Új hozzászólás Aktív témák

• #199404 tisn veterán OPiiPO #199375

  Új Válasz 2025-09-29 11:41:16 #199404

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz OPiiPO #199375 üzenetére

  - Úgy tűnik ez tévedés, megmutattam ezt a hsz-t pár NB1-ben dolgozó erőnléti edzőnek (pont ilyen terembe járok, ez puszta véletlen, főleg az amerikai focis edzőknek emelkedett erre a szemöldökük), mindegyikük TF-et (illetve jogutódját végzett), szerintük ez nem annyira állja meg a helyét (óvatosan fogalmaztam, permban nem a barátom).
  
  jellemzoen ok egyaltalan nem ezt a celt valositjak meg ami itt a topikban megy (izomzat fizikai meretenek noveleset)

  ok robbanekonysagot, gyorsasagot, erot, kitartast fejlesztenek, ami a topfutballhoz kell. teljesen mas jellegu edzesek kellenek, mint a "hobbigyurosok legyen 50-es bicepszem".

  pont az elmult ket nap mutatja, hogy mennyire torzan latjak itt sokan magukat illetve faszsag jellegu celokat jelolnek ki.

  (bocs)

• #199378 Woodslave félisten OPiiPO #199375

  Új Válasz 2025-09-29 08:07:13 #199378

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz OPiiPO #199375 üzenetére

  játszunk már el a gondolattal... és javítson ki bárki aki jobban tudja, vagy jobb ötlete van.

  A henneman size principle (nem tudom hogy van magyarul de hülyén hangzana) szerint a motoros egységek az intenzitás arányában kapcsolódnak be a munkába. Ezért lehet az, hogy 5-30 ismétlés (magasabb ismétlésnél a bukás közelében végzett ismétlések számítanak) között bármi hipertrófiát okoz(hat).

  Mondjuk ha megfelelő intenzitással a legnagyobb és növekedésre képes motoros egységek is megkapták a stimulust és már nem tudod munkába vonni többet őket, akkor ha azonnal elveszed a terhelést (drop set pl, ami terhelés elvétel annak ellenére, hogy intenzitás érzetben nyilván nem az) aminél a növekedésre egyébként már potenciállal nem rendelkező kisebb motoros egységek fogják végezni a munkát, nem eredményez többlet stimulust, ezáltal nem is okozhat hipertrófiát.

  Az ilyen ismétlések és általában a junk settek a fáradtságot növelik, ami nem feltétlenül érezhető köznapi értelemben vett fáradtságot jelent, hanem csak azt eredményezi, hogy képtelen az agyad ezeket a nagyobb motoros egységeket munkába venni, ezáltal nincs stimulus, nincs növekedés. Én mondjuk ezzel is magyarázom az úgymond örök "középhaladó" státuszt.

  Az általában ajánlott elfogadtott stb edzésmódszerek pont egy idő elteltével képtelenné teszik a nagyobb motoros egységek elérését (nyilván van még csomó egyéb genetikai, meg szociális stb ok)

  Persze mindez csak a képzeletem szüleménye olvasmány élményeim alapján nem tanultam nem is értek hozzá.

• #199376 aelod veterán OPiiPO #199375

  Új Válasz 2025-09-28 21:44:45 #199376

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz OPiiPO #199375 üzenetére

  Úgy tűnik mert az erőnléti edzők megkérdőjelezték?

  Az összes hipertrófia vs fatigue adat erre világít rá...

Új hozzászólás Aktív témák