscsont alatti részt dolgozza meg talán a váll melletti részen is eléggé feszül gondolom kihozza a csíkokatkukinnyo: attól függ hogy te mennyire vagy izmos, ha kezdő vagy akkor izomban is szedhetsz fel diéta mellett. és egyesek akkor is képesek erre ha már brutálisak.
de az alaptézis az első inkább a másik ufó kategória -
#39109
gordonfreemN
addikt
BÁ Nutrition
#39107
gordonfreemN
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#39107
üzenetére
Aha, tudom, rá is próbáltam, de elég szar a kötél most a teremben, meg bizonytalannak éreztem, majd ha összekaptam magam kicsit a könyök miatt.
Most csigás letolást rúddal, ugyanezt kötéllel és a börtöntric-et csináltam.
Amúgy ez nagyon jó gyakorlat lenne, mert elvileg a tricepsz meg van nyúlva és úgy terheled.Ez mire jó:?
-
#39108
kukinyo
addikt
BÁ Nutrition
#39103
kukinyo
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#39103
üzenetére
Ezek szerint az izom ebben az esetben stagnál, mert ugye a megfelelő fehérje bevitel stb-stb, nem veszítek izmot, viszont a diétás időszak alatt nem is növekszik.
Párszor "átnyálaztam" az első hozzászólást, csak ez a része számomra nem volt egyértelmű.
Köszönöm -
#39107
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
mútkor volt róla szó -
#39104
Boxer001
veterán
gordonfreemN
#39102
Boxer001
veterán
válasz
gordonfreemN
#39102
üzenetére
Nagyon max. 1-re ott leszünk.
Nem fejezem be...neked is minek nő (azon kívül)?
A rizzsel kérlek szépen egyre jobban.
Na kotrok lábazni, de jó lesz... -
#39103
BÁ Nutrition
addikt
kukinyo
#39101
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kukinyo
#39101
üzenetére
alapesetben a zsír akkor "kopik" ha napi szinten minuszban van az energiabeviteled a felhasználásodhoz képest, és a különbséget próbálja a szervezet kipótolni a zsírból
az izom építéséhez meg energiatöbblet kellene..
így az hogy egyszerre égess zsírt és építs izmot elég nehézkes
viszont testkompozíció változtatás egy kedzőnél nyilván lehetséges, mert ott a fejletlen izmok még így is reagálni fognak az edzésre. (ljk módszer) viszont ha már elértél egy platót akkor ez nem fog menni
első hszben amúgy ezt is megtalálod
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) linkeljen már nekem arról, hogy kis illetve nagy izomcsoportokra milyen számokkal érdemes dolgozni?
Szakértő a srác 
Aktív témák
- Elektromos autók - motorok
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Akciókamerák
- Anime filmek és sorozatok
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Milyen légkondit a lakásba?
- Világrekordot ünnepel az ASRock
- Ilyen olcsó sem volt még egy Apple notebook
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- AKCIÓ! Dell XPS 13 9305 13 FHD üzleti notebook -i5 1135G7 8GB DDR4 512GB SSD Intel IRIS XE W11
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB DDR5 RAM RTX 5070 12GB GAMER termékbeszámítással
- AKCIÓ! MSI Claw A1M 512GB SSD kézikonzol garanciával hibátlan működéssel
- Bomba ár! HP ProBook 445 G9 - Ryzen 3 5425U + Radeon I 8GB I 256SSD I 14" I Cam I W11 I Garancia!
- Új! AKRacing Premium Master gamer szék
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest