2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Gyúrósok ide!
Keresés

Új hozzászólás Aktív témák

  • #167713 aelod veterán Tamas1982.1 #167711
    Új Válasz #167713
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    aelod

    veterán

    válasz Tamas1982.1 #167711 üzenetére

    Igen, ezért is lehet a túledzettségem a “rossz” technika és a nagyobb súlyok miatt.

    Nem csak ettől lehet:
    - kevés pihenés / nem megfelelő minőségi alvás
    - nem megfelelő periodizáció/edzéstervezés

    Annyira szerintem nem különbözik hobbi szinten a kettő, persze nagybetűs sportként igen.

    Szerintem így sem szabadna keverni a kettőt. Más sport más a cél éppen ezért más az oda vezető út is.

    Pl. ha azt vesszük, hogy guggolásnál földig megyek, az átlag badis meg rángatózva rogyasztgat mintha tele lenne a gatya (tisztelet a kivételnek). Azt látom hogy lábnál igenis az erőemelő technikákat kell alkalmazni, de felsőtestnél meg biztosan rossz.

    Átlag terembe járó egyáltalán nem tud guggolni. Ez független abból a szempontból, hogy erőemelő vagy bodys. Egy átlag poweres meg csak b..szokdja a súlyt felhúzásnál és össze-vissza magnéziáz mindent, száz évet vár két sorozat között stb. Szóval pro és kontra is lehet ilyen érveket felhozni az átlag bádis és poweres mellett vagy ellen.
    Poweresek jobbára low barban guggolnak de a legtöbb testépítő képtelen erre több okból kifolyólag is (váll mobilitás hiánya stb.) és nem jelenti azt, hogy más technikát alkalmazva ne tudna jó feszítőket építeni. Ezért is írtam, hogy nem lehet összemosni a kettőt. Vannak elemek amiket át lehet emelni az egyikből a másikba viszont ezek elenyészőek.

  • #167712 Madwe nagyúr Tamas1982.1 #167711
    Új Válasz #167712
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Madwe

    nagyúr

    válasz Tamas1982.1 #167711 üzenetére

    Szerintem a legjobb ha vegyíted! Kell még hobbi szinten is a nagy súlyokkal dolgozni magadhoz képest, de nem árt ha bizonyos napokon kisebb de több ismétléssel dolgozol, kicsit más izmokat mozgat meg (természetesen minden esetben a szabályos, teljes mozgás a cél)
    sőt, érdemes szerintem a tempóval is játszani, egy lassabban kivitelezett de könnyebb súlyos gyakorlat egész máshogy terhel, meglepően nehezebb tud úgy lenni minden gyakorlat :) Azzal is érdemes játszani h meddig megy a mozgás - ha nem teljesen emeled fel pl a bicepsz gyakorlatot csak közel függőlegesog akkor végig feszültség alatt marad az izmod, máris sokkal kisebb súlyt/kevesebb ismétlést tudsz végezni. Ezekkel szvsz mind érdemes variálni.

    azaz ahogy a külsőnél se minden a súly, sőt, úgy a gyakorlatok oözben sem :)

Új hozzászólás Aktív témák