Új hozzászólás Aktív témák

• #186123 tisn veterán attiati #186116

  Új Válasz 2024-02-25 14:34:48 #186123

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  tisn

  veterán

  válasz attiati #186116 üzenetére

  Puha labdaval a labam között guggolok, labfej parhuzamos, TRX madzaggal konnyitem a terhelést. Labdat szoritom, hogy terd koruli izmok, comb pluszban dolgozzon.

  Serult terdel óvatosan, labgepekket is keruld, ami terdet terhel .

  Van sok terdehabos video, inkább ott nezz gyakorlatokat, terdkimelobbek mint a guggolas

• #186120 Dorian félisten attiati #186116

  Új Válasz 2024-02-25 14:28:28 #186120

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dorian

  félisten

  válasz attiati #186116 üzenetére

  Úgy kell gurulni, mintha a wc-re ülnél le, tehát nem a térd megy előre, hanem a csípő hátra. Lábszár függőleges.

  - térd milyen irányba mozogjon
  Előre és befelé tilos, kifelé vmennyit mozoghat

  - lábfej előre vagy kifelé álljon
  Kifelé

  - mekkora terpeszben
  Kényelmes terpewzpen, h megfelelő mélysegben le tudj gugolni úgy, h a terd nem megy előre

  - milyen mélyen érdemes guggolni
  Comb vízszintes legalább

• #186118 m3ss veterán attiati #186116

  Új Válasz 2024-02-25 13:49:18 #186118

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  m3ss

  veterán

  válasz attiati #186116 üzenetére

  squat university yt? de rp-n is vannak. ha itt rakeresel buttwink-re es megnezed a hozzaszolasokat abban az idoben ott is lesz sok jo tanacs meg linkek.

  ezt a kneeovertoesguy-t nem nezegetted amugy? bar valszeg nem random yt influencerrel kell rehabilitalni magad serules utan
  amugy en se merultem bele, konkretan 1 videojat lattam, csak latom hogy ilyen emelt sarkas rehab guggolasokat csinal terdre es egesz sokan irtak, hogy segitett. nekem se fullos a terdem, volt ket reszleges szalagszakadasom, meg 1-2 eve egy igazi idiota joga gyakorlattol is megserultem, utana nem tudtam leguggolni parhuzamosnal jobban, kulonben kattogott a terdem es fajt is. nem a szalag, vmi mas, mar epp dokihoz terveztem menni...aztan konkretan egy edzesen 2 sorozat ilyen testsulyos guggolastol par hete rendbe jott szinte teljesen. most siman parhuzamos ala tudok guggolni (persze edzesen nem szoktam), nincs kattogas, nincs fajdalom. es nem szarozok, kocsonya party van ennel a guggolasnal a vege fele
  vmelyik nap volt rajtam egyik oltony gatyam, full kinottem 1.5 honap alatt

Új hozzászólás Aktív témák