-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#68391
üzenetére
Azért van pár delikvens aki dobott valami izmos fizikumot, például nem tudom mi van Mozzarellával ő állítólag naturál 105 kilóval szálkásan. Meg volt itt az a Jerico gyerek, de szerintem nála tuti befigyelt valami kémia.
Tulku: Az ilyen fazonok képen baromi jól mutatnak, meg minden tisztelet amit elértek. De bassza meg, szerencsétlenek mellé odaállok és lánynak tűnnek mellettem, pedig még én sem vagyok éppen egy hegyomlás. Szóval nem cserélném el a 187 magasságom semmilyen 165 centis álomfizikumra.
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68387
üzenetére
"llenben, ha ott vagy a diszkóban/kocsmában, elkapod a kezét, végighúzod a hasadon és az épp olyan, mintha macskaköves utat simogatna, na attól egyből nedves lesz a bugyi."
Ilyenben nincs tapasztalatom, mármint kockás has híján. De a képek alapján csodálkozom hogy neked van.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68381
üzenetére
Majdnem azt írtam hogy a magasságod miatt még akár lehetsz egyszer izmos, de a képek alapján az alkatod nem túl kedvező hozzá. Az a baj hogy ránézésre azt mondanám rád hogy 180 vagy.
Én még pucolnék le a zsírból, az javít az arányokon és jobban látszik hova kell építkezni már ha a testépítés a cél. Az első kép alapján azért ez már korrekt fizikum. Mióta edzel? -
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68267
üzenetére
Az a gond hogy semmit nem erősödött, pedig már 2 hónapja erőlködök hogy 120-ba valahogy belemenjen a 6 utolsó szériában. Volt hogy belement 8 is, máskor meg 4 után majdnem leültem.
Lábtolóra is felbasszuk a 300 kilót, mozgástartomány elveszik, de legalább semmit nem erősödik a lábam. Annyira legalább jó az egész hogy a régi súlyokkal jobban megy a koncentráció. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
HussarF
#68263
üzenetére
Szerintem nem lehet 2 rendes lábazást lenyomni egy héten, csak kezdőknek, kox mellett vagy alacsony ismétlésszámú erőemelés esetén. Aki lenyom egy tisztes bádis lábazást annak egy hétig nincs kedve a guggolókeret közelébe menni. Legfeljebb valaki felspanolja magát, eljátssza 3-4 alkalommal utána meg átgondolja az egészet.
-
-
#68251
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#68249
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#68249
üzenetére
Múltkor csináltam elölguggolást 80 kilóval, de jobban kellett figyelnem a derekamra meg a könyököm tartására mint hogy kitoljam magam lábbal.
Nightmare: Én bizony nem emlékszem milyen vitáink voltak, a neved rémlik valahonnan de fogalmam sincs ki vagy.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#68246
üzenetére
Hülyeségeket beszélsz, mert van aki kis súllyal dolgozik attól még erős. Nem mint egy erőemelő aki néhány erőgyakorlatra hegyezi ki az edzést, de az átlagembernél sokkal erősebb és jobb az állóképessége. Továbbá kevered itt a dolgokat, edzéstechnikát azzal hogy elhanyagolsz fontos testrészeket. Sem erőemelés sem testépítés nincs megfelelően erős, edzett lábak nélkül.
Ha eredményt akarsz, rendes fizikumot, testkompozíciót, sportos, időnként fizikai igénybevételre alkalmas testet akkor nem hanyagolod el a lábat.
Na de most már befejeztem a magyarázkodást egy elvileg gyúrós-testépítő topikban azzal kapcsolatban hogy fontos edzeni a lábat. Már így is nevetséges az egész.Milyen múlt miatt? Azt sem tudom mi bajod velem, valamikor beszóltam vagy mi?
Hagyjuk ezt a személyeskedést arra válaszoltam amit írtál. -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#68228
üzenetére
De ez elvileg egy "szaktopik", nem a szomszéd Jóskának szólok bele mit hogyan csináljon. Valószínűleg senki nem fog a kardjába dőlni mert szerintem a lábedzés is a testépítés szerves része. Leírom a véleményem, akinek nem tetszik az átgörgeti.
Nightmare: Nem vagyok pénzes, nem veszek minden dolgot az életben véresen komolyan. Viszont ide sem mindig csak poénkodni járok be.
Ha bárhol egy normális testépítővel beszélgetsz, vagy kikéred a véleményét mind azt fogja mondani hogy lábazni kell. Ha beszélgetsz valahol a gyúrásról, akár emberrel akár fórumon azt jelzed hogy érdekel ez a téma. A legtöbben nem foglalkoznak vele, eljárogatnak a terembe valamit edzegetni mert ettől jobban érzik magukat. Nem fognak semminek utánaolvasni, edzésterveket készítgetni, étrenddel foglalkozni. Hidd el hogy pont leszarom hogy ők éppen szoktak-e lábazni. De ha valakinek az a hozzállása hogy nem szeret lábazni, meg nem érzi hogy ebben a sportban éli ki az ambícióit, az ne jöjjön ide genetikázni, meg picsogni ha nem elégedett az eredménnyel. Ezt most nem kifejezetten neked mondom hanem általában. -
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#68221
üzenetére
A defektes hozzáállás hogy elsődlegesen mindig azért megyünk a terembe hogy "szétcsapjuk" magunkat, a 21. századi életmód miatt elhanyagolt testünket megeddzük, továbbá hogy akaraterőt csiszolgassuk azáltal hogy kergetjük a fájdalomküszöböt, izzadunk, fáj, szédülünk de még mindig nyomjuk mert küzdeni kell. Aki leszarja a lábedzést az pont az egész testépítés lényegét adja fel, megreked a kis divatmaki szinten aki nem csinálja mert kényelmetlen és a tükör otthon amúgy is csak derékig ér le.
-
-
#68075
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#68067
Ijk
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#68067
üzenetére
Nem mindegy neked? Egyik formát sem fogod hozni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#68051
üzenetére
Egyébként már ki akartam próbálni a féllábas gyakorlatokat, de nekem teljesen abnormális az egész. A térdem recseg ropog és fáj ahogy elkezdek elindulni lefelé.
Lábtolón még soha nem éreztem hogy nyírná a derekam. Az elölguggolást nem tartom hülyeségnek a hagyományos helyett. -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#67974
üzenetére
Szerintem meg jó a fizikumod csak picsogsz te is.
De jó lenne ha bármilyen kajától izmosodnék. Még szerencse hogy hozzászoktam ehhez az aszkéta kajáláshoz majd 4 éve. Csak halkan megjegyzem hogy az elmúlt kb fél évben két szelet tejespite volt meg egy szelet a szülinapi tortából ami lement nassolásként, illetve 3 hete két gundelpalacsinta. -
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#67964
üzenetére
Azért kell éjjel hugyoznod mert 8 óráig nem mész ki a klotyóra.
Woodslave: Mondjuk nekem a Tesztoszteron magazin soha nem volt a kedvencem, de legutóbb az tette be a kaput amikor a HIIT-es cikkban heti 2-3 lábazást emlegetett. Na én ezek után nem tudom komolyan venni őket.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Nightmare
#67958
üzenetére
Nem kell tudományosan belemászni mert úgyis belebolondultok. Bár ha valakinek ez a szenvedélye van itthon elfekvőben egy orvosi biokémia könyvem, szívesen kölcsön adom. Garantáltan rosszul lesz 5 perc olvasás után.
A test alkalmazkodik egy adott életmódhoz. Ez az ami fontos és ez az amire lehet építkezni. Nem vagytok versenyzők, hivatásos testépítők, nem kell időszakos formákkal bajlódni. Egy jó, fenntartható fizikum legyen a cél, amit mindig lehet toldozgatni, de alapjaiban nem kell megváltoztatni az életmódot. Be kell lőni tapasztalati úton a makrókat (a 2-3g/tskg fehérjét alapul véve) és a zsírokat, szénhidrátokat saját anyagcseréhez és életmódhoz beállítani. Ehhez jön még a hússal arányos mennyiségű zöldség, de inkább több. Majd a mikro tápanyagok kiegészítése, vitaminok Ca, Mg és a többi.
Ezért sem érnek szart sem az ilyen pár hetes csodamódszerek, hatása nyilván van, eredménye már kevésbé, de úgyis a hosszútávú életmódhoz alkalmazkodik a test ahonnan még drasztikus életmódváltással sem fog gyorsan kizökkenni. Sem negatív irányba és sajnos sem pozitív irányba. A szervezet működését meg bízzátok csak a saját testetekre okosabb bármelyik tudományos tanulmánynál ami mindig ki fog hagyni hatásokat mivel rettenetesen összetett a test biokémiája. Nektek az a krva egyszerű feladatotok hogy belőjétek a tápanyagbevitelt az életmódotokhoz, és mivel a fő egységek a fehérje, zsír, CH, és növényi rost ehhez nem kell 160-as IQ. -
Ijk
nagyúr
válasz
Drizzt
#67877
üzenetére
A napi fehérjebevitelednek napi 130-150g közöttinek kellene lennie. Ha nem sikerült utánaolvasni, akkor erre neked is lassan rá kell jönnöd. A te napi beviteled nagyjából az életben maradáshoz elég azzal a szerény 60 kilóddal.
Egyébként sem értem amit írsz, mi a baj a koleszterinnel, miért nem eszel húst. Azt már meg sem kérdezem hogy esetleg növényi olajok vannak-e a napi étrendben, lenmagolaj vagy tökmagolaj például. Húst nem nagyon fogod megkerülni, pedig neked más fehérjével kiegészítve elég lenne napi 20dkg csirke vagy más zsírszegény hús, időnként vörös hússal kombinálva. Sajtokkal lehet még kiegészíteni tejsavó mellett, illetve sovány túró, de ott van még a tojás is.Woodslave: Nekem vannak kétségeim ezekkel a koleszterin határértékekkel kapcsolatban. Mondjuk amikor régen anyámnak segítettem a patikában áruátvételnél, statin tartalmú gyógyszer szép számmal volt minden alkalommal a csomagban. Hát legalább a mi "üzletünknek" jót tett.
-
#67685
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#67684
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#67684
üzenetére
2cél 12%tzs, 180-200 fekvenyomásban. ja és naturálba"
A háromból legalább egy valamit ki kell húznod.
-
Ijk
nagyúr
Már nagyjából elégedett vagyok a formával, itt-ott mindig ráfér egy kis alakítgatás de már jelentősebb tömegnövelés nincs a céljaim között, legalábbis most így gondolom. Inkább a definiáltságot szeretném most már megtartani (meg a ruháimat
). Mondjuk szerintem erre naturálban már nem lehet jelentősen minőséget pakolni, talán még a hosszú évek munkája hoz majd valamit, majd meglátjuk. -
#67304
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#67275
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#67275
üzenetére
Általában a kategóriát nézik le mivel hoznak egy jó formát, de koxszal.
A képen lévő srác nyilvánvalóan naturál, persze még ezen a szinten is fejlődhet de csodák nem történnek. Ami itt a topikban izmosnak tartott szint az kox nélkül elérhetetlen, legfeljebb 0,001%-nak 10 éves edzésmúlttal, jó genetikával, teljesen testépítő életmóddal. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66897
üzenetére
Rúddal szoktam néha csinálni, derékszögbe hajlított könyökkel padon.
Nem ismerem az anatómiáját, de szerintem a bordák nem kötöttek, mint ahogy a légzésnél is változik a mellkas térfogata. Gondolom nem mindegy hogy mekkorák például a fűrészizmok, így nyugalmi helyzetben nem esnek össze annyira a bordák. De én sem tudom pontosan, az biztos hogy nekem az úszástól lett mellkasom, azelőtt sikló voltam. Pedig 24 évesen kezdtem el.
-
#66879
Ijk
nagyúr
FIREBLADE78
#66863
Ijk
nagyúr
válasz
FIREBLADE78
#66863
üzenetére
Ha jól csinálják a gyakorlatokat akkor bőven elég mellre egy ferdepados egykezes nyomás és egy gépi tárogatás megfejelve áthúzással. Többet érne a hobbigyúrosoknál ha ezt a 3 gyakorlatot végeznék normálisan mint 10 féle mellgyakorlatot szarul.
Ennél már csak a 4-5 gyakorlatos bicepszedzések jobbak, a hátamra nem csinálok annyit. -
Ijk
nagyúr
válasz
Takuun
#66807
üzenetére
Mell: egykezes ferdepados nyomás, tárogatás gépen, áthúzás.
Tricepsz: tolódzkodás, szűknyomás
Bicepsz: álló kétkezes rúddal
Váll: vállból nyomás, oldalemelés, hátsó váll tárogatón vagy kézisúlyzóval padon
Hát: Mellhez húzás széles fogással, szűk fogással, döntött törzsű evezés/fűrész, hiperhajlításLábazást meg nem kellene elhagyni semmiképp: guggolás, lábtoló, merevlábas felhúzás
Persze teljesen feleslegesen fáradsz, mert van aki komolyan veszi és utánaolvas, megkéri az edzőt és csinálja. És vannak akiknek a haver/ismerős/anyu ír edzéslistát hogy 2 hétig foglalják a helyet a teremben.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66795
üzenetére
Én nem látom több hasznát annak hogy erős vagy mint hogy van egy jó fizikumod. Attól hogy izolációs edzést csinál valaki még nem gyenge csak más a cél.
Én nem végzek fizikai munkát, tehát a nagy erőnek kb. semmi hasznát nem venném. Persze megkaptam már hogy "műizmom" van, bezzeg amikor fát kellett rakodni akkor én még vígan talicskáztam a rönköket miközben a többeknek már csak a garatjuk járt, mert már megmozdulni is fájdalom volt.Dicker: Na megint kezdődik hogy 300kg-al a lányok meg a betegek lábtolóznak.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66790
üzenetére
Én a tükörnek edzek, ahogy szinte minden hobbigyúrós, különben mindenki leszarná a diétát, szálkásítást.
Ha tudnám hogy végletekig izolált edzéssel még több tömeget tudnék naturálban felpakolni akkor következő edzéstől azt csinálnám. Ilyen 1-3 ismétléses erőgyakorlatoktól kb az első hónapban izmosodtam. -
Ijk
nagyúr
válasz
Zola007
#66781
üzenetére
Szerintem nincs ilyen összefüggés az izolált és erőemelő gyakorlatok között. Az izolációs gyakorlatokhoz nagyon nagy koncentráció kell, és persze kitartás hogy tényleg meg legyen terhelve a célizom. Mondjuk úgy hogy ehhez egyszerre kell ész és akaraterő is. Attól hogy valaki jó erőemelésben még nem biztos hogy érdemes izolációs gyakorlatokat végeznie, ugyanakkor aki gyenge még érhet el jó eredményt bontott edzéssel.
A te tapasztalatod szerintem inkább azt mutatja hogy sokan gyenge, menedzseredzést csinálnak izolációs gépeken, mert még az izzadás gondolatától is irtóznak. -
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66510
üzenetére
4-5 kiló változás 3 nap alatt? Alattam 0,5-1kg intervallumon mozog a mérleg hónapok óta a teremben. Ez kb annyit jelent hogy elmentem-e előtte pisálni vagy nem. Szerintem ha leültetnénk péntek reggel máglyarakást zabálni és tolnád befelé vasárnap estig ahogy bírod, akkor sem tudnál még 1kg zsírt sem felszedni, izomról már nem is beszélve.
-
#66470
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#66466
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#66466
üzenetére
Nekem jobban bejön mint Zsuzsi.
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
Kardiót semmiképp nem akarom elhagyni, heti egy HIIT futás és 1000-1500m intenzív úszás. Ha nem csinálom az edzéseim is szarabbak.
Heti 4 súlyzós edzés, 3-4 széria. Vagy nagyobb súlyt használok vagy a makacsabb részeknél koncentrált, lassú kivitelezést piramisban, a végén nagyobb súlyba lassan akár 6 ismétlésig is lemegyek. Minden izomcsoportra egy nagyobb (20-30 ism. ) bemelegítő pumpálást csinálok, így elérem a jobb keringést és ráhangolódok a gyakorlatra (agy-izom kapcsolat). Nem szoktam sok gyakorlatot csinálni, még mellre is 4, hátra max 5 de inkább 4 de az odabaszós.
Kaját már rég belőttem, mivel edzéseken kívül kvázi semmit nem mozgok így a magas CH bevitel kilőve, kb 40% CH, 40% fehérje és 20% zsír. De még a sok hús miatt így sem vagyok kalória deficitben, ha nem csinálnék kardiót akkor híznék. Röviden a probléma hogy ha emelek a bevitelen akkor elkezdek zsírosodni, ha tartom akkor stagnálok (vagy ha fejlődök is, mint a cseppkő), magyarul krvára nem tudom hogy tudnék izmot építeni zsírosodás nélkül. Tömegelés-szálkásítás nem játszik mert mire visszaszálkásítok visszaértem a kályhához, cserébe kiszakad a belem a zabálástól és utána meg szívok a diétával és aerobbal a semmiért.
De legalább rájöttem így mire leírtam az egészet hogy le van szarva az egész, csinálom ahogy most és kész. -
Ijk
nagyúr
És arra mit javasolsz hogy 186/95kg 10% körüli testzsírral az ember fejlődjön naturálban, ekto-mezo genetikával?
Tudok csinálni pörgősebb súlyzós edzést, de akkor nem tudok akkora súlyokkal dolgozni mint ha tartok 1-2 perc pihenőt. Sőt combnál lazán kell nekem 2 perc, guggolásnál akár 2,5-3 is. Ha visszaveszek a súlyokból akkor biztos nem fog az izomtömeg nőni. Viszont hogy megpörgessem az anyagcserémet, megtartsam az állóképességem muszáj aerob és kardió edzéseket beiktatnom. Vagy akkor most mi a szent grál? -
-
Ijk
nagyúr
Olyan opció nincs.
Sajnos van egy szint ami után szétválik az erőemelés és testépítés. Persze lehet csinálni mindkettőt, csak engem biztos zavarna hogy hosszútávon kiüti a két dolog egymást. Ha erősödni akarnék teljesen más edzéseket csinálnék mint most.Wood: Miért kellene húzódzkodni? Csigás lehúzással lehet kikészíteni a hátat legjobban. Vagy valami játszótéri apukák versenyét rendeztek ki bír többet húzódzkodni a mászókán? Nem vagyok a gyakorlat ellen, de teljesen felesleges olyanokkal erőlködni amivel csak szétbaszod magad.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66259
üzenetére
"de az nem "erőgyaki" meg nem tudom a súlyt normálisan növelgetni, mert 5kg-s ugrásokkal vannak a kézisúlyzók"
Erős(ebb) akarsz lenni vagy izmos(abb)? Ha nincsenek nyomásban céljaid akkor teljesen felesleges a fekvenyomást erőltetni. Kézisúlyzóknál meg 10 helyett belenyomsz 12-t, aztán fogod az 5 kilóval nehezebbet abba meg 8-at. Nem hiszem el hogy csak úgy lehet edzeni hogy kilónként kell növelni a súlyokat.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#66201
üzenetére
Leegyszerűsíted anyagcserére.
Egy endomorf ember nagydarab, márpedig nagy testsúly mozgatásához sok energia kell. Ráadásul nekik inkább húsból kell ezt fedezni mivel a CH felhasználásuk nem túl effektív. Küldj ki egy endomorf embert 12 órát kapálni, fél óránál nem bír többet.
Ektomorf meg eldolgozik egész nap, és kvázi CH az üzemanyaga. Szénhidrát alapú táplálkozás a jellemző az őskor óta, hús pedig az elmúlt 40 évig luxuscikk volt (lassan megint az lesz). -
Ijk
nagyúr
válasz
gghrtz
#66197
üzenetére
Szerintem az emberek 80%-a ektomorf, egyszerű genetika. A történelem során olyan emberekre volt szükség akik képesek monoton egész nap robotolni. Egy mezo vagy endo típus mindig kevesebb volt és jó eséllyel ektomorf társsal örökített tovább. Persze kevert típusok vannak, de akinek az adonisz tetalkatú apja egy homokóra alkatú anyát vett feleségül, annak rohadjon meg a befőttje, akármelyik nemhez is tartozik.
Egyébként érdekes dolog ez a testkultúra. Valami baromi nagy szakadás lett, mert a 60-70-es években teljesen rendben volt egy ekto, vékony testalkat, sőt leginkább mindenki olyan volt a strandon. Most pedig hirtelen minden férfi Hulk és minden nő Marilyn Monroe szeretne lenni, miközben kimész a strandra nyáron és 20 felett kb. mindenki amorf dagadt.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66163
üzenetére
Neki valami tornásznak kellett volna menni.
Vékony a csontozata, ilyen alkattal eleve nem egészséges 75 kiló fölé menni.
Most 95 körül vagyok, de érzem hogy 90kg a legfelső határ ahol még atlétikusnak érzem magam. Fáj a térdem a futástól, érzem hogy lépcsőn cipelem magam. Még így is jobb mint amikor 100 voltam tavasszal, hihetetlenül megérződik az a pár kiló.
Még az volt régebben a cél hogy kb mostani testzsírommal 100kg. De kezdem feladni, mert a plusz súly és a zabálás többet hátráltat az életben mint amennyi hasznot hoz. Meg a +5kg tiszta izom felépítése is már így több mint 4 év tapasztalattal jelenleg elég lehetetlennek tűnik, koxolni meg úgysem fogok. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#66161
üzenetére
Fél év alatt felszedni több mint 10 kilót nem tömegelésnek hívják, hanem elhízásnak.
Ha 190-hez lenne 65 kilós alultáplált, fényévekre a genetikai határaitól akkor még csak-csak (ha már tudja az illető milyen keményen, tudatosan edzeni).
Persze tervezni, próbálkozni mindenkinek szabad, csak vannak néha kissé irreális elképzelések.Egyébként meg nem tartom jó ötletnek a tömegelést a kezdőket leszámítva, naturálban csak hízik az ember, aztán meg kínlódhat mire leszálkásít. Párosulva a türelmetlenséggel HC diéta mellett állandó kardió, aztán a zsírral együtt pont annyi izmot is eldob hogy ugyanott van szinte ahonnan elindult. Nem szabad 15% testzsír fölé menni szerintem semmiképp, Misi pedig már most ott van.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![[link]](https://farm6.staticflickr.com/5604/15612745491_a7f5fd7ab6_o.jpg "[link]")
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- iPhone 13 Pro 128GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3963, 100% Akkumulátor
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 Mini 128GB Blue-1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS4209, 94% Akksi
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 64GB Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3851
- Google Pixel 10 Pro 5G Porcelain AI-fotó varázs, Super Actua 120 Hz 128 GB
- Bomba ár! Toshiba Satellite C850 - Intel B960 I 4GB I 500GB I 15,6" HD I HDMI I Cam I W10 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi