-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#80012
madle
őstag
BÁ Nutrition
#80005
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#80005
üzenetére
Ja végülis ki lehetne egészíteni a mashlow piramist ezzel a mai világban.
Szerintem itt nem sokan néznek TV-t, mindenkinek magas IQ-ja van ugyebár..
-
-
madle
őstag
válasz
Siobahn
#79920
üzenetére
Szerintem olyan 120-150g-ot ittam naponta taplalekkiegeszitobol. Nyaron hajtas volt a meloval. Nem volt idom szilard kajat enni es hulye fejjel iszogattam az Up your mass-t meg a sima feherjet ugy hogy szilard kaja kb 2x volt egy nap. Egyszeruen nem volt idom megallni enni. Alapbol az up your mass is valami minosithetetlen szar. Ket honapig ment igy aztan vesegorcs ugyelet, kivizsgalas - es vesehomok lett. Meg szerencse hogy nem vese ko vagy mi. Ez meg kifolyt. Aztan majd egy ev kihagyas tapbol es mostansag kezdtem el betenni az etrendembe napi 50g-ot.
Viszont ki akarom majd probalni a myprotein feherjet mert azt hallootam eleg jo minosegu, nem szemet. Mondjuk eddig is On-t hadznaltam de arra is hallottam mar rosszat.
-
madle
őstag
válasz
Radnix
#79900
üzenetére
Én natúr edzek, annyi, hogy tavaly kihagytam a fehérjét-tápkieget is hónapokig vese problémám miatt, amit gyakorlatilag a fehérje por okozott, mert átestem a ló túloldalra vele.
Most már 3 hónapja újra betettem a kajámba, de csak napi 50g ill. szoktam enni monohidrátot mikor úgy esik, meg aminosavat komplexet ami fel van ütve Leucinnal.Régen is guggolgattam, de az nem ért semmit. Most feküdtem rá az utóbbi 2 hónapban, mert rájöttem, hogy a guggolás és guggolgatás nem ugyanaz. Hiába csinálgattam a 100kg-al szériákat, semmi.... erőltetni kezdtem és változik! Ebben találtam meg a megoldást.
Jó, a formához tegyük hozzá hogy gyerekkorom óta rendszeresen sportolok, fizikai meló meg viszonylag tiszta kaja. De nincs olyan nap hogy ne csaljak, mert hazudnék ha azt mondanám minden nap kimérem a kaját. Szimplán figyelek arra, hogy mit eszek. De van mikor rámjön és egy hétig mondjuk kiméregetem. De én szeretem a házi kosztot, meg igy is tudok figyelni és okosan kajálni.
A combom volt szakadva de nem látszik a képen, meg amugy sem, teljesen oldalt a csípőm alatt épp, ahol tapad az izom, ott szakadt le.
A kitüremkedések amiket esetleg látsz az nekem ilyen genetikai örökletes szarom. Tele vagyok lipómákkal a combomon ill. a hasamon. Ha kicsit szárazabb lennék látnál a gyomrom körül mindenhol sok sok kis csomót amik a bőröm alatt vannak. Az orvosok azt mondták erre, hogye ez van, ha zavar megcsinálják de tele leszek varrattal. Meg állításuk szerint, rám a zsír/méreganyag ezekben a csomókban rakódik le és nem egyenletesen. Vagy ilyesmi. -
madle
őstag
Egyébként már lassan egy hónapja 100g zabpehelyliszttel többet fogyasztok naponta, ami úgy néz ki hogy reggel +40g a fehérjébe, edzés után meg +60g a fehérjébe.
És észrevettem magamon, hogy kezdek fedettebb lenni, a hasamon is látszik, mert eddig rendesen kivehetőek voltak a kockák, de azon is kellene még változtatni de első a vádli! Has nem fér már bele a programba
-
madle
őstag
Kössz Wood, megtisztelsz!Ijk, hülyén fogalmaztam, nem úgy értettem, hogy izületeken vastagítani. Csak valahogy ilyen hülye genetikám van, hogy vékonyak. Térdem is meg a bokám nagyon, gyakorlatilag átérem a bokám simán kézzel. De a lábam alakulgat. Csak oldalról nézve nem teljesne okés még.
-
madle
őstag
Na letudtuk a mai lábazást, kicsit paráztam a dologtól, de ment minden a tervezett menetben. Barátnőm jött le velem most is(heti 1-2x mostanában le szokott jönni) igazából csak bicajozik napi 14km-t, így nem árt neki sem, ha emel néha súlyt is, hogy vastagodjon. 50kg a saját súlya, aztán most tervben van, hogy elérjük az 52-53kg-ot.
Nekem a guggolás volt a lényeg ma is, ez volt az, amitől féltem. Barátnőm állt mögöttem az utolsó két szériában aminél már kellett a biztosítás.
20kg-ba 20x
60kg-ba 20x
100kg-ba 12x
130kg-ba 12x
150kg-ba 10x (itt már barátnőm állt mögöttem és féltem, mert senki nem volt a teremben)
160kg-ba 8xEnnek viszont örültem, hogy idáig ment, mert múlt héten 160 igaz, hogy szintén 8 ment, de akkor 3 90kg-os gyerek állt mögöttem, most pedig biztam annyira magamban, hogy mertem csinálni. Szóval jövőhéten szerintem emelek. Bár a térdeim azóta is sajognak, szóval lehet sztornó lesz az egész és el kell mennem dokihoz.
Mivel bemutatkozáskor csak 2013-as képet tudtam felmutatni így készítettünk egy kettőt, hogy mi is a szitu jelenleg: ITT VANNAK
A lábam a gyengém, ezért álltunk rá most rendesen az edzésére. Izületek, boka, térd vékonyak...
-
madle
őstag
válasz
HussarF
#79733
üzenetére
De ahogy látom le van sérülve ő is, azok tapaszok ott két oldalt a hátán nem? Vagy csak a ruha ilyen?
Jó a bunyó, nekem sok mindent adott! De egyre inkább nem tudtam teljesíteni a munka-iskola miatt, kimaradtak versenyek, gálák aztán hagytam, mert költséges is volt minden héten 4x edzésre kocsikázgatni napi 60km-t. Ráadásul úgy, hogy este fél 11-re értem mindig haza.
Egyébként szerintem a kondi miatt több sérülésem volt eddig. Főleg húzódások, meg ugye az izületek, porcok. Bunyótól két kezemen meg tudom számolni hányszor, comb szakadás volt a legkeményebb, azt senkinek nem kívánom... főleg az utána lévő maradandó szar zsibbadós érzést. Orrom még nem tört, csak a fülem párszor, újjam, szemöldököm szakadt meg sípcsontban csonthártya gyulladás, na az is egy szar.
-
madle
őstag
válasz
Dani82
#79728
üzenetére
Nekem is van ilyen rész a combomon, pontosan felül oldalt, nekem izomszakadásom volt régen. Edzésen kaptam oda egy erősebb körívest és elcsattant az izom, azóta nekem nagyon érzékeny az a pont, gyakorlatilag felépülés után is simán meg tudtak fogni azon a részen ha oda kaptam rugást. Sok hónapos felépülési idő volt.
Nem lehet, hogy neked is volt ott valami izomsérülésed? Mert nekem tökéletesen ugyan ez az érzésem van ott azóta. Ha nyomom zsibbadós-úgymondd érzéketlen, de közben furcsa érzés van az izomban amit igazából csak a zsibbadással tudok jól leírni.
Úgy mondm inkább, hogy közvetlen a bőr és alatta picit érzéketlen, de ha erősebben nyomom akkor tompa zsibbadós érzés belső részről.
-
-
madle
őstag
válasz
Woodslave
#79549
üzenetére
Frankó, lábazással úgy lehet röpködni felfele mint a huzat. Vádlira tudtok valami okosságot? Még mindig ez a problémám, igazából nagyon vékony a lábam, de küzdök ellene, erőben már jó, és azt vettem észre, ahogy erőltetem a súlyt, úgy vastagszik az izom, és tényleg látványosan. De még nem elég.
Vádlival az a bajom, hogy mindig két gyakorlatot csinálok, általában 4x12 felosztásban, mint minden testrészre. Eleinte nagyon beéreztem a dolgot és kegyetlen másnapok voltak, de mostmár teljesen hozzászoktam. Érdemes lenne változtatni az ismétlés számon? Inkább többet csinálni és totál kiégetni?
Mindig szoktam nyújtani 4x20 másodpercet, mindkét lábra. amikor visszafeszítem pl a falnl a lábfejem és a vádlim nyúlik.
-
madle
őstag
válasz
Zola007
#79488
üzenetére
Nem olyan érzés, ha begyullad azt valahogy máshogy érzem. Volt már könyököm keményen begyulladva, az teljesen más. Most olyan mintha kurvára ki lenne dörzsölődve, belülről minden és sajog, vagy hogy is mondjam... attól félek hogy ilyen porckopás gyanú vagy ilyesmi? Az lehetéges?
-
madle
őstag
Két nap telt el a vasárnapi lábazásom óta, és iszonyatosam elkezdett fájni mindkét térdem, nem tudom miért pont most, de semmi megerőltetőt nem tettem azóta. Biztos vagyok benne hogy a guggolás a ludas. De nem értem, miért késleltetve jöhett elő. Mindkét térdem ugyan úgy, ilyen tompán fáj belül. Pedig volt bandázs is már 100kg-tól.
-
#79385
madle
őstag
BÁ Nutrition
#79379
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#79379
üzenetére
Na neee
, leléptem strand izom van ma! Mell-bicepsz. -
madle
őstag
válasz
Zola007
#79301
üzenetére
590Ft-ért veszem kilóját Bioboltban. Az van itt a kisvárosban.
joamilestoné: Reggel úgy szoktam hogy 30g fehérje + 60g zabpehelyliszt(ilyen a mérőkanalam), utána meg tolom a főtt zabpelyhet 100g-ot. Ez reggeli indítónak jó. Edzés után is 60g-t teszek belőle a turmixba. Teljesne iható, még elbírna egy 30g-os pluszt
-
#79299
madle
őstag
kennystyle
#79296
madle
őstag
válasz
kennystyle
#79296
üzenetére
Zablisztet nagyon adom! Jó cucc! Reggeli fehérje mellé illetve az edzés utániba szoktam tenni.
-
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz
GoTReX
#79233
üzenetére
Ne kövezzetek meg, de nekem meg pont az vált be a hát izom megdolgozására, hogy minél nagyobb súllyal enyhén belecsalva, csúnyán mondva majdnem rángatva csinálni a gyakorlatot. Akkor éreztem azt, hogy elfárad az izom, húzódzkodások azóta mennek plusz súllyal stb... persze először is megtanultam a gyakorlatot magamhoz mérten normáis súllyal, majd ahogy rutinszerűen kezdett menni(még akkor sem éreztem rendesen a hátam) elkezdtem emelni a súlyt jóval nagyobbra és működött.
Ahogy Némth Pisti mondaná: "nem így megy ez, hogy lejössz a terembe és itt elevezgetsz aztán majd attól nősz. Igenis rá kell tenni a nagy súlyt és nem problem ha belecsalsz kicsit. Igaz ha lejön valaki a terembe mit lát? Németh Pisti rángatja a súlyokat, pedig nekik nem is így mutatta az edző, ezt nem így kellene csinálni, De Németh Pisti már magára pakolt pár kiló izmot.... neki ez bevált... "
Full arrogáns stílusban
De igaza volt végülis. -
#79089
madle
őstag
FIREBLADE78
#79079
madle
őstag
válasz
FIREBLADE78
#79079
üzenetére
Én is akarok venni, sőt a következő havi tápokat is onnan akarom már rendelni és kipróbálom mit tud. Ruhákból ha jól tudom egyel kisebb méret kell mint amit hordasz, de akinek van úgy is megmondja majd a frankót.
Wood: atom brutál a forma, van tömeg, meg fazon is!
-
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#79037
üzenetére
Ismerem az érzést, én is ugyan ezt éltem át. KR-nél a TK képzőt megcsináltam annó a századból a legjobb pontokkal a végén. Minden felmérésem maximumos volt. Az orvosin meg genyóztak a tudatlanságuk végett. Ezért sem értem mit makognak hogy magas BMI-ből magas nyugalmi pulzust generálnak, mivel aki rendszeresen sportol épp, hogy sokkal alacsonyabb pulzust mutat nyugalmi helyzetben(attól függetlenül hogy van rajta némi izomtömeg)
egyébként a TEK-hez nem gáz a felvételi, hanem a képzés végig. Mondjuk régen a TESZ képzés sokkal keményebb és jobb volt, ott tényleg az került be, aki alkalmas volt, nem pedig az, akinek kontaktja van.
-
#78918
madle
őstag
norbert1998
#78917
madle
őstag
válasz
norbert1998
#78917
üzenetére
Akkor is muszáj lesz pihentedned a rudat, nekem az volt a bajom, ráhagytad jó pár hétig, utána magától elmúlt, de igazából én sem tudom pontosan mi okozta, erős fájdalmat éreztem az alkar csontomban főleg mikor már le akartam volna tenni a rudat és alig bírtam elengedni, annyira fájt.
Nekem bicepszezésnél mostanság egykezes gyakorlatok, egynes rúd, majd a végén több féle szélességű fogásban húzódzkodás súllyal, 20 ill. 25kg-al, én főleg erre vagyok rákattanva. különösebb speciális gyakorlatok nem mennek, de ilyen esetben mindenképp hanyagolnám az egészet. Nagyon maximum kézi súlyzó, kis súllyal.
-
#78916
madle
őstag
norbert1998
#78914
madle
őstag
válasz
norbert1998
#78914
üzenetére
Nekem is ugyan ez volt nagyon sok ideig, azt nem tudom mitől, de a franciskát én sem tudtam erőltetni sokáig. Valamiért nekem is belenyilalt úgy mint az állat az alkaromba a fájdalom, és úgy ahogy mondod, mikor végzel, letennéd a rudat, de jobb ha még szoritod egy darabig mert akkor enyhébb a fájdalom.
Pihentettem, nem erőltettem annyira a bicepszet és később probléma mentesen tudtam vele edzeni, de volt hogy előjött egyenes rúddal is, szóval szerintem addig egy kezes!
-
#78912
madle
őstag
BÁ Nutrition
#78909
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#78909
üzenetére
Ez komoly? Nem tudtam, hogy ennyire szigorítanak a cégnél, nem figyelem a híreket eléggé.
-
#78910
madle
őstag
FollowTheORI
#78899
madle
őstag
válasz
FollowTheORI
#78899
üzenetére
Ja, ez már adja, de az a tetkó gusztustalan, egy csaj ne legyen már tetovált. Csávókon meg leszarom.
kolosanyi: Ha féltékeny típus a barátja akkor pont szar csajjal kezdett, ha ennyire szereti mutogatni magát, úgy is mindenki megnézni.
Attól, hogy elit szuper katona még megnézheti az ember a nőjét, én is megjártam már egy két helyet, de nem virítok vele és büszke vagyok rá ha megnézik a csajomat 
Nem harapok mint egy pitbúúl -
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#78891
üzenetére
Felsőteste szép, combja szép, feneke nincs, sajnos a bokája vastag és kicsit elcsúnyítja a vádlit, de rendben van szerintem, bár én ezt a kategóriát nem is indítanám fitness versenyen, hanem inkább szépség versenyen.
Úgy gondolom egy fitness versenyen legyenek olyan lányok, akik nem azok a böhöm tesztoszteron szörnyek, hanem azok, akik sokaknak itt ideáljaik. Kerek izmos-formás idomok, amin látszik a munka és nem csak a genetikailag vékony-szép lányok. -
madle
őstag
Ja, ennyi erővel barátnőm is simán mehetne egy fitbalance-on. Akiket láttam, semmivel nem jobbak nála, sőt. Ő is vékony, de formás. Nincs rajta nagy izomtömeg, de ami van az mutatós. Gyakorlatilag semmit nem csinál csak bicajozik naponta melóba.
Egyébként a Német Pisti már akkor is egy nagyképű fasz volt amikor én belekerültem a súlyzózásba 2006-ban. Az első vagy második BBTV adásban láttam hátazni. Vagy valahol ott az elején. Akkor azért bírtam azt a nagyképű fasz dumáját, de csak nevettünk rajta, komolyan ill. példaképnek soha nem tekintettem, és nem is tekintenék egy ilyen embert.
De gáz is, hogy lenézi a kicsi apró lépéseket. Szerintem érdemes dolgozni nap mint nap az eredményért és türelmesnek kell lenni, ha meg van feles pénz tápra, akkor lehet venni BCAA-t meg minden mást ami kellhet. Az is élesít a dolgon.
Nekem bejött, hogy külön ettem aminosavat meg kreatint is. Akinek meg nem elég az aprólékos szép izomgyarapodás az tolja csak a cuccot, biztos örömet lel abban is, mert fasza érzés lehet, hogy hirtelen mekkora király leszel mindenki előtt. De az utó dolgokról elfeledkezik mindenki. Majd lesz ott még sírás ha valamit elcsesz az ember.MÁS: Hogyan készítitek el a csirkemellet? Sütve, főve, grillezve vagy kombinálva? És milyen fűszert használtok? Tudom ez erős volt így, de ízetlenül, főzve pl nem bírom megenni. Kell rá íz.
-
madle
őstag
Én olaj-zsír bevitelnek majd ki akarom próbálni a MyProteines mogyoróvajat. Bár anélkül is fogyasztok naponta elgendő zsíradékot. De gondom még s oha nem votl belőle ha több volt.
Nekem is a monohidrát működött és ha elhagytam érezhetően kiestem az ütemből, dehidratáltabb lettem, fájdalmasabb volt a megszokott gyakorlat. Egyébként én úgy edzem, hogy néha kilököm magam a komfort zónából és a megszokott helyett odavágok egy baromi nagy súllyal-kevés ismétléses edzést. Vagy lemegyek bunyóra ott meg teljesen más jellegű átmozgatást kapok. Ez néha jól jön, hogy megtörjem az ütemet, lehet ez tett be annó, mikor nem ment a monohidrát, de akkor is azt vallom, hogy az működik!
Az ilyen hiper szuper extra kreatin, designer cuccokban nagyo nnem hiszek, pénz kidobás.
Amit mindig használok és működik,
Aminomax 8000
Monohidrát 10g/nap
FehérjeTöbbi más kaja.
-
madle
őstag
BCAA-t külön még nem használtam, de aminosav komplexből nagyon bejött egy, amiben volt extra Taurine és Leucine. Rendesen észrevehető volt. Szerintem ha BCAA-t veszel akkor törekedj arra hogy Leucine legyen benne rendesen. Ne az arányt nézd hanem a mg-ot. Szerintem a MyProteinnek egész jó a BCAA-ja, ami poros kiszerelésű, vagy a Gasparinak a tablettás. Szintén a Gasparitól használtam az Aminomax-ot, amit még most is kiváló terméknek tartok!
-
madle
őstag
-
madle
őstag
Én értem amit mondotok, de akkor is azt vallom, hogy milliószor könnyebb elérni így valamit, ha el van tartva a kis picsád otthon és az ég világon semmi miatt nem kell aggódnod, maximum azon, hogy éppen mi lesz a következő étkezésed és melyik étteremben fogod elfogyasztani.
Kell akaraterő, meg kell kitartás, de mindjárt kevesebb szükséges belőle, ha nem 10 óra munka után kell lerongyolnod a terembe, úgy hogy közben legyen kész a családnak otthon a kaja, tiszta ruha stb.
Én egyébként totál leszarom, hogy ez a nő mit ért el vagy mit nem. Általánosságban gondolom így, de szerintem ez egyértelmű, hogy így működik a világ. Akinek van pénze többet megtehet és könnyebben. Ennyi. Ez a nő, meg kedves férje egy utolsó szenny nagyképű tajparé mellesleg! (És nem a médiából alkottam véleményt.)
-
madle
őstag
válasz
HussarF
#78666
üzenetére
Nem semmi! Értelek akkor, így is brutáls tisztelet! 250kg már disznóból is sok. Az a baj én is ettől tartok. Derékfájós vagyok, attól függetlenül, hogy magamhoz képest erős, sokszor fáj. Mert a szobámban megszoktam mindig hogy ágyon ülve gépezek és van hogy 1-2 órát így ülök begörnyedve, évek óta. Én gyanakszom rá, hogy ez vert oda a derékfájásomnak.
A lerokkanástól meg rettegek, sőt nem is engedhetem meg magamnak, mert a munkámból teljesen kiütne. Ezért is veszek vissza a tempóból. Most maradok egy szériasúlyon, szerintem 150-el jó lesz. És csinálgatom pár hétig, hogy erősödjek, nem akarok minden héten 10kg-ot magamra pakolni!
Gondolom Te azért elég erős alkatú ember vagy, vastag csontozat, erős izületek. -
madle
őstag
-
madle
őstag
válasz
HussarF
#78655
üzenetére
Azt a hétszázát! Baszki azért az nagyon komoly! 180kg x14
Nem használok semmi illegálist! De az utóbbi hetekben én is meglepődtem magamon. Ugye a kaja, amióta itt leskelődök a fórumon azért nagyban motivált a tiszta kajálás és elhagytam a szemét CH-t, és komolyan én azon is gondolkodtam, hogy a jobb minőségű CH nem nyomja úgy el a tesztó szintet, lehet csak bebeszélem de olvastam valahol hogy a sok rossz CH odavág neki.
De egyébként annyi a titka, hogy emelem mindig a súlyt (és beszarás), de megy.
Radnix koma tiszteletem mert a 170kg-ba nagyon szép a 6 ismétlés többször is a Te súlyodhoz mérve. Nekem a max annó 192kg volt, és azóta soha!! nem sikerült, sőt jelenleg maxokat 172kg-ba húzok(azért pont ennyi, mert így jön ki a tárcsával) Viszont szerintem a derekam elég erős, ezért is mehet jobban a guggolás.
Egyébként a jelenlegi súlyom, pontos mérlegen mérve: 85,5 kg nap végén, szerintem üres reggeli súly 83kg lehet.Tudom hogy erőemelők saját súlyuk több mint dupláját mozgatják, de én nem vagyok erőemelő sem, meg a csontozatom és izületeim is baromi vékonyak. Szóval büszke vagyok erre az eredményre!
-
madle
őstag
Zola, nekem az edzotars ordibalasanal sokkal nagyobb motivacio ha egy jo csaj nez!
de viccet felreteve tenyleg franko ha orditanak es biztatnak!Letudtam a labazast, baratnommel voltunk neki is segitettem eloszor guggolni de utana haveromekkal bemelegitest kovetoen belevagtunk. Jo mert 2 cimboram egyutt edz, hamarabb szoktak lemenni es mikor vegeznek maradnak segiteni nagy sulynal. Egy mogottem, ketto a rud szelen.
Lenyeg a lenyeg, tulazarnyaltam ismet a kituzott celokat.Bemelegites 20x60kg majd 20x100kg es utana jottek a szerianak szamito loketek. 12x120kg majd 12x130kg majd 12x140kg majd 12x150kg es nem birtam ki, a vegere 10x160kg
na de bevallom, a 12-es szeriak rendesen megfogtak. Egyebkent edzes elott lement egy koffeines karnitin citrat es majdnem behanytam a 160kg-nal ugy felment a vernyomasom vagy nem tudom.Haveromek akik elottunk szoktak labazni meg mondtak elotte "ha beleguggolok 10-et, elmennek haza" mert ok is nagyjabol ott tartanak hogy 160-ba 12x ill. 170kgx6. En meg 4 hete mondtam nekik hogy utolerem oket
Mindenesetre most jol erzem magam, foleg hogy lement edzes utan 100g zabpehelyliszt 30g feherjevel
-
madle
őstag
válasz
lacy86
#78601
üzenetére
Attól függ, ha fizikai munkát végzel mindenképp legyen közte pihenőnap, ha irodai meló akkor is.
legalabb is én hagynék pihenőt de nálam ez úgy néz ki, hogy egy héten 4x vagyok kondiban fixre, de mindig úgy, ahogy épp kijön.A junk food témához meg annyi, hogy akár hiszitek akár nem, én életemben 4x kajátam gyors kajáldában(MCd meg Burger egyben.) KFC-ben meg ezekben a fiszem faszom más fajtákban meg még a lábam sem tettem be
Remélem nem maradtam le semmiről -
madle
őstag
válasz
Szmoki
#78571
üzenetére
A külföldi oldalról rendelj, mert ott vannak akciók is, ez meg nem hivatalos forgalmazó és még hasznot is húz belőled. Dani82 írta, hogy ez a próbálkozás nem hivatalos, szóval mindenképp a külföldi oldalt ajánlom.
A kártyádról tudsz vásárolni azt majd a bank átváltja fontra. -
madle
őstag
Megcsináltam a vállprogramot, elég erős volt, frankón ment, meg úgy bedurrant a vállam, hogy egész Simeon Pandás lettem tőle, mostmár mindig ezt fogom csinálni
Legközelebbi edzésen mostmár csinálok egy jelenlegi forma fotót.
Egyébként a millitary presstől nekem is nagyon szokott fájni a vállam, meg a könyököm. Van egy kis gömb alakú csontkinövés a könyököm belső részén a tricepsz tapadásánál és iszonyatosan fáj néha, pl pont ennél megint. De van, hogy oda tudok rá figyelni és egész észrevehetetlen.Még én kiegészítettem a programot a végén 4x8 kézen állásból nyomással vagy mi a neve. Kurva jó ez a vállazás, egész brutál formát hoz ha bedurransz
-
#78534
madle
őstag
CriticalHit
#78533
madle
őstag
válasz
CriticalHit
#78533
üzenetére
Máshol meg azt írják és támasztják alá tudományos adatokkal, hogy feltétlen fontos minimum 1 hét pihenő az izomrostok számára regenerálódáshoz. Szóval mondanak már mindent.
Van valakinek egy jó váll programja? Nem nagyon szoktam rá edzeni külön, de ma be kell iktatnom mostmár, csak kellene egy jó terv.
-
madle
őstag
válasz
HussarF
#78469
üzenetére
nutritiondiscount.eu-ról szoktam rendelni, a többi hazai body boltot kerülöm, mert gyanús, hogy kajlit szállítanak, de a következő rendelésem MYproteinről, ugyanis ki akarom próbálni az áhitatott márkát
18k szokott lenni a 2,3 kg Gold, ez 75 adagos. De nekem eddig ez a fehérje működött rendesen, többi amit a bodybuildingbolt-ról rendeltem ilyen fiszem faszom semmit nem érő kompletta lehetett. (Myofusion, Syntha6, Dymatize Elit) de a nutritiondiscount-osnak látszólag is teljesen más csomagolásaik vannak. Olyan mint amit a boltokban látni az USA-ban vagy bármely nyugati országban. Nem ilyen megkopott dobozos-cimkés szar.
-
madle
őstag
válasz
Woodslave
#78374
üzenetére
Az a baj, a vádlimat annyira szégyellem, hogy nem mernék kiállni. egy hónapja már komolyan ráfeküdtem a magam szintjén, heti 2x edzem, 2-2 gyakorlatot ami a csövön kifér. De annyira el van maradva.....
Igazság szerint szívesen kipróbálnám, csak tényleg ez a hátulütője! -
madle
őstag
Durva, hogy az első képen milyen Calvin Klein modellnek tűnik a gyerek, a többin amit itt linkeltetek meg egy tök átlagos hobbi gyúrós. Nem kérkedésből, meg jampiskodásból, de nekem pl szerintem jobb fizikumon van, akkor mehetnék én is ilyen Biotech szponzoráltnak?
Ja nem, én vidéki vagyok akkor ez leves...
Egyébként kurva sokat lehet csalni az árnyékkal, spot fényekkel, meg egy kis barnító-olaj-bedurrantás kombóval, előtte pedig a szokásos vízhajtás.
Nincs ebben sok photoshop utómunka, inkább az előkészületek adják a meg a hangsúlyt. -
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#78295
üzenetére
Nekem is a burpee lenne egyébként. Az abcúg angolul Muscle Up, nekem abból 8 volt a rekordom egymás után egy szériában.
de csak keretem, gyűrűn még soha nem csináltam.A súlyos gyakorlatokból pedig a felhúzás vagy Clean and Jerk
-
#78193
madle
őstag
BÁ Nutrition
#78151
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#78151
üzenetére
Nálunk vidéken meg pont szokás, lehet Pesten ez már elmardt dolog, de az emberek itt még figyelnek általában a másikra. Itt épp a köszönés és a kezelés a megszokott, mivel mindenki ismer mindenkit. Amikor meg elmegy melletted a nagyképű fasz és még annyit sem óhajt mondani hogy csá, akkor azért bosszantó. Bár én az ilyen embert meg nem nézem semmibe, szóval nem akadok úgy rajta, csak mondom hogy itt mi a módi.
Személy szerint én nem tudnék élni a pesti közönyben meg a sok páva életképtelen majom között, ennyi. -
madle
őstag
válasz
Zola007
#78147
üzenetére
Én a szuperszöszit is leoltom a picsába ha nagyon sokat képzel magáról. Persze ha aranyos és rendes akkor semmiképp. De nagyon nem szeretem az ilyen önelégült ribancokat, akik azt hiszik már felesleges is edzeni, mert baromi jól néznek ki. Van olyan aki végigsétál a termen és köszönni sem tud, na az ilyet nem tisztelem egyáltalán.
A gépeken amugy nincs összeveszés, mindig megoldjuk, vagy cserélgetve vagy addig mást csinál az egyik. Szerencsére kis falú - kevés nagykép gyökérrel. -
madle
őstag
Pont ezt akartam írni hogy ennyire azért nem veszem komolyan ezt az egészet, hogy még vizsgálatokra is járjak én is, hogy mennyire hatékonyan emészt a gyomrom
Attól függetlenül tartok egy formát, az meg jó nekem. Még a profik sem baszakodnak ilyennel, inkább kémia órára járnak Zola: Úgy ahogy mondod!
-
#78095
madle
őstag
FIREBLADE78
#78094
madle
őstag
válasz
FIREBLADE78
#78094
üzenetére
Jók? Hol lehet kapni meg hámáccs?
-
madle
őstag
válasz
Radnix
#78077
üzenetére
Most annyira elkaptam az ízét, hogy gyakorlatilag minden héten ment fel 10kg. Most leszek hétvégén 160-nál. Remélem menni fog a 8 ismétlés.
A fehérjés témához annyit, hogy tényleg nem szabad átesni a ló túloldalára, meséltem már mi volt velem. Nem kellemes a vesegörcs. Pár ez kifejezetten táplálékkiegészítőtől volt nálam.
De az a 2g/tskg bőven elég száraz izomtömegre mérve. -
madle
őstag
válasz
Woodslave
#78038
üzenetére
Szerintem simán el lehet érni, főleg ha rendszeresen lábazol. Térdbandázs nekem sokat segített, főleg fejben. Mert ha rajtam van, azt érzem, hogy totál stabilak a térdeim. Egyébként meg térdproblémás vagyok és azért is félek nagy súly alatt natúrban. Kell a bandázs meg az öv!
Egyébként eltört a középső újjam, és nem tudom hogy oldom majd meg az edzést felsőtestre, mert lábazni még tudok kéz nélkül, de szorítani nem igen. Nyomások esetleg, de kézi sulyzó ill. húzódzkodás biztos nem fog menni
-
madle
őstag
Ma elég jól ment a lábazás, most értem haza. Nem sok kedvem volt mert tegnap futóversenyen voltunk és a vádlimban volt némi izomláz, meg elkapott a megfázás is, de legyűrtem a problémákat és mentem!
Edzés előtt 2 órával kaja, meg egy kávé. Közvetlen edzés előtt 8g Aminosav komplett + egy Superdrive. Aztán kondiba bicajjal mentem, ott is melegtettem 15 percet majd első gyakorlat guggolás.
Igazából a múltheti súlyhoz megint emeltem 10kg-ot. 60kg 20x, 100kg 20x, 130kg 12x majd 150kg 8x, akartam még menni de meghagyom jövőhétre. Olyan energiát éreztem a lábamban hogy simán ment volna még a régi csúcsommal egy széria. 160kg-al. De majd jövőhéten. A haverom akivel lábazni járok 170-el guggol és mindig basztatom hogy hamarosan utolérem. Igazából jó hogy van, mert ő húz fel. Szerintem sokat számít. Meg a térdbandázs is!Igyatok turmixot!
-
madle
őstag
válasz
kexksz
#77971
üzenetére
netről szoktam rendelni mindig, asos.com, ingyen kiszállítanak bármit. Sima pólója van magának az Asos-nak is, de a River Island márkából is vannak fasza Crew neck-esek. Be kell állítani, hogy legolcsóbbtól kezdje a sorolást és ott lehet válogatni, szoktak lenni jó akciók.
-
madle
őstag
Ez nálam is így van sajnos, és látszik, is hogy nagy a belem, mármint, alapból vékony szálkás vagyok a magam súlyában. De a gyomrom nem kicsi, mert annyit tudok zabálni mint egy állat.
Azért remélem ha szépen ráállok a kisebb adagokra, le fog menni a dolog, bár alapból szélesebb csípőm van, ugye az fix. -
madle
őstag
Dettó!
Egyébként 6-bromot lehet kapni ilyen "ismeretlen" gyártóktól a UK-ból. De tényleg kíváncsi vagyok mit hoz neked az Erase, ha érzed tőle a dinamikát. Akkor lehet ránézek majd én is.
Ismerőseim szokták mindig nekem mondani, hogy meg kellene ismernem azt az érzést amit a kívülről bevitt tesztoszteron ad, azt a dinamikát, erőt, kedvet. Ez mind szépen hangzik, de arról senki nem beszél, hogy milyen szar lehet a tesztó után kidőlve. Amikor vissza kell állni a normál kerékvágásra. Pedig csábít a dolog. De az utána kövezkező időszak meg taszít. Szerintem ezért is pont elég egy ilyen "fokozó" téma. -
madle
őstag
Majd beszámolót tarthatsz ha végeztél velük. kíváncsi vagyok, Főleg az Erase-re, mert a DAA nekem nem jött be. Én majd a Vitrixet vagy a Methyl Arimatest-et akarom kipróbálni. Ismerőseim használják PCT-ben és sok jót hallottam róluk. Kíváncsi vagyok!
Régen az AX-PCT is nagyon jó volt, amíg volt benne 6-bromo. Meg a Novedex XT amig volt benne ATD. Illetve a T-Bomb II, de azt nem tudom változtatták e. -
madle
őstag
válasz
Dani82
#77794
üzenetére
Engem is beszervezhetnél egy ilyenre
Sajna Szegeden távol vagyok a pesti tűztől, így soha nem kerülök ilyen körökbe. Egyik csaj ismerősöm is felkerült pestre, B.Gery barátnője lett és egyből bele a mély vízbe, forma pengére élezve, Best Body szponzoráltság stb.. Persze megdolgozott érte, de akkor is durva.
, leléptem strand izom van ma! Mell-bicepsz. 
Nem harapok mint egy pitbúúl
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro+ / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte Z390 i5 9600K 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB Rampage SHIVA ADATA 600W
- KÉSZLETKISÖPRÉSI KARÁCSONYI ULTRAAKCIÓ! - MacBook Air M4 16GB 512GB Garancia!
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi