Új hozzászólás Aktív témák

• #132345 Angel2014 addikt Mr X #132342

  Új Válasz 2017-09-20 16:57:34 #132345

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Mr X #132342 üzenetére

  Ha erre gondolsz ...sosem mellhez húzzuk sokan ott követik el a hibát...hanem mint a képen minél lejjebb az ágyékhoz ...könyök szorosan a test mellett..és próbálod a lapockát zárni hátul...

  

  Radnix

  

  De azért nem olyan rossz Stoni Oldalemelése

• #132344 AsakuraDave őstag Mr X #132342

  Új Válasz 2017-09-20 16:56:03 #132344

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  

  AsakuraDave

  őstag

  válasz Mr X #132342 üzenetére

  5x10-12? Nem vagyok profi de szerintem nem edzel elég "keményen". 5x szetteknél szerintem az 5-6ismétlés a nyerő,lehetőleg legnagyobb súllyal amivel megy. 3x szetteknél meg legyen 10-12-15ismétlés amennyi csak megy olyan súllyal amivel tudod koncentráltan csinálni nem pedig dobálod a súlyt. Mivel én 3 ritkán 4nap edzek egy héten én egy edzésen csak 2izomcsoportot edzek meg. De a tiéd kicsit összevisszának tűnik bár lehet én látom magam elött rosszul amit leírtál.(én hát mellé nem nagyon edzenék más izmot vállon kívűl elég nagy izomzat az a hát azt rendesen megkell edzeni és utána más izomzatra nem tudsz annyira keményen edzeni vagy ha edzel is főleg egy másik nagy izomcsoportot mint a láb vagy mell az szerintem nem a legoptimálisabb persze 2nap edzéssel 2nagy izomcsoport úgy is egy napra fog esni[bár a mellet lehet csak én tartom nagyobb izomcsoportnak]) Lehúzáshoz csak annyit hogy szerintem ne nyak mögé hanem elől melkasra húzd le,a váll izületeid majd megköszönik(főleg nagyobb súlyoknál). Tricepszre egykezes helyett inkább koponyatöröznék,bár azt az emberek 80%a szarul csinálja Szóval inkább a kérdés az hogy hogyan csinálod a feladatokat nem pedig hogy mit. A 30perces aerob lötyögések meg szerintem full feleslegesek,nem fogsz azzal zsírt égetni :/ Hasazás úgy szint én kondiba utálok,inkább kint a szabadba egy "gyúros parkba" meg otthon meglehet őket edzeni főleg ha még "kezdő" a hasizmod. Főleg ez a lábfelhúzás az a gyakorlat amit úgy szint az emberek 80% szarul csinál és nem az alsóhasizmodat edzed hanem a "hip flexorodat".
  DE ezek csak az én véleményeim lehet hogy rosszul gondolom

Új hozzászólás Aktív témák