-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#44786
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#44783
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#44783
üzenetére
Hát igen, de neked legalább ott volt a fény hogy talán el is érheted a 200 kilós nyomást.
Persze már ez sem jellemző naturálban, inkább olyan 150-160 kiló. De ezt God jobban tudja, neki több köze van a nyomóversenykehez nálam.
Én nem akarok erős lenni csak izmos. Olyan izmos mint Krisztiánóronáldó.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#44655
Ijk
nagyúr
God Vazzeg
#44648
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg
#44648
üzenetére
Pedig vannak olyan nők akiknél a boxer, alsógatya, egyszál törölköző kivágja a biztosítékot. Az okát én sem értem, pedig én még a konzervatívabb gondolkodású emberek közé tartozom.
-
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#44637
üzenetére
Azon mindig derülök hogy lányoknál mennyire kiveri a biztosítékot ha egy férfi alsógatyában flangál előttük. Vagy fordított esetben ha meglátják őket egy szál bugyiban, melltartóban.
Aztán kimész a strandra ahol a férfiak fecskében, a nők bikiniben vannak, és a kutya nem foglalkozik vele. -
#44602
Ijk
nagyúr
TwentyFour
#44598
Ijk
nagyúr
válasz
TwentyFour
#44598
üzenetére
A kiszállítós kaja mennyiségben és minőségben is alkalmatlan egy alap testépítő étrendhez.
-
#44537
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#44536
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#44536
üzenetére
Kerékpárosok combja szerint hatásos a 3000 ismétlés kis súllyal.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Morris
#44433
üzenetére
Nem értem mi a problémád. Jó 25% körüli testzsírod van, a hason elég nagy zsírszövet van, ez már csak ilyen.
Menj le 15%-ra és akkor már nem lesz olyan nagy.deniro2: BMI faszság, te is tudod. Összes ismerősöm aki ilyen magas mint én 90 kiló körül van, nulla vagy minimális sporttal. Persze nekik nem 15%-os testzsírjuk van, de nem is dagadtak azért. Mondjuk a kalkulátoroknál általában megjegyzik hogy testépítőkre nem vonatkozik, habár tényleg túlsúlyosak vagyunk én is 90 kilósan éreztem magam legjobban, főleg ha aerobról vagy kardióról volt szó.
-
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#44402
üzenetére
Nem az számít, hanem hogy 100 kilósan is vékonynak nézek ki. Vékony a derekam, nincs széles vállövem, nincs nagy mellkasom, vádlim nehezen fejlődik stb. Szerencsére nem a teljesen csapott vállú ektokhoz tartozom, de közel sem ideális a genetikám. Egyébként a súlyom is csak azért ennyi mert magas vagyok (186).
Láttam már néhány mezo-t, ha nem edzenek akkor is nagyok. Széles a válluk, van hátuk, van mellkasuk, még az arccsontozatuk is más, általában szélesebb az állkapcsuk. Szerencsére nagyon ritkák.
Legtöbb ember ektomorf. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Casanova*
#44327
üzenetére
Jó neked, néha úgy indulok el edzeni mint a mosott szar. Benyomom az assaultot, bemelegítés után már tökéletesen tudok koncentrálni, pörgetni az edzést. Persze amúgy is leedzenék, csak ha már 10%-kal kevesebbet teljesítek úgy érzem semmit nem ért az egész.
Egyébként meg károsak ezek az energizálók, nincs szüksége rá a szervezetnek. Mint ahogy alkoholra, koffeinre, feldolgozott ízesített élelmiszerekre sem. -
Ijk
nagyúr
Egyébként ti mennyi ideig emésztitek a turmixot? Mostanában lettem figyelmes rá, hogy jó másfél órát is elmókol a gyomromban, holott az lenne a lényege hogy éhgyomorra megiszom és fél óra múlva már éhes vagyok. Ennyi erővel lassan hagymás tojásrántottát is ehetnék.
Lehet hogy ki fogok mást is próbálni az ízesítetlen MP-n kívül. -
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi
#44206
üzenetére
Azt gondolod hogy natúr csirkerizst szoktam enni?
Ha egyszer gazdag leszek, saját szakácsot fogadok. Nyilván egész más kajákat lehet csinálni ha az ember nem 15 perc alatt csapja az egészet össze.
Ma is sietve belevágtam jó mélyen a kezembe, ömlött a vér. Még szerencse hogy a bal kezem sérült, még a heti szexuális életem rovására ment volna. -
Ijk
nagyúr
válasz
stickrs
#44188
üzenetére
Reggel nekem is megy annyi zab. Pont ez a baj hogy nem tudok többet megenni, ma is vaníliás karikával egészítettem ki.
Persze van nap amikor simán lemegy, olyankor megtoldom még egy étkezéssel, van amikor még ránézni is rossz a húsra.
Természetesen emellé még benyomom naponta a 200g-os zacskó mogyi tökmag felét. -
Ijk
nagyúr
válasz
Woodslave
#44178
üzenetére
Én meg kínlódok a kajálással. Napi 70 deka hús, edzésnapokon 300g rizs. Reggel jó adag zabpehely, pihenőnapokon eszem zöldséget mert akkor még belémfér. Dugig eszem magam, és annyit értem el hogy egy hónap alatt 1 kiló. Most 101 vagyok.
Mondjuk ez is már a túl jó lét problémája, amikor nem bír az ember eleget enni. -
-
Ijk
nagyúr
El kell hogy keserítselek de nincs regeneráló szer. Kajálás, megfelelő mennyiségű pihenés/alvás. Ezeket nem lehet kiváltani semmivel.
Én tudom magamról hogy a heti 3 edzés és 1 úszás a maximum. Időszakosan be szoktam iktatni kocogást, mint aerob edzést, ha jó idő van. De én nem vagyok kemény. -
#43041
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#43039
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#43039
üzenetére
Minek is bohóckodnál 120 kilósan, 2m-es nagy állatként egykezes fekvőtámasszal? Az a 70 kilós törpék játéka, mint ahogy az egykezes húzódzkodás és egyéb akrobatikus saját súlyos gyakorlat.
-
-
Ijk
nagyúr
válasz
Zomb€€
#42917
üzenetére
Azt csak elvetemült versenyre készülős motivációval lehet csinálni, legtöbb ember egy hétig nem bírja.
Napi kétszer eszem húst, nem is volt nagyon olyan hogy többször ment volna. Inkább megtoldottam napközben fehérjével a réseket. Mondjuk így is annyit zabálok egy étkezésre hogy feszül a gyomrom. -
Ijk
nagyúr
válasz
Silverr
#42907
üzenetére
Nem azért kell 3 óránként enni mert leesik rólad az izom két kajálás között, hanem napi két étkezéssel nem tudod bevinni azt a tápanyagot ami kell a fejlődéshez. Persze egy 70 kilós fizikumhoz lehet ezt csinálni, ha meg csak a szinten tartás a cél akkor egyszer is kajálhatsz ami belédfér.
Egyébként ezek már versenyzői szintű dolgok, nyilván itt nem kajál senki 2-3 óránként, de nem hülyeség. -
Ijk
nagyúr
válasz
Silverr
#42901
üzenetére
Szerintem nem terjedt el ilyesmi. Ahhoz kell sűrűn kajálni hogy izmos legyél, azt meg nem tudod megkerülni. A növekedéshez rengeteg plusz kalória kell, és még mellé nem árt bevinni a rostanyagokat sem. Amikor nőttem mindig annyit zabáltam hogy a fülemen jött ki a csirkerizs. Most hogy 100 kiló fölé menjek pedig még többet kellene, ami még anyagi romlásba is visz.
-
#42679
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#42672
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#42672
üzenetére
Nem az számít ki mekkora súllyal, hogy edz hanem hogy mennyire izmos.
Egyébként pár hónapja elmentem kicsit abba az irányba hogy nagyobb súly, több pihenő. És megint az a baj hogy semmi eredménye, sőt a mellem speciel szarabb lett mint amikor még a kisebb súlyokkal nyomtam. Most megpróbálom hogy váltogatom a nagyobb súllyal és a kicsivel pumpálós edzéseket. Hátha vegyesen hatékonyabb, mert a nagy súlyokkal inkább visszafele esek, a pumpálással pedig megrekedtem.
Húzódzkodással sem jutok egy tapodtat sem előre, 4-5 ismétlés és vége. -
-
-
#42260
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#42257
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#42257
üzenetére
Misit kellene melléd állítani már csak az arányok miatt.
A karod irigylem, mondjuk megelégednék már egy 46-os szálkással is. -
Ijk
nagyúr
válasz
stickrs
#42253
üzenetére
100 kg.
Dicker: Szerintem kifejezetten szar cikk lett, még Bunny színvonalon is. Inkább a szokásos erkölcsi, értékrendi aspektusnál kellett volna maradnia, mint ennél az ijesztgetésnél. Az a gond hogy rengetegen tolnak valamit, és nem az a gyakori hogy szarul néznek ki tőle meg kórházba kerülnek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
freaghill
#42053
üzenetére
Akkor sem. Van aki fél életen át hozzászokik egy adott munkához, te meg bebattyogsz miközben mondjuk irodai munkát végzel és mellette edzel. Fele annyi idő alatt kidőlsz attól a munkától mint ő. Ha meg elviszed a terembe ott fordított lesz a helyzet. A test alkalmazkodik a szokásos terheléshez.
Az a különbség hogy az egyik munkával közvetlen termelsz, a másikkal meg közvetetten, mert aki sportol az általában más területen is jobban teljesít. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
norbi2010
#41798
üzenetére
8 ismétlésnél többet bemelegítéskor csinálok vádlira. Tegyél rá rendes súlyt.
SchumiBácsi: Üres rúddal n sem tudok egyensúlyozni. Bemelegítő sorozat nálam hogy feltolok a rúdra 2 20-as tárcsát és 16 ismétlés, szép lassan kezdve, mert a bal térdem mindig szar volt kicsit.
Nem kell semmi a biztonságos guggoláshoz. Én a keretből is kiállok amióta egyszer odabasztam az egyik tárcsát alsó holtponton az oszlophoz. Annál már csak az volt a szarabb amikor ugyanebben a helyzetben utolsó ismétléseknél nekemiment valaki a jobb oldali tárcsának. -
Ijk
nagyúr
válasz
kolosanyi
#41790
üzenetére
Én az ilyeneket teljesen ignorálom, mintha észre sem venném.
Azért nálunk a legtöbb normálisnak tűnik, váltunk is pár szót, és akkor kérdezik meg. Próbálom őket rábeszélni, de azt elismerem hogy a lábazás olyan nehéz edzés hogy még saját akaraterőd is eltompul guggolás vagy lábtoló közben, nemhogy ha valakinek rá kellett beszélni.
A másik dolog a vádli, szerintem a legfontosabb. Baromi esztétikus a kidolgozott vádli, és egyszerűen nem lehet komolyan venni olyan gyúróst, akinek nincs vádlija. -
Ijk
nagyúr
válasz
S e t h
#41208
üzenetére
"Ha naturál szintű testet akarsz, azért is küzdeni kell, nem általánosításokba bocsátkozva ürügyet találni, hogy miért ilyen geci az élet meg ez a sport."
Nem tudom mi bajod velem, ilyeneket nem is állítottam.
Én is edzettem karácsonykor, meg szilveszterkor is. Sőt szilveszterkor egy kortyot nem ittam, meg amúgy is alig iszom alkoholt. Vagy nem tudom kinek írod ezeket, remélem nem nekem, mert akkor kb úgy állítasz be mintha én szarnék bele az egészbe és csak itt osztanám az észt. -
Ijk
nagyúr
válasz
gooool
#41205
üzenetére
Nem hülyeség a kajára figyelés, ettől függetlenül egyéni dolog ki mennyit hajlandó beletenni.
60 kilósan lehet nőni minden szartól, aztán ahogy egyre lassabban fejlődsz az újabb célokhoz egyre többet bele kell tenni.
Félre ne értsen senki én nem azt mondom hogy 100%-on kell csinálni, de ha valaki tényleg a csúcsot célozza meg akkor ahhoz úgy is kell hozzáállni. -
Ijk
nagyúr
válasz
deniro2
#41202
üzenetére
Kiszámolt fehérje, szénhidrát, rostanyag minden nap.
Elvileg de, és gyakorlatilag is, mivel aki betartja az sokkal látványosabban fejlődik.
Wood: Nem kell csirkerizsen élni, az legfeljebb iránymutató, mert könnyű elkészíteni és "tiszta" kaja. Egyébként is szükség van vörös húsokra, magvakra (növényi zsírok), sőt még cukorra is gyümölcs formájában. A rostanyagokról (zöldség pl) már nem is beszélve. A legjobb a sokoldalú, minőségi táplálkozás.
Edzést tekintve sem heti 6 napban kell gondolkozni, szerintem heti 3 is elég, kiegészítve egy kis kardióval, aerobbal, de azt rendszeresen tartani. -
Ijk
nagyúr
válasz
S e t h
#41194
üzenetére
Van egy szint amit kox nélkül nem érsz el sehogy sem. Itt nem az erőről van szó, mert nem kell bádis fizikum hogy jó csúcsnyomó eredményeket érj el. Én a testépítésről beszélek, nézd meg a naturál versenyzőket, leginkább szánalmasan gizdának tűnnek a színpadon a profikhoz képest. Esélytelen kémia nélkül nagy, száraz tömeget építeni.
Számolgatjátok itt a kilókat, meg a növekedést, semmit nem jelent. Én voltam ugyanezzel a magassággal 65 kiló, most 100. Kb. 1000-ből 3 embernek van éveken keresztül betartott étrendje, tudatos edzésprogramja. Lenyomnak naturálban mondjuk 5 évet 100%-on, utána lehet genetikázni. Egyébként nagyon kevés embernek van olyan genetikája amivel versenyzőként is ott lehet a toppon.
-
Ijk
nagyúr
Nem tudom mennyit tettél bele, de azt garantálom hogy ha valaki szignifikánsan izmosabb (arányosabb, bádis fizikumú) nálad akkor az sokkal többet.
(Persze azok kémiából is valószínűleg. )Wood: Szerencsére nekem olyan ismerőseim vannak akik nincsenek egészséges test látványohoz szokva, így inkább azt mondják hogy vissza kéne venni mert már undorítóan izmos leszek.
-
#41105
Ijk
nagyúr
SchumiBácsi
#41101
Ijk
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#41101
üzenetére
15 kilós remekül lehet tárogatni, még véletlen se hasonlítsd a szabad súlyt a géphez, sokkal nehezebb végezni.
-
#41083
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#41078
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#41078
üzenetére
Régi uszodában 4 éve ilyen rúgós fekvenyomón megvolt a 120kg is a jelölés alapján, aztán a teremben első alkalommal rajtam maradt a 70 kiló.
Húzódzkodni tudok úgy is hogy 15 ismétlés és úgy is hogy 4-től beszarok.Stirbi: Jó hogy elhiszed azt a 120kg szabályos lehúzást. Láttam már az egyik edzőt 100-al szériázni, ami már nem volt annyira rángatás, csak benne elférne a topik legtöbb tagja kétszer. Mr Rix négyszer is.
-
#41077
Ijk
nagyúr
BÁ Nutrition
#41076
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#41076
üzenetére
Nem árt figyelni mennyit megy fel a súly a lehúzáshoz képest. Nem mindenki ismeri a mozgó csigát.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Stirbi
#41064
üzenetére
Igen, szerintem is mindenki láncoljon magára még 20 kilót hogy be tudjon menni 20 ismétlés alá.
Nem sértésként mondom de a képek alapján itt nem igen van izmos ember, nyilván mivel nincsenek itt profik és többé-kevésbé legtöbbünk naturál így ez a normális. De kicsit vicces amikor ilyen profi testépítő súlyokkal meg edzésekkel megy a mellénykedés. Engem persze nem igazán zavar, mindenki úgy edz és annyival ahogy akar.
De azért az sem jellemző hogy 90+ kilósan naturálok plusz súlyokkal húzódzkodnak szériában. -
-
Ijk
nagyúr
válasz
Lipton
#40977
üzenetére
Aztán amikor belegondol az ember hogy van több százezer profi (vagy az szeretne lenni) testépítő akik ezekből a káros kiegészítőkből tízszeres mennyiségeket fogyasztanak éveken át, kémiával, konstans fiziológiai túlterheléssel és leginkább semmi bajuk nem lesz.
Legalábbis nem tudok róla hogy minden második testépítő dialízisre jár, meg végbélrákos 40 évesen.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bluetooth hangszórók
- The Game Awards 2025 - Íme a nyertesek!
- Irodát kért, de gyárat kapott Elon Musk a Samsungtól
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- The Game Awards 2025 - Az összes bejelentés egy helyen!
- Metal topik
- Audi, Cupra, Seat, Skoda, Volkswagen topik
- OLED TV topic
- Házimozi belépő szinten
- Milyen TV-t vegyek?
- További aktív témák...
- iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS4052, 94% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14400F 16/32/64GB RAM RX 9060 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- LG 27UL550-W - 27" IPS / 3840x2160 4K / 60Hz 5ms / HDR10 / AMD FreeSync
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte H610M i3 12100F 16GB DDR4 512GB SSD RX 5600XT 6GB Zalman S2 Corsair 650W
- iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, 100 % Akksi, MS4047
Állásajánlatok
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest