Új hozzászólás Aktív témák

• #137611 Zola007 veterán D3W1L3 #137609

  Új Válasz 2018-01-18 17:06:22 #137611

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz D3W1L3 #137609 üzenetére

  [link]

  Pár alap dolog:

  - egyél állva
  - ne beszélj közben, mert sok levegőt nyelsz és kitölti a gyomrot
  - falat előtt igyál, ne utána
  - csak vizet v. max citromosan a nyáltermelés miatt és csak amennyi szükséges
  - evés elején ne habzsolj, mert elfáradnak a rágóizmok a végére
  - evés legyen folyamatos
  - egy falat ~50 gramm, egy falatot megrágni 25-30 rágás, ugyanennyi másodperc, tehát 500 gramm étel min. 300 másodperc rágás + ivás + kanalazás, tehát min. 8-10 perc, ezt rá kell szánni
  - ne az ízekre figyelj, hanem a kaja aktuális állagára
  - csak akkor nyeld le, ha már nincsenek benne nagyobb darabok
  - hallgass közben valami könnyű zenét, mert ellazítja az izmokat
  - ne csinálj közben mást (mobilozás, munka, vezetés, stb) mert elvonja a figyelmet az evésről és növeli az evés idejét
  - ne készítsd szárazra a kajákat (rántottát ne süsd át annyira, rizshez tegyél szószt, húst nyomkodd szét, zabot öntsd fel kis vízzel, zöldséget passzírozd szét)

  Természetesen nem kell az evésből katonai kiképzőgyakorlatot csinálni, de ennek a pár alap dolognak a betartásával napi 2-2.5 kiló étel nem szabad, hogy gondot okozzon egy felnőtt férfinak.

  A nagy kajákra ugyanúgy kell edzeni, mint a nagy súlyokra, csak ezt sokan elfelejtik, mert az evés természetes dolog, viszont ha valaki egy adott céllal eszik, akkor az már nem gasztronómia, hanem feladat.

Új hozzászólás Aktív témák