Új hozzászólás Aktív témák

• #200095 OPiiPO veterán ncc1701 #200036

  Új Válasz 2025-10-28 18:28:57 #200095

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz ncc1701 #200036 üzenetére

  Helyesen: Dr. Schwab Richárd

• #199946 OPiiPO veterán Louro #199945

  Új Válasz 2025-10-20 23:08:42 #199946

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Louro #199945 üzenetére

  Benézted a threadet, ezt nem K1LLMy53Lf-nak kellett volna címezned

• #199663 OPiiPO veterán Dorian #199660

  Új Válasz 2025-10-09 10:02:05 #199663

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #199660 üzenetére

  Teremben nem szólnak miatta hogy túlterheled a gépet? Ámbár ezeket túltervezik, szóval akár bele is férhet.

• #199657 OPiiPO veterán Dorian #199655

  Új Válasz 2025-10-07 16:07:34 #199657

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #199655 üzenetére

  Itt senki sem izmos

• #199602 OPiiPO veterán ncc1701 #199592

  Új Válasz 2025-10-02 14:47:23 #199602

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz ncc1701 #199592 üzenetére

  + Dorian: köszi a válaszokat. Arra jutottam, hogy marad a mostani 3 nap izomcsoportra szelektált, és terveim szerint bejön egy szombati nap ami pedig egy teljes test lesz izomcsoportokra 2 gyakorlattal. Ezt csinálom 2 hónapig, aztán kiértékelés.

• #199586 OPiiPO veterán Dorian #199406

  Új Válasz 2025-10-02 09:16:51 #199586

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #199406 üzenetére

  "legyen minden izomnak egy fő napja és egy másik napon mégegyszer edzd meg 1 v.2 szettben" - ok, de akkor ezt hogy osztod el heti 3 napra? Vagy ez már 4 napot igényel?

• #199576 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #199575

  Új Válasz 2025-10-01 20:37:17 #199576

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #199575 üzenetére

  A fej felettit szoktam felváltva a test előttivel, hasonló bemelegítő+munkaszett eloszlásban.

• #199572 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #199571

  Új Válasz 2025-10-01 20:03:41 #199572

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #199571 üzenetére

  Tricepsznél a csigás letolásnál csak a kétkezest tudom rendesen, szabályosan csinálni, ezért annál maradtam - valahogy az egykezeshez béna vagyok

• #199570 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-10-01 19:47:24 #199570

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Hát + tricepsz volt ma, adta - a gyakorlatokon kicsit változtattam, jó érzés volt másféle terhelést adni a hátizomnak.

• #199418 OPiiPO veterán tisn #199407

  Új Válasz 2025-09-29 13:03:23 #199418

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #199407 üzenetére

  ok rendben, spongyát reá

• #199405 OPiiPO veterán tisn #199404

  Új Válasz 2025-09-29 11:59:46 #199405

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #199404 üzenetére

  "mennyire torzan latjak itt sokan magukat illetve faszsag jellegu celokat jelolnek ki." - gondolom kiadtál most magadból némi stresszt a b@szogatásommal, gratulálok

• #199375 OPiiPO veterán aelod #199351

  Új Válasz 2025-09-28 21:33:37 #199375

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #199351 üzenetére

  "Éppen ezért azon sorozatok halmozása ahol már kevesebb a munkára fogható izomrostok összessége teljesen felesleges:
  - drop set
  - intenzitá fokozók
  - back off settek
  - bi/tri vagy óriás sorozatok"
  - Úgy tűnik ez tévedés, megmutattam ezt a hsz-t pár NB1-ben dolgozó erőnléti edzőnek (pont ilyen terembe járok, ez puszta véletlen, főleg az amerikai focis edzőknek emelkedett erre a szemöldökük), mindegyikük TF-et (illetve jogutódját végzett), szerintük ez nem annyira állja meg a helyét (óvatosan fogalmaztam, permban nem a barátom).

• #199374 OPiiPO veterán m3ss #199373

  Új Válasz 2025-09-28 21:18:11 #199374

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz m3ss #199373 üzenetére

  Tremészetellenes.

• #199329 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #199315

  Új Válasz 2025-09-28 10:41:11 #199329

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #199315 üzenetére

  Csukló 17cm, bicepsz 40cm - akkor közel kimaxoltam a naturált, ennyi volt.

• #199286 OPiiPO veterán kiskaloz #199283

  Új Válasz 2025-09-27 12:15:21 #199286

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz kiskaloz #199283 üzenetére

  Milyen az edzés intenzitása? Elmész addig ahol mar nem tudsz több szabályos ismétlést végrehajtani vagy marad még benne azért? Edzés közben az adott gyakorlatra koncentrálsz, vagy van azért idő kis telefon nyomkodásra és beszélgetésre a többiekkel?

• #199277 OPiiPO veterán Flash Gordon #199276

  Új Válasz 2025-09-26 19:47:54 #199277

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Flash Gordon #199276 üzenetére

  Ebben a Frankensteinben azért van pár adag szuri, borzalom ahogy kinéz.

• #199115 OPiiPO veterán Dorian #199098

  Új Válasz 2025-09-20 21:05:56 #199115

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #199098 üzenetére

  És ezt hogyan sikerült előadnod? ?

• #199089 OPiiPO veterán Dorian #199083

  Új Válasz 2025-09-20 10:43:23 #199089

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #199083 üzenetére

  Ennek örülök hogy az ELTE természettudományos előadások perverziómmal nem vagyok egyedül, ezeket kedvelem nagyon 1, 2.

• #199069 OPiiPO veterán tisn #199055

  Új Válasz 2025-09-19 15:28:48 #199069

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #199055 üzenetére

  +1, értem én a jószándékot, de én nem tudok időt szakítani másfél órás videóra

• #199050 OPiiPO veterán Apollyon #199045

  Új Válasz 2025-09-18 21:00:45 #199050

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Apollyon #199045 üzenetére

  "A kiinduló állításod wishful thinking kb." - ugye nem vagy tisztában a wishful thinking jelentésével? tisn amit állított az köszönőviszonyba sincs vele.

• #199034 OPiiPO veterán scdlsc #199028

  Új Válasz 2025-09-18 12:20:10 #199034

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #199028 üzenetére

  Ezt miértis kellett most felhoznod a gyúrós topicban Mitől lett téma

• #199020 OPiiPO veterán Apollyon #199019

  Új Válasz 2025-09-16 19:56:06 #199020

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Apollyon #199019 üzenetére

  Nem mondta sehol sem hogy csak ez számít neki, olvass csak vissza. Simán csak tényként közölte hogy egy út menti fabódéból árult gyrosnál a Neki ezerszer jobb higiéniai szempontból ami így is van, és valószínűleg tápértékben is.

• #198994 OPiiPO veterán Dorian #198990

  Új Válasz 2025-09-15 09:20:28 #198994

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198990 üzenetére

  Ha jó csipős aluljárós volt az a gyros, akkor arra szavaznék

• #198979 OPiiPO veterán Dorian #198977

  Új Válasz 2025-09-14 14:05:10 #198979

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198977 üzenetére

  Normaflore (vagy hasonló) tud segíteni a bélflóra helyreállításában, ilyen esetekben szerintem jól jöhet.

• #198954 OPiiPO veterán Dorian #198952

  Új Válasz 2025-09-12 12:08:57 #198954

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198952 üzenetére

  Nem buktad, így lesz igazán tétje

• #198947 OPiiPO veterán Dorian #198942

  Új Válasz 2025-09-12 10:23:59 #198947

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198942 üzenetére

  Jogos, de a kondiban kifejezetten tilja a szabályzat hogy csak úgy levarrjak egy random kiválasztott punettát a fekvenyomó padon

• #198940 OPiiPO veterán scdlsc #198939

  Új Válasz 2025-09-12 09:55:41 #198940

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #198939 üzenetére

  Kb. 2 hét konidtermi kihagyás után kezdek egyre feszültebb és idegesebb lenni, már többször észrevettem magamon.

• #198882 OPiiPO veterán Dorian #198881

  Új Válasz 2025-09-09 19:50:20 #198882

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198881 üzenetére

  Holnapi izomlázat már várod?

• #198693 OPiiPO veterán Dorian #198681

  Új Válasz 2025-08-30 11:13:54 #198693

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198681 üzenetére

  Ezek jó kaják én is szeretem, de csak a mai étrended kb. duplája mint amit átlagban egy irodai dolgozó költ étkezésre egy nap (beszerzés is kétséges, se áfonya se rendes garnéla nem volt abban a két közepes üzletben ahol az elmúlt napokban voltam)

• #198664 OPiiPO veterán thomasvold #198662

  Új Válasz 2025-08-29 13:22:50 #198664

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz thomasvold #198662 üzenetére

  Semmi gond nincs, ha holnapra nem marad belőle

• #198634 OPiiPO veterán Vitee #198629

  Új Válasz 2025-08-28 08:46:35 #198634

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Vitee #198629 üzenetére

  +1, számomra is sokkal jobb az íze mint az olajosnak.

• #198606 OPiiPO veterán Dorian #198599

  Új Válasz 2025-08-27 10:25:13 #198606

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198599 üzenetére

  Forrólevegős sütőre álltunk át már eléggé régen, kb. mindenre jó, olajat alig/nem használunk azóta.

• #198544 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #198538

  Új Válasz 2025-08-21 15:35:03 #198544

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #198538 üzenetére

  "nem lennék jó ügyfél, mert ahhoz túlságosan kukacoskodó vagyok" - ezt most miért mondod, nem is vagyol ilyen, ugye?

• #198535 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #198534

  Új Válasz 2025-08-21 13:38:42 #198535

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #198534 üzenetére

  Ilyen lelkiismeretlen, trehány edző itt szerencsére nincs, szakmailag többé-kevésbé mindegyik rendben van.

• #198533 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #198532

  Új Válasz 2025-08-21 13:21:57 #198533

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #198532 üzenetére

  Személyes kedvencem a sokat beszélő inkább lelki társ mint személyi edző, sajnos van rá kereslet a teremben.

• #198527 OPiiPO veterán Dorian #198525

  Új Válasz 2025-08-18 21:23:40 #198527

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198525 üzenetére

  Ma mi is köves terepen toltuk, nem volt egyszerű. Feleséged jól tolja

• #198524 OPiiPO veterán Dorian #198514

  Új Válasz 2025-08-18 19:35:30 #198524

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #198514 üzenetére

  36e lépés már szép, én a mai 24e után is kivagyok 🤷

• #198471 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #198452

  Új Válasz 2025-08-15 15:38:36 #198471

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #198452 üzenetére

  Ne haragudj, de honnan jött ez a baromság? Ez egy durva tévhit. 100 gramm görögdinnyében mindössze 30 kcal van, a sárgadinnyében pedig kb. 34-36 kcal. Ami azért elég baráti, főleg ha figyelembe vesszük, hogy nagy részük víz. Konkrétan a dinnye 90–92%-a víz, tehát ha ezt eszed, inkább hidratálsz, mint bűnözöl. Ha nem tolod be egyedül a fél dinnyét egy ültő helyedben, akkor bőven belefér a nyári étrendedbe is.
  Nem csak cukorból áll - A görögdinnye például tartalmaz A-, B6- és C-vitamint, likopint (ami egy szuper antioxidáns, a paradicsomban is ez van), és egy kis káliumot is, ami a nyári melegben különösen jól jön az elektrolit-egyensúly miatt.
  forrás

• #198211 OPiiPO veterán Ijk #198208

  Új Válasz 2025-08-02 15:21:05 #198211

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Ijk #198208 üzenetére

  Teremben még ma is ő volt a téma

• #198158 OPiiPO veterán tisn #198153

  Új Válasz 2025-07-30 09:53:49 #198158

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #198153 üzenetére

  1777 olvasatlan üzenet, aztán rájöttem miértis

• #198136 OPiiPO veterán sherlock82 #198135

  Új Válasz 2025-07-20 10:56:38 #198136

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz sherlock82 #198135 üzenetére

  Elmentek egy Dechatlonban, ott szokott lenni több méret is, és kipróbáljátok mi lenne alkalmas következőnek, szerintem.
  Mi innen a fotelből honnan tudnánk bármit is a feleséged testfelépítéséről, edzéstervéről, céljairól, stb. Nem kötekedésből mondom, ne érts félre

• #198123 OPiiPO veterán Gyula84 #198121

  Új Válasz 2025-07-19 19:50:17 #198123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Gyula84 #198121 üzenetére

  Orvosilag kezelt vagy kezeletlen a vérnyomás probléma?

• #198045 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-07-14 11:16:23 #198045

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Pihenős kérdés: ki milyen intervallumban tart és mennyi pihenőt, ha épp tart?

  Én eddig két havonta egy hetet hagytam ki, nekem bevált és jól esik, mindig nagyobb energiával vetem be magam az edzésben utána. Érdekelnének mások tapasztalatai is

• #198030 OPiiPO veterán CriticalHit #198025

  Új Válasz 2025-07-13 15:28:57 #198030

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz CriticalHit #198025 üzenetére

  Akkor Zool1981-nek már annyi, kár érte . . .

• #197899 OPiiPO veterán Dorian #197898

  Új Válasz 2025-07-02 08:41:23 #197899

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197898 üzenetére

  

• #197892 OPiiPO veterán Dorian #197891

  Új Válasz 2025-07-01 19:36:32 #197892

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197891 üzenetére

  Fűnyíró?

• #197866 OPiiPO veterán scdlsc #197864

  Új Válasz 2025-07-01 09:16:55 #197866

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #197864 üzenetére

  Ú vazze

• #197862 OPiiPO veterán scdlsc #197861

  Új Válasz 2025-06-30 20:33:46 #197862

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #197861 üzenetére

  Vazze ez a szőnyeg, meg mögötte a bárpult - ez nekem annyira nem konditerem
  ( bocs, nem személyeskedés volt )

• #197812 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-06-26 20:23:30 #197812

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Veszélyesek lehetnek ezek a foteldiagnosztizálások, még a végén valaki komolyan veszi őket . . .

• #197739 OPiiPO veterán CriticalHit #197737

  Új Válasz 2025-06-23 08:13:12 #197739

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz CriticalHit #197737 üzenetére

  Szerkesztő automatikusan beteszi az off topik-ot ha az utolsó hsz off volt.

• #197718 OPiiPO veterán gergo5991 #197716

  Új Válasz 2025-06-21 11:15:01 #197718

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz gergo5991 #197716 üzenetére

  Az is lehetséges hogy még nem érted el azt a terhelés mennyiséget amitől egyáltalán izomlázad lehetne.

• #197714 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-06-20 22:11:08 #197714

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Tegnapi edzést nagyon eltaláltam - semmi izomláz, de egész nap éreztem hogy tegnap lábnap volt

• #197708 OPiiPO veterán Dorian #197707

  Új Válasz 2025-06-20 11:51:47 #197708

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197707 üzenetére

  Ez itt eléggé off, de errefelé az egyik terjesztő az ételfutár volt, mondjuk az appban nem lehetett beikszelni a terméket

• #197658 OPiiPO veterán tisn #197651

  Új Válasz 2025-06-18 10:27:29 #197658

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #197651 üzenetére

  Mázsa körül szabad súlyos fekvenyomásnál kell a segítő, minimum a biztonság kedvéért.

• #197567 OPiiPO veterán Dorian #197566

  Új Válasz 2025-06-17 08:52:15 #197567

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197566 üzenetére

  Esetleg Frank Zane fiatalon . . .

• #197497 OPiiPO veterán Dorian #197466

  Új Válasz 2025-06-14 13:29:08 #197497

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197466 üzenetére

  Azt senki nem állította hogy ezen múlik, ez csak egy kis plusz. Viszont igazoltan jó az élettani hatása, sétáljon hát mind akinek belefér
  A Te testzsíroddal meg nem ér példálózni, ilyen szempontból megütötted a genetikai lottó ötöst (holnap Apák napja, akár meg is köszönheted )

• #197411 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-06-09 21:40:08 #197411

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Pro tipp: ne lábnap utáni nap toljatok le 16Km erősen emelkedős erdei túrát

• #197376 OPiiPO veterán CriticalHit #197375

  Új Válasz 2025-06-07 10:02:03 #197376

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz CriticalHit #197375 üzenetére

  Amiről tudjuk hogy azonnali és gyötrelmes halált okoz

• #197368 OPiiPO veterán Dorian #197364

  Új Válasz 2025-06-06 22:01:06 #197368

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197364 üzenetére

  Ennyi lenne akkor? Köszi!

• #197357 OPiiPO veterán Dorian #197351

  Új Válasz 2025-06-06 14:15:29 #197357

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197351 üzenetére

  Ilyen típusú plank gyakorlatra mondanál példát légyszi?

• #197328 OPiiPO veterán tisn #197319

  Új Válasz 2025-06-05 16:56:16 #197328

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #197319 üzenetére

  Jó kis oldschool terem, bikinis nő plakát és linóleum padló

• #197316 OPiiPO veterán Dorian #197315

  Új Válasz 2025-06-05 09:51:40 #197316

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #197315 üzenetére

  Ez engem is érdekel, mert különbözőket látok, ráadásul van aki ráfog a párnázott részre, van aki nyújtott kézzel tolja.

• #197220 OPiiPO veterán aelod #197219

  Új Válasz 2025-06-02 11:47:15 #197220

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #197219 üzenetére

  Semmi különös, cask kitárgyaltuk ki mennyit edz a vádli első részére és az alkarra.

• #197170 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-05-31 13:49:04 #197170

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Jól adta ma a lábnap (45 perc, 110/134 bpm)
  
  Egy életbölcsesség: sose egyetek erősen chilis rántottát lábnap előtt, de sose - alig értem ki a budira

• #197086 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #197081

  Új Válasz 2025-05-29 13:49:28 #197086

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #197081 üzenetére

  Az szép, én még csak itt tartok: 105Kg 2 rep

• #196918 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #196917

  Új Válasz 2025-05-25 09:50:32 #196918

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #196917 üzenetére

  Köszi az ötletet, erre a harangozásra rápróbálok jövő héten

• #196912 OPiiPO veterán Peaceliker #196910

  Új Válasz 2025-05-24 12:29:31 #196912

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Peaceliker #196910 üzenetére

  Szintén, ezért nem is érzem szükségét hogy a merevlábason kívül mást is végezzek a hát alsó szakaszára.

• #196866 OPiiPO veterán Dorian #196769

  Új Válasz 2025-05-22 19:57:50 #196866

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #196769 üzenetére

  "mert az egy összetett alap mozgásforma és fontosnak tartom a stabilizáló izmok erősítését is" - bolgár guggolás esetleg?

• #196749 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-05-20 19:50:14 #196749

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Mell+bicepsz volt ma, jól adta - egy órája itthon vagyok de még mindig érzem erősen

• #196706 OPiiPO veterán tisn #196705

  Új Válasz 2025-05-19 10:38:49 #196706

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #196705 üzenetére

  "két jogsi fut épp meg egy fogszabályzó" - jujj, átérzem helyzeted

• #196676 OPiiPO veterán scdlsc #196674

  Új Válasz 2025-05-16 10:28:52 #196676

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #196674 üzenetére

  "miofibrilláris izomfejlődésre, akár a szarkoplazmás izomnövekedésre" - én csak simán nagyobb intenzitással edzek, habár azt nem tudom ennyire tudományosan megfogalmazni

• #196637 OPiiPO veterán Lipton #196632

  Új Válasz 2025-05-15 10:17:04 #196637

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Lipton #196632 üzenetére

  Jó leírás, köszi

• #196495 OPiiPO veterán vaakuum #196489

  Új Válasz 2025-05-07 11:21:19 #196495

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz vaakuum #196489 üzenetére

  Kialszod magad rendesen

• #196440 OPiiPO veterán OPiiPO #196416

  Új Válasz 2025-05-02 12:37:38 #196440

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz OPiiPO #196416 üzenetére

  Jól adta ma a hát-tricepsz nap (45 perc, 113/142 bpm)

• #196416 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-05-01 13:06:33 #196416

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Mell-bicepsz volt ma, adta nagyon - kerek 60perc, 111bpm átlag, 144bpm max.

• #196356 OPiiPO veterán Woodslave #196355

  Új Válasz 2025-04-28 08:54:39 #196356

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Woodslave #196355 üzenetére

  Postásod izmos-e?

• #196344 OPiiPO veterán CriticalHit #196341

  Új Válasz 2025-04-27 20:05:47 #196344

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz CriticalHit #196341 üzenetére

  Csöcsök! Csöcsök mindenhol!

• #196038 OPiiPO veterán Dorian #196034

  Új Válasz 2025-04-11 21:35:30 #196038

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #196034 üzenetére

  

• #196037 OPiiPO veterán scdlsc #195959

  Új Válasz 2025-04-11 21:31:46 #196037

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #195959 üzenetére

  Ellipszoid tréner. Szerintem

• #195943 OPiiPO veterán tisn #195932

  Új Válasz 2025-04-09 20:09:12 #195943

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #195932 üzenetére

  Itt a példa, heteken belül súlyodnál lennél

• #195907 OPiiPO veterán Dorian #195905

  Új Válasz 2025-04-09 09:56:22 #195907

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #195905 üzenetére

  Attól függ mi a cél

• #195896 OPiiPO veterán tisn #195879

  Új Válasz 2025-04-09 08:31:27 #195896

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #195879 üzenetére

  Beszélj dokival, próbálj meg nem vízhajtó hatású vérnyomi gyógyszerre áttérni.

• #195825 OPiiPO veterán Dorian #195824

  Új Válasz 2025-04-06 20:14:01 #195825

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #195824 üzenetére

  Én 7kor.

• #195816 OPiiPO veterán scdlsc #195794

  Új Válasz 2025-04-05 14:16:30 #195816

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #195794 üzenetére

  elkerülte a figyelmem

• #195791 OPiiPO veterán scdlsc #195767

  Új Válasz 2025-04-03 19:44:43 #195791

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz scdlsc #195767 üzenetére

  tldr, foglald össze lécci 3 mondatban

• #195790 OPiiPO veterán aelod #195722

  Új Válasz 2025-04-03 19:40:33 #195790

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195722 üzenetére

  "Állón én 170nél járok" - de most írta a tanítvány, hogy "Sokkal jobb, mint az álló, mert ez nem nyomja össze a gerincoszlopod.". Most akkor mi van Összenyom vagy nem nyom össze

• #195699 OPiiPO veterán aelod #195689

  Új Válasz 2025-04-01 19:34:57 #195699

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195689 üzenetére

  Arra lehet egyszer rápróbálok, nem te vagy az első aki az íze miatt issza.

  Más: jó volt a mai kondi, adta a mell/bicepsz. Mázsával fejeztem be, utána lekapott a segítőm pár tárcsát és 60Kg-val még toltam amit bírtam, brutál volt de nagyon jólesett

• #195686 OPiiPO veterán aelod #195677

  Új Válasz 2025-04-01 15:12:16 #195686

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195677 üzenetére

  Évente párszor iszom kólát, de akkor a rendes cukrosat - az édesítőszeresnek az illatát sem bírom.

• #195586 OPiiPO veterán Tyler Durden #195585

  Új Válasz 2025-03-30 10:19:42 #195586

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Tyler Durden #195585 üzenetére

  + Dorian: köszi a válaszokat

• #195583 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-03-30 09:48:32 #195583

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Kreatin monohidrát: mi a vélekedés, lehet szedni folyamatosan, vagy érdemes szüneteltetni (mondjuk 2 hónap szedés után 1 hónap szünet) ? Nem találtam egyértelmű megerősítést se cáfolatot egyikre sem.

• #195577 OPiiPO veterán Lipton #195567

  Új Válasz 2025-03-29 20:59:51 #195577

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Lipton #195567 üzenetére

  Gratula

• #195536 OPiiPO veterán Dorian #195526

  Új Válasz 2025-03-28 10:03:52 #195536

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Dorian #195526 üzenetére

  Te csinálod jól, nyugi. Sose értettem ezt a kapkodós gyakorlat végrehajtást, ráadásul szűk mozgástartományban Ráadásul több már gyakorlatnál is megfigyelhető, tegnap pl. mázsával fekvenyomott a csóka - mellizom felett kb. egy tenyérnyire engedte csak le, azt is kapkodva.

• #195437 OPiiPO veterán aelod #195436

  Új Válasz 2025-03-26 08:36:20 #195437

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195436 üzenetére

  dettó ugyanez nálam is

• #195421 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-03-25 19:04:42 #195421

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Lábfétis napot tartunk?

• #195369 OPiiPO veterán K1LLMy53Lf #195368

  Új Válasz 2025-03-24 16:21:07 #195369

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz K1LLMy53Lf #195368 üzenetére

  Csak ennyi lenne? Hogy ezt eddig miért nem mondtátok tisn-nek

• #195331 OPiiPO veterán aelod #195330

  Új Válasz 2025-03-24 11:43:20 #195331

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195330 üzenetére

  Köszi! Egyelőre marad a merevlábas felhúzás, csak tisztában akartam lenni vele.

• #195327 OPiiPO veterán aelod #195322

  Új Válasz 2025-03-24 11:18:38 #195327

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz aelod #195322 üzenetére

  Merevlábas felhúzás: láb bicepsz-et dolgozza meg elsődlegesen, de közben azért komoly terhelés kap a nagy farizom és a hát alsó része is, jól látom?

• #195259 OPiiPO veterán tisn #195247

  Új Válasz 2025-03-21 17:41:27 #195259

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz tisn #195247 üzenetére

  Merevlábas felhúzás?

• #194755 OPiiPO veterán Woodslave #194746

  Új Válasz 2025-02-17 11:02:26 #194755

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  válasz Woodslave #194746 üzenetére

  Önmagában természetesen sehogy, főleg csak megszokásból teszem be.

• #194744 OPiiPO veterán

  Új Válasz 2025-02-16 09:51:48 #194744

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  OPiiPO

  veterán

  Tegnapi láb jó volt, adta nagyon - 42p 111/131bpm átlag/max pulzus.

Új hozzászólás Aktív témák