Új hozzászólás Aktív témák

• #136746 Woodslave félisten Ed3r_X_ #136741

  Új Válasz 2018-01-08 12:42:38 #136746

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Ed3r_X_ #136741 üzenetére

  egy kezdő-középhaladó edző embernek eleve nem tartom jónak (olvasmányok, szakértők, tudományos kutatások stb.) alapján az osztott edzést. Ha valakit érdekel a téma biztos meg tudja találni.

  Tehát bár erősen fogalmaztam a hülyeséggel, aminél valójában Angel edzéstervére gondoltam 100 sorozat, 30 mp pihenő 4,5 óra edzésidő (tudom kivételes alkalom volt elnézést) De valójában egy mell-bicepsz edzésre is gondolhattam volna de ennek most nincs jelentősége mert qrvára mindegy én mit gondolok.

  Azaz a a heti kétszeri edzés alapvetően nem azt jelenti, hogy kétszer csinálom meg a bodybuilder.hu halálos mell-bicepsz edzését hanem a heti volument (és erről is lehetne könyvet írni, pontosabban idézni mert nálam hozzáértőbb emberek megírták már) két napra osztod el, mert naturálban az edzés elsődleges célja a fehérje szintézis emelése, ami az edzett izom esetén 24-48 óra után visszatér az alapra, azaz ez után nem igazán történik semmi. (leegyszerűsítve, figyelembe nem véve hogy esetleg qrvára túl vagy edzve és pihenéskor történik némi szuperkompenzáció stb.) Tehát ezen elmélet alapján elvesztegeted a hét hátralévő részét (ami nem fekete-fehér mivel akármennyire is izolálsz akkor is dolgozik más izom, tehát egy klasszikus bro splitnél se egyszer "edzed" az adott izmot legfeljebb közvetlenül egyszer).

  De aztán az a helyzet és ezt is írtam korábban, hogy 3-4 év edzés után már qrvára nem számít ez se.. Azaz észrevehető különbsége nagy valószínűséggel nem tapasztalsz.

• #136743 Speeedfire félisten Ed3r_X_ #136741

  Új Válasz 2018-01-08 12:30:34 #136743

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Speeedfire

  félisten

  válasz Ed3r_X_ #136741 üzenetére

  Csak tipp, de szerintem a volumenre és az intenzitásra értette. Ez határozza meg fejlődést.

Új hozzászólás Aktív témák