Új hozzászólás Aktív témák

• #133330 patex1983 őstag proly01 #133328

  Új Válasz 2017-10-11 19:17:58 #133330

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  patex1983

  őstag

  válasz proly01 #133328 üzenetére

  Miért ne ehetnéd?
  De szerintem ez még mindig marha kevés. Ha sovány húsokat eszel, nem fogsz zsírosodni, cserébe leépülni sem. Én most 72kg vagyok, a mai napom így nézett ki:
  1. 100g zabpehely, 1adag fehérje, 1 banán
  2. 150g párolt csirkemell,100g rizs, sali
  3. Zabliszttel, tojással készített rántotthús 150g, 100g bulgur,100g párolt brokkoli
  4. u.a. mint a 2. kaja
  5. 6 tojásfehérje, 2 sárgájából készült rántotta, pufirizzsel, paradicsommal
  6. 100g sovány túró, fahéj
  Kaják között kreatin megy most. Ez az edzés mentes napom, edzős napon ehhez még jön egy turmix 1 adag fehérjével, kreatinnal, szénhidráttal, banánnal, vagy egy kis étcsokival.

Új hozzászólás Aktív témák